Laufen ist einfach

Aktive Regeneration: Das ist für dein Training unabdingbar. Nur wenn du deine Erholung als genauso wichtig akzeptierst wie Kilometersammeln und Tempoläufe bolzen, wirst du deine Ziele gut erreichen.
Doch während es uns leicht fällt, uns für Wochenkilometer und eine guten Pace zu begeistern, so taucht die Regeneration in fast keinem Plan auf.
Berengar Buschmann ist Physiotherapeut von Weltklasseathleten und hilft auch, bevor die Verletzung zur Pause zwingt. Bei ihm lerne ich die 100-Punkte-Woche kennen und wir sprechen über die optimalen Mittel für schnelle, effektive Regeneration.

Dein Ziel ist in diesem Jahr noch ein Marathon oder Halbmarathon? Dann unterstützt dich diese Folge ganz besonders.
Wann sollte in deinem Marathon oder Halbmarathontraining welche Art der aktiven Erholung im Fokus stehen? Dazu findest du auch hier im 20-Wochen-Guide noch mehr:
https://www.therabody.eu/blogs/news/therabody-marathon-training-program-announcement

Um die Beweglichkeit zu optimieren, Müde Beine schnell wieder locker zu bekommen und damit unkompliziert und auf sehr angenehme Art dein Trainingsvolumen und deine Leistung zu verbessern, nutzen Berengar und ich die Produkte von Therabody.
Besonders die Theragun Prime 6th Generation möchte ich euch hier ans Herz legen. 1-2 Minuten Behandlung pro Muskelgruppe reichen für einen spürbaren Effekt nach dem Training. Und zur Vorbereitung einer harten Einheit sogar 30 Sekunden. www.Therabody.com
Mit meinem Code Jan15 sparst du 15%.
Mehr zu Berengar findest du auch hier:
https://www.instagram.com/physiober/
und hier: https://areha.de/

Viel Spaß bei deiner Vorbereitung auf die nächsten Rennen und gute Erholung zwischendurch wünschen dir Berengar und Jan.

10.000m die das Leben verändern...
Bei uns allen hat das Laufen unser Leben verändert. Ganz klar. Bei mir auch. Und besonders dieser eine Tag vor 20 Jahren. Und gemeinsam mit euch möchte ich diesen Tag und seine Vorgeschichte noch einmal erleben. In dieser Folge,
Chaos in der Vorbereitung: Ohne Laufschuhe im Trainingslager.
Fiese Gedanken im Rennen: Verdammt ist das noch weit.
Training, Mentaltricks, Renntaktik und jede Menge Emotionen: Alles drin.
Schaut euch das Rennen gerne hier nochmal an:
https://youtu.be/xxmGTuV0cTg?si=_jnhff7p5pSinSzs
Und wenn euch dieses Rennen motiviert hat, und ihr etwas gegen Müde Beine unternehmen wollt, dann schaut euch die Theragun Prime 6th Generation unter diesem Link an. Am besten mit meinem Code Jan15: https://therabody.com/
Das Video von Carsten findet ihr hier: https://youtu.be/5KfHvDU7QBI?si=YDomWl4jFV-xTOhj

Viel zu viele von uns verletzen sich im Laufe einer Vorbereitung, weil die Erholung zu kurz kommt. Weil wir uns dafür zu wenig Zeit nehmen und zu viel auf einmal wollen. Dabei ist dort das allergrößte Potential.
Der absolute Oberkracher, wenns mit der Regeneration mal richtig schnell gehen soll: Feels.like.
Aber was und wer steckt dahinter? Warum wirken Muscle Complex und Co so genial und wer kam warum auf die Idee dazu?
Firmengründer und Geschäftsführer Simon Zweigler war selber Leistungssportler und ist großer Sportfan. Aus persönlichen Gründen beschäftigte er sich während seines Studiums intensiv mit der medizinischen Wirkung von Cannabis. Klingt wild, war aber anders, als ihr jetzt vielleicht denkt ;-).
Dann arbeitete er als Werksstudent bei einer Biotech-Firma für natürliche Arzneimittel. Weltweit anerkannte Wissenschaftler:innen im Bereich pharmazeutischer Pflanzenwirkstoffe und Phytopharmakologie halfen ihm, die feels.like Produkte zu entwickeln und schließlich die eigene Firma zu Gründen.
Wir reden über Investitionen von Freunden, über schlaflose Nächte in der Gründerzeit, über die ersten Erfolge und darüber, wie Luca Modric und viele andere zum Fan wurden.
Und natürlich erläutern wir, wie euch welches der feels.like-Produkte helfen kann, eure Ziele besser zu erreichen.

