Zum Inhalt springen
PodcastsGesundheit und FitnessHyrunning - Hyrox & Running Podcast

Hyrunning - Hyrox & Running Podcast

Alexander Meisolle
Hyrunning - Hyrox & Running Podcast
Neueste Episode

11 Episoden

  • Hyrunning - Hyrox & Running Podcast

    Labor vs. Realität: Wie viel ist deine Leistungsdiagnostik wirklich wert?

    20.08.2026 | 58 Min.
    Hir gehts zum Zonecalculator:

    https://www.hyrunning.de/zonenrechner

    Hier gehts zum NIRS Sensor:

    Rabattcode: alexandermeisolle

    https://de.train.red/products/train-red-fyer

    In dieser Folge des Hyrunning Podcasts geht es um Leistungsdiagnostik im Ausdauersport. Alex erklärt die verschiedenen Verfahren wie Laktat, Spiroergometrie und NIRS, ihre Vor- und Nachteile sowie praktische Tipps für Athleten, um ihre Leistung besser zu verstehen und zu verbessern.

    Leistungsdiagnostik, Laktat, Spiroergometrie, NIRS, Hyrox, Training, Ausdauer, VO2max, Schwellen, Performance

    key topics

    Unterschiedliche Verfahren der Leistungsdiagnostik: Laktat, Spiroergometrie, NIRS

    Was die einzelnen Tests über den Körper aussagen und warum mehrere Perspektiven wichtig sind

    Die Grenzen der Laborwerte im Vergleich zur Realität im Training und Wettkampf

    Wie man die Ergebnisse verschiedener Tests sinnvoll interpretiert und anpasst

    Praktische Tipps für die Durchführung und Nutzung von Feldtests und Diagnostik

    Chapters

    00:00 Einleitung und Themenübersicht

    02:27 Aktuelle Ereignisse und persönliche Einblicke

    03:55 Was ist Leistungsdiagnostik und warum ist sie wichtig?

    06:34 Unterschiedliche Verfahren: Laktat, Spiro, NIRS

    09:28 Was wollen wir eigentlich messen?

    11:51 Laborbedingungen vs. Realität im Training

    15:07 Grenzen der Standardisierung bei Diagnostik

    20:27 Laktatdiagnostik: Werte, Kurven und Schwellen

    29:22 Spiroergometrie: Atmung und Systemanalyse

    32:59 Vergleich: Atmung vs. Blutwerte

    48:37 Lokale Muskelmessung mit NIRS

    53:22 Praktische Anwendung und Trainingstipps

    56:12 Fazit und Empfehlungen für Athleten
  • Hyrunning - Hyrox & Running Podcast

    Welcher HYROX-Typ bist du? Warum deine Persönlichkeit bestimmt, wie du trainieren solltest

    09.08.2026 | 48 Min.
    Hier gehts zum Test:

    https://www.hyrunning.de/typen

    Hier gehts zum Erstgespräch:

    https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

    Warum funktioniert ein Trainingsplan bei einem Athleten perfekt – während ein anderer mit genau demselben Plan überhaupt nicht klarkommt?

    Die Antwort liegt nicht immer in VO₂max, Schwelle oder Trainingsumfang. Manchmal liegt sie in unserer Persönlichkeit.

    In dieser Folge schauen wir auf die vier Motivrichtungen Rot, Gelb, Grün und Blau .

    Warum braucht der eine Athlet Wettkampf, klare Ziele und messbaren Fortschritt? Warum verliert ein anderer bei zu viel Struktur die Motivation? Wer braucht die Trainingsgruppe – und wer fühlt sich erst dann wohl, wenn Pace, Belastung und Ablauf exakt geplant sind?

    Du erfährst, wie sich die vier Typen im Training unterscheiden, welche typischen Fehler sie machen und wie Training und Coaching entsprechend gestaltet werden können.

    Außerdem sprechen wir darüber, warum ein guter Coach nicht jeden Athleten so coachen sollte, wie er selbst gerne gecoacht werden möchte, sondern lernen muss, alle vier Bereiche anzusprechen: fordern, inspirieren, verbinden und Sicherheit geben.

    Denn am Ende trainieren wir keine Daten und keine Trainingspläne.

    Wir trainieren Menschen.

