MILF Life Crisis

Dieses Mal sitzt Sonja nicht im SAT.1 Frühstücksfernsehen, sondern bei mir am Frühstückstisch.
Sonja Ruess ist zertifizierte Sexologin, Master Coach und Gründerin von lovetolisten – und sie arbeitet vor allem mit denen, die wir beim Thema Lust oft vergessen: mit Männern.

Am 18.02.26 erscheint ihr Buch „Der Elefant in deinem Bett“. Ein Buch für Paare, die sich lieben, aber irgendwo zwischen Alltag, To-do-Listen und Netflix ihre Lust verloren haben. Raus aus dem Mitbewohner:innen-Modus – rein ins echte Begehren.

Sonja ist der lebende Beweis dafür, was passieren kann, wenn man das eigene Leben radikal hinterfragt.
35 Jahre lang war sie lustlos. Heute ist sie Expertin für Lust, Körper und Intimität.

Der Wendepunkt?
Ein Moment mit ihrer Tochter.
Die Erkenntnis, dass sie so kein Vorbild sein kann – ohne Selbstvertrauen, ohne Grenzen, ohne Verbindung zu sich selbst. Also hat sie alles umgekrempelt. Wirklich alles.

💥 Wir sprechen darüber,
🌱 wie man den Zugang zum eigenen Körper überhaupt erst findet
🧠 warum Sonjas eigene Geschichte sie heute zu einer so guten Coachin macht
🔥 weshalb sie vor allem Männer coacht – und warum das verdammt mutig ist
🙈 wie groß Scham bei Männern rund um Sexualität wirklich ist
❤️ und warum die Welt weniger Bumser und mehr Liebhaber braucht

Sonja hatte bis 35 keinen Orgasmus.
Keinen Kontakt zu ihrem Körper.
Keine Sprache für Lust.
Wie krass kann eine Kehrtwende bitte sein?

Ein Gespräch über Lust, Mut, Veränderung – und darüber, dass es nie zu spät ist, den Elefanten im eigenen Bett endlich anzuschauen.

Wir haben ein ganzes Jahr gewartet, bis sie endlich an meinem Küchentisch sitzt – und es hat sich gelohnt.
Franziska ist Sexual- und Paarberaterin, macht auf Instagram Aufklärungsarbeit und spricht über Sex, Beziehungen und Körper so, wie sie es sich selbst vor ein paar Jahren gewünscht hätte: ehrlich, charmant und ohne erhobenen Zeigefinger.

Zu ihr kommen Menschen und Paare mit Fragen, Unsicherheiten und Themen rund um Sexualität und Beziehung. Franziska schafft dabei etwas ganz Besonderes: Nähe. Und einen Raum, in dem man sich nicht schämen muss.

✨ In dieser Folge geht’s um

💛 Selbstakzeptanz statt Selbstoptimierung – und warum das oft der ehrlichere Weg ist.

🔥 Sichtbarkeit, Körper und die Frage: Darf ich zeigen, was ich an mir mag?

🌸 Kompetenz, die nichts mit Aussehen zu tun hat – und warum wir uns gegen diese Zuschreibungen wehren müssen.

🪞 Scham, die auch dann da ist, wenn man sie von außen nicht sieht.

🗣️ Mut, trotzdem weiter über Sex, Lust und Toys zu sprechen – einfach, weil es wichtig ist.

⚖️ Consent: was er wirklich bedeutet und warum so viele von uns erst spät erkennen, dass ihre Grenzen überschritten wurden.

Franziska sagt: Ich mach’s einfach. Auch wenn das Schamgefühl hochkommt.
 Weil Aufklärung wichtiger ist als Bequemlichkeit.

Eine Folge über Körper, Grenzen, Selbstakzeptanz – und darüber, wie viel Heilung darin liegt, sich selbst ernst zu nehmen.

Diese Folge ist eine ganz besondere – denn sie besteht aus zwei Teilen.

Der erste Teil wurde für die 3sat/ZDF-Doku „Sex mit 40 plus – Freiheitsbooster oder Lustkiller?“ aufgezeichnet. In meiner Küche. Mit Kameras, Mikrofonen und voller Aufmerksamkeit.

Anna und ich waren beide Protagonistinnen dieser Dokumentation – zwei Tage lang, mit allem, was dazugehört.
In dieser ersten Hälfte sprechen wir über unsere eigenen Lebenswege. Über Veränderung, Mut und neue Beziehungsmodelle. Wir sprechen über das erste Mal mit einer Frau, über Nähe, über Orgasmusgeschichten – und darüber, warum Verbindung oft wichtiger ist als Technik.

