Pro Strength - Female Performance & Health

• 058 Bodybuilding Prep, Hormone und Recovery mit @Kathimadlik

  Bodybuilding ist ein wundervoller Sport - aber wie viele Sportarten auch ein Leistungssport. Einer, der auch gewisse gesundheitliche Risiken mit sich bringt, vor allem auch auf die hormonelle Gesundheit von Frauen. Gemeinsam mit Kathi spreche ich in der neuen Episode darüber, welche gesundheitlichen Risiken eine Wettkampfvorbereitung birgt, wie die Recovery-Phase davon ausschauen kann und wie Risiken minimiert werden können. __________ Hüpfe gerne rüber zu Kathi's Podcast The Growth Lab oder: Kathi's Instagram Kathi's Website Progressing Posing Kathi's YouTube Kanal __________ Wenn du heute das erste Mal in den Podcast hörst: Hi, ich bin Jenny, Personal Trainerin und dabei spezialisiert auf die Physiologie der Frau. Nach meinem Sportstudium habe ich mich für ein Masterstudium in Medizin, Ernährung und hormonelle Gesundheit bei Frauen entschieden. Im Moment berate und coache ich Frauen, die ambitioniert im Gym unterwegs sind und dabei sowohl Wert auf Performance als auch Gesundheit legen. Let's connect. Folge mir gerne auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pro_strength⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und lass mich per DM wissen, was du über diese Folge denkst. Don't hesitate to reach out, ich liebe es, mit euch in den Austausch zu kommen! Auf der Pro Strength ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠findest du mehr Informationen über mich und meine Angebote (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hormonsprechstunde⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) und in der ⁠Online Academy⁠ bekommst du Zugang zu Nischen-spezifischem Wissen über Frauengesundheit im Sport. __________ Last but not least: Wenn dir der Pro Strength Podcast gefällt, lass es mich doch wissen und hinterlasse eine Bewertung! Wenn du andere Frauen* kennst, die sich für Female Performance und Health interessieren - what are you waiting for - sende ihnen gerne diese Folge and spread the message!

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  1:33:32
• 057 Ich höre auf mit Instagram? Persönliches Update

  -Persönliches Update- __________ Wenn du heute das erste Mal in den Podcast hörst: Hi, ich bin Jenny, Personal Trainerin und dabei spezialisiert auf die Physiologie der Frau. Nach meinem Sportstudium habe ich mich für ein Masterstudium in Medizin, Ernährung und hormonelle Gesundheit bei Frauen entschieden. Im Moment berate und coache ich Frauen, die ambitioniert im Gym unterwegs sind und dabei sowohl Wert auf Performance als auch Gesundheit legen. Let's connect. Folge mir gerne auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pro_strength⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und lass mich per DM wissen, was du über diese Folge denkst. Don't hesitate to reach out, ich liebe es, mit euch in den Austausch zu kommen! Auf der Pro Strength ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠findest du mehr Informationen über mich und meine Angebote (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hormonsprechstunde⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) und in der ⁠⁠Online Academy⁠⁠ bekommst du Zugang zu Nischen-spezifischem Wissen über Frauengesundheit im Sport. __________ Last but not least: Wenn dir der Pro Strength Podcast gefällt, lass es mich doch wissen und hinterlasse eine Bewertung! Wenn du andere Frauen* kennst, die sich für Female Performance und Health interessieren - what are you waiting for - sende ihnen gerne diese Folge and spread the message!

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  21:30
• 056 Training nach Zyklusphasen aus sportwissenschaftlicher Sicht

  Cycle Syncing Konzepte sprießen wie Pilze aus dem Boden. Wie lässt sich das Training nach Zyklusphasen aus sportwissenschaftlicher Sicht bewerten? In der heutigen Folge sprechen wir über die Grundlagen der Trainingslehre (u.a. über das Prinzip des trainingswirksamen Reizes, das Prinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung, das Prinzip der progressiven Belastungssteigerung und das Prinzip der Wiederholung und Kontinuität). Warum funktioniert Training mit dem Zyklus und warum funktioniert es nicht? Zur Erinnerung: Das, was oft als Cycle Syncing Methode für den Sport beschrieben wird, ist folgendes: Menstruationsphase (Tag 1-5) - innerer Winter - Yoga Follikelphase (Tag 6-13) - innerer Frühling - Krafttraining Ovulationsphase (Tag 14) - innerer Sommer - HIIT Lutealphase (Tag 15-28) - innerer Herbst - Ausdauertraining Ist da wirklich was dran? Spiler- ich bin kein großer Fan von dem obrigen Konzept... __________ Wenn du heute das erste Mal in den Podcast hörst: Hi, ich bin Jenny, Personal Trainerin und dabei spezialisiert auf die Physiologie der Frau. Nach meinem Sportstudium habe ich mich für ein Masterstudium in Medizin, Ernährung und hormonelle Gesundheit bei Frauen entschieden. Im Moment berate und coache ich Frauen, die ambitioniert im Gym unterwegs sind und dabei sowohl Wert auf Performance als auch Gesundheit legen. Let's connect. Folge mir gerne auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pro_strength⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und lass mich per DM wissen, was du über diese Folge denkst. Don't hesitate to reach out, ich liebe es, mit euch in den Austausch zu kommen! Auf der Pro Strength ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠findest du mehr Informationen über mich und meine Angebote (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hormonsprechstunde⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) und in der ⁠⁠Online Academy⁠⁠ bekommst du Zugang zu Nischen-spezifischem Wissen über Frauengesundheit im Sport. __________ Last but not least: Wenn dir der Pro Strength Podcast gefällt, lass es mich doch wissen und hinterlasse eine Bewertung! Wenn du andere Frauen* kennst, die sich für Female Performance und Health interessieren - what are you waiting for - sende ihnen gerne diese Folge and spread the message!

