Laufen ist einfach

Jedes Jahr eine DM Medaille im Marathon: 23, 24, 25 und schließlich 26 sogar der Titel. Und trotzdem muss Tom Thurley im Supermarkt arbeiten weil er nicht vom Sport leben kann. Und jetzt ist er sogar auf dem Weg nach Birmingham zur Europameisterschaft. Gibt es dort für ihn die nächste Medaille? Mit der Marathon-Mannschaft? Das könnte verdammt gut sein.
Wir reden über seinen Job, sein Studium der Luft- und Raumfahrttechnik, über Training bei Hitze und dann...
...dann klingelt es an der Tür und die Anti-Dopingkontrolleure
stehen davor.
Zum Glück kann die Kontrolle noch etwas warten und so besprechen wir, warum der Kurs bei der EM Chancen für Außenseiter bietet, wie das das Gefühl war, als das Paket mit der Nationalmannschaftskleidung ankam und wie man sich in Potsdam auf eine besonders hügelige Strecke vorbereiten kann.
Mehr zu Tom findet ihr hier: https://www.instagram.com/tom.thurley/
und zu seinem Verein hier: https://www.muenchen-athletics.de/

Zu meinen Laufcamps findest du hier die Infos und Anmeldungen:
Bad Driburg: 27.-30.8.26
https://www.graeflicher-park.de/arrangement/lauf-retreat-mit-jan-fitschen/
Robinson Zypern 26 22.-29.11. https://tidd.ly/4eGPkSa
Robinson Fleesensee 6.-13.6.27: https://tidd.ly/4xRsYXc
Robinson Zypern: 21.-28.11.27: https://tidd.ly/3QiOUcP
Kenia 14.-28.2.27: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027

Dank fürs Weiterempfehlen.

Wir sitzen im Laufshop. In Oldenburg. Und Georg Diettrich (eines meiner Jugend-Vorbilder, einer der schnellsten Niedersachschen und Dt. Altersklassen-Rekordhalter im HM) und ich sprechen darüber, wo die Unterschiede zwischen Leistungs- und Freizeitsport liegen, und darüber, wie man es schafft, mit 50 LäuferInnen gleichzeitig auf einem Sportplatz zu trainieren.
- darüber, wer im Winter dort Schneeschippen muss
- über Intervalle und Sprints
- über ein Sabatical fürs Training
- und darüber, wie es ist, den eigenen Sohn zu trainieren.
Denn auch Bela Diettrich ist Gast in dieser Folge:
- Schafft er die Quali für die Deutschen Meisterschaften?
- Wie sieht es aus mit dem Sport-Stipendium in den USA
- Warum muss des Maskottchen bei den EWE Baskets Oldenburg ausgetauscht werden
Und schließlich kommt auch unser Live-Publikum zu Wort.
Da Georg noch weniger postet als sein Sohn Bela, velinke ich euch hier nur Bela und nach Georg dürft ihr gerne selber googeln ;-)
https://www.instagram.com/bela.diettrich/
Top Beratung in einem super schönen Laufshop gibt's in Oldenburg hier:
https://absolute-run-oldenburg.de/
Und hier geht es z.B. zu einigen der True Motion Modelle:
U-TECH Nevos 4: https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-nevos-frenchblue-skydiver-safetyyellow?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop
U-TECH Solo 2: https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-solo-white-tangelo-aquasplash?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop 
Außerdem sind meine Laufcamps für 2026 und auch für 2027 jetzt buchbar. Im August schon das nächste:
Bad Driburg: 27.-30.8.26
https://www.graeflicher-park.de/arrangement/lauf-retreat-mit-jan-fitschen/
Robinson Zypern 26: 22.-29.11. https://tidd.ly/4ivp8eA
Robinson Fleesensee 6.-13.6.27: https://tidd.ly/4xRsYXc
Robinson Zypern: 21.-28.11.27: https://tidd.ly/3QiOUcP
Kenia: 14.-28.2.27: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027

