Magnesium – der unterschätzte Alleskönner für Energie, Nerven & Regeneration
In dieser Folge dreht sich alles um ein echtes Multitalent unter den Nährstoffen: Magnesium. Wir klären, warum fast jeder von einer guten Magnesiumversorgung profitiert, worauf du bei der Messung achten solltest, welche Symptome auf einen Mangel hindeuten – und wie du das richtige Präparat für dich findest.Das erwartet dich:💡 Warum Magnesium an über 300 Körperfunktionen beteiligt ist⚙️ Energie, Zellschutz, Nervensystem: Wo Magnesium überall wirkt🔥 Typische Mangel-Symptome: Krämpfe, Schlafprobleme, Reizbarkeit & mehr📉 Frühwarnzeichen vs. Spätfolgen: Wie sich ein chronischer Mangel zeigt🧘♀️ Magnesium & Stress: Wie es hilft, dich zu regulieren & besser zu schlafen🧪 Diagnostik: Warum der Serumwert oft nicht ausreicht📊 Vollblut, RBC, Haaranalyse – was sinnvoll ist und was nicht🧂 Wer besonders viel Magnesium braucht – von Sportlern bis zu PMS-Betroffenen💊 Supplementierung: Dosierung, Kombinationen, Verträglichkeit🌿 Magnesiumformen im Überblick – Glycinat, Malat, L-Threonat, Citrat & Co.🧴 Transdermal vs. oral – was Studien sagen und wann sich was lohnt👉 Bonus: Tipps zur Einnahme, Kombination mit Vitamin D, B6 und AminosäurenMehr über Sergej:InstagramKostenloser MinikursTerminbuchungBetreuungsangebot bei Schmerzen, Müdigkeit und LeistungsproblemenMehr über Christina:InstagramWebseiteKurse, Beratungstermine und mehrUnsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr hier. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!🔊 Jetzt reinhören & mitmachen – echte Gesundheit beginnt im Alltag!
--------
39:40
--------
39:40
Unsere Blutwerte auf dem Prüfstand – Der Start unserer 12-Wochen-Optimierungs-Challenge
In dieser Folge nehmen wir dich mit auf unsere persönliche Gesundheitsreise: Wir teilen offen unsere aktuellen Laborergebnisse, sprechen über Defizite, überraschende Erkenntnisse und zeigen, wie wir mit gezielter Ernährung, Supplementen und smarter Diagnostik wieder in Balance kommen wollen.Das erwartet dich:🔬 Unsere wichtigsten Blutwerte – von Ferritin bis Vitamin D🧠 Was du aus einem großen Blutbild wirklich herauslesen kannst💥 Warum Eisen, Selen & B-Vitamine so entscheidend für Energie & Regeneration sind🥵 Leberwerte, Homocystein, Candida? Was unsere Körper uns sagen wollen🧂 Supplementpläne & Nährstoffroutinen im Detail – von Glutamin bis Cordyceps🥗 Ernährung für mehr Power: Proteine, gute Fette, Bitterstoffe & Co.📈 Ruhe-Diagnostik & Whoop-Tracking: Wie wir unseren Fortschritt sichtbar machen🔥 IHT, Krafttraining & Regeneration: Unsere Tools für Fettverbrennung & Zellgesundheit🧘♀️ Warum Schlaf, Atemübungen und Nervensystemtraining genauso wichtig sind📉 Woran du erkennst, ob du zu viel auf einmal willst – und wie wir’s besser machen💬 Einladung zur gemeinsamen Challenge: Mach mit und begleite uns live auf Insta!Probiere auch gerne das Pulver von Honest Fokus für mehr Energie und Fokus aus, über das wir im Podcast gesprochen habe. Mit dem Code SEHA5 gibt es noch 5€ Rabatt. Klicke hier.Mehr über Sergej:InstagramKostenloser MinikursTerminbuchungBetreuungsangebot bei SchmerzenMehr über Christina:InstagramWebseiteKurse, Beratungstermine und mehrUnsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr hier. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!🔊 Jetzt reinhören & mitmachen – echte Gesundheit beginnt im Alltag!
