Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast

Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf.

Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen:

● Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen.

● Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil.

● An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt

● Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken

● Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt



Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone



Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

Warum ist mein Puls so hoch? Was hilft gegen Seitenstechen? Ist Laufen schlecht für die Knie? In dieser Folge geht Alex die 10 Fragen durch, die Läufer am häufigsten googeln – und zeigt, was hinter den Standard-Antworten aus dem Netz wirklich steckt. Mit Faustregeln, Selbsttests und einem roten Faden, der fast alle Probleme auf einmal löst.

Das erwartet dich:

Der 8-Wochen-Einstieg für Laufanfänger

Wie oft du wirklich laufen solltest

Warum du schneller wirst, wenn du langsamer läufst

Die 6 häufigsten Gründe für einen hohen Puls

Soforthilfe gegen Seitenstechen

Die Ampel-Regel für Knieschmerzen

Abnehmen durch Laufen: die 3 größten Fallen

Die Laufschuh-Checkliste

Was du vor, während und nach dem Laufen isst

3 Werkzeuge für dauerhafte Motivation

Kostenloses Erstgespräch zum Laufcoaching: cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach

Mehr über Alex: www.hyrunning.de

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● Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt



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● Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt



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In dieser Folge teilt Alex tiefgehende Einblicke in mentale Denkfallen, die das Lauftraining sabotieren können, und stellt eine neue Trainerlizenz vor, die sowohl online als auch vor Ort angeboten wird. Er erklärt, wie man mentale Blockaden erkennt und überwindet, um das eigene Training und Coaching zu verbessern.

keywordsLaufen, mentale Denkfallen, Coaching, Trainerlizenz, Motivation, Trainingstipps, Sportpsychologie, Selbstreflexion, Leistungssteigerung, Social Media Einfluss

key topics

Mentale Denkfallen beim Laufen

Trainerlizenz und Ausbildung für Laufcoaches

Einfluss von Social Media auf Trainingsentscheidungen

Psychologische Strategien zur Leistungssteigerung

Verhaltensmuster und Entscheidungsfindung im Sport

Chapters

00:00 Einleitung und Projektvorstellung

01:27 Neue Trainerlizenz: Konzept und Zielgruppe

06:42 Die Bedeutung mentaler Denkfallen im Training

07:17 Wie unser Kopf das Training beeinflusst

08:45 Heuristiken: Mentale Abkürzungen im Sport

12:30 Verfügbarkeitsheuristik: Warum einzelne Ergebnisse unser Bild verzerren

18:08 Repräsentation: Das Bild vom perfekten Lauf

21:52 Der Anker-Effekt: Zahlen, die unser Training steuern

24:49 Emotionen und ihre Rolle im Training

27:19 Verlust-Aversion: Warum wir zu viel riskieren

30:56 Confirmation Bias: Bestätigungen und Fehlschlüsse

37:19 Negative Vibes: Warum wir uns auf das Schlechte fokussieren

40:15 Sunk Cost: Investitionen, die uns festhalten

44:17 Overconfidence: Selbstüberschätzung im Sport

47:20 Social Proof: Der Einfluss der Masse auf unsere Entscheidungen

49:36 Faktoren während des Laufens: Wahrnehmung und Handlung

53:00 Abschluss und Ausblick auf Events und Coaching-Angebote