Alex & Fritz - Physiotherapie und Training von A bis Z

• Episode 11 - Propriozeption, Bosu-Bällen, Dehnen und Mythen in Reha und Training

  In dieser Folge sprechen wir über alles – von verlorenen Wasserflaschen über skurrile Beinlängentests bis zu den feinen Unterschieden zwischen Training und Sport. Wir diskutieren die Langzeiteffekte von Dehnen, den Nutzen von instabilen Unterlagen im propriozeptiven Training und warum manchmal weniger Spezifik mehr bringt. Dazu gibt’s persönliche Coaching-Erfahrungen, einen spannenden Patientencase und einen kurzen Ausflug in unsere Kindheitsserien. Themen der Episode: Langzeiteffekte von Dehnen & Sarkomerverlängerung Propriozeptives Training: Bosu-Ball, ja oder nein? Training vs. Sport – wo liegt der Unterschied? Kapitelmarken mit Zeitstempel: 00:00:07 Einstieg & Trinkflaschen-Drama 00:03:02 Shake-Routinen & vergessene Mahlzeiten 00:04:59 Fragwürdiger Beinlängentest & Energiefrage 00:11:18 Coaching von Familie & Preisspannen im Coaching 00:18:46 Langzeiteffekte von Dehnen – Sarkomerverlängerung 00:24:54 Propriozeption & instabile Unterlagen 00:33:35 Was ist die beste Form von propriozeptivem Training? 00:36:51 Training vs. Sport – wichtige Unterschiede 00:41:59 Lieblings-Kinderserien 00:44:09 Ausblick: spannender Patientencase mit Skapulaproblematik 00:49:05 Abschluss & Aufruf zur Unterstützung

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• Episode 10 - Eisbaden, Iso-Holds & Beinlängen Irrsin im Internet

  Willkommen zur 10. Episode unseres Podcasts Alex & Fritz – Physiotherapie & Training von A-Z! 🎉 Ein kleines Jubiläum – und trotzdem wie immer randvoll mit Trainingstipps, ehrlicher Meinung und dem ein oder anderen Seitenhieb auf übertriebene Fitness- und Therapie-Mythen. Diesmal geht’s um Lifestyle-Veränderungen, Eisbaden, Iso-Holds in Training & Reha, schamanische Beinlängenausgleiche, Osteopathie-Ausbildung und – natürlich – um die Frage aller Fragen: Was ist die beste Übung für den Hintern? Kapitelmarken mit Timecodes 00:00:06 – Begrüßung & Jubiläum: 10 Folgen Alex & Fritz 00:01:00 – Lifestyle-Coaching: Wollen vs. Tun 00:09:20 – Eisbaden im Praxis-Check 00:14:40 – Hype oder Nutzen? Alex’ Skepsis & Fritz’ Daten 00:16:45 – Schamanische Beinlängenkorrektur – Alex’ Aufreger der Woche 00:20:35 – Koffein & Schlaf – individuelle Reaktionen 00:22:30 – Iso-Holds in Training & Reha – tiefer Einstieg 00:43:30 – Belastungssteuerung & Trainingsprozesse 00:44:05 – Wärme, Kälte & Infrarot in der Regeneration 00:45:00 – Osteopathie-Ausbildung: Für wen, warum, wie? 00:53:40 – Basketball vs. Fußball – wer hat „bessere Füße“? 00:57:00 – Die beste Arschübung – Reha vs. Athletik 01:04:45 – Fazit & Hörerfragen

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• Episode 9 - Melatonin ist kein Spray, Alter.

  In dieser Folge nehmen wir euch wieder mit in unseren Alltag – irgendwo zwischen Praxis, Podcast und persönlicher Weiterentwicklung. Fritz berichtet offen von seiner Plantarfaszienverletzung, seinem Arztbesuch der ganz besonderen Art und warum das Vertrauen in die Schulmedizin manchmal schwerfällt. Parallel dazu diskutieren wir über den Wert von Hands-on-Therapie, den Einfluss von Schlaf auf die Regeneration und warum konservative Kreuzbandtherapie vielleicht doch unterschätzt wird. Kapitelmarken: 00:00:00 – Einstieg & Begrüßung: Warum es so lange keine neue Folge gab 00:04:00 – Fritz über Regionalliga Nordost, BFC & den Kulturschock im Osten 00:10:30 – Rückblick aufs erste Athletikcamp: Tests, Trainings & Muskelkater 00:15:30 – Supercat, Seisan & gute Accounts für Athletiktraining 00:18:30 – Fritz’ Fußverletzung & der frustrierende Arztbesuch 00:26:00 – Kritik am Medizinsystem: Was fehlt in der ärztlichen Kommunikation? 00:33:00 – Zellbiologie, Reize & warum Hands-on doch wirkt 00:41:00 – Schlafqualität, Melatonin & die unterschätzte Regeneration 00:50:00 – Mittagstief & Ernährung: Ammoniak statt ATP 00:54:00 – Jörg Hösli, Wissenshunger & Fortbildungspläne 00:58:00 – Team-Coaching: Warum Fritz jetzt doch Verantwortung im Fußballteam übernimmt 01:03:00 – Neue Kreuzband-Kundin: Kein OP-Bedarf trotz MRT-Riss? 01:08:00 – Studienlage & konservative Therapie bei Kreuzbandverletzungen 01:15:00 – Abschließende Gedanken: Reha, Realität & Reflexion

