Betreutes Fühlen

Stell dir vor, es gäbe in der Schule ein Fach namens „Fühlen“. Was hätten wir dort lernen sollen? Und was hätten wir gerne schon als Kinder über unsere Gefühle gewusst?

In dieser Folge sprechen Atze und Leon über fünf Wahrheiten, die eigentlich jedes Kind kennen sollte – und die auch uns Erwachsenen manchmal noch ziemlich schwerfallen.

Mit persönlichen Geschichten, spannenden Erkenntnissen aus der Psychologie und einer wichtigen Botschaft: Wir müssen nicht lernen, immer richtig zu fühlen. Sondern besser zu verstehen, was in uns vorgeht. Eine Folge für alle, die mal Kinder waren. Und für alle, die heute welche begleiten.

Leon & Atze

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Quellen

Barrett, L. F. (2017). The theory of constructed emotion: An active inference account of interoception and categorization. Social Cognitive and Affective Neuroscience, 12(1), 1–23. https://doi.org/10.1093/scan/nsw154

Chen, M. S., Cai, Q., Omari, D., Sanghvi, D. E., Lyu, S., & Bonanno, G. A. (2025). Emotion regulation and mental health across cultures: A systematic review and meta-analysis. Nature Human Behaviour, 9(6), 1176–1200. https://doi.org/10.1038/s41562-025-02168-8

Dunn, B. D., Burr, L. A., Smith, H. B., Hunt, A., Dadgostar, D., Dalglish, L., ... Werner-Seidler, A. (2018). Turning gold into lead: Dampening appraisals reduce happiness and pleasantness and increase sadness during anticipation and recall of pleasant activities in the laboratory. Behaviour Research and Therapy, 107, 19–33. https://doi.org/10.1016/j.brat.2018.05.003

Fernandes, M. A., & Tone, E. B. (2021). A systematic review and meta-analysis of the association between expressive suppression and positive affect. Clinical Psychology Review, 88, 102068. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2021.102068

Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781

Paredes-Mealla, M., Martinez-Borba, V., Miragall, M., Garcia-Palacios, A., Baños, R. M., & Suso-Ribera, C. (2023). Is there evidence that emotional reasoning processing underlies emotional disorders in adults? A systematic review. Current Psychology, 42(32), 28738–28754. https://doi.org/10.1007/s12144-022-03884-4

Scherer, K. R., & Moors, A. (2019). The emotion process: Event appraisal and component differentiation. Annual Review of Psychology, 70(1), 719–745. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-122216-011854

Shen, X., Anderson, R. A., & Pizarro, D. A. (2025). People judge third-party anger as a signal of moral character. Journal of Experimental Social Psychology, 120, 104765. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2025.104765

Weiss, A., Forstmann, M., & Burgmer, P. (2021). Moralizing mental states: The role of trait self-control and control perceptions. Cognition, 214, 104662. https://doi.org/10.1016/j.cognition.2021.104662

Wiebe, S. A., & Johnson, S. M. (2017). Creating relationships that foster resilience in emotionally focused therapy. Current Opinion in Psychology, 13, 65–69. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2016.05.001

Emotions are signals, not problems. (2025, Oktober). Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-wisdom-of-anger/202510/emotions-are-signals-not-problems

3 truths about emotions that most people don't know. (2025, September). Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/relationship-and-trauma-insights/202509/3-truths-about-emotions-that-most-people-dont-know

Reaktion: Julia Ditzer

Produktion: Murmel Productions

Ein gesundes Selbstwertgefühl gilt als Schlüssel zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben. Aber stimmt das überhaupt? Macht uns ein hoher Selbstwert wirklich erfolgreicher im Job, glücklicher in Beziehungen und psychisch gesünder? In dieser Folge nehmen Leon und Atze unser Selbstwertgefühl unter die Lupe. Sie sprechen darüber, warum wir manchmal unsere größten Kritiker sind, weshalb uns Komplimente unangenehm sein können und ob man sich selbst lieben muss, bevor man andere lieben kann.

Außerdem schauen die beiden in die Wissenschaft: Was sagen große Studien über die Vorteile eines hohen Selbstwertgefühls? Wo liegen seine Grenzen? Und ab wann wird aus gesunder Selbstliebe eigentlich Narzissmus? Eine Folge über Selbstzweifel, Selbstüberschätzung und die vielleicht wichtigste Beziehung unseres Lebens: die zu uns selbst.

