Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast

• Wie dein Gehirn dich beim Laufen blockiert – und wie du es überlistest

  Dextro-Energy (15%) www.dextro-energy.com Rabattcode: Schnellerwerden15 Feels.Like (10%) https://feelslike.sport/ Rabattcode: Schnellerwerden Athletes Eyewear (30%) https://athletes-eyewear.com/ Rabattcode: Schnellerwerden30 Aportha Sports (10%) https://www.aportha.de/ Rabattcode: 4FCG48 Amazfit T-Rex Pro 3 48 MM Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/19LXx6 Amazfit Helio Band (Whoop Alternative) Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/VxGLKR Amazfit T-Rex Pro 3 44 MM Gold Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/xL70DO Amazfit Balance 2 Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/e16OPZ In dieser Episode reflektiert Alexander Meisolle über die Bedeutung unserer Handlungen und Entscheidungen, die über unser Leben hinaus wirken. Er spricht über den Jahreswechsel und die Herausforderungen, die mit der Zielsetzung einhergehen. Dabei beleuchtet er die inneren Blockaden, die uns oft daran hindern, unsere Ziele zu erreichen, und erklärt die Rolle des limbischen Systems in diesem Prozess. Zudem thematisiert er den Flow-Zustand, die Bedeutung von Emotionen und Wohlfühlhormonen sowie die Balance zwischen Zielen und Freiheit. Abschließend gibt er wertvolle Tipps, wie man Freude am Laufen und an der Zielverwirklichung finden kann. Wir hinterlassen Spuren durch unsere Handlungen. Ziele können sowohl motivierend als auch belastend sein. Das limbische System spielt eine zentrale Rolle in unserer Motivation. Stress kann durch hohe Erwartungen an Ziele entstehen. Flow-Zustände fördern die Leichtigkeit im Handeln. Emotionen beeinflussen unsere Motivation und Leistung. Freude am Laufen ist entscheidend für langfristigen Erfolg. Kleine Erfolge sind wichtig für die Motivation. Ziele sollten flexibel und nicht als Verpflichtung gesehen werden. Die Balance zwischen Zielsetzung und innerer Freiheit ist entscheidend. Chapters 00:00 Die Bedeutung unserer Handlungen 01:54 Jahreswechsel und neue Ziele 04:20 Die Herausforderungen von Zielen 07:26 Das limbische System und Motivation 15:23 Stress und Ziele 22:16 Selbstwert und Zielsetzung 26:08 Leichtigkeit im Training 30:19 Flow-Zustand und Dopamin 31:14 Glücksgefühle im Alltag 32:29 Der Flow-Zustand und seine Bedeutung 39:06 Druck und Hormone: Der Einfluss auf unsere Leistung 42:01 Laufen aus Freude: Die richtige Einstellung 50:11 Ziele setzen: Flexibilität und Freiheit 58:06 Die zehn Tipps für mehr Freude beim Laufen

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• Motivation Monday: Up & Downs 2026 #8

  In dieser Episode begleite ich dich durch eine erzählerische Heldenreise, die zeigt, wie du deine sportlichen Ziele für 2026 nicht nur planst, sondern innerlich verkörperst. Du erfährst, wie Zweifel, Rückschläge und alte Muster Teil deines Weges werden – und wie du Schritt für Schritt zur stärksten Version deiner selbst wächst. Eine motivierende 5-Minuten-Reise, die dich emotional ausrichtet und Lust auf deinen eigenen sportlichen Aufbruch macht.

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  4:50

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  4:50
• Run & Scroll – Wie Social Media unser Laufleben prägt

