Gönn Dir Gesundheit

• Gönn Dir Gesundheit - mit Daniel Müller

  🎧 #12 - Training trifft Psyche: Daniel Müller über echte Gesundheit zwischen Evidenz, Nervensystem & AlltagZu Gast: Daniel Müller – Sporttherapeut, Sportwissenschaftler, Athletiktrainer beim SC Magdeburg, Dozent („Rezeptor-basierte Therapie“), Forscher an der Uni (visuelles Training im Sport).Wir sprechen darüber, warum Gesundheit mehr ist als Blutwerte: Sinn, soziale Einbindung, Natur, Bewegung – und wie Psychologie und Neurotraining Training erst wirksam machen. Daniel teilt, wie er im Leistungssport interozeptive Signale, emotionale Koppelungen und evidenzbasierte Praxis gemeinsam denkt (statt gegeneinander).Was Daniel macht: Leistungssport, Einzelsessions, Ausbildung & ForschungGesundheit neu denken: Sinn, Gemeinschaft, Natur & „Blue-Zones“-BasicsNeurozentriertes Arbeiten: Input–Interpretation–Output, Interozeption, Angst vor Bewegung erkennenEmotionale Kopplungen lösen: Desensibilisierung (z. B. nach EMDR/NLP-Prinzipien) in Therapie & TrainingEvidence-based – aber pragmatisch: Warum Extrempositionen überschätzt sindPraktisch kommunizieren: Die Frage „Was bräuchtest du, damit sich diese Bewegung leichter anfühlt?“Alltagshebel: Atmung (physiologischer Seufzer), Bodyscan, Joint Mobility, Hängen, Jonglieren, bewusste DankbarkeitEin Hebel fürs System: Zurück zu einem natürlichen Gesundheitsverständnis (Technik sinnvoll, aber nicht alles)Website: Daniel Müller für Anfragen zu Coaching, Seminaren, ForschungInstagramWenn dir die Folge gefallen hat: abonnieren, bewerten & teilen – so hilfst du, neuro-informierte Gesundheit ohne Hype größer zu machen. Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠www.luisewalther.de⁠📌 Mehr Infos & Folgen:⁠⁠⁠⁠https://luisewalther.de/podcast⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/

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• Gönn Dir Gesundheit mit Nina Ruge

  🎧 # 11 - Healthy Longevity ohne Bullshit: Nina Ruge über Selbstverantwortung, Spaß statt Dogma & was Forschung heute wirklich sagtIn dieser Episode spreche ich mit Nina Ruge – Wissenschaftsjournalistin, Bestsellerautorin und selbsternannter Bullshit-Filter rund um Healthy Longevity. Wir reden nicht über schnelle Hacks, sondern darüber, wie du Gesundheitskompetenz aufbaust: mit Neugier, Souveränität und Freude statt Dogma.Darum geht’sWarum Selbstverantwortung der eigentliche Startpunkt von Gesundheit istDie 6 Lebensstilfaktoren neu gedacht: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Atmung, Temperaturreize, mentale & soziale GesundheitLabore & Checks: Von Lipoprotein(a) bis Blutfetten – was wirklich Sinn machtProtein: overhyped? mTOR, AMPK, Autophagie – und warum Protein-Fasten spannend sein kannIntervallfasten mit Köpfchen: Timing, Alter & aktuelle StudienWearables (Oura, WHOOP & Co.): Was messen sie gut – und wo sind Grenzen?Atmung & Nervensystem: 6 Atemzüge/Minute, Balance aus An- & EntspannungErnährung im Alltag: 80 % pflanzenbasiert, Olivenöl, Fermentiertes, simple Suppen – lustvoll statt asketischFrauen & Gesundheit: HRT (bioidentisch, ärztlich begleitet) und warum Gendermedizin kein Nice-to-have istVom Sick-Care zum Health-Care: Warum Prävention unser System retten könnteBuchtipps von Nina RugeAb morgen jünger! Wie wir länger jung und gesund bleiben (2025). Verjüngung – Der Ernährungsplan. Ernährung als Gamechanger für ein längeres, gesundes Leben // Mit den besten Tipps und neuesten wissenschaftlichen Fakten (2025)⁠Verjüngung ist möglich. Wissenschaftlich erforscht - was wirklich hilft. (mit Dominik Duscher, 2021)Altern wird heilbar: Jung bleiben mit der Kraft der drei Zellkompetenzen (mit Dominik Duscher, 2020).Das Verjüngungs-Kochbuch: 60 Rezepte für gesunde Langlebigkeit (mit Stephan Hentschel, 2022). Der Verjüngungs-Plan: Mit 70 Rezepten aus den 25 besten Anti-Aging-Superfoods (mit Stephan Hentschel, 2023).Newsletter und Podcast: staYoung – Updates, Briefings & Ressourcen (Anmeldung auf der Website).https://www.stayoung.de/Wenn dir die Folge gefallen hat: abonnieren, bewerten und teilen – so hilfst du, evidenzbasierte Gesundheit ohne Hype größer zu machen. Gönn Dir Gesundheit – am besten von Anfang an. 🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | ⁠www.luisewalther.de⁠📌 Mehr Infos & Folgen:⁠⁠⁠⁠https://luisewalther.de/podcast⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/