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Quellen

Cameron, J. J., & Granger, S. (2019). Does self-esteem have an interpersonal imprint beyond self-reports? A meta-analysis of self-esteem and objective interpersonal indicators. Personality and Social Psychology Review, 23(1), 73–102. https://doi.org/10.1177/1088868318756532

GESIS – Leibniz-Institut für Sozialwissenschaften. Rosenberg Self-Esteem Scale. ZIS – Zusammenstellung sozialwissenschaftlicher Items und Skalen. https://zis.gesis.org/skala/Rosenberg-Self-Esteem-Scale?lang=de

Harris, M. A., & Orth, U. (2020). The link between self-esteem and social relationships: A meta-analysis of longitudinal studies. Journal of Personality and Social Psychology, 119(6), 1459–1477. https://doi.org/10.1037/pspp0000265

Krauss, S., & Orth, U. (2021). Work experiences and self-esteem development: A meta-analysis of longitudinal studies. European Journal of Personality. Advance online publication. https://doi.org/10.1177/08902070211027142

Orth, U., & Robins, R. W. (2022). Is high self-esteem beneficial? Revisiting a classic question. American Psychologist, 77(1), 5–17. https://doi.org/10.1037/amp0000922

Sowislo, J. F., Orth, U., & Meier, L. L. (2014). What constitutes vulnerable self-esteem? Comparing the prospective effects of low, unstable, and contingent self-esteem on depressive symptoms. Journal of Abnormal Psychology, 123(4), 737–753. https://doi.org/10.1037/a0037770

Reaktion: Julia Ditzer

Produktion: Murmel Productions

Erwachsen sein heißt nicht automatisch, emotional erwachsen zu sein. Doch was passiert, wenn die eigenen Eltern emotional unreif sind? Atze und Leon sprechen darüber, wie uns solche Erfahrungen bis ins Erwachsenenalter prägen können, woran man emotionale Unreife erkennt und wie es gelingt, gesunde Grenzen zu setzen. Außerdem klären sie, was die Wissenschaft zu diesem Thema sagt.

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Quellen:

Gibson, L. C. (2015)
Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents. New Harbinger Publications.
Hauptquelle der Folge.

Stuhrmann, L. Y., Göbel, A., Bindt, C., & Mudra, S. (2022)
Parental reflective functioning and its association with parenting behaviors in infancy and early childhood: A systematic review. Frontiers in Psychology, 13, 765312.
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.765312

Carreras, J., Carter, A. S., Heberle, A., Forbes, D., & Gray, S. A. (2019)
Emotion regulation and parent distress: Getting at the heart of sensitive parenting among parents of preschool children experiencing high sociodemographic risk. Journal of Child and Family Studies, 28(11), 2953–2962.
https://doi.org/10.1007/s10826-019-01471-z

Orovou, E., Jotautis, V., Vousoura, E., et al. (2025)
Impact of Parental Narcissistic Personality Disorder on Parent-Child Relationship Quality and Child Well-Being: A Systematic Review. Cureus, 17(12), e100229.
https://doi.org/10.7759/cureus.100229

Turner Goldsmith, J. (2025)
Kritischer Artikel über das Konzept emotional unreifer Eltern.
https://phys.org/news/2025-02-adult-children-emotionally-immature-parents.html

Friedman, C. K., Ryan, S. R., Charles, N. E., Mathias, C. W., Acheson, A., & Dougherty, D. M. (2016)
Child problems as a moderator of relations between maternal impulsivity and family environment in a high-risk sample. Substance Use & Misuse, 51(10), 1264–1273.
https://doi.org/10.3109/10826084.2016.1168440

Fivush, R., & Salmon, K. (2023)
Maternal reminiscing as critical to emotion socialization. Mental Health & Prevention, 30, 200281.
https://doi.org/10.1016/j.mhp.2023.200281

Kip, A., Schoppe, L., Arntz, A., & Morina, N. (2023)
Efficacy of imagery rescripting in treating mental disorders associated with aversive memories – An updated meta-analysis. Journal of Anxiety Disorders, 99, 102772.
https://doi.org/10.1016/j.janxdis.2023.102772

Vaillant (2000) – Bewältigungsstrategien und Abwehrmechanismen.

Bowen (1978) – Familiensystemtheorie und emotionale Verstrickung.

Hatfield, Rapson & Le (2007) – Emotionale Ansteckung.
Weiterführende Links und Empfehlungen

Fragebogen zu emotional unreifen Eltern (Englisch)
https://curioushealing.com/wp-content/uploads/2019/11/ACEIP_exercises.pdf

Betreutes Fühlen – Viel zu impulsiv: Ruhe bewahren in stressigen Zeiten
https://betreutesfuehlen.podigee.io/355-viel-zu-impulsiv-ruhe-bewahren-in-stressigen-zeiten

Betreutes Fühlen – Eitel oder narzisstisch?
https://betreutesfuehlen.podigee.io/43-eitel-oder-narzisstisch

Reaktion: Julia Ditzer

Produktion: Murmel Productions

Warum machen wir uns das Leben manchmal selbst schwerer, als es ohnehin schon ist? Atze und Leon sprechen darüber, wie aus Stress noch mehr Stress entsteht, warum wir gerade in hektischen Zeiten in alte Verhaltensmuster zurückfallen und wie wir diesen Kreislauf durchbrechen können. Zwischen persönlichen Geschichten, wilden Techno-Festivals und wissenschaftlichen Erkenntnissen geht es um die Frage: Wie viel Stress haben wir eigentlich selbst in der Hand?

