JUNKMILES

Kilometer 35 beim Ironman, der Oberschenkel macht zu. Der erste Gedanke ist fast immer derselbe: zu wenig Salz, zu wenig Magnesium. In der aktuellen JUNKMILES Episode arbeiten wir den Krampf auf.

Diese Folge ist kurz, aber sie hat einen Anlass. Vielleicht hast du schon ein Ziel für 2027 im Kopf: einen Marathon, einen Radmarathon, eine Langdistanz oder das erste große Rennen überhaupt. Der Kalender steht, die Motivation ist da — und trotzdem bleibt die Frage, wie aus diesem Ziel ein Weg wird, der auch trägt.

Genau darum geht es am 30. September in meinem Webinar. Ich zeige dir dort, wie Zielsetzung, Training, Erholung, Ernährung, dein Kopf und die Umsetzung am Wettkampftag zusammenspielen — und wie du daraus deine Saison baust, Schritt für Schritt. Die Teilnahme kostet dich eine Stunde und sonst nichts.

Wenn du vorher schon wissen willst, wo du bei diesen sechs Themen stehst, mach den SUMMIT6-Check. Acht Fragen, zwei Minuten, danach hast du eine ehrliche Einordnung.

🎙️ Viel Spaß mit dieser Sonderfolge von JUNKMILES.

Im Februar zerlegt Sandra bei einer Schneeballschlacht im Skiurlaub ihr Knie. Kreuzband, Innenband, Meniskus, Kapsel. Ein halbes Jahr später meldet sie sich für den Hamburg Marathon an — und stellt fest, dass der Unfall etwas offengelegt hat, das sie vorher nicht sehen wollte.

🛑 Der Körper hatte längst die rote Flagge gehisst. Den ganzen Winter über Infekte und komische Symptome. Mit dem Wegfall des Trainings verschwanden sie.

🎯 Ziele dürfen sich anpassen. Sandra hat sich angemeldet, ohne fünf Meter joggen zu können — und weiß, dass das Ziel kommt, sobald das erste Intervall wieder läuft.

⚖️ Nicht die Distanz ist die Frage, sondern der Preis. Warum eine Langdistanz gerade nicht in ihr Leben passt, obwohl die Lust ungebrochen ist.

🏃 Björn über seinen eigenen Zugang zum Laufen — und warum er seit fünfzehn Jahren keinen Wettkampf mehr gemacht hat, obwohl er täglich andere darauf vorbereitet.

Ein Gespräch über das, was zwischen Verletzung und Comeback passiert. Und darüber, was man dabei über sich lernt.

🎙️ Viel Spaß mit dieser Folge von JUNKMILES.

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Regelmäßig beantworte ich Hörerfragen in einer eigenen Folge.

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Bei der Tour de France tauchten sie plötzlich überall auf: Gels, mit denen man Laktat nicht produziert, sondern isst. Bringt das etwas – oder ist es das nächste Produkt, das gut erzählt und dünn belegt ist?

Kurze Folge, klarer Auftrag: Wir suchen dich! Für die größte Kohlenhydrat-Studie, die bisher im Triathlon durchgeführt wurde, suchen wir Probanden an unserem Standort in München – gemeinsam mit der University of Birmingham und der University of Exeter.

Das Spannende: Wir erforschen die Kohlenhydrat-Oxidation (CHO) beim Laufen – eine Fragestellung, zu der es bislang so gut wie keine Erkenntnisse gibt. Genau hier setzen wir an und betreten wissenschaftliches Neuland.

Gesucht sind Triathleten zwischen 18 und 50 Jahren, mit mindestens zwei Jahren Erfahrung, über zehn Wochenstunden Training und einer VO₂max über 50 (Frauen) bzw. 60 (Männer). Als Proband bekommst du eine vollständige Leistungsdiagnostik und exklusive Einblicke in deine ganz persönliche Kohlenhydrat-Verwertung.

Alle Infos und das Bewerbungsformular findest du [hier](https://hycys.de/studie). Hör kurz rein, teil es gern mit trainingsverrückten Freunden – und dann bewirb dich!

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