Laufen ist einfach

Zunächst starte ich mit einem Solo: Was macht mein Fuß nach der OP und wann kann ich endlich wieder laufen?
Und dann beginnen Peter (Prof.Dr. Düking) und ich die Diskussion um Laufuhren und ähnliches.
Peter forscht seit Jahren auf diesem Gebiet. Hat viele Veröffentlichungen dazu herausgebracht und ein Buch geschrieben. Der weiß, was die Teile können, und wo die Grenzen liegen.
- Wie gut sind die Geräte?
- Welche Werte sind tatsächlich wichtig für uns?
- Wie werden Hersteller auf die Richtigkeit der Empfehlungen geprüft?
- Wie gut ist zum Beispiel auch das Schlaf-Tracking?
- Was erwartet uns in den nächsten Jahren auf diesem Gebiet?
Mehr zu Peter findest du hier: https://www.tu-braunschweig.de/sportwissenschaft/personal/peter-dueking
https://www.instagram.com/science.about.sportstech/

Meine Empfehlung: Die Uhren von COROS. Super präzise Sateliten, einfache Handhabung, spitze Akkuleistung.
Und genau vor 4 Tagen ist die neue PACE 4 Pro auf den Markt gekommen. Nochmal besseres Glas und Gehäuse als die etwas kleinere PACE 4. Beide kann ich uneingeschränkt empfehlen. Welches Modell es sein soll, würde ich am einfachsten davon abhängig machen, ob du eine große oder kleine Uhr am Handgelenk möchtest. Nutze gerne meinen Code: JAN 
*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) kostenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. 
Daten von anderen Plattformen lassen sich problemlos übertragen. Navigation können auch beide (PACE 4 bekommt demnächst ein Upgrade). Nur Bezahlfunktion und direkter Connect zu Spotify fehlt. Dafür musst du dein Handy dabeihaben, das du dann aber über die Uhr steuern kannst. Und Musik auf die Uhr laden geht auch.

Ausserdem, weil nur noch im September gültig: Nutzt gerne meinen Code JAN15PLUS bei Therabody
15% Rabatt auf folgende Geräte:
Ich nutze die ⁠Theragun Prime 6th Generation.⁠ (⁠https://www.therabody.eu/products/theragun-prime-gen-6-massage-gun⁠) Leichte Anwendung, schnelle Effekte.
⁠Theragun Prime Plus⁠⁠: Mit Wärmeaufsatz
⁠⁠Theragun Pro Plus⁠⁠: Das Topmodell, ebenfalls mit Wärme und LED-Lichttherapie
⁠⁠Theragun Mini 3.0⁠⁠: Kompakt, passt in jede Tasche
⁠⁠Theragun Mini Plus⁠⁠: Kompakt und mit Wärmeaufsatz

Mi 30 fällt sie die Entscheidung: So geht's nicht weiter.
Also stellt Ricarda Lang, seit 2021 Mitglied des Bundestags und 2022-2024 Bundesvorsitzende von Bündnis 90/ Die Grünen, ihre Ernährung um und fängt mit Sport an. Mit dem Ziel 40 kg abzunehmen.
In diesem Frühjahr läuft sie in Hannover ihren ersten Halbmarathon und jetzt vor einer Woche ihren ersten 10er in 60 min. Wow, wenn ihr sie vor einigen Jahren im TV gesehen habt, hättet ihr ihr das zugetraut?
Wie hat das geklappt, gab es einen Trainingsplan, eine besonders Strategie?
Was ist Ricardas Empfehlung für den Laufeinstieg und warum ist sie der Meinung, dass mehr Laufsport für bessere Politik sorgt? Wer hat ihr nach dem HM gratuliert, waren das nur die eigenen Parteifreunde oder geht sowas weiter?
Und...wird Ricarda Lang jetzt zur Marathoni?
Schaut gerne auch hier vorbei, denn eigentlich wollte ich noch ein bisschen mehr Politik reinbringen, aber dafür wurde es dann zu knapp ;-)
https://www.instagram.com/ricardalang/
https://ricarda-lang.de/

