Health Secrets

Die Heizungen gehen an, aus Kita und Schule kommen die ersten Infekte mit, und die Erkältungssaison startet. In dieser Folge gebe ich dir fünf Dinge mit, die du jetzt für dein Immunsystem tun kannst.
Ich spreche darüber, warum wir im Herbst überhaupt häufiger krank werden, warum deine Schleimhäute die erste Verteidigungslinie sind und was Luftfeuchtigkeit damit zu tun hat. Dazu Schlaf, Bewegung und die Frage, die ständig durcheinandergeht: Was macht Vitamin C und was macht Zink, und wann setzt man was ein?
Ich erzähle auch, was ich selbst mache, wenn ich merke, dass da etwas kommt. Und ich beantworte die Frage, die mich jeden Herbst erreicht: Bringt Sauna etwas?
Meine Kernbotschaft: Ein gutes Immunsystem entsteht nicht durch ein einzelnes Supplement. Es entsteht aus der Summe vieler Dinge.
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Im Podcast erwähnt:
Blutbild Auswertung
Vitamin C von Femblends - Rabattcode: hannah5
Zink von Femblends - Rabattcode: hannah5
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Omega-3 nehmen mittlerweile viele. Worauf kaum jemand schaut: was genau in der Kapsel oder im Öl drin ist. Denn EPA und DHA sind nicht dasselbe und übernehmen im Körper sehr unterschiedliche Aufgaben.
In dieser Folge kläre ich den Unterschied zwischen ALA, EPA und DHA. Ich erkläre, warum Leinsamen und Leinöl deinen Bedarf leider nicht decken, was EPA mit Entzündungsregulation zu tun hat und warum DHA für Gehirn, Nervensystem und Augen so zentral ist. Dazu spreche ich über Schwangerschaft, Stillzeit und die Versorgung von Kindern, über Herz-Kreislauf und über Regeneration.
Außerdem zeige ich dir, was eine gute Fettsäureanalyse leisten sollte, was der Omega-3-Index aussagt und wie du Etiketten richtig liest. Mein wichtigster Tipp dazu: Rechne EPA und DHA immer zusammen.
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Im Podcast erwähnt:
Website: www.norsan.de
Produkte von Norsan
Veganes Omega 3 mit EPA von Norsan
Fettsäureanalyse von Norsan
Mit dem Rabattcode hannah15 sparst du 15% auf deine erste Bestellung.
Podcastfolge 266: Omega 3 bei ADHS - Studienlage und wie es helfen kann
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Wenn ich "Protein" sage, denken die meisten an Muskelaufbau und Proteinshakes. Dabei brauchst du Proteine für deine Hormone, deine Neurotransmitter, dein Immunsystem, dein Bindegewebe und deine Regeneration.
In dieser Folge kläre ich ausführlich den Unterschied zwischen Proteinen und Aminosäuren, weil genau da bei vielen die Verwirrung anfängt. Ich spreche über die essentiellen Aminosäuren, über Leucin, über die Verbindung zu Energie, Schilddrüse und Immunsystem und darüber, warum dein Eiweißbedarf bei Krankheit und Verletzungen deutlich steigt.
Ich sehe täglich Ernährungstagebücher und das Muster ist fast immer gleich: frisch, gesund, abwechslungsreich und viel zu wenig Eiweiß. Besonders bei pflanzlicher Ernährung braucht es dafür etwas mehr Planung.
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Im Podcast erwähnt:
SMAP von Everydays - Rabattcode: hannah10
SMAP Drink von Everydays - Rabattcode: hannah10
Podcastfolge 222: Essentielle Aminosäuren: Der Schlüssel zu mehr Energie und Wohlbefinden
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Du ernährst dich gesund, nimmst Supplements, hast schon einiges weggelassen. Und trotzdem bist du müde, hast Verdauungsbeschwerden oder PMS.
In dieser Folge gehe ich mit dir zehn Gründe durch, warum du trotz allem feststeckst. Von "gesund ist nicht gleich verträglich" über Supplements ohne Plan, zu wenig Energie am Tag, Dauerstress im Nervensystem und Schlaf bis hin zu dem Punkt, an dem Ernährung allein nicht mehr reicht und es Diagnostik braucht.
Meine Kernbotschaft: Mehr ist nicht automatisch besser. Mehr Supplements, mehr Regeln, mehr Tests bringen dich nicht weiter, wenn die Reihenfolge nicht stimmt. Es kommt darauf an, wo dein Körper gerade steht.
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Im Podcast erwähnt:
Health Code Coaching
⁠kostenloser Health Check-in⁠
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Dein Zyklus ist weit mehr als deine monatliche Periode – er ist ein Feedbacksystem deines Körpers. Er zeigt dir, wie gut du mit Energie versorgt bist, wie dein Stresslevel aussieht, ob du einen Eisprung hast und wie deine Hormone arbeiten.
In dieser Folge erkläre ich, welche Fragen du dir zu deinem Zyklus stellen solltest, was Unregelmäßigkeiten, PMS, eine starke oder schwache Blutung bedeuten können – und warum Stress, Blutzucker und Nährstoffversorgung so direkt mit dem Zyklus zusammenhängen. Außerdem spreche ich darüber, warum Prävention gerade jetzt so wichtig ist und was du bei Kinderwunsch frühzeitig tun kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Ankündigung: Femblends Birthday Sale vom 06.09.26 - 13.09.26 mit Staffelrabatt
Vitamin B6 von Femblends
Vitamin C von Femblends
Magnesium von Femlbends
Zyklustees von Femblends
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