Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast

444 Episoden

#444 - Abnehmen ohne Verzicht: Die geheime Einkaufsliste - (Die Bahmanns - Folge #102)
21.1.2026 | 21 Min.
Du denkst, Abnehmen bedeutet, auf alles Leckere verzichten zu müssen? Schluss damit! Wir decken die größten Kalorienfallen im Supermarkt auf und zeigen dir, wie du durch smarte Entscheidungen deine Lieblingsgerichte genießen UND trotzdem deine Ziele erreichen kannst.

In diesem Podcast erfährst du:
✅ Der simple Chicken-Nugget-Trick, der über 100 Kalorien pro Portion spart.
✅ Welche Pizza-Baguettes wirklich in deinen Abnehmplan passen (und welche nicht).
✅ Die Frischkäse-Lüge: Lass dich nicht von "Balance" & Co. täuschen!
✅ Wie du bei Lachs, Hackfleisch und Fertiggerichten die richtige Wahl triffst.
✅ Welcher Supermarkt (Lidl, Rewe, Edeka?) das beste Sortiment zum Abnehmen hat.
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#443 - Dein Kaloriendefizit ist eine Lüge! Die brutale Wahrheit - (Die Bahmanns - Folge #101)
14.1.2026 | 20 Min.
Du gibst alles, zählst jede Kalorie, machst Sport – und trotzdem stagniert das Gewicht auf der Waage? Du bist nicht allein! In diesem Video enthüllen wir die schonungslosen Wahrheiten, die dich bisher vom Erfolg abgehalten haben. Wir beantworten eure dringendsten Fragen und decken die größten Mythen auf.
In dieser Podcastfolge erfährst du:
✅ Warum dein Kaloriendefizit oft eine Illusion ist (Der Restaurant-Trick!)
✅ Die Wahrheit darüber, ob 1300 Kalorien wirklich zu wenig sind.
✅ Warum Kochbücher und Rezepte dich vom eigentlichen Ziel ablenken.
✅ Ob du Sport-Kalorien wirklich "essen" darfst (Spoiler: großer Fehler!).
✅ Wie du trotz hormoneller Probleme oder Lipödem erfolgreich abnehmen kannst.
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#442 - -27 kg in 10 Monaten: Mein Weg aus dem Teufelskreis (Lipödem)
13.1.2026 | 46 Min.
Fühlst du dich auch gefangen im Teufelskreis aus Diäten, Jojo-Effekt und dem Gefühl, dass bei dir einfach nichts funktioniert? Alisa (36) kannte dieses Gefühl nur zu gut. Trotz der Diagnose Lipödem und vier Operationen, bei denen ihr 22 Liter krankhaftes Fett entfernt wurden, blieb der Erfolg auf der Waage aus. Ein einziges Foto auf einer Weihnachtsfeier war der Schockmoment, der alles veränderte.
In diesem emotionalen Interview teilt Alisa ihre ganze Geschichte und verrät, wie sie es geschafft hat, endlich den Code zu knacken.

In diesem Interview erfährst du:
✅ Warum selbst 4 Lipödem-OPs nicht ihr Gewichtsproblem lösten (Die schockierende Wahrheit)
✅ Welcher emotionale Moment der Auslöser für ihre Transformation war
✅ Wie sie 27 kg in 10 Monaten abgenommen hat, ohne auf Burger, Pizza & Co. zu verzichten
✅ Warum sie heute fitter und selbstbewusster ist als je zuvor in ihrem Leben
✅ Wie du es auch schaffen kannst, dem Diät-Frust zu entkommen und dein Ziel zu erreichen
Hier gehts zum Interview auf YouTube