--------
45:39
--------
45:39
Chronische Schmerzen & Nervensystem – Warum Sicherheit der Schlüssel zur Heilung ist mit Physiotherapeutin & Körperglück-Gründerin Julia Wohlfarth
In dieser Folge sprechen wir mit Julia über ein Thema, das viele betrifft – chronische Schmerzen. Was steckt wirklich dahinter? Wie beeinflussen unser Nervensystem und Stress unser Schmerzempfinden? Und warum liegt die Lösung oft nicht in mehr, sondern in weniger?Das erwartet dich:💥 Was sind chronische Schmerzen wirklich – laut Definition und in der Praxis🧠 Warum das zentrale & vegetative Nervensystem so eine große Rolle spielt😣 Typische Schmerzbereiche – von Nacken über Kiefer bis Hüfte🌪️ Die Top-Ursachen aus ganzheitlicher Sicht: Haltung, Emotionen, Mikrobiom, Stress🔁 Wie sich körperliche & seelische Belastungen gegenseitig verstärken🧘♀️ Somatische Übungen: sanfte Tools für Regulation und Selbstwirksamkeit💡 Drei einfache, alltagstaugliche Übungen zur Nervensystemberuhigung🌀 Wie du erkennst, ob dein Nervensystem dysreguliert ist💬 Warum ein regelmäßiger „Check-in“ mit deinem Körper so viel verändern kann🌱 Kleine Schritte, große Wirkung: Heilung durch mehr SelbstwahrnehmungMehr zu Julia:InstagramAkademieSomatic Balance 2.0 KursBuchPodcastMehr über Sergej:InstagramKostenloser MinikursTerminbuchungBetreuungsangebot bei SchmerzenMehr über Christina:InstagramWebseiteKurse, Beratungstermine und mehrUnsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr hier. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung & Vorstellung03:20 Was sind chronische Schmerzen?06:00 Top-Ursachen für chronische Schmerzen09:40 Körperbereiche, die besonders betroffen sind11:22 Verbindung zwischen Nervensystem, Stress & Schmerz16:42 Somatische Übungen erklärt25:47 Julias Top 3 Übungen für Zuhause33:10 Warum weniger oft mehr ist – und wie du langsam beginnst39:52 Tipps zur achtsamen Selbstwahrnehmung & langfristigen Verbesserung42:42 Vorstellung der Körperglück Akademie🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!
--------
46:56
--------
46:56
Diagnostik, Faszien & Nährstoffe – Einblick in unseren Gesundheitsalltag
Du hörst unseren Podcast – aber was machen wir eigentlich beruflich?In dieser Folge geben wir dir einen ehrlichen, persönlichen Einblick in unseren Alltag als Gesundheitscoach (Sergej) und Labor-Detektivin (Christina).Wir sprechen darüber, wie wir Menschen auf ihrem Weg begleiten, welche Methoden wir nutzen, was unsere Kernkompetenzen sind – und was wir selbst täglich tun, um gesund und leistungsfähig zu bleiben.Natürlich gibt’s zum Schluss auch noch einen Blick in unsere aktuellen Supplemente-Routinen – inklusive Anekdoten und Learnings aus unserem Alltag!Das erwartet dich:👨⚕️ Sergej: Wie er mit Messmethoden, Atemgasanalyse & Faszientherapie arbeitet🧘♂️ Von Sportler bis Schmerzpatient: Wer bei ihm Hilfe findet🌀 Faszien, Emotionen & Archetypen: Bewegung ganzheitlich verstehen🔬 Christina: Warum Laborwerte so viel über Gesundheit verraten🧩 Die Kunst, Diagnostik mit Alltag und Ernährung zu verknüpfen🧃 Unsere liebsten Sommer-Nährstoffe – und warum sie gerade jetzt wichtig sind💬 Persönliche Erfahrungen, Erfolge und auch Fehler – ganz offen geteiltMehr über Sergej:InstagramKostenloser MinikursTerminbuchungBetreuungsangebot bei SchmerzenMehr über Christina:InstagramWebseiteKurse, Beratungstermine und mehrUnsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr hier. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in den Podcast und Themenübersicht01:50 Sergejs Kernkompetenzen und Arbeitsalltag10:13 Stoffwechselanalyse, Diagnostik & Sport11:40 Bewegungsmuster & Faszien: Emotion trifft Biomechanik20:12 Online-Archetypenanalyse & Selbstwirksamkeit23:05 Verantwortung für die eigene Heilung28:17 Christina: Was ich wirklich mache – Laborwerte verstehen31:42 Aufklärung und ganzheitliche Unterstützung37:18 Unsere Sommer-Routine: Welche Nährstoffe nehmen wir?🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!