Bock auf Trailrunning? Vielleicht sogar so richtig in den Bergen? Oder sogar schon selbst mal bei sowas mitgelaufen?
Beim Zugspitz Ultratrail powered by Ledlenser habe ich viele krasse Menschen getroffen. Und so manche von denen sehen eigentlich ganz normal aus. Natürlich habe ich dann die Chance genutzt, um direkt die nächste Folge für euch klarzumachen.
Vor Ort konnte ich die Siegerin der diesmal längsten Strecke, Joanna Tallmann befragen und sie schildert einen Tag nach dem Renne, was dort abging, warum die Stecken verkürzt wurden und mit welchem Mindset sie an die Sache herangeht. Erstaunlich einfach und einleuchtend.
Sabine Heinrich, die ihr vielleicht noch aus dem Radio bei 1Live oder jetzt von WDR2 oder auch aus dem TV kennt, ist in Garmisch ihren ersten Alpen-Trail gelaufen und kann daher aus einer ganz anderen Perspektive berichten, was wichtig ist und warum sie allen Einsteigern Mut machen möchte.
Mehr zu beiden findet ihr auch hier:
https://www.instagram.com/sabheinrich/
https://www.instagram.com/joanna.tallmann/
Der Podcast "Laufen bei Hitze" ist vom 15.6.21 ist hier zu finden:https://open.spotify.com/episode/1XneTb5JHFMz6QBfgXLQpw?si=f2WL4VELS7aUMk-HY-SzEg
Sabines erster Hermannslauf: https://www1.wdr.de/mediathek/video/sendungen/lokalzeit-ostwestfalen-lippe/heimatflimmern-sabine-heinrich-laeuft-den-hermann-100.html
Die weiteren Folgen mit Sabine sind Folge #244:
https://open.spotify.com/episode/6JDKVrj6uqIKz4I2YKyLIW?si=krl7G6HVQ3u4lm2nlNE4yg
und #237: https://open.spotify.com/episode/0TS5SxEjV5Shn8Sc6X3khN?si=Prwa0fFVTFGLm4WSfp3ZuQ
Joanna war vor einem Jahr nach ihrem 100 Meilen-Soeg zu Gast. Folge #252: https://open.spotify.com/episode/3XWANU2HziWys4ZipAFEib?si=WlC2YPRzS8Ci0SpgSm7gOg

Und eigentlich wollte ich mich in dieser Folge auf Werbung für Ledlenser beschränken, aber es ist dann doch wieder mehr geworden. Daher:
Beste Läufer- und Camping-Lampen, sowie Lampen für alles, wirklich alles andere: https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/ . Code JAN20
Neo1r = City und Park
Neo5r = Allrounder: Feld und Wald
Neo9r = Single Trails
https://feelslike.sport/jan Hat uns und viele LäuferInnen auf der Strecke und nach dem Lauf unterstützt. Beste und schnellste Regeneration. Code laufenisteinfach
Und mit der Exakt App könnt ihr super dehnen und kräftigen. Speziell für LäuferInnen und seit neustem auch mit extra Trail-Workout: https://geni.us/laufenisteinfach-pod Code LAUFENISTEINFACH20

Viel Spaß und danke für eure wunderschönen Rückmeldungen immer wieder :-)

Es gibt einige Songs, die dürfen auf keiner Läufer-Playlist fehlen. Und dazu gehört definitiv "Major Tom (völlig losgelöst)" von Peter Schilling.
Warum das so ist? Das wisst ihr spätestens, wenn ihr Peter von seinem 5.000m Rennen erzählen hört, und wenn ihr merkt, wie sehr ihn dieser Lauf auch nach Jahren noch beschäftigt.  Bestes Kopfkino: Du rennst durch die Stadt oder den Wald, durch den Park oder die Berge, hörst dabei Major Tom und denkst daran, wie Peter, der diesen Welthit genau für dich komponiert und gesungen hat, sich auf der Zielgeraden den Sprint mit dem Briten liefert. Ich muss jetzt schon Grinsen, beim Gedanken daran ;-)  
Natürlich reden wir im Podcast auch über Fußball, über Training auf dem Trimm-dich-Pfad, und über Höhen und Tiefen im Berufs- und Sportlerleben. Und darüber, wie das Laufen dabei helfen kann. 
Wenn jemand meinem 14-jährigen Ich erzählt hätte, dass ich einmal mit Peter Schilling einen Podcast aufnehmen darf, und das nur, weil ich irgendwann später schnell 25-Runden im Kreis gerannt bin und der Podcast dann dank euch von so vielen LäuferInnen gehört wird...wow!!!!
Danke an euch, danke an Peter und danke an Ruben fürs Connecten.  
Hier könnt ihr euch informieren, wenn ihr z.B. in Berlin dabei sein möchtet:https://www.peterschilling.com/ 
Und natürlich findet ihr hier alle seine Songs und noch viel mehr: https://www.youtube.com/channel/UCWpOK2TZSXkX1zfSp_zYgGw 
Hier geht es zu seinem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/peter_schilling/ 
Außerdem...vielleicht findet sich ja auch sein neuster Song "Antistar" demnächst auf eurer Playlist.

