Inklusiv UNS

Das Gegenüber zu achten und wertzuschätzen ist doch eigentlich das Bare Minimum, oder? Das klingt doch simpel. Sabrina fragt Moritz aber, ob es ein "Sie" für Respekt braucht, ob dieser sich durch ein "Du" verändert und ob eine solche Veränderung durch die Omnipräsenz Sozialer Medien in unserem Alltag verstärkt. Verschwimmen zusätzlich berufliche und private Räume und verschiebt sich dann auch unser Verständnis von Höflichkeit und Distanz?

Davor geht es aber auch schon einmal um Veränderungen. Und zwar solche, die Inklusion fördern: ein überraschend innovativen Mülleimer und ein ziemlich smarten Upgrade für Barrierefreiheit im Aufzug.

Zum Abschluss gibt es noch eine Portion Nostalgiegefühl. Zumindest für Sabrina, denn Moritz scheint gar nicht so viel davon mitbekommen zu haben. Gleich zwei popkulturelle Meilensteine feiern ihren 20. Geburtstag: High School Musical und Hannah Montana. Und so wird Moritz nun auf sein Wissen rund um die East High School, Troy und Gabriella getestet.

Wenn ihr selbst den Test machen wollt, dann findet ihr ihn hier:

https://www.buzzfeed.com/michelelbird/high-school-musical-quiz

Und schließlich sprechen Moritz und Sabrina über die Sebstständigkeit, das Wetter und die irritierende Erkenntnis, dass Jahreszeiten plötzlich die Stimmung beeinflussen. Ist das… Erwachsensein?

(Freiwilliges Teilen des Links. Letzter Zugriff: 10.03.2026. Wir übernehmen keine Haftung für die Links und deren Inhalte. Für die Inhalte hinter dem Link sind die Betreibenden der Seite selbst zuständig.)

Vielleicht kommen euch Sätze wie „Du bist halt sensibel“ „Du musst dich nur besser organisieren“ oder auch „Reiß dich doch mal zusammen" bekannt vor. Danny auch.

Was Danny auch kannte, was das Gefühl, irgendwie nicht so ganz dazuzugehören, bis es dann endlich Sinn ergeben hat!

In der heutigen folge sprechen Moritz und Sabrina gemeinsam mit der heute 48-jährigen Danny über eine späte Diagnose, die plötzlich ein ganzes Leben neu sortiert: ADHS. Denn das Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom äußert sich bei weiblich sozialisierten Menschen oft anders als bei männlich sozialisierten Menschen: weniger laut, weniger „zappelig“, dafür mehr Overthinking, People-Pleasing, Erschöpfung. Genau deshalb wird es so oft übersehen und häufig sehr spät erkannt.

Danny lebt schon lange mit chronischen Erkrankungen und doch blieb der Gedanke: Warum fühlt sich alles anstrengender an als bei anderen? Der Aha-Moment kam erst, als sie sich mit Neurodivergenz beschäftigte. Seitdem ist klar: Sie war nie „zu viel“, ihr Gehirn funktioniert nur mit einem anderen Betriebssystem.

Zu dritt sprechen Moritz, Sabrina und Danny über Dopamin und Dauerstress, über Masking und die Frage, ob die Welt leichter wäre, wenn wir unsere erlernten Masken ablegen dürften. Darüber, warum Ruhe, Achtsamkeit und Kreativität keine Luxusgüter sind, sondern es zur Überlebensstrategie gehört, im Alltag hierfür Zeit zu finden. Darüber, wie Danny es schafft, dies in ihrem Alltag umzusetzen und was es dabei mit dem "Goldherz" auf sich hat.

Spoiler: Endlich macht’s Sinn.Ihr findet Danny und ihre Arbeit auf Instagram unter @dannygoldherz: https://www.instagram.com/dannygoldherz/?__pwa=1

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Was bedeutet Zuhause, wenn dieser Ort nie selbstverständlich war?

