Darmglück

Darm, Ernährung und Licht: Drei Faktoren, die deine Hormone stärker beeinflussen als du denkst
Viele Frauen haben Angst vor den Wechseljahren. Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Gewichtszunahme scheinen fast unvermeidlich zu sein.
Doch stimmt das wirklich?
In dieser Folge spreche ich mit der Heilpraktikerin Mira L'Orange, die sich seit über 12 Jahren auf Frauengesundheit und Hormonbalance spezialisiert hat.
Wir sprechen darüber, warum Wechseljahresbeschwerden oft nicht nur mit Hormonen zu tun haben, sondern viel stärker mit deinem Lebensstil.
Du erfährst, welche Rolle der Darm, Ernährung und sogar das Licht für deine Hormone spielen.
Und warum viele Frauen ihre Beschwerden verbessern können, ohne sofort zu Hormonen greifen zu müssen.

In dieser Folge erfährst du
• was Wechseljahre, Perimenopause und Menopause genau bedeuten
• Warum starke Beschwerden in den Wechseljahren nicht normal sein müssen
• Welche Rolle der Darm bei der Regulation von Östrogen spielt
• Warum viele Frauen zu wenig Eiweiss und Fett essen
• Weshalb dünn sein nicht automatisch gesund bedeutet
• Wie Licht und der zirkadiane Rhythmus deine Hormone steuern
• Warum Blaulicht am Abend deinen Hormonhaushalt beeinflussen kann
• Welche einfachen Massnahmen du täglich umsetzen kannst
• Warum Hormonersatz nicht immer die erste Lösung sein muss
Was tun?
Wenn du deine Gesundheit aktiv unterstützen möchtest, habe ich zwei Möglichkeiten für dich:
21 Tage Detox- und Intervallfastenprogramm
Wenn du deinen Stoffwechsel und deine Darmgesundheit unterstützen möchtest, ist unser 21 Tage Intervallfastenprogramm ein wunderbarer Einstieg.
https://arktisbiopharma.ch/products/21-tage-detox-und-intervallfasten-bundle-nach-der-upgraders-methode

Hormonberatung bei Mira L'Orange
Wenn du tiefer in das Thema Frauengesundheit und Hormonbalance einsteigen möchtest, kannst du direkt mit Mira arbeiten.
Praxis in Winterthur: https://mirasana.ch/
Webseite für Hormonbalance / Onlinecoaching:: https://miralorange.com/ 
Miras Instagram: @miralorange


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Physiotherapeutin Fabienne Wolf erklärt, warum Austausch, Prävention und neue Therapieansätze an dieser Messe im Mittelpunkt stehen
 
Am 25. und 26. April findet in Chur zum ersten Mal die Sana Grischa Gesundheitsmesse statt. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Fabienne Wolf, Physiotherapeutin und Mitorganisatorin der Messe.
Wir sprechen darüber, warum diese Gesundheitsmesse ins Leben gerufen wurde, was Besucher dort erwartet und weshalb gerade der Austausch zwischen verschiedenen Therapierichtungen so wichtig ist.
Wenn du dich für ganzheitliche Gesundheit, Prävention und neue Therapieansätze interessierst, lohnt sich ein Besuch auf jeden Fall.
Und falls du selbst Therapeutin oder Therapeut bist, könnte die Messe auch eine spannende Möglichkeit sein, dich zu vernetzen und deine Arbeit vorzustellen.

In dieser Folge erfährst du:
• Warum die SanaGrischa Gesundheitsmesse entstanden ist
• Warum Prävention und Eigenverantwortung für die Gesundheit so wichtig sind
• Warum Vernetzung zwischen Therapeuten immer wichtiger wird
• Wie du als Therapeut selbst Aussteller werden kannst