Diese Folge wird unterstützt von BLACKROLL und dem Recovery Pillow. 10% Rabatt gibt's mit dem Code LAUFENISTEINFACH10 unter diesem Link: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10
Mehr dazu am Ende der show notes, in dieser Folge und in Folge #297 mit Tanja.

Eine absolute Sensation hat Frederik Ruppert abgeliefert: Der erste Europäer, der die 3.000m Hindernis unter 8 min gerannt ist. 7:57,80 und dieses Jahr Platz 2 auf der Welt.
Aber damit nicht genug: schon 4 Tage später läuft er die 5.000m in 12:57 min und nur ganz knapp hinter Florian Bremm ins Ziel. Damit ist er als Hindernisläufer fast so schnell wie Dieter Baumann früher.
Es geht um schlaflose Nächte vor und nach dem Wettkampf, um Dopingproben, die man selbst anfordern muss und darum, wie sich das Training in den letzten Jahren verändert hat.
Wenn ihr also:
- vor einem Rennen nervös seid und nicht schlafen könnt
- euer Training weg von krassem Ballern hin zu mehr System entwickeln wollt
- eine Mentalstrategie sucht, wenns mal direkt am Anfang eines Trainings oder Wettkampfs mies läuft
Dann hört unbedingt rein.
Ach ja: und ratet doch gerne, wie hoch die Prämie ist, die Freddy für seinen 2. Platz bei der Diamond League bekommt. Vom Veranstalter, Sponsoren und sonstigen Partnern...
Außerdem gibt es einen kleinen Überblick über einige besonders krasse Entwicklungen in der Deutschen Laufszene und einen Ausblick auf die EM im August.
Wenn ihr Bock auf richtig guten Laufsport habt, dann kommt doch gerne auch zur DM nach Wattenscheid. 25./26.7..
Mehr zu Freddy findest du hier: https://www.instagram.com/frederik_ruppert/
Mehr Hintergrund kannst du dir in unserer letzten gemeinsamen Folge #249 vom 7.6.25 anhören.

Und ja: gut zu schlafen war schon immer mit der wichtigste Grund für meine sportlichen Erfolge und ist auch jetzt der Garant dafür, dass ich gute Laune habe. Damit ich gut schlafe und entspannt aufwache, nutze ich das Recovery Pillow von BLACKROLL. Es sorgt dafür, dass Nacken und Hals beim Schlafen entlastet werden. Einfach gemütlich, einfach gut. Besonders auch jetzt, wo es für viele von uns bald in den Urlaub geht sehr praktisch, denn das Recovery Pillow kannst du ganz bequem einrollen und überall mit hinnehmen.
Jetzt kannst du das Kissen sogar 90 Tage testen. Also schau gerne hier vorbei: https://blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-pillow?sku=A001168&utm_source=podcast&utm_medium=paid&utm_campaign=recovery_pillow&utm_term=laufenisteinfach&utm_content=audio&voucher=LAUFENISTEINFACH10
und nutze meinen Code LAUFENISTEINFACH10. Der Rabatt gilt auf alle nichtreduzierten Produkte!!!
Viel Spaß beim Zuhören und danach einen guten Schlaf wünsche ich dir :-)