Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Die Sonne neigt sich dem Horizont zu, goldenes Licht streift das Wasser des Pazifiks, ein Wind streicht über die Haut und lässt Palmen sanft rascheln. Diese Sonderfolge von Entspannt einschlafen legt dich in eine Hängematte am Meer und lässt dich dem Meeresrauschen lauschen, während der Abend langsam in die Nacht übergeht.

Meeresrauschen gehört zu den am besten untersuchten Einschlafgeräuschen: das regelmäßige Kommen und Gehen der Wellen wirkt wie ein natürlicher Taktgeber für einen ruhiger werdenden Atem.

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Von oben sieht eine Stadt anders aus. Kleiner, möchte man meinen, aber das stimmt nicht. Sie wirkt vollständiger. Das ganze Tal ausgefüllt mit Dächern und Türmen und Bäumen und Hängen, die sich bis an die Berge ziehen, die das alles halten wie Arme. Diese Folge stellt sich auf eine Anhöhe und schaut hinunter auf eine solche Stadt, atmet, folgt dem Blick von Dach zu Dach zu Turm zu Hang zu Berg zu Himmel, bis die Grenze zwischen Schauen und Schlafen weich wird und der Abend kommt.

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Wer lange genug in den Himmel schaut, merkt, dass die Gedanken kleiner werden. Nicht unwichtiger, nur kleiner, auf die Größe, die sie haben, wenn man sie gegen Wolkentürme hält, die schweigend aufsteigen und schweigend vergehen. Diese Folge legt sich auf den Rücken, schaut hinauf in einen Himmel voller großer, weißer, grauer Wolken, folgt ihnen mit den Augen, bis das Verfolgen aufhört und das Schauen anfängt. Für alle, die heute Nacht etwas brauchen, das größer ist als sie selbst, und das sie trotzdem trägt.

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