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Die halbe Longevity-Szene nimmt ihre Zellschutz-Substanzen täglich. Klingt logisch: Wenn Autophagie gut ist, ist mehr Autophagie besser. Genau da liegt der Denkfehler.

Dr. Volker und Manuel Eckert erklären in dieser Folge die zwei gegenläufigen Schalter in jeder deiner Zellen: mTOR baut auf – Muskeln, Knochen, Hirnsubstanz. AMPK räumt auf – kaputte Mitochondrien, beschädigte DNA, Zellabfall. Beide sind über 500 Millionen Jahre alt, beide brauchst du. Aber nie gleichzeitig, und vor allem nicht im gleichen Verhältnis.

Warum in der entscheidenden Tierstudie ausgerechnet die Gruppe mit der meisten Fastenzeit am kürzesten lebte. Warum 16:8 sich hervorragend anfühlt, obwohl im Hintergrund Cortisol die Rechnung bezahlt. Und wie sich daraus ein konkreter Rhythmus ableiten lässt: rund ein Siebtel der Zeit Aufräumen, der Rest Aufbau.

Ganzheitlich, studienbasiert und mit dem üblichen Maß an Lachen. Ohne Abkürzungen – die gibt es bei Gesundheit nämlich nicht.

Du trinkst literweise Wasser und fühlst dich trotzdem schlapp? Dann fehlt dir wahrscheinlich nicht Flüssigkeit, sondern das Richtige darin. Dr. Volker und Manuel Eckhardt erklären, warum dein Körper Elektrolyte braucht, um Wasser überhaupt zu halten – und warum der Rat „weniger Salz" oft am eigentlichen Problem vorbeigeht.

Die meisten Menschen fragen sich bei jeder Mahlzeit: Darf ich das essen? Genau hier beginnt das Problem. Dr. Volker und Manuel zeigen dir: Das häufigste gestörte Essverhalten ist nicht Magersucht, sondern täglicher Verzicht. Du erfährst, wie ständiges Weglassen über Cortisol Muskeln abbaut und Bauchfett einlagert – und warum dein Körper Energie braucht statt Verbote.

Nachts wach, durchgeschwitzt, das Herz rast – und die Diagnose lautet schnell: Wechseljahre. Aber stimmt das überhaupt?
In dieser Folge erklären Dr. Volker und Manuel Eckert, warum die Wechseljahre keine Krankheit sind, sondern ein natürlicher Prozess. Und warum sich viele Beschwerden heute trotzdem heftiger anfühlen als noch vor 30 Jahren.
Ein unterschätzter Grund: der Trend „schlank in den Schlaf". Wer abends die Kohlenhydrate streicht, rutscht nachts leichter in einen Unterzucker. Die Folgen ähneln den Wechseljahren zum Verwechseln – Schweißausbrüche, Herzklopfen, innere Unruhe, Aufwachen.
Außerdem im Gespräch:
• Warum die Natur die Wechseljahre „erfunden" hat – und was Orcas damit zu tun haben
• Das Cholesterin-Missverständnis: warum Cholesterin dein wichtigster Hormonbaustein ist
• Wann eine Hormonersatztherapie sinnvoll ist – und wo ihre Grenzen liegen
• Warum die meisten Menschen deutlich zu wenig essen
Den ausführlichen Ratgeber-Artikel zu den Wechseljahren findest du kostenlos auf pur-life.de.
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung.

ahrzehntelang galt: Mehr als 30 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit kann der Körper nicht verwerten – der Rest wird zu Fett. Eine Studie aus 2023 mit radioaktiv markierten Aminosäuren zeigt: Das stimmt nicht. Nicht annähernd.
Dr. Volker und Manuel Eckert nehmen die aktuelle Forschungslage auseinander und erklären, warum dein Körper selbst 100 Gramm Eiweiß auf einmal fast vollständig in Muskel- und Gewebesubstanz einbaut – nicht in Fett.
In dieser Folge erfährst du:
• Was die Isotopen-Studie 2023 über die tatsächliche Eiweißverwertung zeigt
• Warum Probanden bei 850 zusätzlichen Eiweiß-Kalorien pro Tag null Gramm Fett zunahmen (Antonio et al., 2012)
• Wieso dein Grundumsatz durch mehr Eiweiß steigt – und du im Schlaf mehr verbrennst
• Warum die Waage bei einer Ernährungsumstellung lügt (und 7 Kilo mehr ein gutes Zeichen sein können)
• Was in Pflegeheimen schiefläuft – und warum nächtliche Unruhe oft ein Eiweiß- und Blutzuckerproblem ist
• Wie viel Eiweiß ein 80-Jähriger wirklich braucht (Spoiler: deutlich mehr als der Joghurt-Becher zum Abendbrot)
Eine Folge für alle, die endlich verstehen wollen, was Eiweiß im Körper tatsächlich macht – wissenschaftlich fundiert, praktisch umsetzbar, ohne Fitness-Mythen.
🎧 Jetzt anhören und den größten Ernährungs-Irrtum der letzten 100 Jahre auflösen.