Auslaufen - der Laufsport Podcast

Andreas Almgren läuft seinen ersten Marathon – und gewinnt in New York in 2:06:01. Max und Felix ordnen ein, warum der Schwede vom 800-m-Läufer zum Major-Sieger geworden ist, was sein Doppelschwellen-Training damit zu tun hat und warum Sheila Chepkirui, Jessica McClain und Hellen Obiri im Central Park für das engere Finish sorgten.

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Dann wird es persönlich: Bis 9. November läuft die Wahl zu den Läuferinnen und Läufern des Jahres auf laufen.de. Max und Felix ranken alle Nominierten – und sind sich bei Gesa Krause einig, bei Blanka Dörfel gegen Olivia Gürth und bei Mohamed Abdilaahi überhaupt nicht.
Außerdem: Was hinter dem neuen Auslaufen Kollektiv steckt, was ein Ergänzungskader im DLV bedeutet, wie Max vier Wochen vor der Cross-DM trainiert – und wie man eigentlich seine Schnürsenkel bindet.

Das nimmst Du mit:
Almgren gewann New York im Debüt in 2:06:01, zweite Hälfte unter 62 Minuten. Erster Europäer, der New York gewinnt, seit 1996.
Mit Crippa auf Platz zwei standen zwei Europäer ganz vorne. Der Schlüssel laut Max: jahrelanges Doppelschwellen-Training als muskuläre Basis.
Bei den Frauen siegte Sheila Chepkirui zum zweiten Mal nach 2024. Jessica McClain fing Obiri auf den letzten Metern ab.
Bei der Wahl der Läuferin des Jahres ist Gesa Krause für beide gesetzt – Platz zwei ist ein Coinflip zwischen Dörfels historischem Debüt und Gürths EM-Bronze.
Bei den Männern sieht Max Frederik Ruppert vorne, knapp vor Amanal Petros. Abdilaahi fällt ohne internationalen Höhepunkt bei Max auf Platz sechs.
Lea Meyer gehört für beide in die Nominierung – statt Konstanze Klosterhalfen.
Ein Ergänzungskader bringt kein Geld und keine Sporthilfe, nur Zugang zu Stützpunkt und Trainingslagern.

KAPITEL0:00 Intro2:06 Max’ Weg zur Cross-DM6:12 Werbung Nomio12:46 New York Männer: Almgren25:20 New York Frauen27:05 Fabienne Königstein30:13 Werbung Feels Like32:12 Läuferin des Jahres46:17 Warum Lea Meyer fehlt47:05 Läufer des Jahres55:26 Das Auslaufen Kollektiv1:03:45 DLV-Kaderlisten1:08:59 Die Schnürsenkel-Frage1:11:33 Zum Abschluss

