PMS Talks

• „Wie kann ich glücklich sein?“ – Vom sensiblen Nervensystem, Stress und dem Mut zum Umtopfen

  „Wie kann ich glücklich sein?“ – Vom sensiblen Nervensystem, Stress und dem Mut zum Umtopfen In dieser besonders tiefgehenden Folge spreche ich mit der Hausärztin Dr. med. Jessica Klebe über ihr sensibles Nervensystem – und deins. Nach dem Suizid ihrer Mutter veränderte Jessica ihren Blick auf Medizin radikal, bildete sich in Mind Body Medizin, Ernährungsmedizin und funktioneller Medizin fort und gründete eine ganzheitliche Sprechstunde. Sie stellt sich mit all ihrer Verletzlichkeit in die Arena und zeigt uns, wie trotz der widrigsten Bedingungen Glück in uns entstehen kann, wenn wir lernen, unser Nervensystem zu regulieren. Wir sprechen über: Das Zusammenspiel unseres Nervensystems, Stress und unserer psychischen Gesundheit. Warum unser Körper nie „falsch“ ist, sondern (fast) immer intelligent reagiert. Die Metapher der schlechten Erde und warum du dich nicht schämen musst, sondern dich neu umtopfen darfst. Koregulation in der Kindheit und wie du heute selbst für Sicherheit sorgen kannst. Den Unterschied zwischen Schuld und Verantwortung und machen Mut, dass du deine schädlichen Muster noch in jedem Alter ändern kannst. Und das manchmal schon ganz kleine 1-Minuten-Übungen eine große Veränderung bewirken können. Der Podcast hieße nicht PMS Talks, wenn wir natürlich nicht noch Bezug auf Hormonsensibilität nehmen würden, denn gerade dann ist die Fähigkeit dein Nervensystem zu regulieren UNABDINGBAR! Diese Folge ist nicht nur ein Gespräch über die Biologie von Stress und medizinische Fakten, sondern gleichermaßen Poesie und Herzöffnung pur mit Gänsehautgarantie. Sie kann ein Anstoß sein, die "Normalität" deines stressigen Alltags und der Beschwerden, die damit einhergehen, zu hinterfragen - und dich motivieren nach mehr Wohlbefinden und dem Erleben von Glück zu streben. 🎧 Hör rein, wenn du spüren willst, dass auch du ein wichtiger Teil deines körperlichen und emotionalen Heilungsprozesses bist und teile diesen Podcast gerne mit Menschen, die beim Umtopfen ihrer Wurzeln Inspiration, Halt oder Unterstützung brauchen. Links aus der Folge: Dr. Jessica Klebe auf Instagram: @dr.jessica.klebe Praxis Handewitt: praxishandewitt.de Jessicas Onlinekurs „Entspannter Du“ TED-Talk Empfehlung: Mind Over Medicine von Dr. Lissa Rankin Buch: The Myth of Normal – Dr. Gabor Maté Zum Vormerken: Ende 2025 erscheint Jessicas erstes Buch "Neustart fürs Nervensystem regulieren, nähren, stärken - dein Weg zu emotionaler Balance und körperlichem Wohlbefinden" im Riva Verlag.

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  1:03:51
• PMS & PMDS: Das Dilemma in der Gyn-Praxis und wie eine gute Kommunikation und Begleitung gelingt

  In Folge Nr.3 des PMS-Talks Podcasts tausche ich mich mit einer meiner liebsten und sehr bekannten Gynäkologinnen-Freundin Anna Stamm zum Dilemma von PMS und PMDS in der Gyn-Praxis aus. Anna Stamm ist niedergelassene Frauenärztin in Helmstedt/Niedersachen (https://frauenarzt-he.de/) - zum Zeitpunkt des Interviews war sie noch angestellt in Berlin. Zudem bietet sie ortsungebunden Onlineberatungen (https://www.diegynpraxis.de/) zu den Themen Wechseljahre und Endometriose an und klärt auf Instagram als @frau_gyn ca. 75.000 Follower*innen zu gynäkologische Themen auf. Wir sprechen darüber: Warum PMS und PMDS (und auch perimenopausale Beschwerden) häufig zu wenig Beachtung bzw. weniger, als wir es uns wünschen würden, im Gyn-Praxis-Alltag bekommen? Welche strukturellen Probleme und menschlichen Themen dahinter stecken können? Auf welches Repertoire an Therapiemöglichkeiten wir in der Praxis zurückgreifen? Und auch - für uns die wichtigste Message -, wie eine gute Kommunikation über Beschwerden und eine Beziehung von Ärztin und Patientin auf Augenhöhe gelingen kann. Als Gynäkologinnen, die ihren Job leidenschaftlich gerne machen, war es uns eine Herzensangelegenheit in diesem Gyn-Praxis Talk für mehr Transparenz und Aufklärung für beide Seiten - Ärztinnen und Patientinnen - zu sorgen und euch hoffentlich zu motivieren, eure Beschwerden ernst zu nehmen und sie auf jeden Fall in der Gyn-Praxis anzusprechen. Ähnliche Tipps und noch viele, viele mehr zu PMS und auch PMDS gebe ich übrigens in meinem Buch "Mein PMS und ich. Vor den Tagen endlich wohlfühlen". Wenn du Fragen zu dieser Episode oder Themenwünsche hast, schreibe mir gerne eine E-Mail an [email protected] und folge mir für mehr Inspiration auf Instagram @doktorin_vagina. Wichtig: Wenn dir diese Folge gefallen hat und du diesen Podcast supporten willst, dann freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung für mehr Reichweite für Zykluswissen für alle.

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  37:52
• Welche Nahrungsergänzungsmittel brauchen Frauen & Menstruierende wirklich?

