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#010 Mental Load: Ein perfekter Nährboden für Burnout & Angststörung
Mental Load, Burnout und Angststörungen: In dieser Folge erfährst du, wie ständiger Stress und psychische Überlastung dein Wohlbefinden beeinflussen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Panikattacken, Erschöpfung und innerer Unruhe und zeige dir, wie du die Warnzeichen erkennst und erste Schritte zu mehr Lebensqualität gehst. Wenn du dich oft für andere verantwortlich fühlst, nicht abschalten kannst und ständig unter Strom stehst, solltest du diese Episode unbedingt hören. Erfahre, warum Mental Load heute so viele betrifft, wie du aus der Stressfalle aussteigst und warum du damit nicht allein bist.
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16:18
#009 Besser schlafen trotz Angststörung: Schlaf, Erholung und innere Ruhe
Schlaf, Angststörung und Burnout – wie hängt das alles zusammen? In dieser Folge erfährst du, warum gesunder Schlaf für deine psychische Gesundheit so wichtig ist, besonders wenn du unter Angst, Panik oder Depression leidest. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, gebe dir praktische Tipps zur Schlafhygiene und zeige dir, wie du den Druck rausnimmst, wenn es mit dem Schlafen mal nicht klappt. Du lernst, wie du deinen Schlaf verbessern kannst, warum Schlaf mehr als nur eine Pause ist und wie du auch in schwierigen Phasen wieder zu mehr innerer Ruhe findest. Hör rein und entdecke, wie du mit kleinen Veränderungen große Wirkung erzielst – für erholsame Nächte und mehr Lebensfreude.
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24:14
#008 Warum dauern Angststörung und Burnout so lange?
Warum dauert es so lange, bis Angststörungen oder Burnout heilen? In dieser Episode erkläre ich dir zwei zentrale Gründe, die den Heilungsprozess beeinflussen. Du erfährst, warum deine Psyche mehr Zeit braucht als dein Körper und wie dein eigenes Verhalten unbewusst den Prozess verlängern kann. Lass uns gemeinsam herausfinden, was du tun kannst, um deinen Weg zur Heilung zu unterstützen.
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13:39
#007 Dir fällt Akzeptieren schwer? Ich sage dir woran das liegt!
In dieser Episode erkläre ich dir, warum Akzeptanz bei Angst, Panik und Burnout so wichtig ist und wie du sie Schritt für Schritt trainieren kannst. Du erfährst, warum aktives Warten nicht funktioniert, wie du innere Ruhe findest und welche zwei einfachen Maßnahmen dir helfen können, Akzeptanz in deinen Alltag zu integrieren. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du den Druck loslassen kannst und wieder mehr Lebensfreude gewinnst.
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16:33
#006 Sechs Dinge, die ich heute anders mache als vor meiner Angststörung
Hast du das Gefühl, in einer Angststörung oder einem Burnout festzustecken? In dieser Episode teile ich sechs einfache, aber wirkungsvolle Schritte, die mir geholfen haben, mein Leben nachhaltig zu verändern. Erfahre, warum kleine Verhaltensänderungen oft effektiver sind als komplizierte Techniken – und wie du sie direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich wieder auf deinen Tag freuen kannst!
Über Die Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout
Suchst du Unterstützung bei Angststörungen, Panikattacken, innerer Unruhe oder Burnout? Möchtest du Stressbewältigung und emotionales Wohlbefinden in deinen Alltag integrieren? Dieser Podcast bietet dir wertvolle Impulse für deine mentale Gesundheit und Resilienz.
👨⚕️ Ich bin Axel, ehemals selbst von Angststörungen und Burnout betroffen, heute psychologischer Berater mit Fokus auf emotionalem Stressmanagement. In regelmäßigen Episoden teile ich meine Erfahrungen und Erkenntnisse, um dir bei der Bewältigung von Ängsten und der Verbesserung deiner psychischen Gesundheit zu helfen.
🎙️ Was dich in diesem Podcast erwartet:
• 🧠 Expertenwissen aus erster Hand:
Als ehemals Betroffener kenne ich die Herausforderungen von Angststörungen und Burnout persönlich. Ich zeige dir, wie ich diese Krisen überwunden habe.
• 🛠️ Selbsthilfe-Techniken und praktische Übungen:
Entdecke effektive Methoden zur Angstbewältigung, Stressreduktion und Förderung deiner Work-Life-Balance.
• 🤝 Verständnis und Ermutigung:
Erfahre, dass du nicht allein bist, und finde Mut, deinen Weg zur Genesung zu gehen.
• 📚 Professionelle Einblicke:
Als ausgebildeter psychologischer Berater vermittle ich fundiertes Wissen über Angststörungen, Panikattacken, Burnout-Symptome und wirksame Bewältigungsstrategien.
• 🌿 Ganzheitlicher Ansatz:
Lerne, wie du Körper, Geist und Seele in Einklang bringen kannst, um nachhaltig mit Stress und Ängsten umzugehen.
• 💪 Inspiration und Motivation:
Lass dich von Erfolgsgeschichten inspirieren und finde die Kraft für positive Veränderungen in deinem Leben.
🌈 Dieser Podcast ist dein Begleiter auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe, Selbstvertrauen und Lebensfreude. Ob du unter Generalisierten Angststörungen, sozialen Ängsten, Panikattacken oder Burnout-Symptomen leidest – hier findest du wertvolle Unterstützung und praktische Hilfe zur Selbsthilfe.
📺 Als Ergänzung biete ich mit der "Angst-Toolbox" einen umfassenden Selbsthilfe-Videokurs an. Dieser vermittelt tiefgreifendes Wissen und effektive Werkzeuge zur dauerhaften Bewältigung von Ängsten und Stress. Mehr Informationen findest du unter angst-toolbox.de.
🌟 Egal, ob du gerade in einer Krise steckst oder vorbeugend an deiner mentalen Gesundheit arbeiten möchtest – dieser Podcast unterstützt dich auf deinem Weg zu einem angstfreien und erfüllten Leben.
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Hinweis: Dieser Podcast dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden wende dich bitte an einen qualifizierten Arzt oder Therapeuten.
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