Fast eine Stunde mit Blanka Dörfel – einen Tag nach ihrem Marathon-Debüt in Frankfurt. 2:20:46 bei Regen und Wind, Platz zwei, die zweitschnellste Zeit einer Deutschen überhaupt und das mit Abstand schnellste deutsche Debüt.
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Max hat mit Blanka Dörfel über das Rennen gesprochen, über Hände, die so kalt waren, dass kein Gel mehr rauskam, warum sie ohne Uhr läuft und welche Ziele sie noch hat.
Vorher ordnen wir das Männerrennen ein: Amanal Petros attackiert an der Verpflegung und wird in 2:05:46 Zweiter. Richard Ringer setzt die erste Attacke und läuft an einem emotional schweren Wochenende auf Platz fünf. Samuel Fitwi beißt sich in seinem ersten Regen-Marathon als Siebter durch und verrät im O-Ton, wie es für ihn weitergeht. Natürlich reden wir auch über den Essenslieferanten auf der Ideallinie, und Max erzählt, wie er beim hr hinter den Kulissen die Abstände im Blick hatte.
Außerdem: der Valencia-Halbmarathon mit Alina Reh, Lisa Merkel und Jan-Lucas Becker, die Preview auf den New York Marathon mit dem Debüt von Andreas Almgren und Fabienne Königstein am Start. Und wenn es klappt, schauen wir am Sonntag ab 14:30 Uhr gemeinsam auf Twitch – dazu gibt es eine große Ankündigung zum Auslaufen Kollektiv.
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Diese Folge wird präsentiert von Nomio. Nomio ist ein Shot auf Basis von Brokkolisprossen, entwickelt im Umfeld des Karolinska-Instituts in Stockholm. Der Wirkstoff regt das körpereigene Schutzsystem an, sodass der Körper selbst mehr antioxidative Enzyme bildet. Am besten etwa drei Stunden vor harten Einheiten oder Wettkämpfen – und Nomio steht auf der Kölner Liste.
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Max muss sich erklären: Seine Prognose zum Amsterdam Marathon ging kräftig daneben – und darüber freuen wir uns. Kiara Nahen läuft bei ihrem Marathon-Debüt 2:27:21 und meldet sich in der erweiterten deutschen Spitze an. Dazu gibt’s ihren O-Ton.
Danach der Blick nach vorn: Beim Frankfurt Marathon stehen mit Amanal Petros, Samuel Fitwi und Richard Ringer die drei schnellsten deutschen Marathonläufer aller Zeiten gemeinsam an der Startlinie. Wir tippen das Podium, spielen Szenarien bei Wind und Regen durch und hören Samu im O-Ton. Bei den Frauen gibt Blanka Dörfel ihr Marathon-Debüt – Felix und Max sind sich bei der Zielzeit alles andere als einig.
Außerdem: Alina Reh und Lisa Merkel beim Valencia Halbmarathon, der Fahrplan für die Cross-Saison, die ersten Qualifikationsrichtlinien für LA 2028 und unsere viel zu frühe Nominierung des deutschen Olympia-Marathonteams.
Und eine Frage an euch: Was treibt euch im Winter im Dunkeln raus zum Laufen? Schreibt’s uns!
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Hendrik Pfeiffer läuft in Chicago die erste Hälfte in der 63er-Gruppe – und kommt in 2:10:17 ins Ziel. Lag es an der Hitze? Max und Felix ordnen ein, warum Amos Kipruto trotzdem 2:01:09 läuft, was der Einbruch für Pfeiffers Bundeswehrplatz bedeutet und warum eine 2:10 eben keine "fast 2:06" ist.
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Dazu der München-Marathon mit Nina Reuters Titelverteidigung in 2:32:01 samt O-Ton, ein Ironman Hawaii voller Drama mit Patrick Langes Abschied und Vincent Luis als Sieger, sowie der Berliner Great 10K: Peruth Chemutai läuft 29:57, Alina Reh bestätigt ihr Comeback mit 32:07 und Newcomerin Lilly Schau kommt vom Handball.
Außerdem: Robert Farkens Offseason-Zehner, die neue Vereinsdoku aus Köln, welche Themen bei euch die Kommentarspalte zum Glühen bringen und Max' erster Blick hinter die Kulissen der Volleyball-Streams von Eintracht Spontent.
Takeaways
Hitze allein erklärt Pfeiffers 2:10:17 nicht: Clayton Young (2:05:23) und Charles Hicks (2:05:35) liefen bei denselben Bedingungen schnell.
Die 63er-Gruppe war trotzdem die richtige Wahl – wer schneller werden will, muss Teil des Rennens sein.
Mit seiner Chicago-Zeit hätte Pfeiffer den München-Marathon gewonnen; Alazar Terefa siegte in 2:10:51.
Nina Reuter verteidigt in München ihren Titel in 2:32:01 – mit mehr als fünf Minuten Vorsprung auf Katharina Saathoff.
Peruth Chemutai läuft in Berlin 29:57: Streckenrekord und ugandischer Rekord.
Alina Reh läuft 32:07 und ist auf dem Weg zurück an die Spitze, Lilly Schau läuft erst seit Februar 2026.
Kann man einen Zehner "aus der Offseason" in 28:55 laufen? Robert Farken zeigt, wie breit Weltklasse-Mittelstreckler aufgestellt sein müssen.

Ressourcen
Nomio – Code AUSLAUFEN15 für 15 Prozent, drinknomio.com
Grant-Fisher-Doku (ca. 50 Minuten, YouTube)
Vereinsdoku, Folge 1 [Link fehlt]
Grind & Glow, Folge mit Freddy Ruppert

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Beim Köln-Marathon läuft Esther Pfeiffer im Halbmarathon eine europäische Topzeit und ist trotzdem bedient. Danach gibt es zwei Siegerehrungen, 45 Minuten Wartezeit und viel Diskussion im Netz. Max hat beim Veranstalter nachgefragt. Wir trennen Fakten von Vermutungen und erklären, warum wir Drama im Sport okay finden, solange es respektvoll bleibt. Außerdem: Wie ist Richard Ringers Streckenrekord einzuordnen? Und warum kauft Köln für den Marathon internationale Elite ein, statt auf lokale Gesichter zu setzen?

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Dann der Blick aufs Wochenende. In Chicago will Hendrik Pfeiffer trotz Knöchel und turbulenter Wochen die Kadernorm von 2:07 knacken. In München treffen Tom Thurley und Erik Hille im Halbmarathon aufeinander. Und The Great 10K in Berlin hat ein Feld, das einen Livestream verdient hätte.
Dazu gibt's Max' erste Woche im Büroalltag und einen schwarzen Tag für Felix auf seiner Kanalrunde.

00:00 Intro & Max' neuer Arbeitsalltag
05:02 Felix wird überholt
07:41 Partner: Nomio
12:38 DLV-Konferenz & Einladung nach Frankfurt
16:26 Köln-Marathon: die Ergebnisse
19:03 Warum Köln auf internationale Elite setzt
25:28 Esther Pfeiffer: Topzeit, aber unzufrieden
28:55 Das Siegerehrungs-Drama
50:00 Chicago: Hendrik und die Kadernorm
58:50 München-Marathon
61:30 The Great 10K Berlin
65:17 Gossip-Folge? Unser Fazit