  In Folge Nummero 2 dreht sich alles um Nahrungsergänzungsmittel (NEM) ohne die Gesundheit scheinbar heute nicht mehr geht … oder doch? Zumindest bin ich der festen Überzeugung, dass ihr Einsatz in bestimmten Lebensphasen Frauen & Menstruierender sehr sinnvoll und teilweise auch ärztlich empfohlen wird, wie in der Schwangerschaft und Stillzeit, in der Kinderwunschzeit, bei veganer Ernährung, in Mangelsituationen und während/nach den Wechseljahren. Außerdem ist der Einsatz von NEMs bei bestimmten mit dem Zyklus in Verbindung stehenden Erkrankungen auf dem Vormarsch, wie Endometriose, PMS, PME, PMDS, PCOS, u.v.m. Und was ist mit unseren Kindern? Gerade im Wachstum ist eine ausreichende Zufuhr von Mineralstoffen und Vitaminen doch essentiell. Worauf sollte hier geachtet werden? Ganz klar, dass ich mir zu diesem Gespräch einen der bekanntesten Spezialisten Deutschlands, den renommierten Ernährungsmediziner Prof. Martin Smollich zum Interview geladen habe. Prof. Martin Smollich forscht und lehrt am Institut für Ernährungsmedizin des Universitätsklinikum Schleswig-Holstein in Lübeck als Pharmakologe und Biologe. Zudem ist er Autor zahlreicher Fachbücher, aber auch Sachbücher für jedermensch, wie „Der Nährstoffkompass - Was ist essentiell, was verzichtbar und was gefährlich“ und "Das große Praxisbuch für Ernährungsmedizin", dem Fachblog Ernaehrungsmedizin.blog und mit @ernmedblog influenced er mittlerweile über 77.000 Menschen seriös auf Instagram. In diesem Interview lernst du, wie du dich im Dschungel der Informationen rund um NEMs zurecht findest ohne auf unseriöse Verkaufsstrategien und Influencermarketing reinzufallen. Prof. Smollich sagt: 80% aller Krankheitslast in Deutschland sind auf ernährungsbedingte Krankheiten zurückzuführen. Daher ein Hoch auf dich, dass du dieses Thema inklusive Supplements sinnvoll und strukturiert angehen möchtest. Ich wünsche dir viel Spaß und AHA-Momente bei dieser Folge. Wenn du Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche, schreib mir gerne eine Nachricht an [email protected]. Mehr zu mir, meinen Büchern, Newsletter, Blog "Doktorin Vagina klärt auf" und weiteren Projekten findest du unter: www.gynsprechstunde.de und mehr snackable Content auf Instagram @doktorin_vagina. Für Support in Sachen Aufklärung hinterlass mir ⭐⭐⭐⭐⭐ hier und gerne ❤️ auf Instagram. Dies ist ein werbefreier, selbstproduzierter Podcast für Aufklärung und Gesundheitsbildung.

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  1:09:06
• PMDS: von der Diagnose zur Therapie und warum auch Psychotherapie eine gute Hilfe sein kann

  Im allerersten PMS-Talk durfte ich eine der renommiertesten Spezialistinnen zu PMDS in Deutschland interviewen, die Psychologin und Psychotherapeutin Dr. phil Almut Dorn. Sie forscht und praktizieret seit über 20 Jahren im Bereich der gynäkologischen Psychosomatik und ist u.a. Autorin des Ratgebers „PMDS als Herausforderung“. Für mich ist sie eine große Inspiration und Vorbild, daher macht es mich sehr stolz mit ihr diese Podcast-Reihe beginnen zu dürfen. Wir erklären, was es heißt, an PMDS, der prämenstruellen dysphorischen Störung zu leiden, wie man zur Diagnose kommt, welche Therapieoptionen es gibt und schauen im Besonderen wie man in der Psychotherapie eine, wie ich finde, eine oft unterschätze Hilfe finden kann. Hier der Link zu ihrem PMDS Ratgeber: https://almutdorn.de/weiterbildung/buecherpublikationen/ und ihren weiteren Werken. Und zu ihrem Zyklustagebuch, welches dir zum kostenlosen Download zur Verfügung steht, geht’s hier: https://pmds.team/ Mehr zu Dr. phil. Almut Dorn findest du auf ihrer Webseite: https://almutdorn.de/ Sie praktiziert als Psychotherapeutin in eigener Privatpraxis in Hamburg Blankenese. Wenn du Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche, schreib mir gerne eine Nachricht an [email protected] Mehr zu mir, meinen Büchern (zu PMS, zu Verhütung und mein Zyklustagebuch), sowie meinem Zyklusblatt Freebie, meinem Newsletter Mission Zyklusliebe, meinem Blog und weiteren Angeboten findest du auf meiner Webseite: www.gynsprechstunde.de und noch viel mehr snackable Content auf Instagram @doktorin_vagina. P.S.: Im Sommer 2025 startet meine Privatpraxis für Gynäkologie und Ernährungsmedizin in Hamburg und ein Schwerpunkt wird PMDS sein. Hier gibt’s den Link zur Warteliste: https://gynsprechstunde.activehosted.com/f/11

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  41:28
• Intro 👉 Das erwartet dich bei PMS Talks!

  Hier erfährst du in Kürze, was dich in diesem Podcast erwartet: 💡 Körper- und Zykluswissen, das dich wirklich weiterbringt und 💪 eine Extraportion Fempowerment für deinen Alltag. Mit mir, Dr. Mirjam Wagner – Gynäkologin, PMS-erprobt und mutig neugierig. Ich stelle die Fragen, über die andere lieber schweigen – im Talk mit inspirierenden Köpfen aus Medizin, Psychologie und Coaching.

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  2:19

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