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Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik...
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Grundlagen der Ernährung für Läufer. Er betont die Bedeutung von Makronährstoffen wie Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten sowie von Mikronährstoffen wie Vitaminen und Mineralien. Zudem wird die Rolle der Mitochondrien in der Energieproduktion und deren Einfluss auf die Leistungsfähigkeit hervorgehoben. Alex gibt praktische Tipps zur Ernährung vor und nach dem Laufen und ermutigt die Zuhörer, eine ausgewogene Ernährung zu verfolgen, um ihre sportlichen Ziele zu erreichen.
Sponsor: www.dextro-energy.com
Rabattcode: Schnellerwerde15
takeaways
Ernährung ist ein großes Gebiet, das viele Aspekte umfasst.
Motivation ist wichtig, aber Disziplin ist entscheidend für den Erfolg.
Eiweiß ist das Fundament für die körperliche Gesundheit und Leistung.
Kohlenhydrate sind der Hauptenergielieferant für Läufer.
Fette sind wichtig für den hormonellen Stoffwechsel und die Zellgesundheit.
Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien sind für die Gesundheit unerlässlich.
Ballaststoffe sind wichtig für die Darmgesundheit.
Mitochondrien sind entscheidend für die Energieproduktion im Körper.
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu einer guten Leistung.
Die Dosis macht das Gift – auch bei gesunder Ernährung.
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53:31
Vo2Max und VLaMax: Schlüssel zur Leistungssteigerung
In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Bedeutung von strukturiertem Training und die Rolle von VO2 Max und VLaMax für die Leistungssteigerung im Ausdauersport. Er erklärt, wie individuelle genetische Voraussetzungen das Training beeinflussen und gibt praktische Tipps zur Verbesserung der Laktatbildungsrate sowie zur Optimierung des Fettstoffwechsels. Zudem bietet er Einblicke in seine Coaching-Methoden und die Wichtigkeit einer personalisierten Trainingsstrategie.
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Takeaways
Training sollte strukturiert und individuell angepasst sein.
VO2 Max ist entscheidend für die Ausdauerleistung.
VLaMax beschreibt die maximale Laktatbildungsrate.
Genetik beeinflusst die sportliche Leistungsfähigkeit.
Hohe VLaMax ist vorteilhaft für explosive Sportarten.
Langsame Grundlagenläufe sind wichtig für den Fettstoffwechsel.
Intervalltraining kann die VO2 Max verbessern.
Laktat ist ein wichtiges Nebenprodukt des Stoffwechsels.
Coaching kann helfen, individuelle Trainingsziele zu erreichen.
Eine Mischung aus verschiedenen Trainingsarten ist entscheidend.
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34:51
Selbstvertrauen beim Laufen: Der Schlüssel zum Erfolg
LauftrainingIn dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Bedeutung von Selbstvertrauen beim Laufen und gibt praktische Tipps, wie man dieses aufbauen kann. Er betont die Wichtigkeit von realistischen Zielen, positiven Selbstgesprächen und Disziplin im Training. Zudem wird erläutert, wie man mit Fehlern umgeht und diese als Lernmöglichkeiten sieht. Alex ermutigt die Zuhörer, sich auf ihre Stärken zu konzentrieren und sich nur mit sich selbst zu vergleichen, um das Selbstvertrauen zu stärken und langfristig erfolgreich zu sein.
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takeaways
Selbstvertrauen ist entscheidend beim Laufen.
Setze dir realistische Ziele und feiere Erfolge.
Fokussiere dich auf deine Stärken.
Affirmationen müssen mit Überzeugung gesagt werden.
Disziplin ist der Schlüssel zum Erfolg.
Meistere kleine Herausforderungen Schritt für Schritt.
Vergleiche dich nur mit dir selbst.
Vorbereitung gibt dir Sicherheit.
Visualisiere deinen Erfolg.
Fehler sind Lernmöglichkeiten.
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41:29
Laufband oder Laufbahn: Was ist besser?
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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts diskutiert Alex die Vor- und Nachteile des Laufbandtrainings im Vergleich zum Laufen auf der Bahn. Er erklärt, dass Laufbandtraining eine sinnvolle Alternative sein kann, insbesondere bei schlechtem Wetter oder Zeitmangel. Alex geht auf die verschiedenen Aspekte des Laufbandtrainings ein, einschließlich der Gelenkschonung, der Möglichkeit, präzise zu trainieren, und der Herausforderungen, die es mit sich bringt. Er ermutigt die Zuhörer, regelmäßig zu trainieren und die richtige Ausrüstung zu wählen, um ihre Laufziele zu erreichen.
takeaways
Laufbandtraining kann eine sinnvolle Ergänzung zum Training sein.
Wetterunabhängigkeit ist ein großer Vorteil des Laufbandtrainings.
Laufbandtraining ist gelenkschonender als das Laufen auf harten Oberflächen.
Regelmäßiges Training ist entscheidend für den Fortschritt.
Ein hochwertiges Laufband ist eine wichtige Investition.
Motivation spielt eine Schlüsselrolle im Training.
Intervalltraining kann auch auf dem Laufband effektiv sein.
Das Laufband ermöglicht präzises Training nach Herzfrequenz oder Pace.
Coaching kann helfen, die Trainingsziele zu erreichen.
Laufbandtraining hat seine Daseinsberechtigung und kann die Laufleistung verbessern.
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33:32
Wintertraining: Tipps für Läufer
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In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über seine Erfahrungen beim Schnellwerdencamp und die Herausforderungen des Laufens im Winter. Er gibt wertvolle Tipps, wie man Motivation im Winter aufrechterhalten kann, und erklärt, wann man bei Erkältungen besser auf das Training verzichten sollte. Zudem gibt er Ratschläge zur richtigen Kleidung und zur Bedeutung von Vitamin D in der kalten Jahreszeit.
takeaways
Das Schnellwerdencamp war ein großer Erfolg.
Motivation im Winter kann herausfordernd sein.
Der innere Schweinehund kann überwunden werden.
Kalte Temperaturen erfordern besondere Vorsicht beim Training.
Erkältungen sollten ernst genommen werden.
Das Immunsystem muss im Winter mehr arbeiten.
Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit im Winter.
Die richtige Kleidung ist entscheidend beim Laufen.
Wintertraining kann die Grundlage für die neue Saison legen.
Es ist wichtig, auf die Signale des Körpers zu hören.
Laufen, Wintertraining, Erkältung, Motivation, Coaching, Gesundheit, Immunsystem, Marathon, Tipps, Sport
Über Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast
Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik, entführt dich in die Welt des Laufsports und der mentalen Stärke. Mittlerweile ist Alexander einer der gefragtesten Lauftrainer und Mentalcoaches und teilt in diesem Podcast seine wertvollen Kenntnisse und Erfahrungen. Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits ein erfahrener Läufer bist, in diesem Podcast ist für jeden etwas dabei.
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