power & pace | Triathlon-Training

Unser Team ist wieder komplett, denn: Unsere Team-Managerin Jule Bartsch ist zurück aus der Elternzeit und Coach Björn Geesmann heißt sie herzlich willkommen zurück. Kleine Einblicke in die vergangenen knapp eineinhalb Jahre von Jule und vor allem viel Motivation, Wünsche und erste Ausblicke in das gemeinsame Jahr mit power & pace bekommst du in dieser Sonderfolge unseres Podcasts power & pace Triathlon-Training. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge sprechen Coach Björn Geesmann und Redakteurin Anna Bruder über einen der meistdiskutierten Trainingsgrundsätze im Ausdauersport: Warum Trainingsumfang kein verhandelbares Nice-to-have ist, sondern die Basis für langfristige Leistungsentwicklung.
Björn erklärt, welche physiologischen Anpassungen vor allem über Umfang entstehen, warum Intensität das nicht ersetzen kann – und wo sie trotzdem sinnvoll eingesetzt wird. Anhand konkreter Praxisbeispiele (Laufband, Abkürzen von Einheiten, Trainingslager) geht es um Energieumsatz, Mitochondrien, Fettstoffwechsel und die Frage, wie man Umfang sinnvoll steuert, ohne sich zu überlasten.
Eine Folge für alle, die verstehen wollen, warum es keinen Shortcut gibt und wie man trotz begrenzter Zeit klug trainiert.

Im Februar-Live-Q&A beantwortet Coach Björn zahlreiche Fragen der Community von power & pace rund um Trainingssteuerung, Wettkampfplanung und Regeneration.

Was sagt die maximale Laktatbildungsrate wirklich über unsere Leistungsfähigkeit aus? In dieser Folge sprechen triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann über einen oft unterschätzten physiologischen Parameter: die VLamax. Es geht um Kohlenhydratverbrauch, Effizienz im Ausdauersport, typische Fehlinterpretationen – und darum, warum ein gewonnener Ortsschildsprint im Triathlon nicht immer ein gutes Zeichen ist.

Die AI-Diagnostics-Aktion ist abgeschlossen – jetzt geht es um eure nächsten Schritte. Heute erklärt Coach Björn Geesmann im Detail, wie ihr euer Profil bei power & pace korrekt aktualisiert, euren Hauptwettkampf und physiologischen Schwerpunkt angebt und so euren individuell angepassten Trainingsplan erhaltet. Außerdem erfahrt ihr, wann die neuen dynamischen Pläne starten, worauf ihr in TrainingPeaks achten müsst und wie es nach den Feiertagen weitergeht. Ein wichtiger Leitfaden für alle Mitglieder auf dem Weg in die neue Saison.