ZellGeist

• Vitamin D im Faktencheck: Wirkung, Mangel, Diagnostik & Supplementierugn

  Vitamin D ist das „Sonnenvitamin“ – und trotzdem herrscht bei den meisten von uns ein Mangel. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt von Vitamin D ein: Warum ist es so wichtig? Was passiert, wenn es fehlt? Und wie kannst du es optimal auffüllen? Wir klären heute alle wichtigen Fragen!Das erwartet dich:🌿 Was ist Vitamin D? Warum es eigentlich ein Hormonvorläufer ist🦴 Funktionen im Körper: Knochen, Muskeln, Immunabwehr, Psyche & mehr⚠️ Symptome & Risiken eines Mangels – von Infektanfälligkeit bis Depression🔬 Diagnostik: Welche Werte wichtig sind & wie du richtig misst💊 Supplementierung: Wie viel Vitamin D brauchst du wirklich?🥗 Ernährung & Sonne: Welche Lebensmittel liefern Vitamin D & wie produzierst du es selbst?💥 Erfahrungsberichte aus dem Alltag: Das hat sich nach dem Auffüllen verändertRKI Vitamin D Status DeutschlandMehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠⁠⁠⁠⁠Betreuungsangebot bei Schmerzen⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in Vitamin D03:02 Die Funktionen von Vitamin D05:53 Faktoren zur Vitamin D Bildung08:57 Vitamin-D-Mangel und seine Auswirkungen11:50 Ernährung und Vitamin D15:11 Supplementierung von Vitamin D18:00 Persönliche Erfahrungen mit Vitamin D21:01 Zusammenfassung und Ausblick25:47 Individuelle Unterschiede im Vitamin D Bedarf27:33 Die Bedeutung von Vitamin D für den Körper29:11 Symptome eines Vitamin-D-Mangels32:22 Statistiken und Mangelzustände in der Bevölkerung35:03 Messung des Vitamin D Wertes42:02 Erfahrungen mit der Supplementierung von Vitamin D48:23 Praktische Tipps zur Vitamin-D-Versorgung🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

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  55:49
• Faszien neu entdeckt: Warum sie so viel mehr können als wir dachten

  Schmerzen, Verspannungen, eingeschränkte Beweglichkeit oder emotionale Blockaden? Die Ursache könnte in einem unscheinbaren, aber mächtigen Gewebe liegen: deinen Faszien.In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt der Faszien ein – und zeigen dir, warum sie weit mehr sind als nur „Bindegewebe“ und wie eng sie mit deinem Wohlbefinden verbunden sind.Das erwartet dich:🕸️ Was sind Faszien eigentlich? Aufbau, Struktur und die verschiedenen Typen im Überblick🧠 Funktionen von Faszien: Stabilität, Bewegung, Immunabwehr, Schmerzempfinden und mehr⚡ Faszien und Emotionen: Warum traumatische Erfahrungen im Gewebe stecken bleiben können⚠️ Ursachen für verklebte Faszien: Bewegungsmangel, Stress, Narben, Ernährung und Umweltfaktoren🩻 Faszien erkennen und verstehen: Körperwahrnehmung, Archetypanalyse und manuelle Diagnostik🛠️ Faszienarbeit in der Praxis: Myofasziale Techniken, Selbsthilfe mit Blackroll & Co., Healing Humans Therapie🥗 Ernährung für gesunde Faszien: Wasser, Kollagen, Aminosäuren, Vitamin C, Omega-3 und antientzündliche Ernährung🧘‍♀️ Übungen für Zuhause: Wie du mit 15 Minuten täglich deine Faszien elastisch und schmerzfrei hältst💥 Erfahrungsberichte: Emotionale und körperliche Transformation durch gezielte FaszienarbeitIhr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠⁠⁠Betreuungsangebot bei SchmerzenMehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in die Faszienforschung02:38 Was sind Faszien?06:38 Arten von Faszien08:16 Funktionen der Faszien18:51 Faszien und Emotionen23:35 Faszien in der ganzheitlichen Gesundheit24:04 Die Rolle der Faszien bei chronischen Schmerzen25:26 Traumata und ihre Auswirkungen auf das Nervensystem27:13 Bewegungsmangel und seine Folgen für die Faszien32:16 Diagnostik von faszialen Problemen35:41 Therapieansätze zur Faszienpflege39:59 Ernährung und ihre Bedeutung für die Fasziengesundheit🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

