50 über 50 - Gesund und entspannt älter werden

​​Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.
Trennungen passieren nicht plötzlich.
Sie beginnen oft viel früher – leise, fast unmerklich.
Mit einem Gefühl, das sich einschleicht.
Mit Gedanken, die man erst noch zur Seite schiebt.
Und mit der Frage, die irgendwann nicht mehr weggeht:
Reicht das hier eigentlich noch für ein gemeinsames Leben?
Gerade in der Lebensmitte wird diese Frage für viele existenziell.
Wenn Beziehungen schon lange bestehen.
Wenn es gemeinsame Geschichte gibt, vielleicht Kinder, Verbindlichkeiten, Verantwortung.
Und gleichzeitig ein wachsendes Bewusstsein dafür, dass Zeit nicht unendlich ist.
Zu gehen ist dann keine spontane Entscheidung.
Sondern oft ein langer innerer Prozess – zwischen Zweifel und Hoffnung, Angst und Klarheit.
Wann ist es „nur“ eine schwierige Phase?
Und wann ist eine Beziehung an einem Punkt, an dem sie nicht mehr trägt?
Was hält Menschen davon ab zu gehen, obwohl sie längst spüren, dass sie unglücklich sind?
Und was braucht es, um diesen Schritt wirklich zu gehen – ohne sich selbst zu verlieren?
Darüber spreche ich heute mit Carlotta Welding.
Sie hat sich intensiv mit genau diesen Fragen beschäftigt – und ein Buch darüber geschrieben, das schon im Titel eine unbequeme, aber wichtige Frage stellt:
Wann ist es eigentlich unglücklich genug, um zu gehen?
Wir sprechen über die Dynamiken von Beziehungen in der Lebensmitte, über Ängste, Selbsttäuschung und Verantwortung.
Aber auch darüber, was nach einer Trennung kommen kann – und warum ein Ende manchmal auch ein Anfang ist.
Ich bin Stephanie – und das ist 50 über 50.

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Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.
Kennst Du dieses Gefühl, dass plötzlich irgendetwas nicht mehr stimmt — obwohl man es kaum greifen kann? Du schläfst anders, fühlst Dich erschöpfter, emotionaler, gereizter vielleicht. Dinge, die früher funktioniert haben, funktionieren plötzlich nicht mehr. Und gleichzeitig sagen viele Frauen erst mal: Ach, das geht schon wieder vorbei. Oder sie hören von außen: Dafür bist Du doch noch viel zu jung.
Genau darüber spreche ich heute mit Vanessa Blumhagen. Wir sprechen über die Perimenopause — diese oft so schleichende Phase, die lange beginnt, bevor viele Frauen überhaupt ahnen, was mit ihnen passiert. Und darüber, wie verunsichernd es sein kann, wenn der eigene Körper sich verändert, aber niemand wirklich zuhört.
Es geht um Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen und das Gefühl, sich selbst plötzlich fremd zu werden. Aber auch darum, warum diese Zeit für viele Frauen mehr ist als nur eine hormonelle Umstellung. Denn oft geraten nicht nur Körper, sondern auch Beziehungen, Freundschaften, der Job oder das eigene Selbstbild ins Wanken.
Und gleichzeitig steckt in dieser Lebensphase für viele Frauen auch etwas Überraschendes: mehr Klarheit. Mehr Grenzen. Mehr Ehrlichkeit sich selbst gegenüber.
Genau darüber hat Vanessa ein Buch geschrieben: Perimenopause - Zu alt für die Pubertät, zu jung für die Wechseljahre.
Schön, dass Du heute dabei bist und viel Spaß beim Gespräch!

​​Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.
Mit 46 Jahren bekommt Judith Holofernes, Sängerin der Band Wir sind Helden, Solokünstlerin und Autorin, eine Diagnose, die rückblickend vieles erklärt: ADHS. Plötzlich ergeben Gefühle, Reaktionen und Muster Sinn, die sie ihr Leben lang begleitet haben. In ihrem Buch Hummelhirn beschreibt sie sich selbst als „komisches Kind“ – zu viel, zu sensibel, zu laut, zu anders. Und gleichzeitig immer bemüht, nett zu sein, sich anzupassen und irgendwie hineinzupassen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn genau dieses Funktionieren irgendwann nicht mehr möglich ist. Wenn man merkt, dass man sich selbst irgendwo auf dem Weg verloren hat. Wir sprechen über Midlife, Wechseljahre, People-Pleasing, späte Erkenntnisse und die Erschöpfung, ständig jemand sein zu wollen, der man vielleicht nie wirklich war.
Es geht um die große Frage, die viele Frauen in dieser Lebensphase plötzlich beschäftigt: Wer bin ich eigentlich, wenn ich aufhöre, nur für andere zu funktionieren?
Wenn ihr diese Folge genauso fühlt wie Judith und ich, dann sind wir ready für eine Fortsetzung ;) Aber jetzt erstmal viel Spaß mit Judith Holofernes bei 50 über 50!

SHOWNOTES

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​​Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.

Was passiert, wenn der Boden unter uns wegbricht – und wir plötzlich neu herausfinden müssen, wer wir sind und was uns wirklich wichtig ist? Heute spreche ich mit Balian Buschbaum: Coach, Autor und ehemaliger Leistungssportler, der genau diesen Weg gegangen ist – durch Verlust, Krise und Neuanfang. Wenn du das Gefühl kennst, nur noch zu funktionieren, nicht mehr wirklich zu fühlen – oder wenn du einfach weißt, dass da noch mehr in dir steckt – dann ist diese Folge für dich. Wir reden über Entschleunigung, Selbstliebe, das Nein-Sagen-Lernen – und warum die Antworten auf unsere größten Fragen oft in der Stille liegen. Und über eine Erkenntnis, die alles verändert: Es ist immer jemand da, der hilft. Schön, dass du heute dabei bist.

​​Hallo und herzlich willkommen bei 50 über 50, dem Podcast für die zweite Lebenshälfte und gesundes Älterwerden.

Viele Männer fühlen sich müde, antriebslos, weniger fokussiert – und schieben es auf Stress, Alter oder einfach „zu viel um die Ohren“.
Aber was, wenn die eigentliche Ursache viel tiefer liegt?
Was, wenn deine Hormone eine größere Rolle spielen, als du denkst?
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das lange tabu war – Testosteron und männliche Hormongesundheit.
Warum ignorieren so viele Männer die Signale ihres Körpers – und was kostet sie das langfristig?
Mein heutiger Gast ist Jonathan Apasu –
Arzt, ehemaliger Berater im Bereich Digital Health und Mitgründer der Plattform Adon Health, die sich genau diesem blinden Fleck widmet: Männergesundheit, insbesondere hormonelle Dysbalancen und Testosteronmangel.
Er verbindet medizinische Expertise mit einem klaren Anspruch: Männer sollen ihre Gesundheit verstehen, messen und aktiv verbessern können – evidenzbasiert und ohne Tabus.
Und genau darüber sprechen wir heute:
Was passiert wirklich bei Testosteronmangel?
Welche Symptome werden oft übersehen?
Und vor allem: Was kannst du konkret tun, um deine Energie, deinen Fokus und deine Lebensqualität zurückzuholen?
Viel Spaß mit der Folge mit Jonathan Apasu.