--------
45:54
--------
45:54
Vitamin D im Faktencheck: Wirkung, Mangel, Diagnostik & Supplementierugn
Vitamin D ist das „Sonnenvitamin“ – und trotzdem herrscht bei den meisten von uns ein Mangel. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt von Vitamin D ein: Warum ist es so wichtig? Was passiert, wenn es fehlt? Und wie kannst du es optimal auffüllen? Wir klären heute alle wichtigen Fragen!Das erwartet dich:🌿 Was ist Vitamin D? Warum es eigentlich ein Hormonvorläufer ist🦴 Funktionen im Körper: Knochen, Muskeln, Immunabwehr, Psyche & mehr⚠️ Symptome & Risiken eines Mangels – von Infektanfälligkeit bis Depression🔬 Diagnostik: Welche Werte wichtig sind & wie du richtig misst💊 Supplementierung: Wie viel Vitamin D brauchst du wirklich?🥗 Ernährung & Sonne: Welche Lebensmittel liefern Vitamin D & wie produzierst du es selbst?💥 Erfahrungsberichte aus dem Alltag: Das hat sich nach dem Auffüllen verändertRKI Vitamin D Status DeutschlandMehr über Sergej:InstagramKostenloser MinikursTerminbuchungBetreuungsangebot bei SchmerzenMehr über Christina:InstagramWebseiteKurse, Beratungstermine und mehrUnsere Telegram-Community zum Podcast findet ihr hier. Auf dem Kanal findet ihr aktuelle Infos zu den Folgen und könnt euch untereinander sowie mit uns zu den verschiedenen Themen austauschen sowie uns auch eure Themenwünsche zuschicken. Kommt gerne mit rein!Zeitstempel00:00 Einführung in Vitamin D03:02 Die Funktionen von Vitamin D05:53 Faktoren zur Vitamin D Bildung08:57 Vitamin-D-Mangel und seine Auswirkungen11:50 Ernährung und Vitamin D15:11 Supplementierung von Vitamin D18:00 Persönliche Erfahrungen mit Vitamin D21:01 Zusammenfassung und Ausblick25:47 Individuelle Unterschiede im Vitamin D Bedarf27:33 Die Bedeutung von Vitamin D für den Körper29:11 Symptome eines Vitamin-D-Mangels32:22 Statistiken und Mangelzustände in der Bevölkerung35:03 Messung des Vitamin D Wertes42:02 Erfahrungen mit der Supplementierung von Vitamin D48:23 Praktische Tipps zur Vitamin-D-Versorgung🔊 Jetzt reinhören & Wissen tanken!
ZellGeist – Der Podcast für echte Gesundheit auf Zellebene!
Ganzheitliche Gesundheit beginnt in deinen Zellen! Bei ZellGeist dreht sich alles um Laborwerte, Nährstoffe, Regeneration, optimiertes Training, schmerzfreies Leben & Sporttherapie. Fühlst du dich oft müde, regenerierst schlecht oder verstehst deine Laborwerte nicht? Christina (Molekularmedizinerin) & Sergej (ganzheitlicher Coach) zeigen dir, wie du deinen Körper & Geist auf das nächste Level bringst – wissenschaftlich fundiert, verständlich & praxisnah. Abonniere jetzt & knacke den Code deiner Gesundheit! 🔬🔥
Deutschland