Einschlafen mit Yoga Nidra
Du wälzt dich nachts von einer Seite auf die andere und dein Gedankenkarussell macht Überstunden? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
In dieser Yoga Nidra Praxis begleite ich dich sanft in die Tiefenentspannung – ganz ohne dich zu verbiegen oder etwas leisten zu müssen. Einfach nur daliegen, lauschen, loslassen... und vielleicht sogar einschlafen 🧡
✨ Was dich erwartet:
Eine geführte Yoga Nidra Reise speziell fürs Einschlafen
Sanfte Körperreise & innerer Rückzug
Entspannung für Körper, Geist & Mama-Nervenkostüm
🎧 Am besten im Bett hören – Kuscheldecke schnappen und Play drücken.
--------
31:26
--------
31:26
#235 - Kopf frei kriegen Meditation [Für Alle]
In dieser Folge erwartet dich eine kurze, aber kraftvolle Meditation, um deinen Kopf zu leeren und Gedanken einfach mal fließen zu lassen – ganz ohne Druck, ganz ohne Anspruch, "nichts denken" zu müssen.
Oft glauben wir, dass Meditation nur dann gelingt, wenn unser Kopf komplett leer ist. Aber genau das Gegenteil kann helfen: Den Gedanken bewusst Raum geben, sie kommen und gehen lassen – und dabei immer wieder sanft zur Atmung zurückfinden.
Diese Meditation unterstützt dich dabei:
🧡 deinen Kopf zu sortieren
🧡 innere Ruhe entstehen zu lassen
🧡 dich freier und klarer zu fühlen
🧡 kreativen Raum zu öffnen – ganz ohne neuen Input von außen
✨ Diese Folge eignet sich besonders, wenn du schon ein bisschen Meditationserfahrung hast und dir ein paar stille Minuten nur für dich schenken möchtest.
--------
20:39
--------
20:39
#234 - Bonding Meditation für dich und dein Baby
🎧 Bonding-Meditation für dich und dein Baby
Diese Meditation ist für dich, wenn du dich nach der Geburt mit deinem Baby verbinden möchtest – ganz bewusst und liebevoll.
Vielleicht spürst du schon tiefe Liebe. Vielleicht fühlt es sich aber auch noch nicht ganz so an. Auch das ist vollkommen okay. Gerade wenn nach der Geburt etwas gefehlt hat, darf Bindung ganz sanft wachsen – in deinem Tempo.
Diese Meditation schenkt dir Raum:
🧡 für Nähe und Verbindung
🧡 für alle Gefühle, die gerade da sind
🧡 für euch zwei – ganz ohne Druck
✨ Wunderschön lässt sich die Meditation auch mit einem Bonding-Bad verbinden – vielleicht mit deiner Hebamme oder Doula.
Mach es dir gemütlich, dein Baby bei dir – und genieße diesen Moment der Liebe und Ruhe.
Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Feedback oder eine Bewertung. Du findest mich auf Instagram @mama.namaste 🧡
--------
18:06
--------
18:06
#232 - Story Time - Das Einmachglas
In dieser Folge erwartet dich eine kurze, inspirierende Geschichte mit einer großen Botschaft: Was ist wirklich wichtig in deinem Leben?
Ich lese dir die Geschichte „Das Einmachglas der Prioritäten“ aus dem Buch Die Kuh, die weinte von Ajahn Brahm vor – eine kleine Erinnerung daran, wie wir Zeit, Energie und Aufmerksamkeit bewusst und sinnvoll füllen können. Gerade im Mama-Alltag verlieren wir das große Ganze manchmal aus dem Blick.
Lehn dich zurück, gönn dir ein paar ruhige Minuten und lass dich zum Nachdenken – und vielleicht auch zum Schmunzeln – einladen.
✨ In dieser Folge:
Warum ein leeres Einmachglas dein ganzes Leben widerspiegeln kann
Wie wir mit „Golfbällen, Kieselsteinen und Sand“ umgehen sollten
Eine kleine Inspiration, deinen Tag (und dein Herz) neu zu sortieren
In dieser Folge erwartet dich eine tief entspannende, geführte Yoga Nidra Praxis, die dich zurück in die Verbindung mit dir selbst bringt – in die sanfte Annahme, in die liebevolle Selbstzuwendung, in deine eigene Wärme. Du kannst sie völlig unabhängig vom Thema Schwangerschaft hören.
Diese Reise darf dich daran erinnern:
✨ Du bist genug
✨ Du darfst loslassen
✨ Du darfst dich selbst halten
Ob zum Einschlafen, zur bewussten Tiefenentspannung oder einfach zwischendurch – nimm dir diesen Moment nur für dich.
Im Mittelpunkt steht heute das Thema Selbstliebe – ganz still, ganz weich, ganz bei dir.
Über Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste
Du bist schwanger, möchtest diese Zeit besonderes genießen und in Verbindung mit deinem Baby sein? Meine Meditationen sind zur Entspannung und zum Genießen da. Einige bearbeiten auch ganz spezielle Themen, die dich während der Schwangerschaft beschäftigen könnten. Du kannst diese Meditationen auch als Ergänzung zu deiner Hypnobirthing Vorbereitung auf die Geburt nutzen.
Ich wünsche dir von Herzen, dass du mit Hilfe der Meditationen eine wunderschöne Schwangerschaft und positive Geburtsvorbereitung erlebst.
Alles Liebe,
Deine Sabrina
mamanamaste.de
Höre Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste, So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.de-App
Deutschland