Health Secrets

Unser Urlaub endete mit einer Lebensmittelvergiftung und einem Krankenhausaufenthalt. Eine Woche später geht es mir immer noch nicht gut. Also mache ich eine Folge daraus, denn im Coaching sehe ich das ständig: Frauen kommen mit Reizdarm, SIBO oder unklaren Bauchbeschwerden, und am Anfang steht oft eine Magen-Darm-Infektion, die nie richtig auskuriert wurde.
Warum “die Symptome sind weg” eben nicht heißt, dass der Darm wieder gesund ist. Ich erkläre dir meinen Drei-Phasen-Plan: Akutphase mit Flüssigkeit und Elektrolyten, Kostaufbau und Darmaufbau. Und ich erzähle dir von dem Fehler, den ich letzte Woche selbst gemacht habe.
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Im Podcast erwähnt:
⁠⁠⁠⁠Decode Your Lab⁠⁠⁠
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Olivenblättertee von Femblends
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Elektrolyte von Femblends (Verlinkung sobald verfügbar)
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Everydays
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Du nimmst einen B-Komplex und es ändert sich nichts? Dann geht es vermutlich nicht darum, ob du B-Vitamine nimmst, sondern welche.
Heute wird es wieder nerdy. Es geht um Homocystein, einen Blutwert, der nur selten abgenommen wird, und um die Methylierung, einen Prozess, der in jeder Sekunde in jeder deiner Zellen abläuft.
Ich erkläre, warum Homocystein für mich ein Funktionsmarker ist und zeigt, ob die B-Vitamine in deinen Zellen überhaupt ankommen. Wir schauen uns an, warum es aktive und inaktive Formen von B6, B9 und B12 gibt und was deshalb auf deiner Supplementdose stehen sollte. Dazu die Verbindungen zu PMS, zum Östrogenabbau und zum Histaminabbau, die enger zusammenhängen, als die meisten denken.
Am Ende bekommst du eine Liste der Werte, die du testen lassen kannst, und zwar in der richtigen Form.
Mein wichtigster Punkt: Es geht nicht darum, möglichst viele B-Vitamine zu schlucken, sondern darum, ob sie in deinen Zellen arbeiten können.
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Im Podcast erwähnt:
⁠⁠⁠Decode Your Lab⁠⁠
Femblends
SMAP von Everydays - Rabattcode: hannah5
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Perimenopause ist gerade überall, und das finde ich gut. Gleichzeitig geht im Hype oft die eigentliche Botschaft unter.
Was ich in Erstgesprächen ständig höre: “Das sind halt die Hormone, da musst du durch.” Damit bin ich nicht einverstanden. Unser Körper verändert sich, aber das heißt nicht, dass wir Erschöpfung, Gereiztheit und Dauermüdigkeit einfach hinnehmen müssen.
In dieser Folge erkläre ich, was hormonell in dieser Phase tatsächlich passiert und warum die Veränderung alles andere als gleichmäßig verläuft. Ich spreche über Muskelmasse, Blutzucker, Schlaf, Knochendichte und darüber, warum nicht jedes Symptom ab 35 automatisch die Perimenopause ist.
Dazu der Faktor, der am meisten unterschätzt wird: Das Leben läuft ja nebenher weiter. Familie, Job, Organisation, und die eigenen Bedürfnisse stehen ganz hinten. Genau das Gegenteil von dem, was diese Phase braucht.
Am Ende gebe ich dir konkrete Ansätze mit, von Krafttraining über blutzuckerfreundliches Essen bis zum Grenzen setzen.
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Im Podcast erwähnt:
⁠⁠Decode Your Lab⁠
Health Code Coaching
kostenloses Erstgespräch
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Letzte Woche gab es keine Folge. Heute erzähle ich dir, warum, und es wird persönlicher als sonst.
Zuerst die Neuigkeit: Decode Your Labs ist fertig. Daran arbeite ich seit dem Frühling. Du gehst von deinen eigenen Symptomen aus, findest über Cluster heraus, welche Blutwerte für dich wirklich relevant sind, und wertest sie dann über ein Ampelsystem nach Optimalwerten aus.
Danach nehme ich dich mit in meine letzten sechs Monate. Ich habe die Heilpraktikerprüfung gemacht, im Crashkurs statt in einer mehrjährigen Ausbildung. Ich spreche darüber, was dieser Dauerstress mit meinem Nervensystem gemacht hat, wie meine Routinen auseinandergefallen sind und warum ich es im Nachhinein bereue, die Prüfung öffentlich angekündigt zu haben.
Dazu ein Thema, über das selten jemand spricht: Was macht ein halbes Jahr weniger Sichtbarkeit mit einer Selbstständigkeit? Und wie fühlt es sich an, als Coach plötzlich selbst auf andere angewiesen zu sein?
Mein Learning: Es muss nicht perfekt sein. Es muss zur Situation passen.
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Im Podcast erwähnt:
⁠Decode Your Lab
Magnesium von Femblends ⁠- Rabattcode: hannah5
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Die Heizungen gehen an, aus Kita und Schule kommen die ersten Infekte mit, und die Erkältungssaison startet. In dieser Folge gebe ich dir fünf Dinge mit, die du jetzt für dein Immunsystem tun kannst.
Ich spreche darüber, warum wir im Herbst überhaupt häufiger krank werden, warum deine Schleimhäute die erste Verteidigungslinie sind und was Luftfeuchtigkeit damit zu tun hat. Dazu Schlaf, Bewegung und die Frage, die ständig durcheinandergeht: Was macht Vitamin C und was macht Zink, und wann setzt man was ein?
Ich erzähle auch, was ich selbst mache, wenn ich merke, dass da etwas kommt. Und ich beantworte die Frage, die mich jeden Herbst erreicht: Bringt Sauna etwas?
Meine Kernbotschaft: Ein gutes Immunsystem entsteht nicht durch ein einzelnes Supplement. Es entsteht aus der Summe vieler Dinge.
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Im Podcast erwähnt:
Blutbild Auswertung
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Zink von Femblends - Rabattcode: hannah5
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