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Techniker Krankenkasse (2025) – Stressreport 2025 [https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/stressreport-2025-2206714?tkcm=aaus](https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/stressreport-2025-2206714?tkcm=aaus\&utm_source=chatgpt.com)

O'Connor, D. B., Thayer, J. F. & Vedhara, K. (2021) Stress and health: A review of psychobiological processes. Annual Review of Psychology, 72(1), 663–688.

Starr, L. R., Dozois, D. J. A., Rnic, K. et al. (2026) A process model of stress generation in internalizing disorders. Nature Reviews Psychology, 5, 692–704. [https://doi.org/10.1038/s44159-026-00607-5](https://doi.org/10.1038/s44159-026-00607-5?utm_source=chatgpt.com)

Starr, L. R. (2015) When support seeking backfires: Co-rumination, excessive reassurance seeking, and depressed mood in the daily lives of young adults. Journal of Social and Clinical Psychology, 34(5), 436–457. [https://doi.org/10.1521/jscp.2015.34.5.436](https://doi.org/10.1521/jscp.2015.34.5.436?utm_source=chatgpt.com)

Rnic, K., Santee, A. C., Hoffmeister, J. A., Liu, H., Chang, K. K., Chen, R. X. et al. (2023) The vicious cycle of psychopathology and stressful life events: A meta-analytic review testing the stress generation model. Psychological Bulletin, 149(5–6), 330.

Conway, C. C., Hammen, C. & Brennan, P. A. (2012) Expanding stress generation theory: Test of a transdiagnostic model. Journal of Abnormal Psychology, 121(3), 754. [https://doi.org/10.1037/a0027457](https://doi.org/10.1037/a0027457?utm_source=chatgpt.com)

Rudolph, K. D., Flynn, M., Abaied, J. L., Groot, A. & Thompson, R. (2009) Why is past depression the best predictor of future depression? Stress generation as a mechanism of depression continuity in girls. Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology, 38(4), 473–485. [https://doi.org/10.1080/15374410902976296](https://doi.org/10.1080/15374410902976296?utm_source=chatgpt.com)

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Wann wird aus einem schlechten Tag eine psychische Erkrankung? Und wann hilft uns eine Diagnose – oder wird sie zur bequemen Erklärung für alles? Atze Schröder und Leon Windscheid sprechen darüber, wie wir heute mit psychischer Gesundheit umgehen, warum Begriffe wie Trauma inflationär verwendet werden und weshalb es trotzdem wichtig ist, echtes Leid ernst zu nehmen.

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Quellen:

Booth, R. G., Allen, B. N., Jenkyn, K. M. B., Li, L., & Shariff, S. Z. (2018). Youth mental health services utilization rates after a large-scale social media campaign: Population-based interrupted time-series analysis. JMIR Mental Health, 5(2), Article e27. https://doi.org/10.2196/mental.8808

Dakin, B. C., McGrath, M. J., Rhee, J. J., & Haslam, N. (2023). Broadened concepts of harm appear less serious. Social Psychological and Personality Science, 14(1), 72–83. https://doi.org/10.1177/19485506221076692

Durlak, J. A., Mahoney, J. L., & Boyle, A. E. (2022). What we know, and what we need to find out about universal, school-based social and emotional learning programs for children and adolescents: A review of meta-analyses and directions for future research. Psychological Bulletin, 148(11–12), 765–782. https://doi.org/10.1037/bul0000383

Foulkes, L., Winterburn, I., Sandra, D., et al. (2026). The psychological consequences of mental health awareness efforts. Nature Reviews Psychology, 5, 173–184. https://doi.org/10.1038/s44159-026-00532-7

Tam, M. T., Wu, J. M., Zhang, C. C., Pawliuk, C., & Robillard, J. M. (2024). A systematic review of the impacts of media mental health awareness campaigns on young people. Health Promotion Practice, 25, 907–920. https://doi.org/10.1177/15248399241232646

The Guardian (2021): https://www.theguardian.com/commentisfree/2021/mar/29/conversation-mental-health-psychiatric-language-seriously-ill

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