    00:00 Einleitung: Warum Persönlichkeit im Training zählt

    00:34 Persönlichkeitstests und ihre Bedeutung im Hochleistungssport
  • Hyrunning - Hyrox & Running Podcast

    Compromised Running im HYROX – Laktat, Blutumverteilung & warum du nach jeder Station anders laufen musst

    26.07.2026 | 47 Min.
    Kostenloses Erstgespräch

    https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

    In dieser Episode teilt Coach Alex sein Wissen über Hyrox-Training, insbesondere das Konzept des Compromised Running, und erklärt, wie Athleten ihre Leistung durch gezielte Strategien verbessern können. Er gibt praktische Tipps für das Training und die Regeneration nach verschiedenen Stationen.

    Das Konzept des Compromised Running und seine Bedeutung

    Die physiologischen Prozesse in den verschiedenen Hyrox-Stationen

    Strategien zur Verbesserung der Erholung zwischen den Stationen

    Die Bedeutung der Atmung und Blutumverteilung im Training

    Praktische Tipps für das Training und die Regeneration

    Chapters

    00:00 Begrüßung und Vorstellung des Themas

    01:51 Was ist Compromised Running und warum ist es wichtig?

    06:01 Die physiologischen Abläufe in den Hyrox-Stationen

    12:11 Laktat: Mythen und Fakten

    17:49 Trainingsempfehlungen für verschiedene Stationen

    23:48 Regeneration und Atmungstechniken

    29:59 Praktische Trainingsstrategien und Fehlervermeidung

    40:02 Abschluss und Hinweise zum Coaching
  • Hyrunning - Hyrox & Running Podcast

    So geht HYROX: Warum du trotz hartem Training nicht schneller wirst

    19.07.2026 | 51 Min.
    Kostenloses Erstgespräch

    https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

    In dieser Folge geht es um die wichtigsten physiologischen und trainingstechnischen Faktoren, die deine Hyrox-Performance maximieren können. Erfahre, wie du deine Laufzeit verbessern, die richtige Pace finden und effizient trainieren kannst, um Spitzenleistungen zu erzielen.

    Main Topics & Insights:

    Die Bedeutung der Lauf- und Trainingsökonomie für Highrocks

    Unterschiede zwischen VO2 Max, Vlamax und Laktat-Threshold in der Performance

    Warum eine hohe VO2 Max allein nicht reicht – Effizienz ist entscheidend

    Die Rolle des Laktatabbaus und Wie du deine Vlamax gezielt trainieren kannst

    Sinnvolle Trainingsmethoden: Zone 2, Schwellentraining, Intervalltraining & Krafttraining

    Wie du deine individuelle Lauf- und Energiesystem-Fähigkeit ohne Übertraining steigerst

    Wichtigkeit der Lauftechnik und its Einfluss auf die Energieeffizienz

    Praktische Tipps zur Trainingsplanung und Vermeidung typischer Fehler bei Hyrox

    Wie Physiologie und effiziente Nutzung deiner Energiesysteme den Unterschied bei Wettkämpfen ausmachen

    Timestamps:

    00:00 - Begrüßung und Überblick zur Performance-Optimierung bei Hyrox

    01:26 - Coachingangebote & persönliche Trainingsplanung

    03:20 - Warum VO2 Max allein nicht aussagekräftig ist

    04:18 - Was sind die funktionellen Anforderungen bei Highrocks?

    05:46 - Die drei Energiesysteme und ihre Rolle im Wettkampf

    06:43 - Das anaerobe System und die Bedeutung von Laktat

    08:25 - Zielzeiten und Performance-Kategorien bei Hyrox

    09:38 - Wie man die richtige Pace wählt und typische Fehler

    11:04 - Herzfrequenzzonen, Schwellenbereiche & deren Wichtigkeit

    12:03 - Der Sweet Spot: die optimale Belastungsintensität

    13:31 - Warum zu schnelles Laufen die Performance hemmt

    14:57 - Die Bedeutung der Vlamax & effiziente Energieproduktion

    15:56 - Was ist die Vlamax & warum ist sie entscheidend?

