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In dieser Folge diskutieren Inken und Arlow über die innere Uhr und den circadianen Rhythmus. Arlow erklärt detailliert, wie Licht und Temperatur den Schlafrhythmus beeinflussen und gibt praktische Tipps, wie man trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten oder Jetlag seinen Schlaf verbessern kann. Ein zentraler Punkt ist das Temperaturminimum und dessen Bedeutung für die Tagesrhythmus-Gestaltung. Zudem betonen sie die Wichtigkeit von Schlafhygiene und bieten Ratschläge zur Schaffung eines optimalen Schlafumfelds an.
P.S: Weitere Infos bei Dr. Samer Hattar
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46:49
#98 Höhen und Tiefen
In dieser Episode sprechen Inken und Arlow über persönliche Herausforderungen, insbesondere Arlows schwierige Phase seit Anfang des Jahres. Arlow berichtet von seiner gesundheitlichen Beeinträchtigung durch das Corona-Virus und wie dies, zusammen mit erfolglosen Versuchen zur Gewichtreduktion, seine physische und psychische Leistungsfähigkeit beeinträchtigt hat. Sie diskutieren die Wichtigkeit grundlegender physiologischer Bedürfnisse wie Essen, Trinken und Schlafen und wie deren Vernachlässigung zu einem Teufelskreis aus Unzufriedenheit und Leistungsabfall führen kann. Außerdem heben sie hervor, wie Unverträglichkeiten den Stoffwechsel beeinflussen können und warum man auf Wasser statt auf Tee oder süße Getränke setzen sollte, um den Fettstoffwechsel nicht zu stören.
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45:32
#97 Was wäre, wenn du gut bist, wie du bist
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49:02
#96 Allergien
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über Allergien und deren Bewältigung. Sie sprechen über die Bedeutung der Nasenatmung, die Rolle der Ernährung und geben Tipps zur Linderung von Allergiesymptomen durch Atemübungen und Nasenspülungen. Es wird auch über die Bedeutung der Augenpflege und die Auswirkungen von Stress auf Allergien gesprochen. Abschließend behandeln sie Hörerfragen zum Zusammenhang von Schwimmen und Ausdauerfitness sowie die Effektivität von Dehnübungen.
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48:14
#95 Was wir tatsächlich machen
In dieser Episode sprechen Inken und Arlow zunächst über eine Instagram-Challenge, die Inken gestartet hat und die innerhalb von 30 Tagen den Follower*innen täglich neue Denkanstöße und Übungen bietet. Es wird über den unerwarteten Erfolg des Ankündigungsvideos und die Anspannung vor dem Start der Challenge gesprochen. Dann erläutern die beiden die Prozesse und Methoden hinter dem Trainingskonzept. Es geht darum, was passiert, wenn man im Studio ins Training einsteigt, die Bedeutung der richtigen Bewegung und Körperhaltung zur Schmerzprävention. Zum Abschluss beantworten sie Fragen der HörerInnen zu Getränkeroutinen und dem Ersetzen von Süßigkeiten durch gesündere Kohlenhydrate.
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Über Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit
Willkommen bei "Was dich bewegt", dem Podcast für alle, die sich mit ihrer Gesundheit, Fitness und dem Wohlbefinden auseinandersetzten möchten.
In jeder Folge tauchen wir tief in die Themen Bewegung, Sport, Training, Mindset, Ernährung und Gesundheit ein. Wir bieten Tipps, Ratschläge und Strategien, um zu inspirieren und zu motivieren, deine Ziele zu erreichen und nachhaltig gesund zu leben. Dabei liegt unser Fokus immer auf den Hintergründen und Ursachen bestimmter Themen. Dabei dürfen konkrete Übungen, Tipps und Ratschläge natürlich nicht fehlen.
Unsere Inhalte und unser Konzept sind besonders. Wir sehen den Menschen als Ganzes. Denn nur ein ganzheitlicher Ansatz kann nachhaltig ein Ziel erreichen. Ganzheitlich bedeutet nicht nur den Körper mit allen Bewegungsmechanismen zu betrachten, sondern auch die Verbindung von "Körper zu Geist“ zu berücksichtigen. Wir nutzen die neusten Erkenntnissen aus den Bereichen Biomechanik, Neuroathletik, Stoffwechsel und Hirnforschung, um zu helfen.
Unser Ziel ist es dich durch diesen Podcast fit für egal was zu machen. Fit für den Alltag, fit für den Job und natürlich auch fit für den (Leistungs-)Sport.
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