  Partner Dextro-Energy (15%) www.dextro-energy.com Rabattcode: Schnellerwerden15 Feels.Like (10%) https://feelslike.sport/ Rabattcode: Schnellerwerden Athletes Eyewear (30%) https://athletes-eyewear.com/ Rabattcode: Schnellerwerden30 Aportha Sports (10%) https://www.aportha.de/ Rabattcode: 4FCG48 Amazfit T-Rex Pro 3 48 MM Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/19LXx6 Amazfit Helio Band (Whoop Alternative) Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/VxGLKR Amazfit T-Rex Pro 3 44 MM Gold Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/xL70DO Amazfit Balance 2 Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/e16OPZ In dieser Episode wird die Bedeutung des Loslassens und der inneren Ehrlichkeit thematisiert. Alexander Meisolle spricht über die Herausforderungen, die uns durch alte Ängste und unerledigte Kapitel festhalten. Er ermutigt dazu, einen Moment der Ehrlichkeit zu finden, um Raum für Frieden und Leichtigkeit zu schaffen. Im zweiten Teil wird die Rolle von Social Media im Laufverhalten untersucht, wobei die emotionalen Gründe für das Teilen von Laufmomenten und die Auswirkungen auf die Selbstwirksamkeit und Verbundenheit hervorgehoben werden. Schließlich werden verschiedene Persönlichkeitstypen im Kontext von Social Media vorgestellt, um zu reflektieren, wie diese Typen das eigene Laufverhalten und die Nutzung von sozialen Medien beeinflussen. takeaways Loslassen bedeutet nicht vergessen, sondern Raum schaffen. Social Media beeinflusst unser Laufverhalten stark. Emotionale Gründe spielen eine große Rolle beim Teilen von Laufmomenten. Selbstwirksamkeit wird durch das Teilen von Erfolgen gestärkt. Verbundenheit mit Gleichgesinnten ist wichtig für Läufer. Es gibt verschiedene Persönlichkeitstypen, die Social Media nutzen. Der blaue Typ analysiert seine Daten akribisch. Der gelbe Typ sucht nach kreativen und abwechslungsreichen Inhalten. Der rote Typ ist leistungsorientiert und sucht Bestzeiten. Der grüne Typ sucht nach sozialer Zugehörigkeit und Gemeinschaft. Chapters 00:00 Loslassen und innere Freiheit 01:15 Einführung in die Social Media Welt 01:29 Run & Scroll: Die Auswirkungen von Social Media 08:08 Emotionale Gründe für das Teilen von Laufmomenten 14:11 Selbstwirksamkeit und Verbundenheit in der Lauf-Community 22:50 Wertschätzung für kleine Erfolge 23:51 Die Rolle von Facebook-Gruppen 25:16 Persönlichkeitstypen in Social Media 27:06 Der blaue Typ: Zahlen und Fakten 30:55 Der gelbe Typ: Kreativität und Spaß 34:42 Der rote Typ: Leistung und Wettkampf 38:55 Der grüne Typ: Gemeinschaft und Harmonie 42:13 Einfluss von Social Media auf die Laufkultur 45:56 Tipps für einen gesunden Umgang mit Social Media

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  50:03

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• Motivation Monday: Dein Weg. Deine Regeln. #7

  In dieser Folge geht es um einen Moment, der dein Leben verändern kann: den Moment, in dem du aufhörst, um Erlaubnis zu bitten. Wenn du erkennst, dass wahre Freiheit nicht entsteht, wenn andere dir zustimmen – sondern wenn du dir selbst vertraust. Es ist der Beginn eines Weges, auf dem Anerkennung nicht länger deine Richtung bestimmt. Ein Weg, der nur dir gehört. Bist du bereit, ihn wirklich zu gehen?

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  3:20

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  3:20
• Wie schnell kann ich werden? – Realistische Tempo-Sprünge für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis“

  Aktuelle Kooperationspartner: Dextro-Energy (15%) www.dextro-energy.com Rabattcode: Schnellerwerden15 Feels.Like (10%) https://feelslike.sport/ Rabattcode: Schnellerwerden Athletes Eyewear (30%) https://athletes-eyewear.com/ Rabattcode: Schnellerwerden30 Aportha Sports (10%) https://www.aportha.de/ Rabattcode: 4FCG48 Amazfit T-Rex Pro 3 48 MM Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/19LXx6 Amazfit Helio Band (Whoop Alternative) Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/VxGLKR Amazfit T-Rex Pro 3 44 MM Gold Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/xL70DO Amazfit Balance 2 Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/e16OPZ In dieser Episode des Schnellwerden-Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Balance zwischen Aktivität und Ruhe im Training, die realistischen Erwartungen an die eigene Geschwindigkeit beim Laufen und die verschiedenen Entwicklungsstufen von Läufern. Er betont die Bedeutung von Geduld, kontinuierlichem Training und der richtigen Technik, um Fortschritte zu erzielen. Zudem werden die Herausforderungen und Leistungsfaktoren im Laufen thematisiert, einschließlich der VO2 Max und der Laktatschwelle. Abschließend gibt er praktische Beispielwochen für Anfänger, Fortgeschrittene und ambitionierte Läufer. takeaways Wir sind keine Maschinen, sondern Menschen. Wahre Stärke entsteht aus der Balance von Anspannung und Ruhe. Du musst nicht immer laufen, manchmal reicht es, zu stehen und zu atmen. Die größten Fortschritte passieren oft am Anfang. Motivation kommt und geht, Disziplin bleibt. Die VO2 Max ist ein entscheidender Leistungsfaktor. Die Laufökonomie ist entscheidend für die Effizienz. Die Laktatschwelle ist wichtig für die Leistungssteigerung. Die 80-20-Regel ist eine gute Trainingsstrategie. Geduld ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg. Chapters 00:00 Die Balance zwischen Anspannung und Ruhe 01:28 Ein Jahr Schnellwerden-Podcast 02:56 Wie schnell kann ich werden? 07:30 Entwicklungspotenzial für Anfänger 12:16 Fortgeschrittene Läufer und ihre Herausforderungen 16:08 Der Weg zum Profi 20:50 Leistungsfaktoren im Laufen 24:00 Effizienz im Laufen 25:35 Laktatschwelle und Trainingsmethoden 29:59 Die 80-20-Regel im Training 33:50 Kraft, Stabilität und Technik im Lauftraining 37:21 Geduld und kontinuierliches Training 42:00 Beispielwochen für verschiedene Leistungslevel

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  45:08

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