    16:56 - Effizienz vs. Explosivität – Das richtige Verhältnis finden

    18:03 - Die Biochemie der Energiebereitstellung & Bedeutung für Training

    20:00 - Effizienz in der Energieproduktion & die Rolle der Stoffwechsel-Optimierung

    21:54 - Beispiel: Zwei Athleten, gleiche VO2 Max, unterschiedliche Faula Max

    22:50 - Das Zusammenspiel von VO2 Max, Vlamax & Laufökonomie

    23:14 - Individualisiertes Training für nachhaltigen Erfolg

    24:43 - Bedeutung von individuellem Coaching im Vergleich zu standardisierten Programmen

    27:31 - Eigene Erfahrung und Trainerqualität bei Hyrox

    31:53 - Warum VO2 Max allein nicht alles ist – Effizienz entscheidet

    32:23 - Der Vergleich: Effizienz des Motors und nachhaltige Leistung

    33:19 - Optimale Kombination für Top-Performance in Hyrox

    34:01 - Einfluss von Krafttraining auf die Faula Max & Workouts für den Stoffwechsel

    36:06 - Wie man die Vlamax gezielt steigert oder senkt

    37:44 - Zone 2 Training & Schwellentraining für Laktat-Toleranz

    40:37 - Hyrox-spezifische Laktat-Clearing Methoden

    43:01 - Effektives Intervalltraining & Laufökonomie verbessern

    44:49 - Analyse & Optimierung der Lauftechnik

    48:23 - Zusammenfassung: Das ideale Physiologie-Profil eines Top-Hyrox-Athleten

    49:18 - Einladung zu individuellem Coaching & Abschluss
  • Hyrunning - Hyrox & Running Podcast

    Die harte Wahrheit: Du trainierst falsch für HYROX

    17.05.2026
    https://www.hyrunning.de/

    In dieser Folge des Hyrunning Podcasts teilt Alexander Meisolle tiefgehende Einblicke in die Trainingsprinzipien für Hyrox, die Bedeutung der aeroben Kapazität und wie konstantes, nachhaltiges Training zu besseren Ergebnissen führt. Er erklärt, warum viele Trainingspotenziale ungenutzt bleiben und wie man durch gezielte Anpassungen seine Leistung steigert.

    Hyrox, Training, Ausdauer, Kraft, Laktat, Schwelle, Effizienz, Lauftechnik, Trainingstipps, Leistungssteigerung

    key topics

    Die Bedeutung der aeroben Kapazität für Hyrox

    Falsche Trainingsansätze und ihre Folgen

    Die Rolle der Schwelle und des Laktatmanagements

    Effiziente Energiebereitstellung und Ermüdungsresistenz

    Trainingsempfehlungen für nachhaltigen Erfolg

    Chapters

    00:00 Körperliche Stärke und mentale Grenzen

    01:00 Einführung in den Highrunning Podcast

    02:55 Die Herausforderungen des Trainings

    05:50 Was ist Hyrox wirklich?

    10:41 Aerobe vs. anaerobe Kapazität

    15:45 Die Bedeutung der anaeroben Schwelle

    21:03 Rennstrategien und Aufwärmtechniken

    23:00 Optimale Vorbereitung und Herz-Kreislauf-Training

    24:24 Krafttraining und seine Bedeutung im Hyrox

    26:46 Metabolisches Training vs. Maximalkraft

    31:07 Die richtige Verteilung von Ausdauer und Krafttraining

    32:36 Laufökonomie und Training unter Ermüdung

    37:51 Die Bedeutung von metabolischem Training

    39:48 Konstanz im Training und Erholungsmanagement

    46:31 Anpassungen im Training und Geduld mit Fortschritten
Weitere Gesundheit und Fitness Podcasts
Über Hyrunning - Hyrox & Running Podcast
Laufen ist dein Fundament. Hyrox ist deine Challenge. Und dein Kopf? Das ist deine stärkste Waffe. Hier ist der Hyrunning Podcast. Mein Name ist Alex Meisolle. Als Ex-Profi und Coach kenne ich den Unterschied zwischen 'ganz okay' und 'Weltklasse'. Und ich will, dass du diesen Unterschied spürst. Egal ob auf der Laufstrecke oder in der Roxzone – wir holen heute das Maximum aus dir raus. Keine Ausreden. Nur Performance. Bist du bereit? Let's go!
Podcast-Website

Höre Hyrunning - Hyrox & Running Podcast, happy, holy & confident® Dein Podcast fürs Herz und den Verstand und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.de-App

Hol dir die kostenlose radio.de App

  • Sender und Podcasts favorisieren
  • Streamen via Wifi oder Bluetooth
  • Unterstützt Carplay & Android Auto
  • viele weitere App Funktionen
Hyrunning - Hyrox & Running Podcast: Zugehörige Podcasts
Rechtliches
Social
v8.15.7 | © 2007-2026 radio.de GmbH
Generated: 9/13/2026 - 8:59:15 PM