GANZ SCHÖN MUTIG

Was sagt man einem Menschen, der gerade einen schweren Verlust erlitten hat, krank ist oder eine tiefe Krise durchlebt? Wie können wir wirklich trösten, wenn uns selbst die Worte fehlen? Und warum richten gut gemeinte Ratschläge manchmal mehr Schaden an, als dass sie helfen?

In dieser Folge von GANZ SCHÖN MUTIG sprechen Melanie Wolfers und Tim Niedernolte darüber, was echten Trost ausmacht und weshalb es dabei oft weniger auf das ankommt, was wir sagen, sondern vielmehr darauf, dass wir einfach da sind.
Denn Trösten bedeutet nicht, jemandem seine Trauer abzunehmen oder seinen Schmerz möglichst schnell zu lindern. Es bedeutet, diesen Schmerz gemeinsam auszuhalten und dem anderen das Gefühl zu geben: Du bist nicht allein.

Eine berührende und ermutigende Folge über Mitgefühl, Verletzlichkeit und die heilsame Kraft des Miteinanders. Und über die vielleicht wichtigste Erkenntnis beim Trösten: Manchmal ist das Wertvollste, was wir tun können, einfach da zu sein.

Mehr über Trost und Trästen erfahrt ihr in Melanies Buch "Nimm der Ohmmacht ihre Macht. Entdecke die Kraft, die in die wohnt", S. 94 - 108

Melanie Wolfers neustes Buch: "Freude - Das Leben ins Herz schließen"

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Atlas der unbegangenen Wege - Eine Reise zu dir selbst (mit Andreas Knapp)
Nimm der Ohnmacht ihre Macht - Entdecke die Kraft, die in dir wohnt
Zuversicht - Eine Kraft, die an das Morgen glaubt
Entscheide dich und lebe! Von der Kunst eine gute Wahl zu treffen
Trau dich, es ist dein Leben - Die Kunst, mutig zu sein
Freunde fürs Leben - Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein
Die Kraft des Vergebens - Wie wir Kränkungen überwinden und neu lebendig werden

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Wie gelingt gute Kommunikation – mit anderen und mit uns selbst? Darüber sprechen Melanie und Tim mit einem der bekanntesten deutschen Kommunikationspsychologen: Friedemann Schulz von Thun.
Es geht um die berühmten vier Ohren und die Frage, warum wir gerade auf dem Beziehungsohr besonders empfindlich sind. Aber auch darum, was in uns selbst passiert: Welche Stimmen sitzen in unserem „inneren Team“ am Tisch? Wie lernen wir, sie alle wahrzunehmen, ohne uns von einer einzigen beherrschen zu lassen? Und wie können wir Entscheidungen treffen, die wirklich zu uns und zur jeweiligen Situation passen?

Friedemann Schulz von Thun erzählt dabei auch sehr persönlich, was er selbst über Kommunikation, Konflikte und seine eigenen inneren Stimmen lernen musste. Ein Gespräch über Authentizität und Stimmigkeit, über Unterschiede, die wir nicht aus dem Weg räumen müssen – und darüber, warum gute Kommunikation am Ende mehr braucht als die richtigen Techniken: ein Gespür für uns selbst und ein Herz für unser Gegenüber.

Schulz von Thun Institut Kommunikation: https://www.schulz-von-thun.de/

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Mehr zu Friedemann Schulz von Thun:
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„Klarkommen mit sich selbst und anderen: Kommunikation und soziale Kompetenz“ – sein aktuelles Buch (2026)
„Miteinander reden 1: Störungen und Klärungen“ – der Klassiker und Auftakt seiner Bestseller-Reihe über zwischenmenschliche Kommunikation (Buch)

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Freude fühlt sich gut an – aber sie kann noch viel mehr. In dieser Folge sprechen Melanie Wolfers und Tim Niedernolte über fünf Gründe, warum Freude für ein erfülltes Leben so wichtig ist. Sie stärkt unseren Körper, tut Seele und Geist gut und verbindet uns mit anderen Menschen.

Besonders spannend wird es aber bei zwei weniger offensichtlichen Seiten der Freude: Freude kann ein innerer Kompass sein. Eine tiefe Herzensfreude kann uns spüren lassen, dass eine Entscheidung zu uns passt und wir auf dem richtigen Weg sind – selbst wenn dieser Weg unbequem ist. Umgekehrt kann anhaltende Freudlosigkeit ein Hinweis darauf sein, dass etwas in unserem Leben nicht mehr stimmig ist.

Und schließlich sprechen wir darüber, warum wir Freude nicht schon wieder nach ihrem Nutzen beurteilen sollten. Sie muss uns nicht gesünder, produktiver oder erfolgreicher machen, um ihre Berechtigung zu haben. Freude ist wertvoll um ihrer selbst willen. Wir müssen sie weder rechtfertigen noch verdienen.
Denn vielleicht ist das Schönste an der Freude genau das: Es macht Freude, sich zu freuen.

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Freude macht unser Herz warm, unseren Kopf klar und unsere Beziehungen tiefer. Aber wie finden wir Zugang zu ihr – gerade dann, wenn das Leben schwierig ist?

In dieser Folge sprechen Melanie Wolfers und Tim Niedernolte über Melanie's neues Buch „Freude – Das Leben ins Herz schließen“ und darüber, warum ich ganze drei Jahre mit der Frage gerungen habe, ob man angesichts von Krisen, Kriegen und persönlichen Nöten überhaupt ein Buch über Freude schreiben kann. Heute ist Melanie überzeugt: Gerade dann brauchen wir sie. Nicht, um das Schwere schönzureden, sondern weil Freude uns stärken und dabei helfen kann, mit den kleinen und großen Krisen des Lebens umzugehen.

Melanie und Tim sprechen darüber, warum Freude keine Belohnung ist, die erst nach getaner Arbeit auf uns wartet, weshalb wir sie nicht produzieren müssen und wie wir lernen können, sie im Alltag wieder bewusster wahrzunehmen. Es geht um Vorfreude und Nachfreude, um Dankbarkeit, Trauer und die kleinen Momente, die unserem Leben Glanz verleihen.
Und ich verrate ganz konkrete Übungen, mit denen du der Freude mehr Raum geben kannst. Denn manchmal ist sie längst da – wir müssen nur wieder lernen, sie zu bemerken.

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Für diese Sommer-Highlightfolge holen wir eine beliebte Folge aus Januar 2025 zurück: „Werde die beste Version deiner selbst“ – ein Satz, mit dem ich wenig anfangen kann. Denn nach 25 Jahren in der Beratung von Menschen erlebe ich immer wieder, dass dieser Anspruch oft mehr Druck erzeugt, als dass er Mut macht und Freiheit schenkt.

Gemeinsam mit Andreas Bormann spreche ich über fünf Gründe, warum du nicht die beste Version deiner selbst werden solltest – und warum das keineswegs bedeutet, dass alles beim Alten bleiben muss. Eine Folge über Selbstoptimierung, Veränderung und die Frage, wie wir wachsen können, ohne ständig das Gefühl zu haben, noch besser werden zu müssen.

Und dann ist unsere Sommerpause auch schon fast vorbei: Am 1. September sind wir mit einer ganz besonderen neuen Folge zurück – passend zum Erscheinen meines neuen Buches "Freude - Das Leben ins Herz schließen"

Mehr zum Thema der Episode:
Melanie Wolfers, Freunde fürs Leben – Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein

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