In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das ich sowohl aus eigener Erfahrung als auch aus der täglichen Arbeit mit Klienten sehr gut kenne: die Diätspirale – und warum so viele Menschen das Gefühl haben, dauerhaft gegen ihren eigenen Körper anzukämpfen.
Ausgangspunkt ist die Frage, was eigentlich passiert, wenn man immer wieder unter den eigenen Körperfett-Settling-Point diätet – also unter den Bereich, in dem der Körper biologisch gut funktioniert.
Wir schauen uns an,
was der Settling Point ist und warum er bei jedem Menschen anders liegt
welche hormonellen Adaptionen bei wiederholten Diäten auftreten – von Leptin und Ghrelin bis hin zu Cortisol und Schilddrüsenhormonen
warum Willenskraft allein langfristig keine Lösung ist, wenn die Biologie dagegen arbeitet
welche Rolle Social Media bei der Verzerrung des eigenen Körperbildes spielt
und wie du den Weg aus der Spirale findest, ohne deinem Körper dauerhaft zu schaden.
Außerdem spreche ich über eigene Erfahrungen aus meinen Wettkampfdiäten und darüber, was ich bei Klienten immer wieder beobachte, die sich trotz guter Form nie wirklich wohlfühlen.
Wenn du das Gefühl kennst, nie wirklich anzukommen – egal wie diszipliniert du bist – bekommst du in dieser Folge eine wissenschaftlich fundierte, aber praxisnahe Einordnung, was dahintersteckt und was du konkret ändern kannst.
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