Laufen ist einfach

Das kennen wir alle: Durch Social Media, durch dämliche Fragen, oder durch uns selbst setzten wir uns beim Laufen selber unter Druck. Warum laufe ich nicht schneller, weiter, schöner? Warum sieht es anderswo so aus als wäre das alles so leicht?
Annette, die als Laufcoach und vor allem als Gründerin der "Fight your Schweinehund"-Community unterwegs ist, hat einige Tipps, wie wir am besten damit umgehen. Und das ist nicht ganz einfach, denn natürlich sind wir uns einig, dass schneller laufen geil ist.
Hört rein und lauft danach entspannter.
Hier findet ihr mehr zu Annette und ihrem Laufteam.
https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund/
https://www.fight-your-schweinehund.de/
Viel Spaß und ihr könnt euch schon auf die nächsten Folgen freuen, denn hier in Kenia haben wir auch ganz besondere Gäste...

Das kennen wir doch alle: Unsere GPS Uhr zeigt im Rennen einfach etwas anderes an als offiziell vermessen wurde. Meist deutlich mehr. Warum ist das so und warum sollten wir nach wie vor alle mit Verachtung strafen, die nach einem Wettkampf nicht ihre offizielle, sondern die Zeit ihrer Uhr als PB werten?
- Ist der Marathon tatsächlich 42,195 km lang? Wie steht es mit 10km und Halbmarathon?
- Kann ich vielleicht doch abkürzen?
- Wie verlässlich sind die einzelnen km-Schilder?
- Woran erkenne ich einen Bestenlisten-tauglichen Wettkampf?
- Welche Techik wird zum Streckenvermessen genutzt?
- Ist die Blaue Linie die kürzeste Strecke?
Nach dieser Folge könnt ihr definitiv mit Nerdwissen glänzen und eure Lauffreunde beeindrucken!
Mehr zu Peter und seinen Angeboten:
https://www.smartrunning.de/
https://www.smartrunning.de/laufen-fuer-einsteiger-das-buch/

Und wenn ihr euch für dieses Jahr etwas besonderes vorgenommen habt und euch dafür das beste und angenehmste Regenerationsmittel gönnen möchtet, dann schaut bei https://feelslike.sport/ vorbei.
Das neue Marathon Bundle müsste bald erhältlich sein und auch auf alles andere könnt ihr mit meinem Code laufenisteinfach 10% sparen. Ja, ich weiß, es ist immer noch teuer. Dafür aber auch extrem wirksam und super sparsam in der Anwendung.

Er war bei der EM 2022 im Finale und bei der WM 2025, holte diverse Medaillen bei Deutschen Meisterschaften und hat doch keinen Sponsor? Und das, obwohl er insbesondere die 3000m Hindernis läuft, eine extrem spannende Strecke. Liegt das an der momentan extrem starken Konkurrenz oder ist es ein generelles Problem der BahnläuferInnen?
Außerdem geht es um:
- Kräftigung und Mobilisation
- darum wie es ist, seinen Job als Lehrer für den Sport zurückzustellen
- das Franchise Germany Athletics
- Selbstvermarktung über YouTube und Co
- die Stiftung Deutsche Sporthilfe
- Laktat und Belastungssteuerung
Schaut euch unbedingt die Exakt App an. Eine Woche kostenlos testen. Mit Nikis Workout und bald auch mit meinem. Wir haben die Videos dazu tatsächlich einen Tag nach der Podcastaufnahme noch gedreht. Sie müssten also bald implementiert werden. Und ja, im Keller. Vor einer fast weissen Wand ;-)
Nutz gerne den Code RUNNINGGAGS oder LAUFENISTEINFACH20 und spart 20%. Optimal um Verletzungen aktiv vorzubeugen oder sie zu behandeln, die Mobilität zu verbessern oder um nach einem Trainingsplan zu schauen. Mit der App ist es deutlich leichter, sich für dieses wichtige Trainingstool zu motivieren.
Hier nochmal der Link: https://geni.us/laufenisteinfach-pod
Weitere Insights zu Nikis Trainingsgruppe:
https://running-gags.de/
https://www.youtube.com/@RunningGags
https://www.instagram.com/buchholzniki/
und zu https://www.germany-athletics.de/

Wie gut sind die Puls-Trainingsempfehlungen unserer Laufuhren?
Warum sterben immer wieder Läufer beim Wettkampf?
Wie kann ich Risikofaktoren ermitteln und ausschließen?
Was ist wichtig und ab welchem Alter?
Dr. Anand Roy ist Läufer, Triathlet und spezialisiert auf alles was mit Herz und Sport zu tun hat. Er war bereits in Folge 91 zu Gast. Damals mit Schwerpunkt 'Laufen mit und nach Infekten'.
Heute gehen wir einen Schritt weiter und sprechen z.B. auch darüber, welche Risikofaktoren eine Laufuhr erkennen und bewerten kann.
Definitiv eine Folge die jeder gehört haben sollte der Sport macht.

Mehr zu Dr. Anand Roy (und Terminvergabe 😅): https://kardiologieleipzig.de/

Meine Tipps für super Laufuhren mit, besonders über den Armgurt, sehr guter und komfortabler Pulsmessung, top Trainingsauswertung und unschlagbarem Preis/Leistungsverhältnis: Die PACE 4 und PACE PRO von Coros: https://dada.link/SrM1uq
Schaut euch die unbedingt an. Mit meinem Code LAUFEN.IST.EINFACH Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es beim Kauf einer Uhr ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. 

Und besonders gefreut hat es mich auch, dass Anand genau wie ich Fan der Solestar Neutral Run Einlegesohlen ist. Viele typische Läuferwehwehchen lassen sich damit extrem einfach beheben:
https://solestar.com/de/products/neutral-run
Hier gilt der ganz neue Code LAUFENISTEINFACH_2026 für 15% Rabatt.

Falls der Code noch nicht aktiviert ist, versucht gerne LAUFENISTEINFACH_15

Irgendwas ist immer: Arbeit, Familie, Haushalt, Freunde... und dann auch noch Laufen? Stresst dich der Sport zusätzlich oder ist er für dich Ausgleich?
Sarah setzt sich genau mit diesen Herausforderungen beruflich auseinander. Mit 2 kleinen Kindern, einem Job in Führungsposition und ihrer Selbstständigkeit als Trainerin.
Mentale Stärke, Longevity, Achtsamkeit und umsetzbare Tipps, das sind ihre Themen. Für Firmen und Privatpersonen bietet sie online und vor Ort Seminare und Kurse an und hat auch in diesem Podcast einige Ideen für uns.
Und hey: bei der 'Miss Germany' Wahl war sie damit auch schon dabei.
Weitere Infos und Ihre Kurse findet ihr hier: ⁠https://www.mindspire-studio.de/⁠
Der neuste Preis für den Sarah nominiert ist, ist der "Corporate Influenzer Award' in der Kategorie Leadership. Stimmt gerne für sie ab: https://forms.cloud.microsoft/Pages/ResponsePage.aspx?id=_zyNa1o600W6h2v4B_H4ukxc0oPCyBNDq2KlVxEgetpURVY3U1ZQN0pFNk9YTzNJN09GS0RIN1k1SiQlQCN0PWcu
Und auch bei LinkedIn ist Sarah sehr aktiv: https://www.linkedin.com/in/sarah-goehler/
Und hier bei Instagram:
https://www.instagram.com/sarah_goehlertoepfer/

Mit Sarahs Mann Jannis, der in dieser Folge ein kurzes Gastspiel hat, habe ich in #38 ausführlich gesprochen.