Zwei Wochen später haben wir das Gespräch fortgesetzt – diesmal ohne Kameras.
Im Behind-the-Scenes-Teil reden wir darüber, wie herausfordernd es ist, so offen vor laufender Kamera zu sprechen, was das mit Scham macht – und warum Ehrlichkeit trotzdem der Schlüssel zu echter Nähe bleibt.

Eine Folge über Liebe, Lust und den Mut, das eigene Leben neu zu erzählen.

Kalle heißt eigentlich Pascal. Aber Pascal passt ungefähr so gut zu ihm wie München zu seinem Humor.
 Kalle ist Berlin. Punkt.

Ich habe diesen Sommer meine Liebe zur Comedy wiedergefunden – und Kalle hat mich sofort erwischt. Sein Humor ist unbequem, klug, schmerzhaft ehrlich und gleichzeitig ziemlich sexy. Oder wie er selbst sagt: „Früher sah ich aus wie ein braver Junge, heute wie ein spannendes Wochenende für eine Münchnerin.“ Ja. Genau das.

Comedy darf wehtun. Und Kalle kann das, ohne jemals respektlos zu sein. Er haut rein, aber mit Verstand. Mit Haltung und mit Gefühl. Er trägt Nagellack, macht Männern Komplimente und er spielt mit seiner Heterosexualität, wenn das Publikum gut aussieht.


Auf seinem Arm steht ANNAL tätowiert – und das erzählt eigentlich schon sehr viel über seinen Umgang mit Tabus. Kalle findet es beeindruckend, wenn eine Frau einen Dildo auf dem Nachttisch stehen hat. Und er zeigt, wie Humor plötzlich Räume öffnet, in denen man ehrlich über Sex sprechen kann – ohne peinlich zu werden.

Sein Wunsch am Ende der Folge ist so simpel wie wichtig:
Männer, redet mehr miteinander über Sex.
Teilt euch. Nehmt den Druck raus.
Denn Intimität wird leichter, wenn sie nicht allein getragen wird.
👉 Um Humor, der befreit.

👉 Um Männlichkeit jenseits von Härte.

👉 Und um Sex, der endlich normal besprochen werden darf – auch unter Männern.

Sexualität & Wechseljahre – und zwei Frauen, die endlich laut darüber sprechen.

Diesmal sitze ich nicht an meinem Küchentisch, sondern mit Daniela Ulrich im 25hours Hotel in Wien. Die Frau, die Anfang des Jahres die Büchse meiner ganz persönlichen Wechseljahres-Pandora geöffnet hat – mit der simplen Frage: „Maike, willst du in meinem Podcast MENOMIO über die Menopause sprechen?“

Damals dachte ich noch: Wieso ich? Ich bin doch noch gar nicht in den Wechseljahren!
Spoiler: Ich steckte längst mittendrin und wollte es nur nicht wahrhaben.
Denn mal ehrlich – der gesellschaftliche Blick auf die Menopause ist… naja.
Alt. Unbrauchbar. Fertig. Und genau deshalb sträubt man sich so lange dagegen.

Heute, Ende 2025, standen Daniela und ich gemeinsam auf der Bühne der Pleasure-Messe – zwei Frauen, zwei Tabuthemen, eine Mission: Lust und Wechseljahre zurück ins Leben holen.

Und genau darum geht’s in dieser Folge:
👉 Was passiert, wenn zwei Frauen sich wirklich wohlgesonnen begegnen.
👉 Wie viel Kraft darin steckt, sich gegenseitig zu halten, ohne sich vorher zu kennen.
👉 Warum wir beide dachten, wir wären „zu jung“ oder „zu alt“ – und wie falsch das ist.
👉 Wie aus Danielas eigener Menopause-Verzweiflung der Podcast MENOMIO entstanden ist (Leckomio! 💥).
👉 Warum Wechseljahre nicht optional sind – aber wie wunderschön es sein kann, sie gemeinsam zu meistern.

Daniela recherchiert seit 2022 zum Thema Menopause, spricht mit Expert:innen, sammelt Wissen, ordnet ein – und macht sichtbar, was jahrzehntelang verschwiegen wurde.

Und ich? Ich habe verstanden:
Die Wechseljahre passieren jeder Frau. Aber wie wir durchgehen – das entscheiden wir selbst.
Diese Folge ist eine Liebeserklärung an Austausch, an weibliche Verbundenheit und an das Freimachen von alten Bildern.