Hyrunning - Hyrox & Running Podcast

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In dieser Folge des Hyrunning Podcasts teilt Alexander Meisolle tiefgehende Einblicke in die Trainingsprinzipien für Hyrox, die Bedeutung der aeroben Kapazität und wie konstantes, nachhaltiges Training zu besseren Ergebnissen führt. Er erklärt, warum viele Trainingspotenziale ungenutzt bleiben und wie man durch gezielte Anpassungen seine Leistung steigert.

Hyrox, Training, Ausdauer, Kraft, Laktat, Schwelle, Effizienz, Lauftechnik, Trainingstipps, Leistungssteigerung

key topics

Die Bedeutung der aeroben Kapazität für Hyrox

Falsche Trainingsansätze und ihre Folgen

Die Rolle der Schwelle und des Laktatmanagements

Effiziente Energiebereitstellung und Ermüdungsresistenz

Trainingsempfehlungen für nachhaltigen Erfolg

Chapters

00:00 Körperliche Stärke und mentale Grenzen

01:00 Einführung in den Highrunning Podcast

02:55 Die Herausforderungen des Trainings

05:50 Was ist Hyrox wirklich?

10:41 Aerobe vs. anaerobe Kapazität

15:45 Die Bedeutung der anaeroben Schwelle

21:03 Rennstrategien und Aufwärmtechniken

23:00 Optimale Vorbereitung und Herz-Kreislauf-Training

24:24 Krafttraining und seine Bedeutung im Hyrox

26:46 Metabolisches Training vs. Maximalkraft

31:07 Die richtige Verteilung von Ausdauer und Krafttraining

32:36 Laufökonomie und Training unter Ermüdung

37:51 Die Bedeutung von metabolischem Training

39:48 Konstanz im Training und Erholungsmanagement

46:31 Anpassungen im Training und Geduld mit Fortschritten

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In dieser Folge des Highrunning Podcasts teilt Alexander Meisolle wertvolle Einblicke in das richtige Training für Hyrox und Ausdauerwettkämpfe. Er erklärt, wie man Trainingsprinzipien effektiv anwendet, um Fortschritte zu erzielen und Plateaus zu überwinden.

Hyrox, Ausdauertraining, Trainingstipps, Schwellentraining, VO2 Max, Trainingssteuerung, Lauftechnik, Fettstoffwechsel, Regeneration, Coaching

key topics

Trainingssteuerung und -planung für Hyrox

Bedeutung von Zone 2 und Schwellentraining

Vermeidung von Übertraining und Stagnation

Effektives Intervall- und VO2 Max-Training

Mentale Resilienz im Training

Chapters

00:00 Einführung und Dankbarkeit

03:29 Intelligente Trainingssteuerung

06:14 Die Bedeutung der Trainingssteuerung

09:08 Zone 2 Training: Die Basis für Ausdauer

12:32 Optimierung des Fettstoffwechsels

15:20 Threshold Training: Arbeiten an der Schwelle

24:48 Schwellentraining im Laufen

30:56 Struktur und Progression im Training

36:30 EMOM und seine Vorteile

39:22 M-RAPs und Schipper Workouts

44:08 VO2 Max Training und Intervalltraining

46:34 Individuelle Trainingsplanung und Coaching

In diesem Podcast-Interview spricht Alexander Meisolle mit Jonathan Faber, einem Experten im Hyrox Sport, über seine Erfahrungen als Judge, seine sportliche Reise und die Herausforderungen bei der Regelüberwachung. Das Gespräch bietet wertvolle Einblicke in die Welt des Hyrox Events, die Rolle der Judges und die Bedeutung von Fairness und Präzision im Wettkampf. In diesem Interview teilt John seine Erfahrungen und Tipps rund um Hyrox, Regelwerke, Wettkampfvorbereitung und Community-Building. Er gibt wertvolle Einblicke für Anfänger und Fortgeschrittene, um den Sport besser zu verstehen und erfolgreich zu meistern.

Johns Profil >>>>> https://www.instagram.com/johns_roxzone/

key topics

Rolle des Judges bei Hyrox

Häufige Regelverstöße und Strafen

Emotionen und Konflikte im Wettkampf

Der Weg zum Head Judge und seine Aufgaben

Veränderungen im Regelwerk und Standardisierung Regelwerk und Wettkampfregeln bei Hyrox

Trainingstipps für Anfänger und Fortgeschrittene

Community-Building und Events bei Hyrox

Chapters

00:00 Einführung in den Highrunning Podcast

02:18 Johns sportlicher Werdegang und der Wechsel zu Hyrox

06:21 Der Einstieg als Judge und erste Erfahrungen

08:45 Die Herausforderungen des Judgings bei Hyrox

16:40 Regeländerungen und die Entwicklung des Sports

20:56 Umgang mit Kritik und Fairness im Judging

24:38 Emotionen im Wettkampf

29:49 Herausforderungen als Head Judge

34:56 Umgang mit Kritik und Shitstorms

36:58 Die Bedeutung des Regelwerks

37:53 Häufige Fehler bei den Wallballs

39:47 Stationen im Detail: Ski-Erg und Sled Push

46:51 Wichtige Punkte beim Sled Pull und Burpees

51:04 Rudern: Fehler und Regeln

53:36 Farmers Carry: Häufige Fehler und Strafen

55:23 Vollständige Ausführung: Lunges und Burpees

58:56 Wallballs: Regeln und häufige Missverständnisse

01:02:23 Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene

01:07:04 Zukunftspläne und Community-Engagement

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„Deine Schwelle bleibt gleich.

Aber im HYROX kannst du sie nicht mehr nutzen.

Warum?

Weil Schwelle nur unter einer Bedingung funktioniert:

kontinuierliche Belastung.

Und genau das gibt es im HYROX nicht.

Hier wechselst du ständig zwischen Laufen, Druck, Spannung und Positionswechseln.

Dein Kreislauf muss sich nach jeder Station neu organisieren.

Blut wird umverteilt, Muskeln sind dicht, und durch orthostatischen Stress kämpft dein System darum, überhaupt wieder stabil zu werden.

Das Ergebnis:

Du läufst langsamer – aber dein Körper arbeitet härter als je zuvor.

In dieser Folge verstehst du den Unterschied zwischen Laufschwelle und Systemschwelle,

warum dein Puls explodiert, obwohl deine Pace fällt,

und warum du im HYROX bewusst unter deiner Schwellenpace laufen musst, um am Ende schneller zu sein.

Wenn du wissen willst, warum sich 4:20 brutaler anfühlt als 3:55 –

dann hör dir diese Folge an.“

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In dieser Folge teilt Alexander Meisolle seine umfassenden Erfahrungen und Tipps für einen erfolgreichen Wettkampftag bei Hyrox. Von der Vorbereitung über das Warm-up bis hin zur mentalen Einstellung und Ernährung – alles, was du wissen musst, um dein bestes Ergebnis zu erzielen.

Chapters

00:00 Der Weg zum Erfolg: Zweifel und Durchhaltevermögen

04:31 Der Wettkampftag: Erwartungen und Realität

11:14 Emotionen am Wettkampftag: Akzeptanz und Verarbeitung

16:36 Die Bedeutung der Vorbereitung und Visualisierung

26:32 Rennstart und Zählfehler

32:29 Atmungstechniken für bessere Leistung

37:52 Herausforderungen in der zweiten Rennhälfte

44:27 Verpflegung und Energiezufuhr während des Rennens

50:45 Ziele setzen und emotionales Feedback nach dem Rennen