Bahmann Wohlfühlfigur Podcast

Für ganze 24 Stunden sah es so aus, als käme eine Zuckersteuer sogar auf Getränke komplett ohne Zucker. Dann ruderte der Finanzminister öffentlich zurück, weil er selbst gerne Cola Zero trinkt. Genau dieses Zickzack ist der perfekte Anlass für die Frage, die dich wirklich betrifft.

Wir klären, was so eine Steuer fürs Abnehmen bringt und was nicht. Warum getrunkene Kalorien dich fast nie satt machen, was 53 Würfelzucker in einer einzigen Colaflasche anrichten und was der Blick nach Großbritannien über die echten Effekte verrät. Am Ende zeigen wir dir die eine Stellschraube, für die du nicht auf Berlin warten musst.

Was hältst du von der Zuckersteuer, sinnvoller Hebel oder reine Symbolpolitik? Schreib es in die Kommentare, wir lesen mit.

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Darmsanierung, Detox-Tee, probiotische Fläschchen: Kaum ein Thema wird gerade so gehypt, und kaum eines ist so voll mit Halbwahrheiten. Und fast jede Woche hört Jan im Beratungsgespräch den Satz "Ich habe durch eine Darmkur zehn Kilo abgenommen".

In dieser Folge räumen Josefine und Diana damit auf. Warum "Schlacken" ein Mythos aus der Pseudomedizin sind, warum dein Körper sich über Leber und Nieren längst selbst entgiftet und warum die Waage nach einer Kur nur Wasser und Darminhalt zeigt. Sie klären außerdem, ob ein "kaputtes Mikrobiom" wirklich schuld sein kann, dass du nicht abnimmst, und was die Forschung dazu ehrlich sagen darf und was nicht. Am Ende geht es um das, was tatsächlich wirkt: Ballaststoffe (25 bis 30 Gramm am Tag, aber bitte langsam steigern), fermentierte Lebensmittel und die unspektakulären Hebel Schlaf und Stress.

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Ein einziger Doku-Ausschnitt hat gereicht, damit halb Social Media glaubt, Ashwagandha würde die Leber zerstören. Ein Arzt im weißen Kittel, ein dramatischer Schnitt, fertig ist die Schlagzeile.

Wir haben das mal in Ruhe auseinandergenommen. Es gibt dokumentierte Leber-Fälle, ja. Es gibt aber auch Millionen Menschen, die das Zeug nehmen, und die Zahl der Fälle liegt im zweistelligen Bereich. Wir gehen durch, was Studien wirklich zu Stress, Schlaf, Muskeln, Abnehmen und der Schilddrüse sagen, wo echte Risiken liegen und wer besser komplett die Finger davon lässt. Und wir sind ehrlich: Für deinen Abnehmerfolg ist am Ende etwas ganz anderes entscheidend.

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Nicht abnehmen, obwohl du im Kaloriendefizit bist. Diesen Satz hören wir fast täglich. Die Antwort darauf ist unbequem, aber ehrlich: In den allermeisten Fällen bist du einfach nicht im Defizit. Punkt.

In dieser Folge beantworten Jan und Diana eure Instagram-Fragen. Warum es nach dem Urlaub so schwer ist, wieder reinzukommen. Ob Proteinpudding aus dem Supermarkt wirklich etwas bringt oder ob Magerquark der bessere Referenzpunkt ist. Wie viel dein Verbrauch durch dreimal Krafttraining pro Woche tatsächlich steigt (deutlich weniger als die meisten glauben). Und was zu tun ist, wenn die Waage wirklich stehen bleibt. Alles auf Basis von über 6000 Kunden und mehr als 80.000 nachweislich abgenommenen Kilo.

Welche Frage sollen wir in der nächsten Folge beantworten? Schreib sie in die Kommentare, wir gehen sie durch.

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Immer wieder bekommen wir in den Instagram-Fragerunden dieselbe Nachricht: "Passt das, wenn ich meine Aminosäure-Kapseln nehme? Damit decke ich doch 30 Gramm meines Eiweißbedarfs." Und genau da fängt das Problem an.

In dieser Folge nehmen wir den teuersten Eiweiß-Trick der Branche auseinander. Warum steht in der Tracker-App plötzlich, eine 1-Gramm-Kapsel hätte 7 Gramm Eiweiß? Woher kommt die 99-Prozent-Behauptung, mit der alles steht und fällt? Wir rechnen den echten Preis pro Gramm Eiweiß vor (Spoiler: bis zum 20-fachen von Magerquark) und zeigen dir die Testsieger-Masche, mit der Health-Claims elegant umgangen werden.

Nimmst du solche Kapseln oder hast du schon mal darüber nachgedacht? Schreib uns in die Kommentare, welches Abnehm-Märchen wir als Nächstes zerlegen sollen.
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