Laufen ist einfach

Diese Folge wird unterstützt von Therabody. Mehr dazu unten im Text.
Gibt es Menschen, die noch mehr und noch schneller reden als ich? Gerüchte besagen: zumindest einen. Und der hießt Klaus Eickel, mit dem ich bereits seit 20 Jahren trainiere. Zum meiner Zeit als Profi und jetzt, beim Weihnachtsplätzchenbacken oder in unseren gemeinsamen Laufcamps, in die er mich regelmäßig als Coach begleitet.
Warum läuft er immer einen Schritt vor der Trainingsgruppe und wann rächt sich das?
Warum sollte man immer und überall auf der Welt einen Dauerlauf einplanen, wenn man auf Reisen ist?
Wie war das, als er eine Eßstörung hatte und wie ist er davon losgekommen?
Und natürlich: Was macht ein Laufcamp zu so etwas besonderem.
Hier geht's zu den nächsten Laufcamps: https://janfitschen.de/aktuelles Klaus ist am Fleesensee und jetzt ganz neu, auch in Bad Driburg dabei.
Hier findet ihr die Doku zur versuchten Olympiaqualifikation 2012, in der Klaus und ich teilweise gemeinsam unterwegs sind: https://www.youtube.com/watch?v=VLZeGjYPtsw&t=156s
Du hast jetzt Bock bekommen, bei Klaus eine Vorlesung zu besuchen und in Bremen zu studieren? Kein Problem ;-)
https://www.hs-bremerhaven.de/klaus-eickel
Unser Hotel in Bad Driburg: https://www.graeflicher-park.de/

Insbesondere, wenn du im kommenden Herbst noch einen Wettkampf laufen möchtest, sollte optimale Regeneration ganz schnell in deinen Fokus rücken. Und dabei helfen dir die Tools von Therabody. Mit meinem Code JAN15PLUS bekommst du jetzt nur im September 2026 15% Rabatt auf folgende Geräte:
Theragun Prime G6: Die Go-to-Theragun für alle, die ihr Training ernst nehmen. Robustes und langlebiges Design, intuitive Bedienung
Theragun Prime Plus: Mit Wärmeaufsatz
Theragun Pro Plus: Das Topmodell, ebenfalls mit Wärme und LED-Lichttherapie
Theragun Mini 3.0: Kompakt, passt in jede Tasche
Theragun Mini Plus: Kompakt und mit Wärmeaufsatz

Einfachste Anwendung und sehr angenehm.
Wann du welche Regenerationsmaßnahmen am besten in deine Trainingsroutine einbaust, dazu findest du auch hier mehr: https://www.therabody.eu/blogs/news/therabody-marathon-training-program-announcement?country=DE

Viel Spaß beim Zuhören und wie cool ist das denn bitte, dass es nur durch diesen Podcast zu einem neuen Laufcamp in Bad Driburg gekommen ist. Vielen lieben Dank Steffi :-)

In diesem Jahr schon Europarekord gelaufen. Dann aber krank. Die Form ist weg. Trotzdem erwartet jeder den Titel.
Wie geht man mit solchem Druck um?
Außerdem: Was ißt ein Europameister vor seinem Rennen und was hat es mit dem Bi-Carb auf sich?
Nach dem EM über Antrittsgelder und ähnliches ordentlich Geld verdienen? Eigentlich eine gute Idee. Aber nicht für Freddy. Warum?
Im Ziel am Daumen lutschen? Seltsame Jubelpose. Wisst ihr was das sollte?
Als Bonus stelle ich ihm einige der Fragen, die ihr über Instagram wissen wolltet.

Ich bin begeistert, dass sich Freddy nur 5 Tage nach seinem großen Sieg die Zeit für euch (und mich) nimmt. Bester Typ!

Folgt ihm gerne hier https://www.instagram.com/frederik_ruppert/
Und hört euch unbedingt auch noch die Folge vom 13.6. an, in der wir über seinen Rekord gesprochen haben.