Mit dem Code janfitschen spart ihr 10%. Auch auf die eh schon günstigeren Bundles: https://feelslike.sport/jan
Mehr Infos im Newsletter und hier:
https://www.instagram.com/feelslike.sport/

Wir wünschen euch einen schönen und erfolgreichen Laufherbst.

3x Sieger auf Hawaii, unzählige weitere Erfolge auf der Langdistanz und einfach mal eine 2:30h im Marathon rausgeballert, nachdem er das Schwimmen und Radfahren erledigt hat. Was für ein Typ!!!
Und Julia? Läuferin, Triathletin, Trainerin und Managerin. Als sie Patrick kennenlernte, wusste sie nicht, was er eigentlich macht...
Wie Patricks Weg von der Marathon-Laufgruppe seines Papas über das Mountainbiken schließlich zum Triathlon führte das erfahrt ihr hier.
Außerdem: Laufstil. Was kann man sofort auch alleine ausprobieren und wie sind die Kurse aufgebaut, die Julia in Salzburg ausrichtet? Wie hat dieses System Patrick bei der Optimierung seiner Technik geholfen?
Mit Rudi auf Wettkampfreise: Die speziellen Herausforderungen, wenn man nicht nur seine Ausrüstung, sondern auch den Hund mit zum Rennen nehmen möchte.
Hier findet ihr die Laufkurse von Julia: https://www.artofrunning.eu/
https://www.instagram.com/julia.t.lange/
Und hier gibt's mehr zu Patrick:
https://www.patrick-lange.org/
https://www.instagram.com/patricklange1/

Wir hatten sehr viel Spaß bei der Aufnahme und ihr jetzt hoffentlich beim Zuhören. Danke fürs Weiterempfehlen.

Sabrina, Mocki, Mockenhaupt, ist 45-fache Deutsche Meisterin und besonders auch durch ihre vielen spannenden Aktionen neben der Laufbahn bekannt. Und jetzt folgt mit dem Event Catch me das nächste Highlight:
30 FreizeitläuferInnen dürfen gegen Mocki antreten und müssen versuchen, sich nicht überrunden zu lassen. 4.800m für euch, 5.200m für Mocki.
Wenn Mocki gewinnt und alle überrundet, wird das Geld für einen guten Zweck gespendet, sollten sich mehrere Läufer vor einer Überrundung ins Ziel retten, so werden die 5.000€ auf diese aufgeteilt.
Wenn ihr gegen/ mit Mocki antreten wollt könnt ihr euch
1) über https://catchmerun.com/ für die Verlosung anmelden oder
2) ihr dreht ein Reel und zeigt Mocki, warum ausgerechnet ihr das Zeug habt, sie zu schlagen. Postet es auf Instagram, markiert @catchme.run und @sabrinamockenhauptofficial und nutzt #catchmerun. Überzeuge Mocki und sie wählt dich persönlich aus – garantierter Startplatz.
Und auch wenn du nicht beim Rennen, sondern nur als Gast dabei sein möchtest, merke dir den 5.9. in Köln unbedingt vor. Es wird ein schönes Rahmenprogramm geben. Mit Christian Schmidt (Vom 1rennt1hinterher Podcast) und mir am Mikrofon. Außerdem gibts auf dem YT-Kanal der RunnersWorld einen Live-Stream.
Mehr Infos bei Mocki und mir auf IG.
Außerdem:
Mocki und der Hausputz, die Regeneration, Laufen bei Hitze und das Ziel, noch in diesem Jahr 1:17 im HM zu laufen.
Weitere Folgen mit Mocki: #24, #167 und #261.
Und Mockis Klamotten findest du hoffentlich bald hier:
https://www.vinted.de/member/160303467-mockimaus1980
;-)
Wir freuen uns auf das Event, das unter anderem von True Motion und feels.like unterstützt wird.