Heute unterstützt uns https://www.therabody.eu/ bei dieser Folge.
Er war zweiter beim Extrem-Event 99 Laps, er war 5. beim Last Soul Ultra 2025, läuft Marathon und...war doch bis vor einigen Jahren noch ausschließlich als Partyman unterwegs. Alessandro liebt die brutale Herausforderung und brutal hart diskutieren wir auch über:
- die Risiken der Entwicklung von immer härteren Ultras
- das Risiko der Darstellung auf Social Media
- welche Risiken bestehen für Follower und wie lassen sich die Minimieren?`
- Dopingkontrollen und wie groß ist die Versuchung von Medikamentenmissbrauch?
- Regeneration in möglichst kurzer Zeit
- Fueling Does and Dont's
- ZUT...wie wars?
Mehr zu Alessandro findest du hier: https://www.instagram.com/rodervo/
Seine Trainingsprogramme bietet er hier an: https://rodervo.de/
Tiktok? Hier: https://www.tiktok.com/@rodervo?is_from_webapp=1&sender_device=pc
Wir freuen uns, dass uns Therabody zu dieser Folge zusammengebracht hat und uns bei unserem Training und diesem langen Podcast unterstützt.
Ich nutze die Theragun Prime 6th Generation. (https://www.therabody.eu/products/theragun-prime-gen-6-massage-gun) Leichte Anwendung, schnelle Effekte. Alessandro noch einige andere Tools.
Mit meinem Code JAN15PLUS bekommst du nur jetzt im September aber auch auch folgende Geräte 15 % Rabatt:
Theragun Prime Plus⁠: Mit Wärmeaufsatz
⁠Theragun Pro Plus⁠: Das Topmodell, ebenfalls mit Wärme und LED-Lichttherapie
⁠Theragun Mini 3.0⁠: Kompakt, passt in jede Tasche
⁠Theragun Mini Plus⁠: Kompakt und mit Wärmeaufsatz

Diese Folge wird unterstützt von Therabody. Mehr dazu unten im Text.
Gibt es Menschen, die noch mehr und noch schneller reden als ich? Gerüchte besagen: zumindest einen. Und der hießt Klaus Eickel, mit dem ich bereits seit 20 Jahren trainiere. Zum meiner Zeit als Profi und jetzt, beim Weihnachtsplätzchenbacken oder in unseren gemeinsamen Laufcamps, in die er mich regelmäßig als Coach begleitet.
Warum läuft er immer einen Schritt vor der Trainingsgruppe und wann rächt sich das?
Warum sollte man immer und überall auf der Welt einen Dauerlauf einplanen, wenn man auf Reisen ist?
Wie war das, als er eine Eßstörung hatte und wie ist er davon losgekommen?
Und natürlich: Was macht ein Laufcamp zu so etwas besonderem.
Hier geht's zu den nächsten Laufcamps: https://janfitschen.de/aktuelles Klaus ist am Fleesensee und jetzt ganz neu, auch in Bad Driburg dabei.
Hier findet ihr die Doku zur versuchten Olympiaqualifikation 2012, in der Klaus und ich teilweise gemeinsam unterwegs sind: https://www.youtube.com/watch?v=VLZeGjYPtsw&t=156s
Du hast jetzt Bock bekommen, bei Klaus eine Vorlesung zu besuchen und in Bremen zu studieren? Kein Problem ;-)
https://www.hs-bremerhaven.de/klaus-eickel
Unser Hotel in Bad Driburg: https://www.graeflicher-park.de/

Insbesondere, wenn du im kommenden Herbst noch einen Wettkampf laufen möchtest, sollte optimale Regeneration ganz schnell in deinen Fokus rücken. Und dabei helfen dir die Tools von Therabody. Mit meinem Code JAN15PLUS bekommst du jetzt nur im September 2026 15% Rabatt auf folgende Geräte:
Theragun Prime G6: Die Go-to-Theragun für alle, die ihr Training ernst nehmen. Robustes und langlebiges Design, intuitive Bedienung
Theragun Prime Plus: Mit Wärmeaufsatz
Theragun Pro Plus: Das Topmodell, ebenfalls mit Wärme und LED-Lichttherapie
Theragun Mini 3.0: Kompakt, passt in jede Tasche
Theragun Mini Plus: Kompakt und mit Wärmeaufsatz

Einfachste Anwendung und sehr angenehm.
Wann du welche Regenerationsmaßnahmen am besten in deine Trainingsroutine einbaust, dazu findest du auch hier mehr: https://www.therabody.eu/blogs/news/therabody-marathon-training-program-announcement?country=DE

Viel Spaß beim Zuhören und wie cool ist das denn bitte, dass es nur durch diesen Podcast zu einem neuen Laufcamp in Bad Driburg gekommen ist. Vielen lieben Dank Steffi :-)

In diesem Jahr schon Europarekord gelaufen. Dann aber krank. Die Form ist weg. Trotzdem erwartet jeder den Titel.
Wie geht man mit solchem Druck um?
Außerdem: Was ißt ein Europameister vor seinem Rennen und was hat es mit dem Bi-Carb auf sich?
Nach dem EM über Antrittsgelder und ähnliches ordentlich Geld verdienen? Eigentlich eine gute Idee. Aber nicht für Freddy. Warum?
Im Ziel am Daumen lutschen? Seltsame Jubelpose. Wisst ihr was das sollte?
Als Bonus stelle ich ihm einige der Fragen, die ihr über Instagram wissen wolltet.

Ich bin begeistert, dass sich Freddy nur 5 Tage nach seinem großen Sieg die Zeit für euch (und mich) nimmt. Bester Typ!

Folgt ihm gerne hier https://www.instagram.com/frederik_ruppert/
Und hört euch unbedingt auch noch die Folge vom 13.6. an, in der wir über seinen Rekord gesprochen haben.