JUNKMILES

• Kreatin: Wann und warum sich eine Supplementierung für dich lohnt (#06)

  In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über eines der wenigen Supplemente, welches nachweislich viele Vorteile mit sich bringt: Kreatin.

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  1:01:17
• Mittwoch-Gruß: Ein Dankeschön an und eine Korrektur für euch!

  In diesem kurzen Aufruf möchten wir uns bei euch allen - den neuen und alten JUNKMILES-Hörern bedanken. Gleichzeitig müssen wir eine kleine, aber wichtige Korrektur vornehmen und wollen zudem einen Aufruf starten: Für euer Feedback, Themenwünsche oder Fragen erreicht ihr uns unter [email protected]. Viel Spaß und bis Donnerstag!

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  2:21
• Laufökonomie: Wie du Energie für Vortrieb nutzt (#05)

  In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über den vielleicht wichtigsten physiologischen Parameter beim Laufen: die Ökonomie der Bewegung.

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  1:01:20
• SdM: Ernährungsstrategien zur Regeneration

  In der Studie des Monats möchte ich euch ein Review vorstellen, welches die Evidenzen für unterschiedliche Ernährungsstrategien zur Verbesserung der Regeneration aufzeigt. Von Kohlenhydraten, Proteinen und Flüssigkeiten bis hin zu Kreatin, Koffein und Bicarbonat - und was davon gut funktioniert oder auch ignoriert werden darf. Viel Spaß beim Hören!

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  27:47
• Kohlenhydrate: Dein wichtigster Treibstoff (#4)

  In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über den wichtigsten Treibstoff im Ausdauersport: die Kohlenhydrate. Es geht um die unterschiedlichen Arten der Kohlenhydrate, die Speichergrößen- und formen sowie die Herleitung, warum 100g Kohlenhydrat-Zufuhr nicht unbedingt den Weg zur Muskulatur finden müssen. Viel Spaß beim Hören!

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  1:05:43

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