Gönn Dir Gesundheit

🎧  #63 - Generation Z, Gesundheit & der Mut, ehrlich zu sein – mit Anastasia Barner
Gesundheit bedeutet nicht für jeden Fitnessstudio.
Und genau das macht diese Folge so spannend.
Ich spreche mit Anastasia Barner – Business Content Creatorin, TEDx-Speakerin, Autorin und Gründerin von Fementor. Sie gehört zu den bekanntesten Stimmen der Generation Z und bringt eine Perspektive mit, die wir viel häufiger hören sollten.
Wir sprechen darüber, warum sie sich selbst als Sportmuffel bezeichnet, weshalb sie trotzdem jeden Tag über 10.000 Schritte läuft und warum Gesundheit für ihre Generation oft ganz anders aussieht als für ältere Generationen.
Es geht um Social Media, Körperbilder, Prävention, Food Noise, Freundschaften, Regeneration – und darum, warum Gesundheit nicht perfekt sein muss.
In dieser Folge sprechen wir über:
📱 warum Generation Z Gesundheit anders denkt🚶 weshalb Bewegung oft wichtiger ist als klassischer Sport🧠 wie Social Media unser Körperbild beeinflusst🍽️ warum Food Noise für viele Menschen ein echtes Problem ist💊 weshalb Supplements nicht für jeden sinnvoll sind🩺 warum ein gutes Verhältnis zur eigenen Ärztin Gold wert ist🌿 welche Rolle Regeneration und Entspannung im Alltag spielen🤝 warum Spaziergänge manchmal wertvoller sind als das nächste Networking-Event💬 weshalb Ehrlichkeit über Gesundheit wichtiger ist als Perfektion
Ein Satz aus der Folge, der hängen bleibt:
„Gesundheit ist ein Privileg, um das wir uns oft erst kümmern, wenn wir sie nicht mehr haben.“
Diese Folge ist für dich, wenn du…
verstehen möchtest, wie die Generation Z Gesundheit wirklich sieht
dich fragst, ob Sport wirklich immer die einzige Lösung ist
dich mit Themen wie Körperbild, Stress oder Food Noise beschäftigst
mehr Prävention statt Perfektion in deinen Alltag bringen möchtest
Lust auf eine ehrliche Perspektive ohne Gesundheitsfilter hast
Anastasia teilt offen ihre Erfahrungen mit Leistungsdruck, Social Media, Bewegung, Regeneration und den Herausforderungen eines Lebens zwischen Events, Reisen und Selbstständigkeit.
Eine Folge, die zeigt: Gesundheit darf individuell sein – und beginnt oft mit Zuhören statt Bewerten.

Gönn dir Gesundheit – und vielleicht heute einfach einen Spaziergang statt noch mehr Perfektion.

🔗 Ressourcen aus der Folge:
📌Anastasia Barner
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🎧  #62 -  Gesund beginnt im Mund? – mit Dr. Siegfried Marquardt
Was wäre, wenn deine Zahngesundheit viel mehr über deine Gesundheit entscheidet, als du bisher dachtest?
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Siegfried Marquardt, Zahnarzt, Speaker und Spezialist für ästhetische, funktionale und sportzahnmedizinische Behandlung.
Wir sprechen darüber, warum der Mund weit mehr ist als nur Zähne – und weshalb Entzündungen im Mund Auswirkungen auf Herz, Gehirn, Stoffwechsel, Schlaf, Bewegung und sogar deine Leistungsfähigkeit haben können.
Das Überraschende:
Viele der wichtigsten Hebel kosten nichts. Sie beginnen mit der richtigen Technik.
🦷 Der rote Faden
warum Gesundheit tatsächlich im Mund beginnen kann
weshalb Zahnfleischentzündungen den ganzen Körper beeinflussen können
was Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar Demenz mit der Mundgesundheit zu tun haben
warum viele Menschen ihre Zähne falsch putzen
weshalb weiche Zahnbürsten oft die bessere Wahl sind
warum du deine Zähne lieber streicheln als schrubben solltest
Zahnseide oder Interdentalbürsten – was wann sinnvoll ist
weshalb Mundspülungen häufig überschätzt werden
warum Prävention in kaum einem Gesundheitsbereich so gut funktioniert wie bei den Zähnen
welche Rolle Kiefer, Muskulatur und Biss für Beschwerden im ganzen Körper spielen
🎙️ Soundbites aus der Folge
„Gesundheit bedeutet Freiheit, Unabhängigkeit und Lebensqualität.“
„Gesund beginnt im Mund.“
„Streichle deine Zähne – schrubb sie nicht kaputt.“
„Die beste Investition in deinem Leben ist deine Gesundheit.“

🎯 Diese Folge ist für dich, wenn du…
verstehen möchtest, warum Zahngesundheit weit mehr ist als Karies
wissen willst, wie Mundgesundheit deinen gesamten Körper beeinflusst
einfache Präventionsmaßnahmen für deinen Alltag suchst
funktionelle Zusammenhänge zwischen Kiefer, Haltung und Bewegung spannend findest
deine Gesundheit langfristig erhalten möchtest
Diese Folge hat mich mehrfach überrascht.
Ich hätte nicht gedacht, dass wir über Zahngesundheit plötzlich bei Herzinfarkt, Alzheimer, Sport, Schlaf, Haltung und Prävention landen.
Und ich verspreche dir:
Nach dieser Folge wirst du deine Zahnbürste vermutlich mit anderen Augen anschauen.
Gönn dir Gesundheit.

