ELEVATE & ALIGN - DER LIFE LOUNGE PODCAST

• #66 Wie anstrengend sollte eine Pilates Klasse wirklich sein?

  Ist Pilates nur war für "ruhige Tage" - oder darf es auch brennen und zittern? In dieser Folge räume ich mit einem der größten Missverständnisse im Pilates-Training auf. Dass es nur dann effektiv ist, wenn man völlig ausgepowert vom Reformer oder der Matte aufsteht.Ich spreche über.- Warum weniger manchmal mehr ist.- Was "echte" Anstrengung im Pilates bedeutet- Wie du deinen Körper forderst, ohne ihn zu überfordern- Und warum dein Nervensystem dabei der wichtigste Trainingspartner istDiese Folge ist für dich, wenn du Pilates unterrichtest - oder übst - und dich manchmal fragst: War das jetzt genug?Hör rein und finde heraus, was es heißt, dich intelligent und nachhaltig zu fordern. Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining online oder im Studio zum Thema Rückengesundheit Vielen Dank, dass du meinen Podcast gehört hast! Folge mir unbedingt in dem du den Kanal abonnierst und viele Frauen hier her einlädst!

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  21:25
• #65 Keine Angst vor Zucker - Warum dein Körper ihn liebt und braucht!

  Zucker – kaum ein Thema sorgt für so viel Verunsicherung. Ist er Gift? Macht er süchtig? Oder ist er vielleicht doch einfach nur… Energie?In dieser Folge räumen wir auf mit Zucker-Mythen, erklären (kindereinfach), wie Zucker im Körper wirkt, welche Sorten es gibt und warum dein Gehirn ohne Glukose gar nicht funktionieren würde.Du bekommst ehrliche Fakten, praktische Tipps – und eine neue, entspannte Sicht auf das süße Leben.Was du mitnimmst:Warum Glukose dein Lebensmotor istWas der Unterschied zwischen Honig, Haushaltszucker & Co. wirklich bedeutetWie du Zucker bewusst, ohne Verzicht & ohne Angst genießen kannstPerfekt für dich, wenn du genug hast von Panikmache – und endlich verstehen willst, wie Zucker WIRKLICH funktioniert. Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining online oder im Studio zum Thema Rückengesundheit Vielen Dank, dass du meinen Podcast gehört hast! Folge mir unbedingt in dem du den Kanal abonnierst und viele Frauen hier her einlädst!

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  21:28
• #64 Wenn nichts mehr geht: Erschöpfung, Fatigue, Burnout & die Wechseljahre – meine Geschichte & was wirklich hilft

  In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spreche ich über ein Thema, das viele Frauen betrifft – oft still, oft übersehen: Erschöpfung, Fatigue, Burnout und die Wechseljahre.Ich teile meine eigene Geschichte, wie es sich angefühlt hat, als nichts mehr ging – und was mir geholfen hat, wieder Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden.Du erfährst:Was der Unterschied ist zwischen Erschöpfung, Fatigue und BurnoutWie die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre unser Energielevel beeinflussenWelche Schritte wirklich helfen – körperlich, mental, emotionalWarum Meditation, sanfte Bewegung und bewusste Selbstfürsorge so wichtig sindWenn du dich ausgelaugt fühlst, orientierungslos oder einfach nur leer – du bist nicht allein. Diese Folge ist für dich.Verlinkung zur Praxis:Buche meine aktuellen Zoom-Klassen für sanftes Pilates & Achtsamkeitstraining auf:www.melaniebergerpilates.comEmpfohlene Episoden & Meditationen:Folge #31: Tiefenentspannung für erholsamen SchlafFolge #26: Yang Meditation für den MorgenLet’s connect:Du findest mich auch auf Pinterest unter @melaniebergerpilates - auf Instagram @pilatesflowyogastudio Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining online oder im Studio zum Thema Rückengesundheit Vielen Dank, dass du meinen Podcast gehört hast! Folge mir unbedingt in dem du den Kanal abonnierst und viele Frauen hier her einlädst!

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  28:54
• #63 Schmerz lass nach! Die überraschende Verbindung von Mindfulness & Rückenwohl

  Rückenschmerzen? Verspannungen? Vielleicht liegt die Lösung nicht nur in Bewegung, sondern auch in deinem Geist! Unser Rücken spiegelt oft unbewusste Anspannung und Stress wider – und genau hier setzt Meditation an.  In dieser Folge erfährst du, warum Achtsamkeit ein echter Gamechanger für deine Rückengesundheit sein kann. Außerdem nehme ich dich mit auf eine einfache, aber wirkungsvolle Achtsamkeitsübung, die deine Verspannungen lockern und dein Körperbewusstsein stärken kann.  Hör rein und entdecke, wie du mit wenigen Minuten täglich deine Rückengesundheit revolutionieren kannst! Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining online oder im Studio zum Thema Rückengesundheit Vielen Dank, dass du meinen Podcast gehört hast! Folge mir unbedingt in dem du den Kanal abonnierst und viele Frauen hier her einlädst!

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  22:01
• #62 Ayurveda & Detox - So entgiftest du deinen Körper richtig

  In dieser Episode tauchen wir etwas tief in das Thema Ayurveda und Detox als Team ein. Ich erkläre dir, wie du deinen Körper sanft entlasten kannst, ohne auf radikale Maßnahmen zurückzugreifen. Anhand der drei Doshas – Vata, Pitta und Kapha – erfährst du, welche täglichen Detox-Routinen und Ernährungstipps optimal auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Der Podcast liefert dir praxisnahe Strategien, um deinen Körper auf natürliche Weise zu reinigen und langfristig energiegeladener zu leben.Besuche eine unsere Klassen um deine Detoxroutine zu verfeinern. Finde den passenden Kurs, um deine Detox-Praxis unter professioneller Anleitung zu vertiefen. Mehr Infos und Buchungsmöglichkeiten findest du auf unserer Website. Mehr Infos zu Pilates, Yoga, Burnout & Fatique während der Wechseljahre https://www.melaniebergerpilates.com folge mir auf Instagram schreib mir gerne eine email für Fragen oder ein Personaltraining online oder im Studio zum Thema Rückengesundheit Vielen Dank, dass du meinen Podcast gehört hast! Folge mir unbedingt in dem du den Kanal abonnierst und viele Frauen hier her einlädst!

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  21:06

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