Laufen ist einfach

Jan heult rum, weil er seit Monaten nicht laufen kann. Also ab zum Arzt.
Und diesmal nehme ich euch per Video-Podcast mit in die Praxis wo uns Dr. Matthias Marquardt, unter anderem Autor der "Laufbibel" die verschiedenen Problemzonen der Achillessehne erläutert, und beschreibt, warum es zu Problemen kommt.
Natürlich gibt's auch Tipps zur Behandlung in der Praxis und dazu, was ihr zuhause bei Beschwerden tun könnt.
Unsere beiden weiteren gemeinsamen Folgen sind die #116 vom 10.12.22 zu Mikronährstoffen und die #35 vom 20.2.21 allgemein zu Laufverletzungen.

Mehr zum Doc, seinen Büchern, Seminaren und seiner Praxis findet ihr hier:
https://www.matthias-marquardt.com/
https://www.sport-checkup.de/
https://www.instagram.com/drmarquardt/
Danke auch an Lukas fürs Filmen!!!!

Was für ein krasses Wochenende. Die Deutschen Rekorde über 10.000m und im Halbmarathon der Männer wurden am gleichen Tag verbesert. Über 10.000m ging es zum ersten mal unter 27 min!!!
Und in Berlin? Trotz Druck, trotz hoher Erwartungen und obwohl es eigentlich nur eine Zwischenstation auf dem Weg zum London Marathon ist, hat Amanal wieder abgeliefert.
Und einer war in der Vorbereitung und beim Rennen noch viel näher dran als alle anderen: Benz Franke. Er ist derjenige, der Amanal den Rücken frei hält, wenn es hier hektisch wird, derjenige, der mit Aman gemeinsam die Nervosität bekämpft und derjenige, der dafür sorgt, dass das Training in Kenia auch mal angepasst wird, wenn Coach Renato Canova vollgas gibt.
Außerdem ist Benz als Manager des Laufteams Niedersachsen und als Landestrainer in Hamburg aktiv und arbeitet vollzeit bei Airbus.
Starke Kombination? Definitiv.
Warum Aman fast das Oktoberfest verpasst hätte, warum er mittlerweile auch taktisch so viel besser läuft und warum er so unglaublich stabil seine Leistungen bringt, darüber erfahrt ihr in dieser Folge mehr.
Schaut gerne auch hier vorbei:
https://www.instagram.com/coachbenzfranke/
www.instagram.com/julzijablo
www.instagram.com/laufteam_niedersachsen

Und falls ihr in diesem Frühjahr noch ein Rennen plant oder aus anderen Gründen gerade viel trainiert, dann testet unbedingt den Muscle Complex von feels.like für einfache, schnelle und extrem verbesserte Regeneration:
https://feelslike.sport/jan
Code laufenisteinfach

Oli Hoffmann, auch bekannt als Oli Marakwet nach der Marakwet-Untergruppe des berühmten Läuferstammes der Kalenjin, ist ein spannender Läufer. Und mit ihm kann man ungalublich gut fachliches aus der Welt des Hochleistungssports austauschen, wie auch einfach dummes Zeug quatschen. Und beides machen wir.
- Kurzes Intermezzo zur Leichtathletik Hallen-WM
- Was geht beim Berliner Halbmarathon
- Wie und warum organisiert Oli einen Weltklasse 10.000m Lauf irgendwo im Nirgendwo
- Was passieren für Geschichten, wenn man einem Management-Team hilft, kenianische LäuferInne zu betreuen
- Und warum hat Jan großen Ärger bekommen, als er 2025 das TheLightning10.000-Meeting moderiert hat

Schaut gerne hier bei Oli vorbei:
https://www.instagram.com/oli_marakwet/
https://www.instagram.com/the_lightning_10.000/
https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027

Zu meiner Läufer-Stabi-App:
https://geni.us/laufenisteinfach-pod Code LAUFENISTEINFACH20 

Zum besten und einfachsten Regenerationstool:
https://feelslike.sport/jan Code laufenisteinfach

Und weiteres zu meinen Laufreisen, Vorträgen und sonstigem findet ihr hier:
https://janfitschen.de/

Danke, dass ihr diese Folge weiterempfehlt und mit euren Freunden teilt.