Valeria ist eine von mehreren zehntausend jungen Menschen in Deutschland, die in der stationären Kinder- und Jugendhilfe aufgewachsen sind. Für sie war die Frage „Was ist (m)ein Zuhause?“ nicht nur philosophische, sondern auch eine existenzielle.

Heute ist sie vollzeit chronisch krank, teilzeit-Studentin, Vortragsrednerin und Autorin. Und gemeinsam mit Sabrina und Moritz schaut sie zurück auf ihre Jugend und auf die Jugendhilfe als ein System, welches durch Ambivalenz geprägt ist. Zwischen Hilfeplan und Schichtwechsel bewegt sich für viele junge Menschen das Gefühl, ständig bewertet zu werden. Und doch kann genau dort etwas entstehen, das sich nach Zuhause anfühlt.

Und wie viel komplizierter wird es, sich in diesem System zurecht zu finden, wenn diese jungen Menschen mit chronischen Erkrankungen leben, doch die Jugendhilfe viel zu selten inklusiv ist? Valeria lebt mit mehreren chronischen Erkrankungen. So wird das Zuhause sein in ihrem Körper immer wieder zur Herausforderung, doch noch mehr werden die Stigmatisierungen durch ihr Erwachsenwerden in der Jugendhilfe im Gesundheitssystem zu einer noch größeren Hürde.

Was häufig fehlt ist ein echtes "Ich sehe dich." Valeria, Sabrina und Moritz sprechen darüber, ob echte Professionalität nicht auch professionelle Nähe braucht. Dabei entsteht die Frage, wie eng chronische Erkrankungen und Jugendhilfe miteinander verwoben sind: kausal, korrelativ oder strukturell.

Jugendhilfe mehr ist als ein System. Sie ist ein Beziehungsraum. Und ob dieser Raum trägt oder brüchig wird, entscheidet sich oft nicht nur an Konzepten, sondern an Haltung, Kontinuität und daran, ob junge Menschen sich wirklich wahrgenommen fühlen.

Und Valeria berichtet über das Danach, das Heute: Hat sie eine Antwort auf die Frage "Was ist Zuhause?" gefunden und was würde sie ihrem jüngeren ich wünschen?

Ein Gespräch als Appell für mehr Gerechtigkeit, Ressourcenblick und echtes Engagement für junge Menschen.

Unsere Inklusiv UNS-Playlist findet ihr auf Spotify unter: https://open.spotify.com/playlist/2ANbkOV9mFPixME13eJtDR?si=4693bcb4383b4bea

Valeria findet ihr auf Instagram unter @hope.forlifee und auf ihrer Website: valeria-anselm.de

Das erste Buch "Das ist (nicht) mein Zuhause" von Valeria könnt ihr bei der Inter­nationale Gesell­schaft für erzieh­erische Hilfen erwerben: https://igfh.de/publikationen/das-ist-nicht-mein-zuhause oder per Mail an: [email protected]

Und wenn ihr das Buch lieber hören möchtet gibt es hier das Hörbuch: https://links.feiyr.com/x/BVX48/

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Eine Baustelle wirft Sabrinas Biorhythmus ein bisschen “aus der Kurve”. Erst früh aufstehen, dann planen und hoffen. Und dann ist doch alles um sonst. Willkommen im Baustellen-Dilemma zwischen vollen Terminplänen und geplatzten Vereinbarungen.

Moritz und Sabrina nehmen das zum Anlass, über Routinen und den Alltag zu sprechen: Welche Haltungen und Gedanken aus dem jeweiligen Beruf haben sich heimlich in den Alltag der beiden geschlichen?

Im Alltag zwischen all den Terminen darf die Regeneration nicht zu kurz kommen. Was bedeutet denn echte Erholung: Aktiv sein, Hobbys ausprobieren und Bergluft beim Wandern einatmen? Oder Ruhe, Meditation und Mittagsschlaf? Naja, Hauptsache wir sind achtsam mit uns, oder?

