ECHT GESUND MIT THERESA HAAS

Viel leisten und dabei gesund bleiben – geht das? Janna Scharfenberg sagt: ja, aber nicht mit Adrenalin, Hustle und Koffein. Echte High Performance kommt aus der Gesundheit, nicht gegen sie.Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – spricht in dieser Folge mit Janna Scharfenberg. Janna ist Ärztin, Ayurveda-Expertin, Autorin und beschäftigt sich als Expertin für gesunde High Performance damit, wie ambitionierte Menschen ihre Ziele erreichen, ohne sich dabei aufzubrauchen. Zwei Kolleginnen, die sich seit Jahren begleiten – und die beide die Frage kennen, ob Unternehmertum oder Gesundheit an erster Stelle steht.Diese Folge dient der Information und dem Erfahrungsaustausch und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Aussagen zu Nahrungsergänzungsmitteln und zu Hormonersatztherapie sind eine allgemeine Einschätzung und kein ärztlicher Rat – lass deine Werte bestimmen und bespreche alles Weitere individuell mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Hier kommst du zu Janna: https://drjannascharfenberg.com/

Hier kommst du zu den Ausbildungen: https://koerpergutakademie.com/ausbildungen/

Du beginnt neue gesunde Routinen zu etablieren und lernst, wie du gesünder leben kannst!
Du fühlst dich viel wohler in deinem Körper und selbstbestimmt, weil du weißt, warum du was tust
Du wirst selbstbewusster, weil du dich mit deiner eigenen Persönlichkeit beschäftigst
Du kannst leichter Entscheidungen treffen, weil du deine eigenen Werte kennst
Du hast weniger Stress, weil du verstanden hast, was deine Auslöser für stress sind und wie du diese verändern kannstDu machst Gesundheit und dich selbst zur Priorität
Du kannst dir ein zweites Standbein aufbauen, um beruflich flexibler zu werden
Wenn das gut läuft und du dich wohlfühlst, kannst du komplett auf eine Selbstständigkeit wechseln, um dir so viel Urlaub zu nehmen, wie du willst, nicht mehr stimmungstechnisch abhängig zu sein von deinen Kolleginnen und dir dein Arbeitsumfeld selbst auszusuchen
Du hast viele sympathische Gleichgesinnte kennengelernt und neue Freundschaften geschlossen
Du hast gleich 4 Zertifikate in einer Ausbildung und das bei einem renommierten und international anerkannten Ausbildunsinstitut.
Hier kommst du zur Health Coach Ausbildung: https://koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung/

Was, wenn Bewegung gar nicht in erster Linie deinen Körper verändert, sondern deine Laune? Alexa von Hayden nennt die Seele das am meisten vernachlässigte Körperteil überhaupt – und genau da setzt ihre Arbeit an.

Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – spricht in dieser Folge mit Alexa von Hayden. Alexa ist Journalistin und Autorin, Pilateslehrerin und macht mit Soul Sports unter dem Motto „Bauch, Beine, Seele" Lust auf Bewegung – und auf das Leben ab 40.

Das erwartet dich in dieser Folge:
Alexas Morgen: Kind in die Schule, Matte ausrollen, 30 Minuten Yoga – ohne Diskussion mit sich selbst
Von „Sport ist Mord" zur täglichen Routine: warum das Jahre gedauert hat und keine sechs Wochen
Die zwei Wendepunkte: die Zeit nach der Schwangerschaft und der Einstieg in die Perimenopause mit 45
Warum ihr die Routine vor allem emotional fehlt, wenn sie ausfällt
Bewegung muss nicht ins Fitnessstudio: Treppe statt Aufzug, Spaziergang, Fahrrad, Schwimmen
Der Perspektivwechsel von „Wie will ich aussehen?" zu „Wie will ich mich fühlen?"
Warum Pilates für sie der Gamechanger war – den eigenen Körper wirklich verstehen
Sich das eigene Paket zusammenstellen, statt die beste Pilatesfrau der Welt werden zu wollen
Wie sie mit Kritik umgeht und warum sie den Anspruch, von allen gemocht zu werden, abgelegt hat
Ihr Buch „Hinter dem Blau" und was passiert ist, als sie sich verletzlich gezeigt hat
Warum ein Becher mit krummem Henkel schöner ist als die perfekte Porzellantasse
Grenzen und Kalender schützen – und trotzdem Zeit für das kleine Gespräch auf der Straße lassen
Was ihre Kurse anders macht: lachen, sich kennen, anspruchsvoll trainieren und entspannt rausgehen
Beckenboden: warum sich das Training lohnt – auch für Männer
Weinen auf der Matte: wie der Körper Stress und Trauer über Bewegung abbaut
Ihre Tipps für den Start in die Selbstständigkeit: Weiterbildung, gute Buchhaltung, maximal drei sichtbare To-dos am Tag und Durchhaltevermögen