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• Gönn Dir Gesundheit – mit Dr. Franka Schröder-Pernet

  🎧 #10 – Denken–Fühlen–Handeln verbinden: Gesundheit pragmatisch leben – mit Dr. Franka Schröder-PernetCoach für den Hochschulkontext, Ingenieurin, Ex-Formel-1 – und eine Frau mit klaren, pragmatischen Health-Hacks. Mit Luise spricht Franka über Transaktionsanalyse, neurozentrierte Gesundheit und warum „Movement is a privilege“ ihr Berg-Mantra wurde. Es geht um Schlaf als Superpower, 3×90 Minuten Deep Work statt 10-Stunden-Hamsterrad, und die eine Sache, die wirklich jeder* sofort umsetzen kann: fünf echte Minuten Pause zwischen Meetings.Darum geht’s u. a.:Was Transaktionsanalyse im Alltag bringt – Haltung, Mindset, GesprächsqualitätFrankas 5-Minuten-Reset zwischen Meetings: bewegen, in die Ferne schauen, Fenster auf, bewusst atmen, Wasser trinken„Movement is a privilege“ – Perspektivwechsel auf GesundheitSchlaf > alles: warum 8+ Stunden Leistung erst möglich machenDeep Work realistisch denken: 3×90 Minuten Fokus statt DauergrindDenken–Fühlen–Handeln wieder verbinden (und warum Ärger oft vor Wut kommt)Lebensrad & Quartalsfokus: Q1 Schlaf, Q2 Sport, Q3 Ernährung, Q4 EntspannungEchte soziale Verbindung als Gesundheitsfaktor #LongevityJournaling ohne Druck: „Alles raus schreiben“ statt perfektes TagebuchBold Idea: ausgebildete Zuhörer*innen ins Wartezimmer setzenQuick Wins zum Mitnehmen:Meetings standardmäßig auf 50/25 Min. stellenNach jedem Call: 5-Minuten-Reset (s. o.)Heute einer Person pro WhatsApp/Signal kurz „Ich denk an dich“ schreibenHeute früher ins Bett – Schlaf priorisierenFür Fokus einen 90-Min-Block im Kalender schützenFranka online:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/frankasp/Instagram: https://www.instagram.com/find.strong.performance/📌 Mehr Infos zu Luise Walther:https://luisewalther.dehttps://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/https://www.youtube.com/@luisewalther_neurohttps://www.linkedin.com/in/luise-walther/

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• Gönn Dir Gesundheit - mit Adrian Kochsiek (ONVY)