🔗 Ressourcen aus der Folge:
📌 Dr. Siegfried Marquardt
⁠Website⁠
https://www.dr-marquardt.de/

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Instagram Zahngesundheit am Tegernsee
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🎧  #61 - Neue Folge – Gönn Dir Gesundheit
Neuroathletik, Energie & Emotionsregulation – mit Steffen Tepel
Was bedeutet Gesundheit, wenn man den Körper nicht nur biomechanisch betrachtet – sondern als Zusammenspiel aus Gehirn, Nervensystem, Stoffwechsel, Emotionen und Energie?
In dieser Folge spreche ich mit Steffen Tepel – Trainer, Ausbilder und Mitgründer von Input First.
Steffen arbeitet mit Leistungssportler:innen, Trainer:innen und Menschen, die Gesundheit nicht oberflächlich optimieren, sondern wirklich verstehen wollen:
Was passiert im Körper?
Was passiert im Gehirn?
Und warum können wir Gesundheit nicht „cheaten“?
Wir sprechen über:
🧠 warum Neuroathletik weit mehr ist als Augenübungen⚡ weshalb Mitochondrien für Energie, Regeneration und Gesundheit so entscheidend sind👀 was Augen, Fokus und Aufmerksamkeit mit Leistungsfähigkeit zu tun haben🔥 warum Gesundheit nicht funktioniert, wenn man dauerhaft gegen den eigenen Körper arbeitet🍫 wie Zucker, Schlafmangel und Stress sogar die Leber beeinflussen können🧘‍♂️ warum mentale Regulation trainierbar ist💬 weshalb Emotionen im Sport viel zu oft weggedrückt werden⏸️ wie Mikropausen helfen können, das Nervensystem zu regulieren🌞 warum Licht, Kälte, Bewegung und Fasten starke Reize für den Körper sein können🏔️ und was Skispringen über Kontrolle, Loslassen und mentale Vorstellungskraft lehrt
Ein Gedanke aus der Folge bleibt besonders hängen:
Du kannst Gesundheit nicht cheaten.
Du kannst deinen Körper kurzfristig übergehen.Du kannst Stress kompensieren.Du kannst Müdigkeit wegdrücken.Du kannst mit Tools gegensteuern.
Aber irgendwann meldet sich das System.
Und genau da beginnt Gesundheit:nicht bei der nächsten Optimierung, sondern beim ehrlichen Hinsehen. Steffen beschreibt sehr klar, warum Gesundheit für ihn kein einzelner Hebel ist.
Es geht nicht nur um Training. Nicht nur um Ernährung. Nicht nur um Schlaf. Nicht nur um Mindset. Es geht um das Zusammenspiel:
Nervensystem. Stoffwechsel. Immunsystem. Emotionen. Aufmerksamkeit.
Und vielleicht auch um die Fähigkeit, einfach mal nicht zu denken. Runterzufahren. Da zu sein. Den Körper wieder wahrzunehmen.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– Neuroathletik ganzheitlicher verstehen möchtest– wissen willst, warum Energie nicht nur eine Frage von Motivation ist– dich für Nervensystemregulation interessierst– Leistungssport, Gesundheit und Emotionen zusammendenken willst– öfter das Gefühl hast, dein Körper „zieht nicht mehr mit“– verstehen möchtest, warum kleine Reize große Wirkung haben können– lernen willst, warum Pausen kein Luxus, sondern Training sind
🔗 Ressourcen aus der Folge:
📌 Steffen Tepel
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🎧 #60 - Gesundheit, Fitnessbranche & innere Balance – mit Maike Kunze
Was bedeutet Gesundheit, wenn man seit über zehn Jahren die Fitnessbranche mitgestaltet?
In dieser Folge spreche ich mit Maike Kunze – Director Customer Success bei der Sport Alliance, Mitgründerin der Women in Fitness Association und eine Frau, die nicht nur über Netzwerke, Sichtbarkeit und Gesundheit spricht, sondern sie aktiv gestaltet.
Wir sprechen über die Fitnessbranche, Frauen in Entscheidungspositionen, Routinen, mentale Gesundheit und darüber, warum Gesundheit viel mehr ist als Training und Ernährung.
Für Maike ist Gesundheit ein Spinnennetz:
Bewegung, Psyche, soziale Beziehungen, Umfeld, Lebensstil, Sinn und innere Einstellung hängen zusammen.
Und genau darum geht es in dieser Folge.
Wir sprechen über:
🌿 warum ein Spaziergang im Wald manchmal mehr bewirken kann als der nächste Optimierungstipp💪 weshalb Outdoor-Fitness für Maike feste Routine geworden ist🧠 warum psychische Gesundheit nicht erst wichtig werden sollte, wenn nichts mehr geht🤝 weshalb soziale Beziehungen ein unterschätzter Gesundheitsfaktor sind🧘‍♀️ warum progressive Muskelentspannung für manche besser funktioniert als Meditation📊 weshalb Tracking hilfreich sein kann – aber nicht zur Belastung werden sollte🦶 warum der Beckenboden viel mehr Aufmerksamkeit verdient🔥 wie die Women in Fitness Association Frauen in der Fitnessbranche sichtbar macht🌧️ und warum Sport draußen auch bei Regen, Schnee und Kälte funktionieren kann
Ein Gedanke aus der Folge bleibt besonders hängen:
Gesundheit entsteht nicht durch den einen perfekten Hebel.
Sondern durch viele kleine Punkte, die miteinander verbunden sind.
Manchmal ist es Sport.Manchmal ein Gespräch mit einer Freundin.Manchmal ein Spaziergang.Manchmal einfach Ruhe.
Und manchmal ist der wichtigste Schritt, sich nicht noch mehr Druck zu machen, sondern zu fragen:
Was fällt mir leicht – und tut mir trotzdem gut?
Diese Folge ist für dich, wenn du:
– Gesundheit ganzheitlicher denken möchtest– in der Fitnessbranche arbeitest oder sie besser verstehen willst– wissen möchtest, warum Netzwerke für Frauen so wichtig sind– deine Routinen leichter gestalten willst– mentale Gesundheit präventiv ernst nehmen möchtest– keine Lust auf ständige Selbstoptimierung hast– dich fragst, wie Gesundheit im Alltag wirklich funktionieren kann