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#441 - Insulinresistenz? Diese 3 simplen Schritte sind die Lösung - (Die Bahmanns - Folge #100) - (Die Bahmanns - Folge #100)
07.1.2026 | 19 Min.
Fühlst du dich auch im Dschungel der Abnehm-Tipps verloren? Intervallfasten hier, mehr Wasser trinken da – doch die Waage bewegt sich einfach nicht. Schluss mit der Verwirrung! In unserer 100. Podcast-Folge decken wir die hartnäckigsten Mythen auf und zeigen dir, was wirklich zählt, um nachhaltig abzunehmen.
In diesem Video erfährst du:
✅ Die knallharte Wahrheit über Intervallfasten (basierend auf neuen Studien)
✅ Warum mehr Wasser trinken allein dich nicht schlank macht
✅ Wie du eine Insulinresistenz wirklich in den Griff bekommst (ohne Hokuspokus)
✅ Der wahre Grund, warum Schlaf beim Abnehmen hilft (und wann nicht)
✅ Wie du das "Stille Post"-Prinzip durchbrichst und endlich Klarheit gewinnst
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#440 - Dein Vorsatz wird scheitern, wenn du DAS nicht tust - (Die Bahmanns - Folge #99)
31.12.2025 | 30 Min.
Hast du dich auch schon mal gefragt, ob dein BMI wirklich die ganze Wahrheit über deine Gesundheit und dein Gewicht aussagt? Die Antwort ist: Nein! In diesem Video blicken wir nicht nur auf ein unglaubliches Jahr mit Rekord-Abnahmen von bis zu 90 kg zurück, sondern enthüllen auch unser brandneues, kostenloses Tool, das den veralteten BMI in den Schatten stellt.
In diesem Podcast erfährst du:
✅ Warum der traditionelle BMI für die meisten Menschen ungenau ist.
✅ Unser Geheimnis: Der neue Smart BMI Rechner, der Alter & Geschlecht berücksichtigt.
✅ Die EINE Erkenntnis, die über Erfolg oder Scheitern deiner Neujahrsvorsätze entscheidet.
✅ Unsere ehrlichsten Momente: Was 2025 bei uns NICHT funktioniert hat.
✅ Wie du an unserer kostenlosen "Satt und Schlank" Challenge teilnehmen kannst!
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Über Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast

Der Wohlfühlfigur-Podcast von Jan Bahmann ist ein Podcast für vielbeschäftigte Menschen, die erfahren möchten, wie sie nachhaltig ihre Wunschfigur erreichen können. Wenn Du lernen willst, wie du in deiner individuellen Situation, mit Familie, vielleicht mit Vollzeitjob und Kindern, dennoch nachhaltig abnehmen kannst und in die beste Form deines Lebens kommst, dann ist der Wohlfühlfigur-Podcast der beste Weg dafür. Denn durch spannende Interviews & Erfahrungsberichte mit tollen Persönlichkeiten und erfolgreichen Kunden des Bahmann Coachings bekommst du hier genau das, was du benötigst, damit auch du endlich die Figur erreichst, in der du dich wieder attraktiv und wohlfühlst. In diesem Podcast zeigt dir Jan Bahmann Strategien & Denkweisen, mit denen du es schaffen kannst, innerhalb von mehreren Monaten ohne Hunger oder Verzicht dein Zielgewicht zu erreichen und auch nachhaltig zu halten. Ich helfe dir dabei, Mindset-Blockaden zu lösen, welche dich von deinem Leben mit mehr Lebensqualität abhalten. Möchtest du erfahren, wie du die 3 Bereiche Mindset, Ernährung und Aktivität nutzen kannst, um wieder einen flachen Bauch und schlanke Beine zu erreichen? Möchtest du wieder die Fitness und Gesundheit erlangen, um wieder mit deinen Kindern toben zu können? Dann steht deinem Durchbruch mit diesem Podcast nichts mehr im Weg. Ohne Verzicht, ohne Abnehm-Shakes und ohne Pillen. Alles was du dafür brauchst, ist das richtige Zusammenspiel aus Mindset, Ernährung und Aktivität.

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