CICIS VIEW

Essensscham loslassen: 7 Schritte zurück zu mehr Freiheit mit Essen
Was, wenn die Scham rund ums Essen nicht für immer bleiben muss?
Im zweiten Teil diese kleinen Reihe spreche ich darüber, wie du Scham Schritt für Schritt lösen kannst. Denn auch wenn Schuldgefühle, Selbstkritik oder das Gefühl „mit mir stimmt etwas nicht“ lange dein Begleiter waren, bedeutet das nicht, dass es so bleiben muss.
In dieser Folge teile ich 7 konkrete Impulse, die dir helfen können, aus dem Kreislauf von Scham, Kontrolle und Selbstverurteilung auszusteigen und wieder mehr Vertrauen in dich, deinen Körper und deine Bedürfnisse aufzubauen.
Wir sprechen über Mitgefühl statt Bestrafung, über Verbindung statt Rückzug, über den Mut, dich zu zeigen, und darüber, warum Heilung oft genau dort beginnt, wo wir aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.
Wenn du dir mehr Leichtigkeit mit Essen, deinem Körper und dir selbst wünschst, dann ist diese Folge für dich. 🤍

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Hast du dich schon einmal für dein Essen geschämt?
Für ein bestimmtes Lebensmittel? Für eine Portion? Dafür, dass du Hunger hast? Oder dafür, dass du einfach ein Bedürfnis hast?
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das unglaublich viele Menschen kennen, aber über das kaum gesprochen wird: Scham rund ums Essen.
Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und teile, warum Essen bei mir schon früh mit Schuld, Bewertung und Scham verbunden wurde und wie sich daraus immer mehr der Kampf gegen den eigenen Körper und die eigene Intuition entwickeln kann.
Wir schauen gemeinsam darauf:
✨ warum so viele Menschen Essen mit Schuldgefühlen verbinden
✨ wie sich Essensscham im Alltag zeigt
✨ warum wir uns für Bedürfnisse und Genuss manchmal schämen
✨ welchen Einfluss Diätkultur, Schönheitsideale und gesellschaftliche Bewertungen haben
✨ was eigentlich wirklich hinter dieser Scham steckt
Denn oft geht es bei der Scham gar nicht wirklich um das Essen selbst. Dahinter liegen viel tiefere Themen wie Angst vor Ablehnung, das Gefühl nicht gut genug zu sein oder der Glaubenssatz, „mit mir stimmt etwas nicht“.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach mehr Frieden mit Essen, deinem Körper und dir selbst sehnst.
Und kleiner Spoiler: Das ist erst der erste Teil. In der nächsten Folge sprechen wir darüber, wie du diese Scham Schritt für Schritt lösen und wieder mehr Freiheit im Umgang mit Essen finden kannst. 🤍

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In dieser Folge spreche ich über eine Frage, die für viele Betroffene in der Essstörungsheilung erst einmal unvorstellbar wirkt: Wie würde ein Tag ohne Essstörung eigentlich aussehen?
Ich teile eine kraftvolle Übung aus meiner eigenen ED Recovery Journey, die mich damals in der Klinik begleitet hat und bis heute ein fester Bestandteil meiner persönlichen Entwicklung ist.
Gemeinsam schauen wir darauf, warum Visualisierung, Gedankenarbeit und die Vorstellung eines gesunden, freien Lebens so viel verändern können und wie du anfangen kannst, ein Leben mit mehr Food Freedom, Körperakzeptanz, Selbstliebe und innerer Ruhe überhaupt wieder für möglich zu halten.
Außerdem erwartet dich eine geführte Visualisierung, die dir helfen kann, dich mit deiner gesunden Version zu verbinden und einen Blick auf das Leben zu werfen, das hinter der Essstörung auf dich wartet.
Wenn du gerade mitten im Struggle mit deinem Körperbild, Essen, Selbstzweifeln oder einer Essstörung steckst, dann ist diese Folge eine liebevolle Erinnerung daran, dass Heilung möglich ist und dass Veränderung oft mit einem einzigen Gedanken beginnt.

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In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche ED Recovery Journey und teile 5 vielleicht etwas ungewöhnliche, aber unglaublich kraftvolle Dinge, die mir geholfen haben, meine Essstörung loszulassen, Frieden mit meinem Körper zu finden und wirklich frei zu werden.
Wir sprechen über Vergebung, Dankbarkeit, Meditation, Neuroplastizität, Selbstwert, Spiritualität und warum Heilung so viel tiefer geht als nur die Verhaltensebene. Ich erzähle, warum Recovery für mich wie ein riesiges Puzzle war und welche „Puzzleteile“ mein Leben nachhaltig verändert haben.
Außerdem teile ich eine Therapie-Übung, die damals alles in mir getriggert hat und heute rückblickend einer der größten Gamechanger meines Lebens war. 🤍
Und weil wir in der Folge auch über Dankbarkeit sprechen: Das Buch meiner Tante „Verdammt glücklich“ hat mich schon lange inspiriert und begleitet. Absolute Herzensempfehlung: Klicke HIER.

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„Summer Body“? Oder vielleicht einfach ein Sommer, in dem du dich nicht länger über deinen Körper definierst.
In dieser Folge spreche ich über Body Image Struggles im Sommer, Selbstoptimierungsdruck, Vergleiche auf Social Media und darüber, warum so viele Frauen das Gefühl haben, erst abnehmen oder perfekt aussehen zu müssen, um den Sommer wirklich genießen zu dürfen.
Ich teile mit dir 10 ehrliche Reminder für mehr Selbstliebe, Körperakzeptanz und innere Freiheit im Sommer. Wir sprechen über Diätkultur, Essstörungen, Selbstwert, mentale Gesundheit, Vergleichsdruck, Bikini-Angst, Restriktion, Social Media Detox, Heilung und darüber, wie du aufhören kannst, dein Leben auf später zu verschieben.
Außerdem wartet eine kleine Sommer-Aufgabe auf dich, die dein Blick auf diese Jahreszeit vielleicht verändern könnte 🌞
Wenn du dich oft unsicher fühlst, dich ständig vergleichst, deinen Körper kontrollieren willst oder das Gefühl kennst, nicht „gut genug“ für den Sommer zu sein, dann ist diese Folge wie eine kleine Umarmung für dich.

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