Und so gibt es in dieser Folge Rückmeldungen zu euren Erfahrungen mit der “Achtsamkeits-Challenge” aus Folge #85: “Ur-schick bei Hofe”: Wie ist das mit dem Gefühle zeigen? Und wo liegt hier die Grenze zwischen radikaler Ehrlichkeit und sich angreifbar machen?

Außerdem erwartet euch ein Update zum Schnee, zu Moritz' neuem Haarschnitt und den Awareness-Tagen des Monats. Gab es im Salon ein Barber-Drama? Und wusstet ihr, dass auch der Valentinstag eigentlich ein Awareness-Tag ist? Welche Frisur es wurde und wofür der 14.02. noch steht, das hört ihr in dieser Folge.

Wenn ihr das Video von Jule @kannstmichjulenennen auf dem Instagram-Account des Kämpferherzen-Treffens @kaempferherzentreffen sehen möchtet, ist hier der Link: https://www.instagram.com/reel/DUnHrIFjGMn/?utmsource=igwebcopylink&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Genau wie das Video von Sabrina zum Valentinstag: https://www.instagram.com/reel/DU0QPf1iFyx/?utmsource=igwebcopylink&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

* Unbeauftrage Empfehlung beider Videos; Werbung in eigener Sache *

Woran denkt ihr, wenn ihr das Wort "Macht" hört? Vielleicht große Räume, politische Entscheidungen und große Konzerne? Vielleicht aber auch, daran, dass Macht ganz klein in den Momenten des Alltag anfangen?

Genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge. Zur Verstärkung zu diesem Thema sprechen Sabrina und Moritz mit Sonja Salzsieder. Sonja selbst ist Mutter von drei Kindern, Gründerin des Assisdenzdiensts "Sustavita Assistenz" und hat und ist der Überzeugung: Wenn wir Menschen begegnen, sollten wir auch genau sie in den Mittelpunkt stellen. Dazu zählt auch, die eigene Machtstellung zu reflektieren.

Gemeinsam sprechen die drei darüber, wo unsere großen und kleinen Entscheidungen in unserem Alltag unsere Welt prägen und wie Macht und Verantwortung zusammenhängen.

Macht ist nicht automatisch negativ. Und Macht steckt nicht nur in großen Konzernen. Sondern ganz häufig auch bei uns und in der Zwischenmenschlichkeit. Sie kann etwas bewegen, Türen öffnen und Räume schaffen. Für andere und für sich selbst. Für ein Miteinander. So kann durch Macht Ohnmacht zur Ermächtigung werden.

Sonja berichtet aus ihren Erfahrungen, wie sie ihre eigenen Handlungsspielräume nutzt, um Dinge möglich zu machen, die sonst vielleicht gar nicht passieren würden. Es geht darum, Einfluss konstruktiv zu gestalten, die Welt ein Stück besser zu machen und dabei ganz bei sich selbst anzufangen.

Dabei stellen Sonja, Sabrina und Moritz sich auch die Frage, was Taylor Swift mit all dem und dem Einkauf im Supermarkt zusammenhängt. Und es gibt Einblicke in Sonjas Wohnzimmer und welche Lampen sie persönlich bevorzugt.

Lasst euch ermutigen, einander zu ermächtigen und uns gemeinsam die Frage stellen: In welcher Welt wollen wir leben?

Macht ist das, was wir daraus machen. Also spitzt die Ohren, und dann ran an die täglichen kleinen Entscheidungen, die große Wirkungen haben. Und gemeinsam merken wir dann: Wir können wirklich etwas bewegen.

Sonja findet ihr auf Instagram unter @sonjasustavita und mehr vom Assistenzdienst Sustavita im Raum NRW könnt ihr erfahren unter @sustavita.assistenz und unter ihrer Website.

Eindordung zur Verwendung des Begriffs "Inuit":

Der Begriff „Inuit“ ist eine Selbstbezeichnung ein indigenes Volkes in Teilen von Kanada, Grönland und Alaska. Dies ist kein allgemeiner Sammelbegriff arktische Bevölkerungsgruppen, bzw. nicht alle arktischen Bevölkerungsgruppen zählen zu den "Inuit".