Wir sind so!

Es ist Donnerstag der 1.10.2026 und Janas neues Buch „Jede Seite an dir“ erblickt das Licht der Welt. Eigentlich wäre das der perfekte Moment für Konfetti, Champagner und grenzenlose Energie. Doch nach drei Buchveröffentlichungen innerhalb eines Jahres zeigt sich auch eine andere Seite: Jana ist stolz, glücklich und gleichzeitig körperlich wie psychisch erschöpft.
In dieser Folge von „Wir sind so!“ sprechen Jana und Batomae ehrlich darüber, warum Erfolg und Überforderung gleichzeitig existieren dürfen, weshalb wir die Signale unseres Körpers oft zu lange ignorieren und warum Erholung keine Belohnung ist, die wir uns erst verdienen müssen. Jana stellt ihr neues Buch vor, erzählt von Romy, Max und der Bedeutung hinter dem Titel und gemeinsam blicken sie auf ihre anstehende Lesereise im Oktober und November.
Außerdem bekommt ihr wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Tipps gegen körperliche und mentale Erschöpfung: von Schlaf, Tageslicht und sanfter Bewegung über Atemübungen und Selbstmitgefühl bis hin zu klaren Grenzen und konkreter Unterstützung durch Freunde. Mit dabei sind natürlich auch wieder MeSource-Impulse, kleine Reflexionsübungen und zweimal „60 Sekunden Mentale Stärke“.
Diese Folge ist eine Einladung, wirklich jede Seite an dir anzunehmen: die kreative, mutige und erfolgreiche – aber auch die müde, empfindliche und überforderte. Denn Selbstfürsorge, Achtsamkeit und mentale Gesundheit beginnen manchmal mit einem einfachen Satz:
„Ich brauche gerade eine Pause.“
Eine Folge über Freundschaft, Selbstliebe, Stress, Resilienz, Burnout-Prävention, Nervensystem, Winterblues, körperliche Erschöpfung, psychische Gesundheit und den Mut, rechtzeitig auf sich selbst zu hören.

Zwischen einem verspäteten Geburtstagsgeschenk, Baustellenstaub und einer überraschend intimen Taxifahrt von Dortmund nach Haltern wird diese Folge genau das, was gute Freundschaft manchmal sein darf: herrlich chaotisch, persönlich und leicht. Jana wird unterwegs in die Kunst des Küssens eingeweiht, während Batomae von seinen Erlebnissen auf dem Bau berichtet – und natürlich stellen sich dabei deutlich mehr Lebensfragen, als ursprünglich geplant waren.
Wir sprechen darüber, warum gemeinsames Lachen verbindet, weshalb alberne Momente genauso wertvoll sein können wie tiefgründige Gespräche und welche Menschen die leichte, ungefilterte Seite in uns hervorholen. Aber auch darüber, wann Humor wirklich entlastet – und wann wir ihn benutzen, um Stress, Unsicherheit oder schwierige Gefühle zu überspielen.
Was schenkt uns im Alltag mehr Leichtigkeit? Wie können Freundschaft, Selbstfürsorge und kleine Auszeiten unsere mentale Gesundheit stärken? Und warum müssen schöne Momente weder produktiv noch perfekt oder Instagram-tauglich sein?
Eine Folge über Freundschaft, Mental Health, Humor, Stressregulation, Selbstwahrnehmung und die kleinen Augenblicke, die das Leben lebenswerter machen – mit persönlichen Geschichten, praktischen Impulsen und der Erkenntnis: Gute Freunde lösen vielleicht nicht jedes Problem. Aber sie erinnern uns daran, das Leben leicht zu nehmen.

Als Kinder dachten wir, Erwachsene hätten auf alles eine Antwort. Von großen Lebensentscheidungen bis zu der Frage, wann eine Avocado wirklich reif ist. Heute sind wir selbst erwachsen und müssen feststellen: Das geheime Handbuch wurde offenbar nie verschickt. 😄
In dieser Folge von „Wir sind so!“ sprechen Jana und Batomae darüber, warum wir glauben, mit einem bestimmten Alter beruflich angekommen, emotional ausgeglichen und vollkommen sicher in unseren Entscheidungen sein zu müssen. Was passiert, wenn wir trotzdem zweifeln, unsere Meinung ändern oder noch immer nicht wissen, welcher Weg der richtige ist?
Wir reden über den Druck, immer einen Plan haben zu müssen, die Angst vor falschen Entscheidungen und darüber, warum ein Fehler nicht bedeutet, dass mit uns etwas nicht stimmt. Außerdem fragen wir uns, wann ein guter Freund wirklich einen Rat braucht – und wann es viel wertvoller ist, einfach dazubleiben, während die Antwort noch nicht gefunden ist.
Denn vielleicht bedeutet Erwachsenwerden gar nicht, irgendwann alles im Griff zu haben. Vielleicht bedeutet es, Unsicherheit auszuhalten, Verantwortung zu übernehmen, um Hilfe zu bitten und Menschen an seiner Seite zu haben, die sagen:
„Keine Ahnung, wie das ausgeht. Aber wir finden es gemeinsam heraus.“ ❤️
Eine Folge über mentale Gesundheit, Freundschaft, Selbstzweifel, Entscheidungen, Fehler, Selbstwert und das ganz normale Improvisationstalent namens Erwachsensein.