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  47:02
• Power aus der Zelle – Wie du deine Mitochondrien stärkst und neue Energie tankst

  Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, schwache Muskeln oder Regenerationsprobleme? Die Ursache könnte in deinen Zellen liegen – genauer gesagt in deinen Mitochondrien. In dieser Folge von Zellgeist tauchen wir in die Welt der zellulären Kraftwerke ein: Was sie sind, wie sie funktionieren, woran du erkennst, dass sie gestresst sind – und wie du sie gezielt unterstützen kannst.💡 Das erwartet dich:🧬 Mitochondrien erklärt: Aufbau, Funktionen & warum sie so viel mehr sind als nur ATP-Lieferanten🔬 Symptome einer mitochondrialen Dysfunktion: Erschöpfung, Hirnnebel, Hormonprobleme & Co.⚠️ Ursachen für gestresste Mitochondrien: Medikamente, Schwermetalle, Stress, Elektrosmog, Fehlernährung🧪 Diagnostik: Von Blutwerten über Urintests bis zum Bioenergetic Health Index – was wirklich hilft💊 Mitochondrien-Therapie: Die 6 Säulen für mehr Zellenergie (Mikronährstoffe, Ernährung, Bewegung, Stress, Schlaf, Entgiftung)🌬️ IHHT: Wie Sauerstoff-Intervall-Training deine Mitochondrien regenerieren kann – inklusive Erfahrungsbericht🧘‍♀️ Praktische Tipps: Ernährung, Supplemente, Lebensstil – was du jetzt schon für deine Zellen tun kannstIhr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in die Mitochondrien03:12 Die Funktionen der Mitochondrien05:54 Anatomie und Struktur der Mitochondrien08:48 Mitochondrien und ihre genetische Vererbung12:05 Mitochondrien und ihre Rolle im Körper14:59 Mitochondriopathien und ihre Auswirkungen17:49 Symptome und Anzeichen von Mitochondriopathien21:50 Die Grundlagen der mitochondrialen Gesundheit32:05 Diagnostik und Anamnese für Mitochondrien32:32 Die sechs Säulen der mitochondrialen Therapie40:08 Entgiftung und ihre Bedeutung41:56 IHHT Methode: Einführung und Vorteile46:03 Mitochondrien und ihre Optimierung50:23 Anwendungsbereiche der IHHT52:37 Kontraindikationen und individuelle Anpassungen54:26 Aufbau und Durchführung der IHHT Sitzungen🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

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  59:12
• Patientenfall: Zyklusprobleme, Müdigkeit, Gewichtsprobleme, Stress & mehr

  Zyklusprobleme, brüchige Haare, Müdigkeit und Zahnprobleme – und niemand findet eine Ursache? In dieser Folge von Zellgeist nehmen Christina & Sergej dich mit in einen echten Patientenfall, der zeigt, wie wichtig ganzheitliche Diagnostik bei jungen Frauen ist. Hashimoto, Nebennierenschwäche, Nährstoffmängel, Leber- und Darmbelastungen – all das kann schon in jungen Jahren massive Auswirkungen auf Körper & Psyche haben.💡 Das erwartet dich:🧬 Patientenfall einer jungen Frau: Zyklusprobleme, Gewichtsstillstand, Hautveränderungen, Haarausfall, Zahnprobleme, Schlafstörungen📉 Hashimoto-Alarm: Warum Antikörper oft ignoriert werden und was bei der Schilddrüsendiagnostik wirklich wichtig ist💤 Nebennieren & Stress: Was Cortisol, Erschöpfung, schlechter Schlaf & nächtliches Aufwachen mit Hormonen zu tun haben🩸 Laborwerte im Fokus: Auffälligkeiten bei FT3/FT4, Ferritin, Zink, B12, Selen, Schwermetallen – und was sie bedeuten🦷 Zahnprobleme durch Stress: Wie Mikronährstoffe, Speichel & Immunsystem zusammenhängen💊 Mikronährstoff-Therapie: Was bei Hashimoto & Hormonproblemen wirklich hilft (inkl. Dosierungstipps!)🌿 Entgiftung & Leberpflege: Warum sanfte Unterstützung besser ist als aggressive Detox-Kuren🥬 Ernährung bei Hashimoto: Die wichtigsten Trigger – von Gluten über Milch bis Histamin🧠 Stressreduktion & Vagusnerv: Atemübungen, Adaptogene & Alltagsstrategien für dein Nervensystem🧪 Diagnostik-Tipps: Welche Laborwerte & Stuhluntersuchungen wirklich weiterhelfenIhr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠⁠⁠Terminbuchung⁠⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in den Patientenfall03:12 Symptome und Beschwerden der Patientin10:01 Analyse der Laborwerte15:02 Diskussion über Jod und Hashimoto16:45 Zinkmangel und seine Auswirkungen 20:16 Eisenmangel und seine Bedeutung 22:59 Hormone und Stressmanagement25:18 Entgiftung und Ernährung30:51 Hashimoto und Schilddrüsengesundheit🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