Er ist einer coolsten Läufer die ich kenne. Ob 100 km Laufbandweltrekord, völlig duchgeknalltes Training oder einfach nur die lustigsten Videos: Florian Neuschwander.
Und auch jetzt hat er einiges vor und so reden wir über:
- Den Wings for Live World Run
- den Deutschen Halbmarathon Rekord M45
- eine mögliche Marathon-PB
und darüber, wie ihr gemeinsam mit Flo Weltmeister werden könnt.
Hier könnt ihr euch für den WFLWR anmelden und euch für Flos Team registrieren:
https://www.wingsforlifeworldrun.com/de
Hier gibt's mehr zu Flo:
https://www.instagram.com/runwiththeflow/
Hier findet ihr den Superhit "Ich war noch nie in Chamonix"
https://www.instagram.com/reel/DVY-6ygApiJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
Die bisherigen Folgen mit Flo sind die #192, #162, #131, #119, #21 und #17. Hört gerne auch hier rein. Da gibt's mehr zu seiner veganen Ernährung, zu seiner Trainingsphilosophie, zu seinen Trailläufen und zu unseren gemeinsamen Abenteuern.

Heute mal wieder ganz alleine am Mikrofon und weil der Halbmarathon mittlerweile deutlich beliebter ist, als der Marathon, widme ich ihm erneut eine ganze Folge.
- Wie bereite ich den HM vor?
- Rückwärtsplanung
- Trainingsmethodik und Zielstellung
- Dauerlaufgeschwindigkeiten und Tempoläufe
- weitere wichtige Trainingsinhalte
- Ausrüstung
- Verpflegung
- Mentale Herausforderungen und Strategien
- Testrennen
Einfach alles, was dazugehört, um noch besser ins Ziel zu kommen.
Meine weiteren Empfehlungen dazu:
Feels.like podcast code für beste Regeneration: laufenisteinfach https://feelslike.sport/jan
Exakt App für Läufer-Mobilisation und Kräftigung: Code:LAUFENISTEINFACH20 https://geni.us/laufenisteinfach-pod
Solestar Einlegesohlen: LAUFENISTEINFACH_2026
https://solestar.com/de/products/neutral-run

Top Laufuhren: Coros! https://dada.link/SrM1uq Code Podcast: LAUFEN.IST.EINFACH
*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. 

Zum True Motion Solo 2, der Rennschuhalternative zum Carbon: https://truemotion.run/de/product/mens-running-shoes-solo-white-tangelo-aquasplash?utm_source=instagram&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=ig_coop 

Mein nächstes Laufcamp am Fleesensee vom 3.-10.5.:
https://tidd.ly/41vhEBc
Und vom 22.-29.11. auf Zypern: https://tidd.ly/4ivp8eA

Help Age für Startplätze: https://www.helpage.de/mitmachen/fuer-laeufer-innen

Meine nächsten Termine:
27.3. Großengottern Sport-Elite-Talk mit Heike Drechsler, Savas Coban und mir: https://eventfrog.de/de/p/sport-fitness/leichtathletik/sport-elite-talk-7408076352312580571.html
28.3. Expo Berlin Halbmarathon. Wann und wo genau dann spontan auf Instagram
11.4. Expo Hannover Marathon (wo und wann genau folgt) und 12.4. live als TV-Experte im ndr
19.4. https://www.deutschepostmarathonbonn.de
25.4. vermutlich Expo Hamburg Marathon
1.5. Mettmanner Bachlauf
3.-9.5. Robinson Laufcamp Fleesensee
10.5. https://www.wuerzburg-marathon.de
14.6. https://schwebebahn-lauf.de
19.-21.6. https://zugspitz.utmb.world/de
und weitere. Magische Armbänder sind immer dabei.