Links aus der Folge
➡️ Infos zur Gesundheitsmesse: https://sanagrischa.ch
➡️ Mehr zum Darmglück Podcast: https://arktisbiopharma.ch/podcast
Wenn du am 25. oder 26. April in der Nähe von Chur bist, komm unbedingt vorbei.
Der Eintritt für Besucher ist kostenlos.
Und wenn du den Podcast hörst, komm gerne an unseren Stand und sag kurz Hoi. Ich freue mich immer, wenn ich Hörerinnen und Hörer persönlich kennenlernen darf.
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Wie soziale Erwartungen stärker auf deinen Darm wirken als du denkst 
Viele wissen genau, was ihnen gut tun würde. 
Mehr schlafen.
Weniger Alkohol.
Regelmässig bewegen.
Im Restaurant bewusst wählen.
Und trotzdem machen sie es nicht.
Nicht, weil sie es nicht besser wissen. Sondern weil sie Angst haben, was andere denken könnten. 
In dieser Folge spreche ich darüber,
Warum Wissen selten das Problem ist
Weshalb viele ihre Gesundheitsziele aus Angst vor Bewertung aufgeben
Wie Gruppendruck deine Entscheidungen beeinflusst
Warum du dich nicht rechtfertigen musst
Wie Selbstverantwortung konkret aussehen kann
Warum fällt es dir so schwer, für dich und deinen Körper auch langfristig gut zu sorgen?
Weil es unangenehm ist, anders zu sein. Untrainiert ins Fitnesscenter zu gehen. Als einzige keinen Wein zu bestellen. Nach Zutaten zu fragen. Früher nach Hause zu gehen…
Es ist einfacher, mitzuschwimmen.
Doch jedes Mal, wenn du dich anpasst, entfernst du dich ein Stück von deinem Ziel.
Darmgesundheit ist nicht nur Ernährung. Sie ist auch Mut.
Mut, dich nicht zu erklären.
Mut, nicht perfekt zu sein.
Mut, zu deinen Entscheidungen zu stehen.
Selbstverantwortung beginnt genau dort.
Nicht dein Körper blockiert dich, sondern der Wunsch, nicht aufzufallen bringt dich immer wieder von deinem Vorhaben ab.
Diese Folge ist ein ehrlicher Reflexionsimpuls.
Reflexionsfrage
Wo bleibst du dir selbst nicht treu, nur um nicht anzuecken?
Beobachte dich diese Woche ganz bewusst.
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Darmflora, Heisshunger, Muskelabbau: die häufigsten Stolpersteine, und was du stattdessen tun kannst, ohne im Alltag durchzudrehen


Die Fastenzeit ist da, und plötzlich stehen sie wieder überall: Saftkuren. Viele fühlen sich danach leichter, klarer, „gereinigt". Ich verstehe total, warum das verlockend ist. 
Aber aus Sicht der Darmgesundheit habe ich ein paar klare Vorbehalte.

In dieser Folge erfährst du:
warum Saftfasten deinem Mikrobiom Ballaststoffe klaut, die es dringend als Futter braucht
wieso „juice only" die Diversität im Darm ungünstig beeinflussen kann
weshalb viel Fruchtzucker den Blutzucker schnell hochjagt, und dann gerne Heisshunger nachschiebt
warum der Gewichtsverlust oft Wasser ist (Stichwort Glykogenspeicher)
wieso Saftfasten im stressigen Alltag für viele eher ein zusätzlicher Stressor ist
warum du den „Reset-Effekt" auch bekommst, ohne 5 Tage flüssig zu leben
Mein Fazit: Viele positive Effekte kommen nicht vom Saft, sondern vom Weglassen von Alkohol, Zucker, Snacks und Fertigprodukten. Und vom psychologischen Reset.
Meine Alternative, wenn du wirklich „Detox" willst
Ich mache wieder unser 21-Tage Detox- und Intervallfastenprogramm und begleite das Ganze über unsere Community (inkl. Forum, Tipps, und geplanten Live-Calls). Das ist deutlich alltagstauglicher als eine Saftkur, du bekommst Rezepte, und du lernst Prinzipien, die du langfristig nutzen kannst.
Rabattcode: PODCAST15 (15% Rabatt, wenn du ihn noch nie genutzt hast)
Wenn du Fragen hast: Schreib uns, und mach gerne mit. Zusammen ist es einfach leichter.

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30 g pro Tag klingen easy, sind es aber nicht. So stärkst du Butyrat, Darmschleimhaut und Mikrobiom im Alltag
 
Du isst eigentlich gesund. Mehr Gemüse, weniger Zucker, gute Fette, hochwertiges Eiweiss. Und trotzdem fühlt sich dein Darm nicht wirklich wohl?
In dieser Folge sprechen wir über einen Klassiker, der oft fehlt: Ballaststoffe.
Du erfährst
Warum Ballaststoffe vor allem Futter für deine Darmbakterien sind
Was bei der Fermentation entsteht, nämlich kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat
Warum Butyrat so wichtig für deine Darmschleimhaut ist
Wieso 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag in der Praxis erstaunlich schwierig sind
Wie du Ballaststoffe verträglich steigerst, ohne dass dein Darm rebelliert
 
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