Was bitte war das für eine geniale Europameisterschaft?! Besonders aus Läufersicht. Ein absoluter Kracher!!!
Und darum habe ich mir für diesen EM Rückblick ganz besonders viel Mühe gegeben und viele unserer StarterInnen um Eindrücke von ihren Rennen und der Stimmung gebeten.
Es freut mich tierisch, dass ihr hier:
Flo Bremm, Niki Buchholz, Olivia Gürth, Tabea Themann, Nina Reuter, Smilla Kolbe, Laura Hottenrott, Fabienne Königsstein, Simon Boch, Erik Hille und Katharina Saathoff zuhören und in die Emotionen einer solchen Meisterschaft eintauchen könnt.

Für die Vorbereitung auf euer ganz persönliches Herbsthighlight, schaut unbedingt bei https://feelslike.sport/jan vorbei. Das hilft euch schneller zu und fitter zu werden und so manche Überlastung entweder zu vermeiden oder erfolgreich zu behandeln. Code janfitschen. 100 Tage Rückgabegarantie: Da kannst du nur gewinnen.

Bitte seht diese Folge nur als das an, was sie ist: ein Bonus. Sie ist sicher nicht ganz einfach zu hören, also überlegt euch gut, ob ihr euch das reinzieht.
Ich habe mich unglaublich auf das EM-Rennen der Männer und Frauen im Marathon gefreut, und da ich selber noch trainieren wollte, habe ich mich aufs Rad-Ergo gesetzt, die Übertragung geschaut und sie mit den Fragen und Insights von euch auf Instagram-Live übertragen.
Und zum Schluss ergab das dann fast 3h, nach denen ich völlig fertig war.
Wenn ihr also Bock habt, euch mit mir gemeinsam nochmal das Rennen unserer Teams anzuschauen oder anzuhören, dann seid ihr hiermit herzlich dazu eingeladen.
Die passende Übertragung von Tim Tonder und Ralf Scholt in der ard: https://www.ardmediathek.de/video/sportschau-leichtathletik-em-2026/die-frueh-session-am-sonntag-im-re-live/sportschau/Y3JpZDovL3Nwb3J0c2NoYXUuZGUvNWVlM2Y0YTctYjdmOS00YzMzLWIxYzItNTAyZTQwMjRhZmQ5

Vielleicht begleitet euch diese Folge ja bei der Vorbereitung auf euren eigenen Halbmarathon oder Marathon.

Aktive Regeneration: Das ist für dein Training unabdingbar. Nur wenn du deine Erholung als genauso wichtig akzeptierst wie Kilometersammeln und Tempoläufe bolzen, wirst du deine Ziele gut erreichen.
Doch während es uns leicht fällt, uns für Wochenkilometer und eine guten Pace zu begeistern, so taucht die Regeneration in fast keinem Plan auf.
Berengar Buschmann ist Physiotherapeut von Weltklasseathleten und hilft auch, bevor die Verletzung zur Pause zwingt. Bei ihm lerne ich die 100-Punkte-Woche kennen und wir sprechen über die optimalen Mittel für schnelle, effektive Regeneration.

Dein Ziel ist in diesem Jahr noch ein Marathon oder Halbmarathon? Dann unterstützt dich diese Folge ganz besonders.
Wann sollte in deinem Marathon oder Halbmarathontraining welche Art der aktiven Erholung im Fokus stehen? Dazu findest du auch hier im 20-Wochen-Guide noch mehr:
https://www.therabody.eu/blogs/news/therabody-marathon-training-program-announcement

Um die Beweglichkeit zu optimieren, Müde Beine schnell wieder locker zu bekommen und damit unkompliziert und auf sehr angenehme Art dein Trainingsvolumen und deine Leistung zu verbessern, nutzen Berengar und ich die Produkte von Therabody.
Besonders die Theragun Prime 6th Generation möchte ich euch hier ans Herz legen. 1-2 Minuten Behandlung pro Muskelgruppe reichen für einen spürbaren Effekt nach dem Training. Und zur Vorbereitung einer harten Einheit sogar 30 Sekunden. www.Therabody.com
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Mehr zu Berengar findest du auch hier:
https://www.instagram.com/physiober/
und hier: https://areha.de/

Viel Spaß bei deiner Vorbereitung auf die nächsten Rennen und gute Erholung zwischendurch wünschen dir Berengar und Jan.