Berlin, München, beste Freunde, eine Prada-Tasche und die Frage, warum wir eigentlich so verdammt oft ein schlechtes Gewissen haben. ❤️
Diese Folge beginnt mittendrin: mit einer Voicememo von unserem verlängerten Wochenende, Sebastian Fitzeks 20-jährigem Bühnenjubiläum in der Berliner Waldbühne und unserem anschließenden Trip nach München zum Team der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK).
Und irgendwo zwischen all den Erlebnissen versucht Jana auch noch, Batomae von einer Prada-Tasche zu überzeugen. Spoiler: Daraus wird unerwartet schnell eine ziemlich grundsätzliche Diskussion darüber, was Dinge wert sind und wie wir eigentlich unseren eigenen Wert bestimmen. 😄
Denn wie oft machen wir unseren Selbstwert davon abhängig, was andere von uns denken? Warum bekommen wir Schuldgefühle, sobald wir Grenzen setzen, eine Einladung absagen oder uns für unsere eigenen Bedürfnisse entscheiden? Und sind wir wirklich dafür verantwortlich, wenn ein anderer Mensch von unserem Nein enttäuscht ist?
Wir sprechen über People Pleasing, Selbstwert, Schuldgefühle, mentale Gesundheit, Selbstfürsorge und gesunde Grenzen und darüber, warum sich eine richtige Entscheidung manchmal trotzdem verdammt falsch anfühlen kann.
Und am Ende landen wir bei vielleicht einer der wertvollsten Währungen überhaupt: unserer Zeit. Denn wir können mehr Geld verdienen und neue Dinge kaufen – aber keine einzige Stunde unseres Lebens zurückholen. Umso wichtiger ist die Frage, welchen Menschen wir unsere Zeit schenken und welche Freundschaften uns den Raum geben, wir selbst zu sein.
Eine Folge über Freundschaft, Mental Health, Selbstliebe, Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen und die Erkenntnis, dass dein Wert nicht davon abhängt, wie unkompliziert du für andere bist.
Vielleicht musst du nicht lernen, weniger für andere da zu sein. Vielleicht darfst du einfach anfangen, dich selbst genauso wichtig zu nehmen. ❤️
🎧 „Warum wir uns so oft schuldig fühlen“ – eine neue Folge „Wir sind so!“ mit Jana und Batomae.

Bist du in deinem Freundeskreis die starke Schulter? Die Person, die zuhört, organisiert, Probleme löst und irgendwie immer noch Kapazität für alle anderen findet? Dann haben wir eine Frage: Wer kümmert sich eigentlich um dich?

In dieser Folge von „Wir sind so!“ sprechen Jana und Batomae darüber, warum es uns manchmal viel leichter fällt, für andere da zu sein, als selbst um Hilfe zu bitten und wie schnell aus liebevoller Empathie eine Rolle werden kann, in der wir uns selbst vergessen.
Wir fragen uns, ob wir unseren eigenen Wert manchmal daran knüpfen, gebraucht zu werden, warum ein ehrliches „Nein“ eine Freundschaft sogar stärken kann und weshalb wahre Stärke vielleicht genau darin liegt, auch einmal sagen zu können: „Ich brauche dich heute.“

Außerdem wird es ziemlich aktuell: Warum vertrauen gerade junge Menschen ihre Sorgen immer häufiger einer KI statt einem Freund an? Kann ChatGPT tatsächlich zur starken Schulter werden – und wo bleibt etwas, das keine KI ersetzen kann: echte menschliche Verbindung?

Wir sprechen über unsere eigenen Rollen in Freundschaften, übers Helfersyndrom, übers Lästern unter Freunden, selbstverständlich ausschließlich therapeutisch wertvoll 😇 und darüber, warum gute Freundschaft vielleicht gar nicht bedeutet, immer stark füreinander zu sein. Sondern sich mit dem Starksein einfach abwechseln zu dürfen.

🎧 „Du darfst auch mal an dich denken“ – jetzt überall, wo es Podcasts gibt.

Shownotes:
Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer
Batomae´s neue Single „Der beste Platz“: https://ffm.to/mvvzy1j

Jana im Netz:
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Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼💙