HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ

• #205 FITNESS & HEALTH 2025 - Welche Trends erwarten uns

  Beschäftigt man sich zu Beginn eines neuen Jahres mit sportlichen Themen, so springen einem für gewöhnlich zwei Aspekte direkt ins Auge: die guten Vorsätze und die kommenden Fitness- und Gesundheitstrends...Da aber ein Viertel aller Menschen bereits in der ersten Januarwoche ihre Vorsätze wieder über den Haufen geworfen haben, blicken wir in dieser Folge mal auf das, was uns in diesem Jahr erwartet...So haben wir beide unsere Fitness- und Gesundheitstrends mitgebracht und schauen in dieser Folge gemeinsam drauf, was uns in diesem Jahr erwartet. Dabei haben wir sechs unterschiedliche Trends ausgemacht, die aber teilweise auch miteinander verbunden sind. Zudem sind Themen dabei die man erwarten konnte aber auch ein paar Überraschungen...Und da wir doch nicht ganz ohne die guten Vorsätze starten wollten, blicken wir zu Beginn der Folge einmal auf unsere ganz persönlichen Ziele für 2025...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

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  23:19
• #204 SPORTLICHE GESCHENKE - Fitness unterm Weihnachtsbaum

  Alle Jahre wieder fragt man sich, was man seinen Liebsten als Weihnachtsgeschenk unter den Christbaum legen kann... Und da Socken, Schal, Hemd oder Bluse mittlerweile in die Jahre gekommen sind und das meistverschenkte Päckchen zu Weihnachten in Deutschland Bücher sind, möchte man sich vielleicht etwas abheben und mal etwas Besonderes verschenken... Wie wäre es da zur Abwechslung mal mit etwas Fitness und Gesundheit unterm Weihnachtsbaum? Und da es auch hier viel mehr gibt als ein paar Turnschuhe oder das klassische Funktionsshirt, präsentieren wir in dieser Folge die fitten und sportlichen Weihnachtstrends 2024...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

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  22:05
• #203 KRAFT IST NICHT GLEICH KRAFT - Vom Sinn & Unsinn im Krafttraining

  Laut Wikipedia versteht man unter Krafttraining ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen, etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen...Und genau damit geht das Dilemma ja schon los, was man täglich in den rund 10.000 deutschen Fitnessanlagen beobachten kann und was in vielen Fällen weit davon entfernt ist, als sinnvolles Training betrachtet zu werden...Und so betrachten wir in dieser Folge die unterschiedlichen Erscheinungsformen der Kraft und die damit verbundenen Trainingsmethoden. Jedoch nicht, ohne dabei immer auch mit einem Auge auf die funktionelle Anatomie des Menschen zu schauen.Und so klären wir in dieser Folge, was sinnvolles Krafttraining bedeutet, ob Hypertrophie etwas mit Kraft zu tun hat und viele weitere spannende FragenMehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

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  27:11
• #202 MACHT CARDIO DURCHSICHTIG - Die Betrachtung eines Mythos

  Der Bodybuilder Markus Rühl hat einst den Satz geprägt: Cardiotraining macht dünn und durchsichtig und hat dabei in der großen Fitnessgemeinde einen Mythos etabliert, der sich bis heute hartnäckig hält. Grund genug also für uns, dass wir in dieser Folge einmal etwas genauer drauf schauen...Dabei werden wir uns zunächst mit den unterschiedlichen Trainingsansätzen und -methoden eines Ausdauer- sowie Krafttrainings beschäftigen.Hinzu kommt die Frage nach dem richtigen Zeitpunkt sowie der sinnvollen Dosierung eines Cardiotrainings, wenn der Fokus auf dem Muskelaufbau liegt.Abschließend gilt es dann natürlich zu klären, ob Markus Rühl Recht hatte, als er uns vor vielen Jahren mit seiner These belustigt hat?Eine spannende Folge, mit der wir nach einer kurzen, schöpferischen Pause sowie einem kleinen Facelift und einem neuen Rhythmus zurück kehren...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

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  18:49
• #201 MACH MAL PAUSE - Der Sinn von Sportpausen

  Sportlich aktiv zu sein ist ein wesentlicher Bestandteil zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit sowie der körperlichen Leistungsfähigkeit. Zudem trägt ein regelmäßiges Workout zur Entwicklung kognitiver Fähigkeiten sowie zum emotionalen Wohlbefinden bei und stabilisiert unsere Psyche...Das man es dabei auch übertreiben kann und sich so mehr schadet als nutzt, mussten bereits viele Sportler am eigenen Leib erfahren, indem sie sich verletzten oder durch ein tiefes Tal des Leistungsverlustes gekrochen sind...So zählt also nicht nur die regelmäßige und kontinuierliche sportliche Aktivität. Genauso entscheidend, wenn nicht sogar noch wichtiger ist es, nach dem Training entsprechende Pausen einzuhalten oder auch nach Wettkampfphasen zu regenierieren...Doch wie gestaltet man diese Sportpausen, wie lang sollten sie sein und worauf muss man dabei achten?Spannende Fragen, auf die wir in dieser Folge eingehen...Mehr Infos auch im Netz, auf Facebook oder Instagram unter KunertGesundheit

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  19:01

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