Der fühl ich Podcast - Psychologie aus dem echten Leben

Du sagst Ja und meinst Nein. Oder du sagst Nein und fühlst dich danach schuldig, als hättest du etwas ganz Schlimmes getan. Warum fühlt sich ausgerechnet das Ehrliche zu dir selbst so oft falsch an? In Folge 2 unserer Serie gehe ich dem auf den Grund: einfach erklärt, mit dem, was die Wissenschaft dazu herausgefunden hat, und mit ganz konkreten Schritten für deinen Alltag. Dazu ein Schweinchen in der Mitte, ein Satz, der selten hilft, ein paar Befunde, die mich selbst überrascht haben, und zwei Übungen zum Mitmachen.

Viel Spaß beim Anhören,
deine Tahnee Christin

Persönliche Begleitung (Klarheitscall, Umsetzungscoaching, Intensivcoaching): mentalhealthmentoring.de
Selbstlernkurse: mentalhealthkurse.de
instagram.com/tahneechristin

Gefühle sind keine Gegner. In dieser Folge erkläre ich dir ganz einfach, was Gefühle eigentlich sind, warum sie kommen und wieder gehen und warum der Kampf gegen sie sie oft größer macht, als sie sind. Du erfährst, wie du Tatsache und Deutung trennst, das „zweite Gefühl“ entschärfst und mit Angst, Wut, Scham und Schuld praktisch umgehst. Dazu gibt es zwei Übungen.Kapitel:0:00 Intro: Sonntagabend und was dich erwartet2:51 Was ist ein Gefühl? (und was „emovere“ heißt)7:00 Gefühle kommen in Wellen9:40 Warum wir Gefühle bekämpfen12:49 Das zweite Gefühl: warum wir doppelt leiden14:59 Ein Gefühl ist eine Information, kein Beweis17:02 Übung: Körper-Check mit einem Wort21:25 Der alte Alarm: Warum ich manchmal zu stark reagiere24:00 Angst28:00 Wut30:25 Scham und Schuld32:23 Übung: Gäste im Haus35:55 Wenn ein Gefühl zu groß wird37:53 Zusammenfassung, Aufgabe und OutroPersönliche Begleitung (Klarheitscall, Umsetzungscoaching, Intensivcoaching): mentalhealthmentoring.deSelbstlernkurse: mentalhealthkurse.de

Warum bleiben Freundschaften oft an der Oberfläche, und wie entstehen echte, tiefe Verbindungen? In dieser Folge zeige ich dir, wo du in Freundschaften unbewusst Kontrolle abgibst, warum Sichtbarkeit Mut braucht, wie du den ersten Schritt machst und mit Ich-Botschaften ansprichst, was dich stört, und wann du eine Freundschaft loslassen darfst. Mit konkreten Alltagsimpulsen zum direkt Umsetzen.

Viel Spaß beim Anhören,
Deine Tahnee Chrisin

Mehr von mir: mentalhealthmentoring.de
instagram.com/tahneechristin

Manchmal fehlt dir nicht die richtige Entscheidung.

Sondern die Sicherheit, dass du mit ihrer Konsequenz klarkommen wirst.

Denn jede echte Entscheidung bedeutet auch, etwas anderes nicht zu wählen. Eine Möglichkeit loszulassen. Ungewissheit auszuhalten. Und damit klarzukommen, dass du vorher niemals zu 100 % wissen kannst, wie dein Leben danach aussehen wird.

Also denken wir weiter. Wägen noch einmal ab. Verschieben. Holen uns noch eine Meinung. Und nennen es „Ich bin mir einfach noch nicht sicher.“

Aber was, wenn genau dieses Nicht-Entscheiden längst eine Entscheidung ist?

In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, warum uns manche Entscheidungen so unglaublich schwerfallen, weshalb unser Kopf ausgerechnet das idealisiert, wogegen wir uns entschieden haben – und warum Zweifel nach einer Entscheidung nicht automatisch bedeuten, dass sie falsch war.

Und darüber, was Prokrastination manchmal mit Angst, Verlust und dem Wunsch nach absoluter Sicherheit zu tun hat.

🎙️ Neue Folge: Warum wir Entscheidungen aufschieben – und uns danach trotzdem fragen, ob es die richtige war.

Viel Spaß beim Anhören,
Deine Tahnee Christin

In den letzten Wochen hat mich ein Thema nicht mehr losgelassen. Nachdem ich meinen Ferritinwert geteilt habe, sind meine DMs explodiert.
Hunderte Frauen haben mir geschrieben. Frauen, die arbeiten, Verantwortung tragen, Sport machen, Familie organisieren und eigentlich mitten im Leben stehen – und sich trotzdem jeden Tag erschöpft fühlen.
Viele von ihnen haben Ferritinwerte unter 20. Und trotzdem hören sie Sätze wie: „Das ist noch normal.“ Oder: „Sie haben einfach zu viel Stress.“
Und genau das hat mich ehrlich gesagt wütend gemacht.
Deshalb gibt es diese Podcastfolge.
Ich erzähle dir meine persönliche Geschichte, welche Symptome ich hatte, wie mein Ferritinmangel entdeckt wurde und wie wir jetzt medizinisch weitermachen. Nicht, weil ich irgendetwas davon habe – ganz im Gegenteil. Ich bekomme keinerlei Vorteile dafür, dass ich heute darüber spreche. Meine Diagnostik und Behandlung bezahle ich ganz normal über meine Krankenkasse beziehungsweise privat.
Mir geht es darum, Aufmerksamkeit für ein Thema zu schaffen, das aus meiner Sicht viel zu oft übersehen wird.
Und ganz wichtig: Diese Folge ist keine Werbung für Eiseninfusionen oder irgendeine Wunderlösung. Eine Behandlung muss immer ärztlich abgeklärt und medizinisch notwendig sein. Aber ein gesunder Ferritinwert ist eine wichtige Grundlage dafür, überhaupt die Energie zu haben, das Leben zu leben, das man leben möchte.
Falls du nach der Folge noch Fragen hast, kannst du dich gerne direkt an Dr. Moritz Tellmann wenden.
https://dr-tellmann.de