Stress raus, Einhorn rein

In dieser Folge spreche ich mit Kristina Engel – Stresscoachin, Yogalehrerin und ehemalige Krankenschwester – über ein Thema, das viele kennen: Warum wir manchmal einfach nicht entspannen können. Selbst dann, wenn wir Yoga machen, meditieren oder bewusst atmen.
Wir sprechen darüber,
 • warum Yoga manchmal mehr Druck als Ruhe erzeugt,
 • wie dein Nervensystem entscheidet, ob Entspannung überhaupt möglich ist,
 • warum du in deiner Praxis vielleicht eher funktionierst als fühlst,
 • und wie Yoga wirklich regulierend wirkt – wenn du dein Nervensystem mitnimmst.
Kristina teilt ihren eigenen Weg, ihre Erfahrungen aus dem Krankenhaus und aus der Yogapraxis – und erklärt, warum „Loslassen“ nicht passiert, wenn du es erzwingst, sondern wenn dein Körper sich sicher fühlt.
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In dieser Folge spreche ich mit Nina Severin – Präsenz- und Auftrittscoach und frühere Schauspielerin. Nina zeigt, wie wir souverän auftreten können, selbst dann, wenn es innerlich wackelt.
Wir sprechen darüber,
 • wie echte Präsenz entsteht – im Körper, in der Stimme, in der Haltung,
 • warum Menschen oft unsicher werden, sobald sie „sich zeigen“ sollen,
 • welche körperbasierten Mini-Übungen sofort mehr Ruhe und Stand geben,
 • und wie du präsent bleiben kannst, ohne dich zu verstellen.
Nina teilt ihren eigenen Weg von der Bühne ins Coaching und erklärt, wie innere Bilder, Körpersprache und Nervensystem zusammenwirken, wenn wir souverän auftreten möchten – im Meeting, im Gespräch oder mitten im Alltag.
Eine Folge voller praktischer Tools, tiefer Aha-Momente und echter Ermutigung für alle, die sich klarer, ruhiger und authentischer zeigen wollen.
Hinweis: Ab Minute 4 wird die Tonqualität besser :)
Mehr von Nina:
LinkedIn: ninaseverin
Website: theta.berlin
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In dieser Folge spreche ich mit Melanie Richter darüber, warum wir als Eltern manchmal genau so reagieren, wie wir es nie wollten – und wie wir diese alten Muster Schritt für Schritt durchbrechen können. Melanie ist Mutter von drei Kindern und begleitet Eltern, die spüren: Hier endet der Kreislauf. Bei mir.
Wir sprechen darüber,
 • wie alte Wunden im Körper weiterleben,
 • warum dein Nervensystem dich in Stressmomenten in alte Reaktionen zurückzieht,
 • welche „Cyclebreaker-Wunden“ (nach Carina Thiemann) im Alltag besonders häufig auftauchen,
 • und wie echte Veränderung beginnt: nicht im Kopf, sondern im Körper.
Melanie teilt ihren eigenen Weg, erzählt offen von ihren Wendepunkten – und zeigt Wege, wie Eltern im Familienalltag in Sicherheit, Präsenz und Verbundenheit zurückfinden können. Eine Folge voller Aha-Momente, Mitgefühl und praktischer Regulationstipps.
Shownotes:
Instagram: lichtblick.familie
E-Mail: [email protected]
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In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Kolb, Mental- und Resilienztrainerin und Expertin für Achtsamkeit. Gemeinsam schauen wir darauf, wie wir unser Nervensystem im Alltag wirklich regulieren können – und warum Achtsamkeit allein oft nicht reicht.
Wir sprechen darüber,
 • warum so viele von uns im „Immer-mehr-Modus“ feststecken,
 • welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen und unser Funktionsmodus spielen,
 • was im Nervensystem passiert, wenn Stress zum Normalzustand wird,
 • und welche kleinen Schritte helfen, wieder in Balance zu kommen.
Kerstin teilt ihre persönlichen Wendepunkte und erzählt, welche einfachen, körperbasierten Impulse im Alltag wirklich etwas verändern.
Eine Folge für alle, die spüren: Ich funktioniere – aber mein Nervensystem braucht etwas anderes.
Mehr von Kerstin:
Instagram: @kerstin__kolb
LinkedIn: Kerstin Kolb
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In dieser Folge spreche ich mit Irina Georgieva darüber, wie stark Hormone und Nervensystem miteinander verflochten sind – und warum Dauerstress deinen Körper in einen Zustand bringt, in dem nichts mehr rundläuft. Irina erzählt offen von ihrem eigenen Weg: von hormonellen Beschwerden, dem Gefühl ständig funktionieren zu müssen und dem Moment, an dem ihr klar wurde, dass sie ihren Körper völlig neu verstehen muss.
Wir sprechen darüber,
 • wie Stress deine Hormone kippt – und Hormone deinen Stress verstärken,
 • woran du erkennst, dass nicht „du schwach bist“, sondern dein Körper überlastet ist,
 • und welche kleinen Schritte helfen, hormonell und nervlich wieder in Balance zu kommen.
Eine spannende, ehrliche Folge für alle Frauen, die ihre Symptome endlich verstehen wollen.
Mehr von Irina:
Instagram: @ira.feminineflow
Webseite: hormonhealth.de
LinkedIn: irinageorgieva
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