Entspannungsmomente

• Was sich in meinem Business in 2024 verändern wird

  #052 - Was sich in meinem Business in 2024 verändern wird Es gibt mal kein klassisches Ende dieser Folge... Das Internet hatte Schluckauf. 😉 Das Jahr 2023 war für mich persönlich und geschäftlich anspruchsvoll. In meinem kommenden Jahresrückblick werde ich detailliert auf meine Erfahrungen eingehen. Aber schon jetzt möchte ich einen Blick auf die Veränderungen für mein Business im Jahr 2024 werfen. Ein aufregender Schritt wird die Veröffentlichung meines ersten "richtigen" Buchs sein. Es handelt von meiner persönlichen Burnout-Erfahrung und soll in der ersten Jahreshälfte 2024 erscheinen. Ich freue mich sehr darauf und nehme mir mehr Zeit zum Schreiben. Im letzten Jahr habe ich festgestellt, dass mir mein Blog fehlt. Das Experiment, keinen Blog zu führen, war spannend, aber ich vermisse das Schreiben. Deshalb werde ich wieder mehr Blogbeiträge veröffentlichen, und alle alten Beiträge werden zurückkehren. Meinen Blog findest du hier: https://kerstinboecker.com/blog/ Meinen Podcast habe ich bisher nicht ausreichend beworben, aber das ändert sich. Mein Ziel ist es, die Zuhörerzahl von über 3000 auf 10.000 zu steigern. Auch hier freue ich mich auf regelmäßige Veröffentlichungen. In Bezug auf meine 1zu1-Arbeit werde ich die Anzahl der Sessions begrenzen. Es wird weiterhin Möglichkeiten geben, aber nicht mehr so viele. Jahres- und Halbjahres-Mentorings werden stark limitiert sein. Wenn du interessiert bist, melde dich gerne via E-Mail. Die Preise steigen ab Januar. E-Mail an Kerstin: [email protected] Für 2024 plane ich drei neue Programme, die sich mit der Stärkung des Körpers und der Steigerung von Energie und Vitalität befassen. Diese Programme werden aufeinander aufbauen. Link zum Programm: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/antistress-food/ Der Selbstfürsorge Club, den ich im letzten Drittel von 2023 geöffnet habe, soll weiter wachsen. Clubmitglieder erhalten Inspirationen, Hilfe bei Glaubenssatz-Shifts und das Lösen von Blockierungen. Im Club erfährst du eine besondere Form der Selbstfürsorge. Link zum Club: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/selbstfuersorge-club/ Meine Newsletter-Leser erfahren immer als Erste, wenn es etwas Neues gibt. Wer immer direkt informiert sein möchte, kann sich gerne für meinen Newsletter anmelden. Als Geschenk gibt es eine Entspannungstrance und eine kurze E-Mail-Begleitung für mehr Entspannung im Alltag. Hier kannst du dich kostenfrei anmelden: https://kerstinboecker.com/entspannungstrance/ Alles Liebe zu dir, Deine Kerstin

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  14:47
• Burnout: 10 Warnsignale und was du tun kannst, wenn es dich betrifft

  #051 - Burnout: 10 Warnsignale und was du tun kannst, wenn es dich betrifft Du bist ständig müde und unmotiviert und findest aber keine Ruhe und Schlaf. Du erlebst plötzliche Energie-und Produktivitätsschübe, auf die oft ein großer Absturz folgt. Du befindest dich im Freeze-Modus und scrollst in deiner Freizeit stundenlang durch die sozialen Medien, auch wenn du das eigentlich gar nicht tun willst. Du fühlst dich zynisch und hast das Gefühl, dass die Dinge, die du tust, nicht wichtig sind oder keine Bedeutung haben. Du machst immer häufiger Flüchtigkeitsfehler. Du schiebst ständig Dinge auf, was dann mit Überforderung und Stress einhergeht. Du leidest unter Mitleidsmüdigkeit, d.h. du bist plötzlich nicht mehr in der Lage, Gefühle der Empathie oder des Mitgefühls zu entwickeln. Selbst Dinge, die Spaß machen, beginnen sich wie stressige Verpflichtungen anzufühlen. Du ertappst dich dabei, dass du sehr reizbar bist und geliebte Menschen wegen Kleinigkeiten anschnauzt. Deine Muskeln sind müde und tragen dich nicht mehr so weit, wie du es gern hättest. Meine einzelnen Tipps, hörst du im Video bzw. Podcast. Links: Den Selbstfürsorge Club findest du hier: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/selbstfuersorge-club/ Das Antistress Food Kochbuch findest du hier: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/antistress-food-kochbuch/ Ich freue mich auf dein Feedback zur Folge. Und schreib mir doch mal, ob du Burnout schon erlebt hast. Alles Liebe zu dir, Deine Kerstin

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  21:57
• Ich bin dankbar für...