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• Episode 8 - Deadlift Debatte, HSW Manipulationen, Fritz' Reha Tagebuch und Alex legt selbst Hand an 😤

  Alex & Fritz - Deadlift Debatte, HSW Manipulationen, Fritz' Reha Tagebuch und Alex legt selbst Hand an 😤 ⏱ 2. Kapitelmarken 00:00:00 – Begrüßung & Finanzamt-Stress 00:05:00 – Fritz’ Fußverletzung & MRT-Diagnose 00:11:00 – HWS-Manipulation: Risiken & Erfahrungen 00:18:00 – Streitpunkt Fortbildungen: Overrated oder essentiell? 00:28:00 – Social Media, Besserwissen & Therapieszene 00:34:00 – Dankbarkeit & Patientengeschichten 00:39:00 – Mannschaftsbetreuung & Workload 00:43:00 – Kreuzheben: Definition, Varianten & Streit 00:59:00 – Warum RDL oft sinnvoller ist als klassisches Deadlift 01:03:00 – Vegetatives System bei Schmerz: Test & Bedeutung 01:11:00 – Anamneselogik & Befundsystem 01:14:00 – Abschluss: Fliesen, Kreuzband & Ausblick auf Episode 9

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• Alex & Fritz - Episode 7 - Zwischen Schulter-Miracle, Rezeptor-Zauberei & Sportarten-Bashing

  ⏱️ Kapitelmarken Episode 7 00:00 – Einstieg & Technik läuft! Kurzer Smalltalk zur Technik – diesmal ohne Pannen. 01:00 – Schulter-Case: Tennis, Schmerz & ACP Alex erzählt von einer Tennisspielerin mit massiven Schulterschmerzen nach Eigenbluttherapie. 05:00 – Durchbruch mit Serratus-Training Mit gezielter Atmung und Serratus-Aktivierung verbessert sich die Beweglichkeit und Schmerzfreiheit deutlich. 08:30 – „Magic Mike“ & Rezeptortests mit Zebra und Zahnstocher Ein Crossfitter wird durch rezeptorbasierte Diagnostik innerhalb von Minuten schmerzfrei – inklusive Zebra-Test. 14:30 – Instabiler Großzeh bei Handballprofi Fritz beschreibt den Fall eines Leistungssportlers mit instabilem Großzehengelenk und biomechanischen Folgen. 18:00 – Sportarten-Battle: Wer kann’s am besten? Heftige Debatte: Können Fußballer wirklich alle anderen Sportarten besser? Oder doch Handballer? 29:00 – Biomechanik, Kompensation & Schmerz: Theorie-Deepdive Wann muss eine veränderte Bewegung zu Schmerzen führen – und wann nicht? 38:30 – Fallbeispiel: Marathonläufer mit „Arthrose Grad IV“ Fritz erzählt von einem ambitionierten Läufer mit überraschender Diagnose. Alex bleibt kritisch. 51:00 – Kritik an vorschnellen Diagnosen & Nocebos in der Praxis Warum Knorpelschäden nicht immer das Ende bedeuten – und welche Gefahren in Formulierungen liegen. 60:00 – Rückblick auf Bodyshaming & Muskelmasse bei Jugendspielern Kritische Reflexion zur Diskussion aus Episode 6 – wie viel Masse ist nötig, wie viel individuell? 68:00 – Hybridathleten & der Highrox-Running-Gag Fritz mit spitzer Zunge: Was ist wirklich dran am Begriff „Hybrid-Athlet“? 72:00 – Gewinnspiel & Ausblick auf die integrative Diagnostik Alex gibt Infos zum Gewinnspiel und zur kommenden Ausbildungsrunde 2026. 76:00 – Fritz’ neues Athletik-Gruppencoaching Erste Eindrücke nach dem Start seines neuen Coaching-Programms mit Live-Call. 81:00 – Abschluss: Warum Therapie auch Training ist Integration von Training in die Therapie und der gemeinsame Blick in die Zukunft.

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