einfach meditieren. einfach achtsam leben.

In dieser Meditation werden wir unseren Fokus auf die Ausatmung legen. Damit es uns leichter fällt achtsam und wach zu bleiben nutzen wir dazu unsere Finger. Bei jeder Ausatmung berühren wir nach einander mit dem Daumen den Zeigefinger, Mittelfinger, Ring- und den kleinen Finger.Das lange bewusste Ausatmen kann nachweislich das Nervensystem regulieren und entspannend wirken.Viel Spaß dabei und gute Erholung :)Ich freu mich von dir zu hören - auf Instagram oder per Mail!Alles Liebe, Deine Melissa

Diese Meditation ist speziell für dich, die gerade am Schreibtisch sitzt und eine kleine achtsame Pause braucht. Du nimmst dir ein paar bewusste Atemzüge um das unbewusste bewusst werden zu lassen.Anschließend vertiefst du deine Atmung - das entspannt dein Nervensystem und bringt dir Ruhe.Viel Freude dabei!Ich freu mich, wenn du mir auf Instagram folgst für Inspirationen und News über meine Angebote.

Heute zeige ich dir Techniken, wie du dich mit sanften Berührungen zentrieren kannst, dein Nervensystem wird dabei beruhigt und reguliert. Du kannst die Übungen zu jeder Zeit ausführen und teilweise - wie bei der Ohrenmassage  - ohne dass es jemand anderes groß mitkriegt.Viel Freude dabei!PS: besuche mich gerne auf Instagram oder auf meiner Website

Bei dieser Übung werden wir ganz bewusst unsere Kehle und Mundraum in eine Vibration versetzen. Dadurch stimulieren wir sanft den Vagusnerv - umgangssprachlich unseren Entspannungsnerv. Alles was du brauchst ist ein ruhiger Ort an dem du nun entspannt sitzen kannst. Ich wünsch dir viel Freude beim Summen und Ausprobieren!Wenn du noch mehr über mich und meine Angebote erfahren magst, dann aboniere meinen Newsletter oder folge mir auf Instagram.Liebster Gruß,Deine Melissa

Wir strugglen in unserem Alltag oft mit dem eigenen Körper. Zu dick, zu dünn, zu steif, zu was auch immer…Selten gibt es Momente in denen wir unseren Körper wertschätzen für das was er tagtäglich tut, selten wertschätzen wir dieses Wunderwerk, was uns ein Leben ermöglicht.Mit dieser Meditation können wir wieder in Verbindung treten mit unserem unperfekt perfekten Körper.Verbinde dich mit mir auf Instagram oder aboniere meinem Newsletter :)Deine Melissa