Health Secrets

Wenn ich "Protein" sage, denken die meisten an Muskelaufbau und Proteinshakes. Dabei brauchst du Proteine für deine Hormone, deine Neurotransmitter, dein Immunsystem, dein Bindegewebe und deine Regeneration.
In dieser Folge kläre ich ausführlich den Unterschied zwischen Proteinen und Aminosäuren, weil genau da bei vielen die Verwirrung anfängt. Ich spreche über die essentiellen Aminosäuren, über Leucin, über die Verbindung zu Energie, Schilddrüse und Immunsystem und darüber, warum dein Eiweißbedarf bei Krankheit und Verletzungen deutlich steigt.
Ich sehe täglich Ernährungstagebücher und das Muster ist fast immer gleich: frisch, gesund, abwechslungsreich und viel zu wenig Eiweiß. Besonders bei pflanzlicher Ernährung braucht es dafür etwas mehr Planung.
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Im Podcast erwähnt:
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Podcastfolge 222: Essentielle Aminosäuren: Der Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden
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Du ernährst dich gesund, nimmst Supplements, hast schon einiges weggelassen. Und trotzdem bist du müde, hast Verdauungsbeschwerden oder PMS.
In dieser Folge gehe ich mit dir zehn Gründe durch, warum du trotz allem feststeckst. Von "gesund ist nicht gleich verträglich" über Supplements ohne Plan, zu wenig Energie am Tag, Dauerstress im Nervensystem und Schlaf bis hin zu dem Punkt, an dem Ernährung allein nicht mehr reicht und es Diagnostik braucht.
Meine Kernbotschaft: Mehr ist nicht automatisch besser. Mehr Supplements, mehr Regeln, mehr Tests bringen dich nicht weiter, wenn die Reihenfolge nicht stimmt. Es kommt darauf an, wo dein Körper gerade steht.
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Im Podcast erwähnt:
Health Code Coaching
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Dein Zyklus ist weit mehr als deine monatliche Periode – er ist ein Feedbacksystem deines Körpers. Er zeigt dir, wie gut du mit Energie versorgt bist, wie dein Stresslevel aussieht, ob du einen Eisprung hast und wie deine Hormone arbeiten.
In dieser Folge erkläre ich, welche Fragen du dir zu deinem Zyklus stellen solltest, was Unregelmäßigkeiten, PMS, eine starke oder schwache Blutung bedeuten können – und warum Stress, Blutzucker und Nährstoffversorgung so direkt mit dem Zyklus zusammenhängen. Außerdem spreche ich darüber, warum Prävention gerade jetzt so wichtig ist und was du bei Kinderwunsch frühzeitig tun kannst.
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Im Podcast erwähnt:
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Vitamin B6 von Femblends
Vitamin C von Femblends
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Mittagstief, Heißhunger auf Süßes, das Gefühl ohne Kaffee nicht funktionieren zu können – das hat oft einen gemeinsamen Nenner: den Blutzucker. Ein Thema, das im Vergleich zu Eisen, B12 oder Schilddrüse viel zu selten auf dem Radar ist.
Ich erkläre, wie Blutzuckerschwankungen entstehen, woran du sie erkennst und was du konkret dagegen tun kannst. Von der richtigen Mahlzeitzusammensetzung über den Kollagenkaffee-Trick bis zum Spaziergang nach dem Essen. Und ich erkläre, warum der Blutzucker auch für unsere Hormone und den Zyklus eine wichtige Rolle spielt.
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Im Podcast erwähnt:
Health Workshop Bundle
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Kollagen von Primal State
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Es wird besser – aber du siehst es nicht. Das ist eines der häufigsten Muster, das ich im Coaching erlebe. Von zehn Symptomen sind noch vier übrig, der Schlaf ist besser, die Verdauung funktioniert – und trotzdem fühlt es sich nicht wie Fortschritt an.
In dieser Folge erkläre ich, warum unser Gehirn so funktioniert, warum Heilung nie linear verläuft – und was du konkret tun kannst, um deinen Weg wirklich wahrzunehmen. Ich gebe dir drei einfache Fragen mit, die du dir regelmäßig stellen kannst, und erkläre, wann positiver Fokus aufhört und toxische Positivität anfängt.
Eine Folge für alle, die schon eine Weile auf dem Weg sind – und sich manchmal fragen, ob sich überhaupt etwas verändert.
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Im Podcast erwähnt:
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