Stress raus, Einhorn rein

• #43 Nervensystem regulieren im Alltag – warum Achtsamkeit allein nicht reicht mit Kerstin Kolb

  In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Kolb, Mental- und Resilienztrainerin und Expertin für Achtsamkeit. Gemeinsam schauen wir darauf, wie wir unser Nervensystem im Alltag wirklich regulieren können – und warum Achtsamkeit allein oft nicht reicht.Wir sprechen darüber, • warum so viele von uns im „Immer-mehr-Modus“ feststecken, • welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen und unser Funktionsmodus spielen, • was im Nervensystem passiert, wenn Stress zum Normalzustand wird, • und welche kleinen Schritte helfen, wieder in Balance zu kommen.Kerstin teilt ihre persönlichen Wendepunkte und erzählt, welche einfachen, körperbasierten Impulse im Alltag wirklich etwas verändern.Eine Folge für alle, die spüren: Ich funktioniere – aber mein Nervensystem braucht etwas anderes.Mehr von Kerstin: Instagram: @kerstin__kolb LinkedIn: Kerstin KolbSupport the showDu willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler → Newsletteranmeldung

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  47:21

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• #42 Wenn Hormone dein Nervensystem stressen und wie du wieder ins Gleichgewicht findest - mit Irina Georgieva

  In dieser Folge spreche ich mit Irina Georgieva darüber, wie stark Hormone und Nervensystem miteinander verflochten sind – und warum Dauerstress deinen Körper in einen Zustand bringt, in dem nichts mehr rundläuft. Irina erzählt offen von ihrem eigenen Weg: von hormonellen Beschwerden, dem Gefühl ständig funktionieren zu müssen und dem Moment, an dem ihr klar wurde, dass sie ihren Körper völlig neu verstehen muss.Wir sprechen darüber, • wie Stress deine Hormone kippt – und Hormone deinen Stress verstärken, • woran du erkennst, dass nicht „du schwach bist“, sondern dein Körper überlastet ist, • und welche kleinen Schritte helfen, hormonell und nervlich wieder in Balance zu kommen.Eine spannende, ehrliche Folge für alle Frauen, die ihre Symptome endlich verstehen wollen.Mehr von Irina: Instagram: @ira.feminineflow Webseite: hormonhealth.de LinkedIn: irinageorgievaSupport the showDu willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler → Newsletteranmeldung

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  57:11

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• #41 People Pleasing – die Kontrolle, was andere über mich denken sollen

  In dieser Folge erfährst du, warum People-Pleasing nichts mit Nettsein oder Unsicherheit zu tun hat – sondern mit deinem Nervensystem. Und vor allem erfährst du, wie du dich in genau den Momenten zurück zu dir holst, in denen du sonst automatisch funktionierst.Du lernst:warum dein Körper in Stresssituationen Anpassung wähltwie der Fawn-Reflex entsteht und warum er sich wie ein Reflex anfühltwelche körperlichen Zeichen dir zeigen, dass du im People-Pleasing-Modus bistwarum du glaubst, kontrollieren zu müssen, was andere über dich denkenund wie du dieses Muster unterbrechen kannst, ohne lauter, härter oder mutiger werden zu müssenAm Ende bekommst du eine kurze, alltagstaugliche Übung, die dir hilft, in herausfordernden Momenten bei dir zu bleiben statt bei den Erwartungen anderer.Support the showDu willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler → Newsletteranmeldung

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  25:07

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• #40 Wenn du willst, aber nicht kannst - IFS & Nervensystem verstehen

  Warum scheitert Veränderung oft, obwohl du weißt, was du willst?In dieser Folge erfährst du, wie dein Nervensystem und deine inneren Anteile (nach dem Internal Family System) zusammenarbeiten – und dich manchmal unbewusst ausbremsen. Erfahre, wie du dich selbst regulieren und mit deinen Schutzmechanismen arbeiten kannst, statt gegen sie.Support the showDu willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler → Newsletteranmeldung

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  21:18

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• #39 Zukunftsangst verstehen – was dein Nervensystem dir sagen will

  In dieser Folge erfährst du, was Zukunftsangst wirklich ist und warum sie oft dann auftaucht, wenn dein Nervensystem vergessen hat, dass du gerade sicher bist.Ich nehme dich mit in ein neues Verständnis von Angst – eines, das nicht bewertet, sondern versteht. Du erfährst, wie du erkennst, was dein Körper dir eigentlich sagen will und wie du dich selbst halten kannst, auch wenn das Leben unsicher ist.Diese Folge bringt dich zurück zu dir –und zu dem Gefühl: Ich bin hier. Ich bin sicher.Support the showDu willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler → Newsletteranmeldung

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  18:39

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