  #050 - Ich bin dankbar für... In dieser Folge mag ich Danke sagen. Für 50 Folgen und so viele Wiedergaben. Mega toll. Wusstest du, dass Dankbarkeit damit zu tun hat, ob du das Glas als "halb voll" oder "halb leer" betrachtest? In der Folge beschreibe ich dir warum das so ist, und was du tun kannst, dass dein Glas in Zukunft "halb voll" ist. Und jetzt zum Black Friday: Nutze für jedes Angebot, welches du in Anspruch nehmen möchtest, den folgenden Gutscheincode - BLACK50 Meine Black Friday-Angebote sind die folgenden: eBook Endlich Abschalten 50 % off: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/endlich-abschalten/ eBook 12 Life Lessons 50 % off: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/12-lessons/ eBook ANTISTRESS Food Kochbuch 50 % off: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/antistress-food-kochbuch/ Audio-Kurs zum Thema Entspannung relax & release 50 % off: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/ SoulRenew eine Hypnose im mp3-Format zum Download 50 % off: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/soulrenew/ Replay des Workshops ANTISTRESS Hacks, worin ich meine persönlichen Hacks teile 50 % off: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/antistress-hacks/ Replay vom 3 stündigen Workshop Be powerful & free 50 % off: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/be-powerful-and-free/ Energy Flow ein umfangreiches Selbstlern-Programm zur Energiemedizin 50 % off: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/energy-flow-sl/ Alles Liebe zu dir, Deine Kerstin

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  7:31
• 10 kraftvolle Affirmationen für mehr Lebensfreude

  #049 - 10 kraftvolle Affirmationen für mehr Lebensfreude Höre dir die Affirmationen gern immer wieder an, wenn du den Wunsch hast, mehr Lebensfreude zu empfinden. Klicke auf den folgenden Link und melde dich kostenfrei für die Affirmationen an. Dort bekommst du eine Audiodatei mit allen Affirmationen, ein PDF mit allen Affirmationen zum Ausdrucken und ein Cheat Sheet, wie dir Affirmationen am besten helfen. https://kerstinboecker.com/affirmationen Alles Liebe und viel Freude damit, Deine Kerstin

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  2:51
• Nr. 1 Tipp, wie du es schaffst, dir rechtzeitig eine Pause zu gönnen

  #048 - Nr. 1 Tipp, wie du es schaffst, dir rechtzeitig eine Pause zu gönnen Immer öfter höre ich in meinen 1 zu 1 Sessions und Vorgesprächen, wie schwer es ist, sich Pausen zu gönnen. Ich kenne das Gefühl auch gut – du denkst daran, eine Pause wäre super, aber irgendwie ziehst du einfach weiter. Warum machen wir das? Was steckt dahinter? Bei mir war es oft das schlechte Gewissen, nicht produktiv genug zu sein oder andere zu enttäuschen. Doch unser Körper schickt uns klare Signale – Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, all das. Du brauchst Pausen. Hier kommt der Tipp: Nimm dir jeden Tag bewusst 10 Minuten nur für dich. Meditiere, schreibe Gedanken auf oder mach Sport wie Yoga. Wichtig ist, es bewusst für dich zu nutzen. Warum? Weil du es wert bist. Denk mal drüber nach, wenn du nicht auf dich achtest, wer profitiert davon? Deine Familie hat mehr von dir, wenn du gesund bist. Wenn du immer weitermachst, wird die Erschöpfung so viel größer und das bringt niemandem etwas. Probier es aus. Ich persönlich meditiere täglich, aber hier meine Empfehlung: finde deinen Weg. Ab dem 31.8.2023 startet mein 4-Tage-Online-Retreat, in dem wir uns um dich und die intensive Rückverbindung zu dir kümmern. Fühle dich herzlich eingeladen, am Retreat teilzunehmen. Hier findest du alle Informationen zum Retreat: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/retreat/ Alles Liebe zu dir, Deine Kerstin

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