Bei dieser Übung werden wir ganz bewusst unsere Kehle und Mundraum in eine Vibration versetzen. Dadurch stimulieren wir sanft den Vagusnerv - umgangssprachlich unseren Entspannungsnerv. Alles was du brauchst ist ein ruhiger Ort an dem du nun entspannt sitzen kannst. Ich wünsch dir viel Freude beim Summen und Ausprobieren!Wenn du noch mehr über mich und meine Angebote erfahren magst, dann aboniere meinen Newsletter oder folge mir auf Instagram.Liebster Gruß,Deine Melissa
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Meditation - Dein unperfekt perfekter Körper
Wir strugglen in unserem Alltag oft mit dem eigenen Körper. Zu dick, zu dünn, zu steif, zu was auch immer…Selten gibt es Momente in denen wir unseren Körper wertschätzen für das was er tagtäglich tut, selten wertschätzen wir dieses Wunderwerk, was uns ein Leben ermöglicht.Mit dieser Meditation können wir wieder in Verbindung treten mit unserem unperfekt perfekten Körper.Verbinde dich mit mir auf Instagram oder aboniere meinem Newsletter :)Deine Melissa
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SOS Atemübung 4-7-8
Die 4-7-8 Atemtechnik ist eine beruhigende Atemübung, die dabei hilft, den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen. Diese Technik besteht aus vier Sekunden Einatmen, sieben Sekunden Halten und acht Sekunden Ausatmen.
Ich wünsche dir viel Freude beim Üben!
Deine Melissa
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Dein achtsamer Newsletter
Seit über 3 Jahren gibt es diesen Podcast, und er wurde bereits mehrere Millionen Mal gehört – dafür bin ich unendlich dankbar! 🙏✨
Wenn du noch intensiver mit mir arbeiten oder mehr über meine Yoga- und Achtsamkeitskurse erfahren möchtest, melde dich für meinen Newsletter an.Dort teile ich regelmäßig kleine Achtsamkeitsimpulse, die dir helfen, deinen Alltag selbstwirksamer und entspannter zu gestalten.
Als besonderes Dankeschön wartet ein exklusives Geschenk zum Lauschen auf dich. Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten!
Hier gehts direkt zur Anmeldung
Alles Liebe für dich,
Deine Melissa
www.achtsamkeitshalber.de
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Meditation - Endlich wieder zur Mitte finden
Bei dieser Meditation verbinden wir uns mit der Erde und dem Himmel und kommen dann zu unserer eigenen Mitte.
Wir spüren, dass wir geerdet und gehalten sind und gleichzeitig angebunden und verbunden.
Viel Freude mit der Meditation,
Deine Melissa
In diesem Podcast findest du Meditationen zu unterschiedlichen Themen:
Achtsamkeit, Mitgefühl, Selbstliebe, Meditationen zur Entspannung und zum Einschlafen und Mini-Meditationen für den Alltag.
Da Meditation von der Wiederholung lebt, gibt es hier Aufzeichnungen ohne viel bla bla! In der Beschreibung der Podcastfolge sind die Inhalte und Wirkungsweisen zur jeweiligen Meditation beschrieben. Drückst du auf Play startest du direkt mit der Meditation.
Ich freue mich sehr darauf dich beim Meditieren zu begleiten!
Herzliche Grüße,
Melissa
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instagram.com/achtsamkeitshalber.de/
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