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  36:05
• 055 Die Schilddrüse als Schlüssel zum gesunden Zyklus

  Wenn wir es mit einer (schon länger) ausbleibenden Periode zu tun haben, ist der erste Schritt immer: Schilddrüsenwerte checken lassen! Die Schilddrüse und der Menstruationszyklus stehen sozusagen in Wechselwirkung miteinander und wenn eines der Systeme nicht passt, leidet das andere darunter. In dieser Folge lernst du, was insbesondere eine Schilddrüsenunterfunktion für Konseqzenzen hat und welche Ansätze es gibt, die Schilddrüse "zu fixen" und damit auch die Blutung zurück zu bekommen. __________ Wenn du heute das erste Mal in den Podcast hörst: Hi, ich bin Jenny, Personal Trainerin und dabei spezialisiert auf die Physiologie der Frau. Nach meinem Sportstudium habe ich mich für ein Masterstudium in Medizin, Ernährung und hormonelle Gesundheit bei Frauen entschieden. Im Moment berate und coache ich Frauen, die ambitioniert im Gym unterwegs sind und dabei sowohl Wert auf Performance als auch Gesundheit legen. Let's connect. Folge mir gerne auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pro_strength⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und lass mich per DM wissen, was du über diese Folge denkst. Don't hesitate to reach out, ich liebe es, mit euch in den Austausch zu kommen! Auf der Pro Strength ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠findest du mehr Informationen über mich und meine Angebote (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hormonsprechstunde und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) und in der Online Academy bekommst du Zugang zu Nischen-spezifischem Wissen über Frauengesundheit im Sport. __________ Last but not least: Wenn dir der Pro Strength Podcast gefällt, lass es mich doch wissen und hinterlasse eine Bewertung! Wenn du andere Frauen* kennst, die sich für Female Performance und Health interessieren - what are you waiting for - sende ihnen gerne diese Folge and spread the message!

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  30:14
• 054 Bodybuilding, Identitätsbildung über das Aussehen und Gründe, die gegen eine Prep sprechen (mit Julia von ju.lifts)

  Wie läuft eine Wettkampfvorbereitung im Bodybuilding ab, was macht das mit der Einstellung zum Körper und vor allem: Was passiert danach? Julia erzählt in dieser Folge von ihren Preps und wie sie aus den rigiden Strukturen zu einem entspannten Trainings- und Ernährungsverhalten gefunden hat. Apropos Ernährung: Julia ist heute Coach für entspanntes Essverhalten! Schau gerne mal auf ihren Profilen vorbei: Julia auf Instagram Julia's LifeFoodBalance Podcast auf Spotify Julia auf YouTube Julia's Website __________ Wenn du heute das erste Mal in den Podcast hörst: Hi, ich bin Jenny, Personal Trainerin und dabei spezialisiert auf die Physiologie der Frau. Nach meinem Sportstudium habe ich mich für ein Masterstudium in Medizin, Ernährung und hormonelle Gesundheit bei Frauen entschieden. Im Moment berate und coache ich Frauen, die ambitioniert im Gym unterwegs sind und dabei sowohl Wert auf Performance als auch Gesundheit legen. Let's connect. Folge mir gerne auf Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pro_strength⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ und lass mich per DM wissen, was du über diese Folge denkst. Don't hesitate to reach out, ich liebe es, mit euch in den Austausch zu kommen! Auf der Pro Strength ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠findest du mehr Informationen über mich und meine Angebote (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hormonsprechstunde⁠⁠ und ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) und in der ⁠⁠Online Academy⁠⁠ bekommst du Zugang zu Nischen-spezifischem Wissen über Frauengesundheit im Sport. __________ Last but not least: Wenn dir der Pro Strength Podcast gefällt, lass es mich doch wissen und hinterlasse eine Bewertung! Wenn du andere Frauen* kennst, die sich für Female Performance und Health interessieren - what are you waiting for - sende ihnen gerne diese Folge and spread the message!

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  57:28

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