  🎧 #9 – Von Wearables zu Wirkung: Gesundheit einfach machen – mit Adrian Kochsiek (ONVY)In dieser Folge spreche ich mit Adrian Kochsiek, Gründer von ONVY. Wir reden darüber, wie aus Gesundheits- und Lifestyle-Daten klare, alltagstaugliche Schritte werden – und warum Purpose, Basics und deine Umgebung oft mehr bewirken als der nächste „Biohack“.Wir reden über:Was ONVY macht: Daten aus >300 Wearables & Co. verständlich übersetzen – hin zu personalisierten Handlungsempfehlungen.Gesundheit im Alltag: Warum Purpose/Mission das Fundament ist und wie du ohne Perfektion Fortschritt machst.Schlaf & Morgenroutine: Hydration, Tageslicht, Kaffee-Timing, kalte Dusche – kleine Hebel, große Wirkung.Krafttraining (auch & gerade für Frauen): Langlebigkeit, mentale Klarheit, echte Performance statt Klischees.Außerdem erfährst du:Warum Umwelt- & Sozialfaktoren (Licht, Luft, Natur, Community) massiv unterschätzt werden.Was wirklich überbewertet ist: teure Hacks ohne stabile Basics bei Schlaf, Ernährung, Bewegung.Wie Prävention im System anders incentiviert werden müsste – von „Krankenkasse“ zu „Gesundheitskasse“.Reise- & Alltagstipps: Fasten am Flughafen, „Non-negotiables“ bei der Ernährung, realistische Routinen für Busy People.Ein ehrliches, motivierendes Gespräch über Struktur, kleine Veränderungen – und die Kraft, Gesundheit einfach zu machen.🔗 Mehr zu Adrian & ONVY:Website & App: onvy.healthhttps://www.onvy.health/Adrian auf LinkedIn & Instagram https://www.linkedin.com/in/adrian-kochsiekhttps://www.instagram.com/adr1an.k/Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | [⁠www.luisewalther.de⁠](http://www.luisewalther.de/)📌 Mehr Infos zu Luise Walther:https://luisewalther.dehttps://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/https://www.youtube.com/@luisewalther_neurohttps://www.linkedin.com/in/luise-walther/

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• Gönn Dir Gesundheit - mit Astrid Buscher

  🎧 #8 - Gesundheit beginnt im Kinderzimmer: Mit Kindercoach Astrid Buscher über Wahrnehmung, Lernen & BewegungIn dieser Folge von Gönn Gesundheit spreche ich mit Astrid Buscher, Kindercoach und Mitgründerin des Schlaukopf-Instituts, über einen ganz besonderen Blick auf Gesundheit – nämlich durch die Augen unserer Kinder.Wir sprechen darüber:warum Lernschwierigkeiten oft gar nichts mit Intelligenz zu tun haben,wie Bewegung und Wahrnehmung elementar fürs Lernen sind,weshalb der Schulfrust meist viel früher beginnt, als Eltern denken,und wieso gesunde Entwicklung mehr Fingerspitzengefühl als Förderhefte braucht.Astrid teilt wertvolle Einblicke aus ihrer Arbeit mit Kindern mit ADHS, LRS oder Konzentrationsschwierigkeiten – und erzählt, warum manchmal schon eine „bewegte Familie“ der größte Gamechanger sein kann. Außerdem geht’s um Mindset, wie man Kindern wieder Spaß am Lernen zurückgibt – und warum selbst Abtrocknen ein unterschätzter Gesundheitsbooster sein kann.💡Diese Episode ist vollgepackt mit praktischen Tipps für Eltern, Pädagog:innen & alle, die Gesundheit endlich auch bei den Jüngsten mitdenken wollen.👉 Erfahre mehr über Astrids Arbeit: www.schlaukopf-institut.de📚 Buchtipp: "Neurozentriertes Training für kleine Köpfe" – von Astrid Buscher & Kevin Grafenhttps://www.amazon.de/Sport-trifft-Gehirn-Neuronales-Konzentriert/dp/3840378796Teile die Folge gern mit Eltern, Lehrer:innen oder Kolleg:innen, für die das Thema spannend sein könnte.Gesundheit ist lernbar – am besten von Anfang an. 🧠💪🔔 Jetzt abonnieren und keine Folge mehr verpassen!🎙️ Moderation: Luise Walther | www.luisewalther.de📌 Mehr Infos & Folgen:⁠⁠⁠⁠https://luisewalther.de/podcast⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luise_walther_pt/

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