Inhaltshinweis: In dieser Folge spricht Alexa kurz über ihren Vater, der an einer manisch-depressiven Erkrankung litt und sich das Leben genommen hat. Wenn dich dieses Thema belastet, sprich bitte mit einer Vertrauensperson oder wende dich an die Telefonseelsorge – Deutschland: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222, Österreich: 142, Schweiz: 143. Diese Folge dient der Information und dem persönlichen Austausch und ersetzt keine therapeutische oder ärztliche Begleitung.

Du möchtest Gesundheit ganzheitlich weitergeben – mit fundiertem Wissen und Coaching-Methodik? Alle Infos zur Health Coach Ausbildung der Körpergut Akademie findest du hier: https://koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung/
Alexa von Heyden (* 1978) ist eine deutsche Journalistin, Bestseller-Autorin, Content Creator und Mental-Health-Aktivistin. Sie wurde durch ihre jahrelange Arbeit als Journalistin, ihren persönlichen Lifestyle-Blog Alexa Peng und ihre autobiografischen Bücher wie „Hinter dem Blau“ oder „Mohn & Regen“ bekannt. Letztes Jahr (2025) gründete die Plattform SOULSPORTS. Unter dem Motto „Bauch, Beine, Seele“ verbindet sie dort als Pilates-Lehrerin Sport mit mentaler Gesundheit. Auf ihren Social-Media-Kanälen spricht sie offen über die Perimenopause, das Älterwerden und Körperakzeptanz. Ihre Arbeit zeichnet sich durch eine humorvolle und authentische Note aus, die bei ihren Followerinnen und Leserinnen gut ankommt. Mit ihrem Mann, dem Gastronom Florian Mickan, und ihrer Tochter lebt Alexa in Brandenburg in einem Haus am See.

#EchtGesund #Körpergut #BauchBeineSeele

Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du machst es allen recht und merkst erst hinterher, dass deine eigenen Bedürfnisse wieder hinten runtergefallen sind. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist diese Folge für dich.

Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – spricht mit Nabila über People Pleasing. Nabila ist Teil des Ausbildungsteams, Pflegefachfrau, Health Coach und Female Empowerment Trainerin. Beide kennen das Thema aus der Arbeit mit Klientinnen – und sehr ehrlich auch von sich selbst.

Darüber sprechen die beiden:

Was People Pleasing überhaupt ist: die Bedürfnisse anderer über die eigenen stellen, aus Angst vor Ablehnung und Konflikt
Warum das Thema gerade jetzt überall auftaucht
Die inneren Antreiber – warum „Mach es allen recht" direkt in die Stresssymptomatik führt
Das Helfer-Syndrom in Pflege- und Gesundheitsberufen und die schmale Grenze zur Selbstaufgabe
Wann Helfen aus einem selbst kommt – und wann es nur noch Gefälligkeit ist
Warum Familie oft der schwierigste Ort für Abgrenzung ist
„Ich denke darüber nach" statt sofortiger Zusage – und warum der Zyklus dabei eine Rolle spielt
Antizipieren statt aus dem Moment heraus zusagen: Wie fühle ich mich, wenn ich es dann wirklich mache?
„Nein ist auch ein Satz" – warum es die Erklärung dahinter nicht braucht
Absagen im Nachgang korrigieren: Man darf auf ein voreiliges Ja zurückkommen
Körpergefühl als Frühwarnsystem: Grenzen nicht nur denken, sondern spüren
Der Moment zwischen Reiz und Reaktion – und warum wir nicht sofort reagieren müssen
Alte Muster aus der Kindheit erkennen und wieder verlernen
Wenn Frauen sich wochenlang pausieren, während andere ihre Routinen einfach weiterleben
Warum es übergriffig ist, sich für das Wohlbefinden aller zuständig zu fühlen
Werte und Persönlichkeit als Fundament für ein klares Nein
Vom Glaubenssatz „Ich muss gefällig sein, damit ich gemocht werde" zu „Ich bin gut, so wie ich bin"

Diese Folge dient der Information und dem Erfahrungsaustausch und ersetzt keine therapeutische oder ärztliche Begleitung. Wenn du merkst, dass dich das Thema stark belastet oder du dich dauerhaft erschöpft fühlst, hol dir bitte professionelle Unterstützung.

