KERNgesund - Neue Impulse für deine Gesundheit

22 Episoden

Warum der Bauch wächst: Hormone, Stoffwechsel und Gesundheit
13.07.2026 | 50 Min.
Bauchfett trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung? Dahinter können hormonelle Veränderungen stecken. In dieser Folge von KERNgesund spricht Moderatorin mit Autorin und Expertin Viktoria über den sogenannten Hormonbauch – ein Phänomen, das viele Frauen insbesondere ab den Wechseljahren betrifft.
Gemeinsam beleuchten sie, warum sich Fett vermehrt am Bauch ansammelt, welche Rolle Hormone, Insulinresistenz und Stress dabei spielen und weshalb der Hormonbauch oft nur die sichtbare Spitze eines größeren gesundheitlichen Problems ist. Außerdem geht es um frühe Warnsignale, die Bedeutung individueller Diagnostik und darum, wie Frauen bereits ab dem dritten Lebensjahrzehnt präventiv aktiv werden können.
Die Folge liefert praktische Tipps zu Ernährung, Bewegung, Schlaf und nachhaltiger Verhaltensänderung – und zeigt, warum kleine Stellschrauben langfristig einen großen Unterschied für Gesundheit und Lebensqualität machen können.
Das erwartet Sie:

Was genau ein Hormonbauch ist
Warum Bauchfett mehr als ein kosmetisches Problem sein kann
Frühe Warnzeichen hormoneller Veränderungen
Prävention statt Reparaturmedizin
Praktische Alltagstipps für Ernährung, Bewegung und Routinen
Aktuelle Erkenntnisse rund um Longevity und Frauengesundheit

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Burnout erkennen & stoppen: Dein Notfallkoffer gegen Erschöpfung
01.06.2026 | 44 Min.
Erschöpfung, Stress und Burnout entstehen selten plötzlich – oft entwickeln sie sich schleichend im Alltag. In dieser Folge von KERNgesund spricht Annika mit Diplom-Psychologin Anke Precht und Dr. Dorothee Siemon darüber, wie du frühe Warnsignale erkennst und rechtzeitig gegensteuerst. Du erfährst, welche körperlichen und psychischen Faktoren Erschöpfung begünstigen, warum unsere moderne Lebensweise eine zentrale Rolle spielt und wieso nicht nur Arbeit, sondern auch Erwartungen, Ernährung und Reizüberflutung Stress verursachen.
Im Fokus steht der „Der Burnout-Notfallkoffer“: konkrete Strategien, mit denen du deine Energie zurückgewinnst – von mentaler Balance und Entspannungstechniken über gesunde Ernährung bis hin zur Stärkung deiner Selbstheilungskräfte. Die Expertinnen zeigen praxisnah, wie du deinen Alltag neu ausrichtest, Energieräuber identifizierst und nachhaltige Veränderungen umsetzt.
Eine inspirierende Folge für alle, die sich mehr Resilienz, Lebensfreude und mentale Klarheit wünschen – und aktiv etwas gegen Überlastung tun wollen.

Hier ist der Link zum Buch:
https://thieme.com/shop_burnout_notfall

Ihr wollt mehr über unsere Gäste erfahren, hier entlang:
https://www.ankeprecht.de/
https://siemon-weinheim.de/

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Unsere Gene hören mit: Was Epigenetik für Prävention und gesundes Altern bedeutet
04.05.2026 | 1 Std. 7 Min.
Sind unsere Gene unser Schicksal? Oder können wir unsere Gesundheit aktiv beeinflussen?
In dieser Folge von KERNgesund gehen wir der Frage nach, was Genetik und Epigenetik wirklich bedeuten – und warum sie für Prävention, gesunde Langlebigkeit (Longevity) und unseren Alltag eine zentrale Rolle spielen.
Unsere Gäste erklären verständlich, wie Gene funktionieren, was Epigenetik ist und wie Faktoren wie Ernährung, Stress, Schlaf, Bewegung und Lebensstil bestimmen können, welche Gene aktiv oder inaktiv sind. Dabei wird klar: Genetische Veranlagungen sind nicht gleichbedeutend mit Krankheit – sie zeigen vielmehr, wo wir besonders gut ansetzen können.
Thematisiert werden unter anderem:
- der Unterschied zwischen Genetik und Epigenetik
- personalisierte Prävention und Gesundheitsvorsorge
- Nährstoffe, Mikronährstoffe und ihr Einfluss auf die Genregulation
- Stress, Schlaf und Entzündungsprozesse
- gesundes Altern und Longevity
- moderne Diagnostik und genetische Tests – sinnvoll oder nicht?