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  32:21
• Lebergesundheit verstehen: Symptome, Diagnostik & natürliche Unterstützung

  Steckt hinter deiner Müdigkeit oder deinen Hautproblemen vielleicht deine Leber?In dieser Folge sprechen Christina und Sergej über eines der faszinierendsten und zugleich am meisten unterschätzten Organe: die Leber. Warum sie in so viele Prozesse eingebunden ist, wie du erste Warnzeichen erkennst und was du für deine Lebergesundheit tun kannst – all das erfährst du in dieser Episode.💡 Das erwartet dich:🧠 Anatomie & Funktion: Wo liegt die Leber eigentlich und was macht sie so besonders?🔬 Über 500 Aufgaben: Entgiftung, Hormonregulation, Verdauung, Nährstoffspeicherung & mehr⚠️ Symptome einer geschwächten Leber: Müdigkeit, Hautprobleme, Stimmungsschwankungen, Verdauungsbeschwerden🧪 Laborwerte: Welche Parameter du kennen solltest – von GPT/GOT bis Ferritin & HOMA-IR🍽️ Ursachen für die Fettleber: Zucker, Fructose, Bewegungsmangel, Stress & Co.🌀 Was ist die nicht-alkoholische Fettleber (NAFLD)?🛑 Silent Inflammation & warum die Leber oft erst sehr spät „Nein“ sagt💊 Nährstoffe für die Leber: Cholin, B-Vitamine, Glutathion, Omega-3, Selen & Co.🏃‍♂️ Bewegung & Faszienarbeit zur Leberentlastung 🌙 Regeneration durch Schlaf, Pausen & Fasten: Warum weniger oft mehr ist🧴 Leberwickel, Hausmittel & Alltagstipps zur sanften Leberentlastung❗ Warnung vor unbegleiteten Leberreinigungen: Was du unbedingt beachten solltestIhr habt Fragen an uns oder Themenwünsche für den Podcast? Dann schickt uns diese über folgendes Formular zu: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier klicken⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Mehr über Sergej:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenloser Minikurs⁠Terminbuchung⁠Mehr über Christina:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kurse, Beratungstermine und mehr⁠⁠⁠⁠⁠⁠Unsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in die Leber und ihre Bedeutung02:13 Anatomie und Funktion der Leber06:13 Die vielfältigen Aufgaben der Leber12:12 Lebergesundheit und Symptome einer schwächelnden Leber16:57 Die Rolle der Leber in der Gesundheit22:13 Fettleber: Ursachen und Auswirkungen34:10 Diagnose und Behandlung der Fettleber38:52 Die Rolle der Hepatozyten und Leberwerte42:10 Wichtige Nährstoffe für die Lebergesundheit46:36 Leberentlastung und Entgiftung: Mythen und Fakten50:30 Praktische Tipps zur Unterstützung der Leber56:32 Zusammenfassung und Ausblick auf zukünftige Themen🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!

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  56:14

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