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Du möchtest Gesundheitswissen mit echter Coaching- und Kommunikationsmethodik verbinden?

In der Health Coach Ausbildung der Körpergut Akademie geht es um Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Persönlichkeit. Alle Infos findest du hier: https://koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung/

Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit jemandem, der viel zu oft Ja sagt.

#EchtGesund #Körpergut #PeoplePleasing

Woher kommt eigentlich so viel Lebensfreude? Und wie merkst du, wenn du gerade nicht mehr deinen eigenen Weg gehst, sondern den, den andere für dich vorgesehen haben?

Theresa Haas – Psychologin, Sportwissenschaftlerin und Gründerin der Körpergut Akademie – spricht in dieser Folge mit Audrey Hämmerle. Audrey ist Yogalehrerin, leitet seit acht Jahren Yoga Retreats und Events, betreibt ein Online-Yoga-Studio und hat sich in Wien eine Community aufgebaut. Die beiden kennen sich schon lange – und es geht um Gesundsein, Selbstbestimmung und Unternehmertum mit einer wirklich großen Vision.

Das erwartet dich in dieser Folge:
Woher Audreys Positivität kommt: Dankbarkeit, Zufriedenheit und das Leben als Chance statt als Schicksal
Wie sie mit 16 auf ihre Weltreise gespart hat – und mit 26 neun Monate unterwegs war
Enge im Körper als Signal: woran sie merkt, dass eine Entscheidung nicht aus ihr selbst kommt
Weg von der Disziplin, hin zur Balance – warum ihre Routinen heute anders aussehen als früher
Yoga als Lebensphilosophie statt Sportprogramm
„Kein Mensch kann Meditation falsch machen" – ihr Einstieg für alle mit Respekt vor der Stille
Warum Natur, Ruhe und Präsenz für sie das Nervensystem stärker regulieren als jede perfekte Morgenroutine
Was auf Retreats wirklich passiert: der Moment, in dem die Schultern weich werden
Sharing Circles, tiefe Gespräche und Transformationsprozesse – und warum manche Frauen seit acht Jahren wiederkommen
„Das ist meine Psychohygiene" – Retreats als jährlicher Check-in mit sich selbst
Warum ihre Arbeit ihr Energie gibt, statt sie zu kosten
Freiheit als größter Wert: der Bürojob, der abgelehnte Urlaubsantrag und die Kündigung in derselben Sekunde
Australien, 14 Yogaklassen pro Woche – und die Erkenntnis, dass man von seiner Leidenschaft leben kann
Ihr Rat an angehende Yogalehrerinnen: nicht Vollzeit kündigen, sondern organisch wachsen
Warum „damit möchte ich Geld verdienen" selten die tragfähige Motivation ist – und was stattdessen trägt
Reiserecht, Versicherungen, Bankgarantie: die unsichtbare Arbeit hinter einem Retreat
Flyer verteilen statt Logo basteln: die Aufgaben, die wirklich weiterbringen

Diese Folge ist ein persönliches Gespräch und dient der Information und Inspiration. Retreats und intensive Selbstreflexion können emotionale Prozesse anstoßen – sie ersetzen keine therapeutische oder ärztliche Begleitung.

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Du möchtest Gesundheit professionell weitergeben – mit fundiertem Wissen und Coaching-Methodik? Alle Infos zur Health Coach Ausbildung der Körpergut Akademie findest du in den Show Notes und auf unserer Website: https://koerpergutakademie.com/health-coach-ausbildung/

Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit jemandem, der sich gerade fragt, ob die eigene Leidenschaft ein Beruf werden darf.

Hier kommst du zur Webseite von Audrey: https://www.justyogait.at/

Und hier ihr Instagram Account: https://www.instagram.com/just__yoga__it