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Höhenmeter pro Kilometer

Kimi Schreiber & Ida-Sophie Hegemann

Abenteuer Natur Fitness

Neueste Episode

147 Episoden

#145 Im Pressemodus
08.04.2026 | 53 Min.
Leute, der Frühling macht sich bemerkbar und das ist doch Balsam für die Seele. Laufen in kurz/kurz, Sonne, blauer Himmel, singende Vögel. Es geht sogar so weit mit dem Natur-Genuss, dass Ida und Kimi ihre Kopfhörer ab und zu daheim lassen, um sich den natürliche Klängen hinzugeben.
In dieser Folge sprechen wir um die nötige Geduld bei der Suche nach der richtigen Verpflegungsstrategie und darüber, welche Launen ein Pressemodus bei uns auslöst. Außerdem gibts eine kleine Ankündigung zum Ende der Folge: also dranbleiben.
#144 Der Wilhelm Tell des Trailrunnings
01.04.2026 | 51 Min.
So ganz will sich der Winter noch nicht verabschieden. Das bedeutet vor allem für Ida, hoch oben am Berg, viele Stunden Indoor-Training. Was muss, das muss. Wir sind im April und Ida weiß noch immer nicht so recht, an welcher Startlinie sie ihre Saison starten wird. Kimi ist zurück aus Italien und beginnt ihre Vorbereitungen für La Palma im Mai. In den Community Fragen besprechen wir diese Woche alles rund um das Thema „Training mit Stöcken“ und diskutieren außerdem die Frage, ob man für das Laufen in der Nacht tatsächlich nachts laufen muss.
#143 Holpriger Auftakt
25.03.2026 | 47 Min.
Der erste Rennbericht im Jahr 2026 und ja, er verläuft ein wenig anders als gedacht. Idas Rennen wurde wetterbedingt komplett gecancelt und so ging es für sie frühzeitig zurück nach Innsbruck. Eine ganz schöne Enttäuschung, aber erste Alternativen stehen schon im Raum und Ida ist schon wieder zu 100% zurück im Training. Kimi ist als 7. Dame über die Ziellinie der 47K in Chianti gelaufen und weiß noch nicht so recht, wie damit umgehen. Aber, so viel können wir sagen: begeistert ist sie nicht.
#142 Es geht los!
18.03.2026 | 51 Min.
Wir befinden uns in der ersten Rennwoche des Jahres 2026 und die Euphorie steigt. Für Ida geht es bei Teneriffa by UTMB World Series über die 110 km am Freitag Abend los, bei Kimi startet die Marathondistanz in Chianti am Sonntagvormittag. Wie sieht so eine typische Rennwoche aus und was sind die letzten Abläufe, Rituale und Gedanken, bevor es am Wochenende endlich losgeht?
#141 Wann wird nochmal getapert?
12.03.2026 | 51 Min.
Die Zeit vergeht und so ist inzwischen nicht nur beinahe Kimis Geburtstagswoche vorbei, sondern auch der Trans Gran Canaria. Ida hat stürmische Tage hinter sich, im wahrsten Sinne. Zwischen Interviews, Crewing und Shootings blieb nicht mehr viel Zeit für das eigene Training, aber wir können vermelden: das Schienbein ist wieder heil! Teneriffa steht also nichts mehr im Wege! Kimi ist inzwischen in Herzogenaurach im Teamcamp mit Adidas und hat einige Leistungstests anstehen. Zwischen all der Aufregung besprechen wir, wie wir das Thema Tapern angehen und wann die Füße zur richtigen Zeit hochgelegt werden

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Über Höhenmeter pro Kilometer

Die beiden Profi-Trailrunner Ida-Sophie Hegemann und Kim Schreiber unterhalten sich in diesem Podcast wöchentlich über Rennen, Training, aktuelle und kritische Themen aus dem (Trail) Running Sport und geben Einblicke in das Leben als Leistungssportlerinnen. Ehrlich, (selbst-) kritisch und ungefiltert wird hier von Wettkampfoutfit über Preisgelder bis hin zu zyklusbasiertem Training alles thematisiert, was kein Tabu-Thema sein sollte. Zudem werden sie das ein oder andere Mal den Blick über den Tellerrand des Sports hinaus wagen und euch die Menschen „hinter den Läuferinnen“ vorstellen. Die beiden gehören zu den erfolgreichsten Trailläuferinnen im deutschsprachigen Raum, messen sich international in der World Series und haben für den Sport ihren Lebensmittelpunkt in die Berge verlegt. Abseits des Laufens verbindet sie eine enge Freundschaft, in der sie immer wieder feststellen wie unterschiedlich und doch ähnlich sie sich sind.

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