🔗 Ressourcen aus der Folge:
📌 Maike Kunze

⁠Instagram⁠
https://www.instagram.com/maikeku/

⁠LinkedIn⁠
https://www.linkedin.com/in/maikekumstel/

WIFA LinkedIn
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WIFA
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🎧 #59 - Wechseljahre neu denken: Krafttraining, Hormone & gesunde Routinen – mit Dr. Simone Kreyer
Die Wechseljahre sind keine Krankheit.
Und trotzdem fühlen sich viele Frauen plötzlich fremd im eigenen Körper.
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Simone Kreyer – promovierte Psychologin, Personal Trainerin und Ernährungsberaterin. Sie begleitet Frauen ab 40 dabei, gesund, stark und voller Energie durch die Peri- und Postmenopause zu gehen.
Wir sprechen darüber, warum Gesundheit nicht kompliziert sein muss, weshalb die größten Hebel oft kostenlos sind – und warum gerade jetzt Krafttraining, Schlaf und mentale Gesundheit wichtiger werden als je zuvor.
In dieser Folge sprechen wir über:
💪 warum Krafttraining für Frauen ab 40 unverzichtbar ist
😴 weshalb Schlaf oft der unterschätzteste Gesundheitsfaktor ist
🚶 warum ein täglicher Spaziergang mehr bewirken kann als viele denken
✍️ wie Journaling Stress reduzieren und mentale Klarheit schaffen kann
🧠 weshalb Gesundheit aus kleinen Entscheidungen im Alltag entsteht
❤️ warum Recovery kein Luxus, sondern Voraussetzung für Leistung ist
📱 wie sinnvoll Gadgets wie Oura Ring oder Garmin wirklich sind
🥗 weshalb die Basics immer wichtiger sind als der nächste Gesundheitstrend
🌸 warum die Wechseljahre mehr Aufmerksamkeit und Aufklärung verdienen

Ein Satz aus der Folge, der hängen bleibt:
„Gesundheit ist die Summe vieler kleiner Entscheidungen.“
Nicht Perfektion zählt.
Sondern die Entscheidung, sich jeden Tag ein kleines Stück für die eigene Gesundheit zu entscheiden.
Diese Folge ist für dich, wenn du…
verstehen möchtest, was in den Wechseljahren wirklich wichtig ist
Krafttraining endlich ohne Vorurteile betrachten willst
gesunde Routinen in deinen Alltag integrieren möchtest
weniger Perfektion und mehr Nachhaltigkeit suchst
dich für Frauengesundheit, Longevity und mentale Stärke interessierst
📍 Außerdem sprechen wir über den PAUSE Summit am 17. Oktober in München – ein Event rund um Frauengesundheit, Wechseljahre und Longevity mit inspirierenden Speaker:innen, Workshops und jeder Menge Austausch.
Alle Informationen zum Event

Gönn dir Gesundheit – und vielleicht heute einfach einen Spaziergang, ein paar Minuten Ruhe oder die erste Krafttrainingseinheit.

🔗 Ressourcen aus der Folge:
📌Dr. Simone Kreyer
⁠Website⁠
https://www.myfirephase.de/

⁠Instagram⁠
https://www.instagram.com/dr.simone.kreyer/

⁠LinkedIn⁠
https://www.linkedin.com/in/dr-simone-kreyer-290250a/

Event
https://www.menotpause.com/summit?utm_source=goenndir&utm_medium=referral&utm_campaign=pause_summit_2026

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