Psychohygiene – Coaching für Geist und Seele

Man sollte noch einen Kuchen backen für den Geburtstag, an Weihnachten muss man beim Fest dabei sein – und ich bringe Job, Haushalt, Sport, Hobby und alle anderen kleinen Dinge perfekt unter einen Hut.
Wir sprechen von Erwartungen, die wir manchmal von aussen, aber oft auch von innen spüren.
In dieser Folge schauen wir dahin, wo Erwartungen entstehen: in die frühe Kindheit. Da wurden auch schon innere Antreiber festgelegt wie «sei perfekt» oder «mach es allen recht». Psychotherapeutin Julia Wegmann zeigt uns in dieser Folge, warum hinter Erwartungen fast immer Bedürfnisse stehen, wie wir diese kommunizieren, weshalb Enttäuschung und Scham dazugehören und warum keine Erwartungen zu haben auch nicht die Lösung ist.

Du sitzt beim Arzt und hörst den Satz, den niemand hören will: «Sie haben Krebs.»
Die Diagnose trifft dich wie ein Schlag – und plötzlich ist nichts mehr, wie es vorher war. Gefühle brechen über dich hinein: Ohnmacht, Wut, Angst, Trauer. Alles wechselt sich ab, alles ist zu viel.

«Erfolg – das muss man haben.» Das sagen uns Arbeitgeber, Sportsendungen und die langen Listen von Abschlüssen auf den sozialen Medien. Und selbst wenn es niemand von aussen fordert, haben wir zumindest innerlich diese leise Stimme, die uns eine Messlatte hochhält und uns antreibt. Doch wann ist man wirklich erfolgreich? Wenn man was genau geschafft hat?
Oder wenn man sich wie fühlt? Wer bestimmt überhaupt, wann jemand Erfolg hat – oder als erfolgreich gilt?
In dieser Folge von «Psychohygiene» spricht Host Tabea Kobel mit Psychotherapeut Ernst Meier darüber, wie unser Denken über Erfolg geprägt wurde, wie dieser auch zu Druck und Stress werden kann, und was dieser Druck mit unserer Psyche macht.
Wir schauen darauf, wie eng Erfolgsdenken und Selbstwert miteinander verknüpft sind – und warum wir trotz einem Erfolg, den man von aussen sieht, uns innerlich leer fühlen können.

Wir gehen dem gesunden Erfolg auf die Spur und lernen wie man sich eine eigene innere Messlatte setzt, die uns erfolgreich fühlen lässt.

Helfen gilt als etwas Gutes. Doch was passiert, wenn mein Wert davon abhängt und ich mich plötzlich darüber identifiziere?

Da gönnt man sich ein Wellness Wochenende – und kaum ist man auf dem Weg nach Hause, ist es schon wieder vorbei mit der inneren Ruhe und Gelassenheit. Selbst wenn der Körper einmal auf «ruhig» schaltet, kann es innerlich trotzdem turbulent zu und her gehen. Wie kann man also innerlich zur Ruhe kommen – trotz aller Anforderungen im Alltag, trotz Stress und trotz endloser To do Listen?
In dieser Folge erzählt Psychotherapeutin Julia Wegmann, wie es in ihrem Kopf nach und nach leiser wurde. Dabei spielen Pausen, Rituale, kluge Reizreduktion und eine klare innere Ausrichtung eine zentrale Rolle.
Stichworte dazu: «Brain Dump», progressive Muskelentspannung, Digital Detox und der «sichere innere Ort». Ausserdem geht es um Akzeptanz, Dankbarkeit und Glauben.