Laufen ist einfach

Was bitte war das für eine geniale Europameisterschaft?! Besonders aus Läufersicht. Ein absoluter Kracher!!!
Und darum habe ich mir für diesen EM Rückblick ganz besonders viel Mühe gegeben und viele unserer StarterInnen um Eindrücke von ihren Rennen und der Stimmung gebeten.
Es freut mich tierisch, dass ihr hier:
Flo Bremm, Niki Buchholz, Olivia Gürth, Tabea Themann, Nina Reuter, Smilla Kolbe, Laura Hottenrott, Fabienne Königsstein, Simon Boch, Erik Hille und Katharina Saathoff zuhören und in die Emotionen einer solchen Meisterschaft eintauchen könnt.

Für die Vorbereitung auf euer ganz persönliches Herbsthighlight, schaut unbedingt bei https://feelslike.sport/jan vorbei. Das hilft euch schneller zu und fitter zu werden und so manche Überlastung entweder zu vermeiden oder erfolgreich zu behandeln. Code janfitschen.

Bitte seht diese Folge nur als das an, was sie ist: ein Bonus. Sie ist sicher nicht ganz einfach zu hören, also überlegt euch gut, ob ihr euch das reinzieht.
Ich habe mich unglaublich auf das EM-Rennen der Männer und Frauen im Marathon gefreut, und da ich selber noch trainieren wollte, habe ich mich aufs Rad-Ergo gesetzt, die Übertragung geschaut und sie mit den Fragen und Insights von euch auf Instagram-Live übertragen.
Und zum Schluss ergab das dann fast 3h, nach denen ich völlig fertig war.
Wenn ihr also Bock habt, euch mit mir gemeinsam nochmal das Rennen unserer Teams anzuschauen oder anzuhören, dann seid ihr hiermit herzlich dazu eingeladen.
Die passende Übertragung von Tim Tonder und Ralf Scholt in der ard: https://www.ardmediathek.de/video/sportschau-leichtathletik-em-2026/die-frueh-session-am-sonntag-im-re-live/sportschau/Y3JpZDovL3Nwb3J0c2NoYXUuZGUvNWVlM2Y0YTctYjdmOS00YzMzLWIxYzItNTAyZTQwMjRhZmQ5

Vielleicht begleitet euch diese Folge ja bei der Vorbereitung auf euren eigenen Halbmarathon oder Marathon.

Aktive Regeneration: Das ist für dein Training unabdingbar. Nur wenn du deine Erholung als genauso wichtig akzeptierst wie Kilometersammeln und Tempoläufe bolzen, wirst du deine Ziele gut erreichen.
Doch während es uns leicht fällt, uns für Wochenkilometer und eine guten Pace zu begeistern, so taucht die Regeneration in fast keinem Plan auf.
Berengar Buschmann ist Physiotherapeut von Weltklasseathleten und hilft auch, bevor die Verletzung zur Pause zwingt. Bei ihm lerne ich die 100-Punkte-Woche kennen und wir sprechen über die optimalen Mittel für schnelle, effektive Regeneration.

Dein Ziel ist in diesem Jahr noch ein Marathon oder Halbmarathon? Dann unterstützt dich diese Folge ganz besonders.
Wann sollte in deinem Marathon oder Halbmarathontraining welche Art der aktiven Erholung im Fokus stehen? Dazu findest du auch hier im 20-Wochen-Guide noch mehr:
https://www.therabody.eu/blogs/news/therabody-marathon-training-program-announcement

Um die Beweglichkeit zu optimieren, Müde Beine schnell wieder locker zu bekommen und damit unkompliziert und auf sehr angenehme Art dein Trainingsvolumen und deine Leistung zu verbessern, nutzen Berengar und ich die Produkte von Therabody.
Besonders die Theragun Prime 6th Generation möchte ich euch hier ans Herz legen. 1-2 Minuten Behandlung pro Muskelgruppe reichen für einen spürbaren Effekt nach dem Training. Und zur Vorbereitung einer harten Einheit sogar 30 Sekunden. www.Therabody.com
Mit meinem Code Jan15 sparst du 15%.
Mehr zu Berengar findest du auch hier:
https://www.instagram.com/physiober/
und hier: https://areha.de/

Viel Spaß bei deiner Vorbereitung auf die nächsten Rennen und gute Erholung zwischendurch wünschen dir Berengar und Jan.

10.000m die das Leben verändern...
Bei uns allen hat das Laufen unser Leben verändert. Ganz klar. Bei mir auch. Und besonders dieser eine Tag vor 20 Jahren. Und gemeinsam mit euch möchte ich diesen Tag und seine Vorgeschichte noch einmal erleben. In dieser Folge,
Chaos in der Vorbereitung: Ohne Laufschuhe im Trainingslager.
Fiese Gedanken im Rennen: Verdammt ist das noch weit.
Training, Mentaltricks, Renntaktik und jede Menge Emotionen: Alles drin.
Schaut euch das Rennen gerne hier nochmal an:
https://youtu.be/xxmGTuV0cTg?si=_jnhff7p5pSinSzs
Und wenn euch dieses Rennen motiviert hat, und ihr etwas gegen Müde Beine unternehmen wollt, dann schaut euch die Theragun Prime 6th Generation unter diesem Link an. Am besten mit meinem Code Jan15: https://therabody.com/
Das Video von Carsten findet ihr hier: https://youtu.be/5KfHvDU7QBI?si=YDomWl4jFV-xTOhj

Viel zu viele von uns verletzen sich im Laufe einer Vorbereitung, weil die Erholung zu kurz kommt. Weil wir uns dafür zu wenig Zeit nehmen und zu viel auf einmal wollen. Dabei ist dort das allergrößte Potential.
Der absolute Oberkracher, wenns mit der Regeneration mal richtig schnell gehen soll: Feels.like.
Aber was und wer steckt dahinter? Warum wirken Muscle Complex und Co so genial und wer kam warum auf die Idee dazu?
Firmengründer und Geschäftsführer Simon Zweigler war selber Leistungssportler und ist großer Sportfan. Aus persönlichen Gründen beschäftigte er sich während seines Studiums intensiv mit der medizinischen Wirkung von Cannabis. Klingt wild, war aber anders, als ihr jetzt vielleicht denkt ;-).
Dann arbeitete er als Werksstudent bei einer Biotech-Firma für natürliche Arzneimittel. Weltweit anerkannte Wissenschaftler:innen im Bereich pharmazeutischer Pflanzenwirkstoffe und Phytopharmakologie halfen ihm, die feels.like Produkte zu entwickeln und schließlich die eigene Firma zu Gründen.
Wir reden über Investitionen von Freunden, über schlaflose Nächte in der Gründerzeit, über die ersten Erfolge und darüber, wie Luca Modric und viele andere zum Fan wurden.
Und natürlich erläutern wir, wie euch welches der feels.like-Produkte helfen kann, eure Ziele besser zu erreichen.

Mit dem Code janfitschen spart ihr 10%. Auch auf die eh schon günstigeren Bundles: https://feelslike.sport/jan
Mehr Infos im Newsletter und hier:
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Wir wünschen euch einen schönen und erfolgreichen Laufherbst.