Auf Herz und Nieren – Gesundheit, Ernährung & Fitness to go

Diese Folge steckt voller Alltagstipps, wie Arbeit gesünder wird – für Menschen im Büro, für Pflegekräfte und Beschäftigte in der Produktion, für Paketboten und Fliesenleger und für Arbeitgeber.
Warum das wichtig ist? Wir verbringen einen großen Teil unseres wachen Lebens bei der Arbeit. Das heißt, Bewegungsmangel, einseitige körperliche Belastung, Dauerstress oder schlechter Schlaf summieren sich und beeinflussen, wie gesund wir altern. Dagegen kann jede und jeder für sich etwas tun, genauso wie die Unternehmen.

Gemeinsam mit Dr. Ute Wiedemann, Medizinerin und Vorstandsmitglied der DAK-Gesundheit und Prof. Volker Nürnberg, der an der Allensbach Hochschule in Konstanz Betriebswirtschaftslehre mit Schwerpunkt Gesundheitswesen lehrt, sprechen wir über Warnsignale für dauerhafte Überlastung, über Situationen, in denen Unternehmen sofort reagieren sollten – und darüber, warum kleine Schritte der richtige Ansatzpunkt sind: Wie wäre es, nach jedem Termin eine Kniebeuge zu machen oder für eine Woche die 90-Minuten-Regel auszuprobieren?

Am 25. Oktober werden die Uhren auf Winterzeit zurückgestellt. Eine Stunde ist gewonnen – zumindest auf der Uhr. Doch wie reagiert unser innerer Rhythmus auf die neue Zeit?

In dieser Folge geht es darum, warum sich die innere Uhr nicht genauso schnell umstellen lässt wie die Uhr an der Wand, welche Rolle das Tageslicht dabei spielt und warum manche Menschen die Zeitumstellung stärker spüren als andere.

Außerdem klären wir, was du im Alltag tun kannst, um deinem Körper die Anpassung an die neue Zeit zu erleichtern.

Arthrose betrifft Frauen deutlich häufiger als Männer. Bei den über 65-Jährigen leidet fast die Hälfte der Frauen unter dem Knorpelverschleiß, bei den Männern knapp ein Drittel.

Bei vielen Betroffenen treten Gelenkbeschwerden verstärkt in den Wechseljahren auf – woran liegt das? Welchen Einfluss Hormone wie Östrogen haben und welche Faktoren sich zusätzlich auf den Geschlechterunterschied auswirken, darüber sprechen wir in dieser Folge mit der Orthopädin Dr. Alexandra Schöllkopf.

Außerdem geht es um Therapieoptionen und praktische Tipps, mit denen sich Arthrose-Beschwerden lindern und die Gelenke möglichst lange gesund halten lassen.

Face Yoga verspricht straffere Haut, weniger Falten und definierte Gesichtskonturen. Doch was weiß die Wissenschaft über das Training für die Gesichtsmuskeln?

In dieser Folge haben wir recherchiert, ob Face Yoga einen nachgewiesenen Lifting-Effekt hat, worauf du bei den Übungen achten solltest und wie die Methode noch auf ganz andere Art und Weise positiv auf die Gesundheit wirken kann.

Die Entscheidung für oder gegen ein Pflegeheim ist für viele Familien belastend. Dabei spielen Schuldgefühle, Überforderung, Zeitdruck und die Sorge, das Falsche zu tun, oft eine große Rolle.

Wir sprechen mit Ulrike Kempchen, Juristin bei der Bundesinteressenvertretung für alte und pflegebetroffene Menschen (BIVA), über Warnsignale, die zeigen, dass die Pflege zu Hause an Grenzen kommt – oder was hilft, wenn das Thema Pflegeheim zu Streit zwischen Betroffenen und Angehörigen führt.

Außerdem geht es darum, wie man einen passenden Heimplatz findet, worauf man bei der Auswahl achten sollte und was organisatorisch und finanziell auf einen zukom