runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

In dieser KRAFT SPEZIAL Folge sprechen wir über Begriffe aus dem Krafttraining, die man ständig hört, aber oft gar nicht richtig versteht. Gemeinsam mit Paula von Laufvernarrt erklären wir, was hinter Begriffen wie Progressive Overload, Volumen, Range of Motion (ROM), Schnellkraft, Kraftausdauer, Supersätzen oder Dropsätzen steckt und warum sie fürs Training überhaupt relevant sind.

Paulas Trainingsangebot:
Hybrid Starter & Performance 1.0
1:1 Coaching

Folge Paula von Laufvernarrt:
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In dieser Folge sprechen wir über einen historischen Wendepunkt im Laufsport. Der erste offizielle Sub-2-Marathon ist gefallen, beim Transvulcania wurden gleich zwei Streckenrekorde gebrochen und Rachel Entrekin gewinnt als erste Frau beim Cocodona 250 gegen das gesamte Männerfeld — inklusive Overall-Streckenrekord.
Doch warum fallen gerade überall Laufrekorde? Wir sprechen über moderne Carbon-Schuhe, Fueling-Strategien, datenbasiertes Training, die Professionalisierung vom Trail- und Ultralauf sowie die spannende Frage, warum die Leistungsdichte im Frauenausdauersport aktuell so stark zunimmt.
Erleben wir gerade die schnellste Zeit der Laufgeschichte — oder verändert Technologie den Sport grundlegend? Und was bedeutet diese Entwicklung eigentlich für uns Hobbyläufer?

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In dieser Folge ist Tarah Voss zu Gast. Tarah lebt in Chamonix, arbeitet als Yogalehrerin, steht kurz vor ihrem Abschluss als Bergwanderführerin und hat gemeinsam mit ihrem Partner "Aspire Adventures" gegründet – ein Projekt für besondere Outdoor-, Trekking- und Naturerlebnisse mit Fokus auf Abenteuer, Achtsamkeit und persönliches Wachstum.
Wir sprechen darüber, warum Outdoor-Erlebnisse oft weit mehr sind als nur Urlaub oder Sport und es geht um Achtsamkeit in den Bergen, Leistungsdruck in der Outdoor- und Laufszene und Mikro-Abenteuer im Alltag. Tarah erzählt offen von ihren eigenen Unsicherheiten beim Umzug nach Chamonix, dem Vergleich mit anderen in der Outdoor-Community und davon, wie Berge und Natur helfen können, wieder mehr Klarheit und Ruhe zu finden.

Aspire Adventures
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In dieser Folge sprechen wir über die mentale Seite des Ultralaufens – und darüber, was wirklich im Kopf passiert, wenn ein Rennen immer länger, härter und unvorhersehbarer wird. Zu Gast ist Jasmin Nunige, erfolgreiche Trail- und Ultraläuferin sowie Mentalcoach. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Gedanken im Ultra kippen, wieso kleine Probleme plötzlich riesengroß wirken und wie man mit Zweifeln, Müdigkeit und emotionalen Tiefs umgeht.
Ihr erfahrt, welche typischen Fehlentscheidungen viele Läufer treffen, wie ihr mentale und körperliche Tiefpunkte unterscheiden könnt und warum Krisen im Rennen oft wieder vorbeigehen. Außerdem spricht Jasmin darüber, wann es sinnvoll ist, durchzuziehen – und wann Aufhören die bessere Entscheidung sein kann.

Jasmins Coaching
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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Läufer bisher eher unterschätzen: Pilates. Zu Gast ist Corinna Choun, vielen bekannt als @corycocoo. Sie ist Lauftrainerin und Pilates-Coach und erklärt, warum Pilates im Lauftraining sinnvoll eingesetzt werden kann.

Wir klären, was Pilates eigentlich ist, worin der Unterschied zu Yoga liegt und warum Pilates kein Ersatz für klassisches Krafttraining ist. Außerdem sprechen wir darüber, wie Läufer durch Pilates an Stabilität, Körperkontrolle, Haltung und Bewegungsqualität arbeiten können.

Ihr erfahrt, welche Vorteile Pilates für Lauftechnik, Verletzungsprävention und Performance haben kann, was hinter dem Trend Reformer Pilates steckt und wie ihr Pilates sinnvoll in euren Trainingsplan integriert. Außerdem räumen wir mit den größten Pilates-Mythen auf.

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