Diese Folge richtet sich an alle, die sich praxisnah und wissenschaftlich fundiert mit ihrer Gesundheit beschäftigen möchten – ohne Vorwissen, aber mit dem Wunsch, informierte Entscheidungen zu treffen.

Hier geht's zum Buch:
https://shop.thieme.de/Gene-Schluessel-zur-Gesundheit/9783432120119

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Endometriose erkennen & lindern: Ernährung, Symptome & Therapieformen mit Nicole Heinze
06.04.2026 | 47 Min.
In dieser Folge von KERNgesund sprechen wir mit Nicole Heinze, Ernährungs- und Gesundheitswissenschaftlerin und Expertin für Endometriose. Seit zehn Jahren forscht sie zu dieser chronischen Erkrankung, die häufig erst nach vielen Jahren diagnostiziert wird und für viele Betroffene massive Einschränkungen bedeutet.
Wir klären unter anderem:

- Was Endometriose eigentlich ist und warum sie eine Ganzkörpererkrankung darstellt
- Warum starke Regelschmerzen nicht normal sind
- Welche typischen Symptome auftreten – von Endo-Belly bis Schmerzen beim Sex
- Wie Ernährung Entzündungen, Hormone und Wohlbefinden beeinflusst
- Welche Rolle Physiotherapie, Sexualtherapie und Naturheilkunde spielen
- Warum Selbstfürsorge, Wissen und ein starkes Netzwerk so wichtig sind
- Wie das neue Endometriose-Selbsthilfebuch entstanden ist

Nicole erklärt leicht verständlich, welche Nährstoffe unterstützen, wie ein Ernährungstagebuch helfen kann und warum Betroffene nichts für ihre Erkrankung können. Wir sprechen über Scham, Kommunikation, Körperwahrnehmung und darüber, wie wichtig es ist, sich selbst ernst zu nehmen.
Diese Folge ist für dich, wenn du selbst betroffen bist, jemanden unterstützen möchtest oder einfach mehr über Endometriose, Ernährung und moderne Therapieansätze erfahren willst.

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Rosacea: Mehr als nur eine Hautrötung mit Elke Blidon
04.03.2026 | 37 Min.
Rosacea betrifft viele – wird aber oft unterschätzt. In dieser Folge erklärt Hautexpertin Elke Blidon, warum die chronische Hauterkrankung weit mehr ist als eine Rötung im Gesicht und welche körperlichen und emotionalen Faktoren dahinterstecken. Wir sprechen über typische Symptome, die verschiedenen Stadien, Auslöser wie Stress, Ernährung und Darmgesundheit sowie Elkes ganzheitlichen Vier‑Säulen-Ansatz.
Du erfährst, wie Betroffene ihre Haut beruhigen können, welche Rolle Lebensstil und Selbstfürsorge spielen und warum Rosacea mit den richtigen Maßnahmen oft deutlich besser wird. Eine Folge voller Verständnis, Wissen und Hoffnung.

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Über KERNgesund - Neue Impulse für deine Gesundheit

Willkommen bei KERNgesund! Du bist hier genau richtig, wenn du neue Impulse für deine Gesundheit suchst. Wie kann ich aktiv etwas für meine Gesundheit tun? Wie kann ich Erkrankungen vorbeugen oder gegen Beschwerden selbst aktiv werden? Wie kann ich das Fortschreiten einer Erkrankung aufhalten? Und wie kann ich als Angehöriger unterstützen? Bei KERNgesund findest du Informationen, Übungen und Tipps, die dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität steigern und erhalten. Lass dich von Experten und Expertinneninterviews, praxisnahen Empfehlungen und innovativen Ansätzen inspirieren. ___ AI-Disclaimer Without Thieme Group's prior express written permission, the following use is strictly reserved: You shall not 1) use the content for commercial text and data mining as under § 44b German Copyright Act, i.e. use robots, spiders, scripts, service, software or any manual or automatic device, tool, or process designed to data mine or scrape the content, data or information from the service, product or content, or otherwise use, access, or collect the content, data or information using automated means; 2) use the content or any part thereof for the development of any software program, algorithm or other automated system, including, but not limited to, training a machine learning or artificial intelligence - AI - system, including generative AI. Impressum: Georg Thieme Verlag KG Oswald-Hesse-Straße 50 70469 Stuttgart Postfach 30 11 20 70451 Stuttgart Telefon: +49 711 8931-0 Kontakt: audio@thieme.de Umsatzsteuer-ID: DE 147 638 607

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