PACE – der Ausdauerpodcast

Puls, Herzfrequenz und Leistungsdiagnostik. In unserem vierten Trainer Q&A beantworten wir (vor allem Torben) EURE Fragen, die ihr uns per Instagram zugeschickt habt. Dabei ging es oft um euren Puls bzw. eure Herzfrequenz und wie ihr euer Training steuern könnt oder solltet.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:08:16-Start Trainer Q&A
00:11:14-100KM Lauf
00:12:36-Flauer Magen
00:14:13-Herzfrequenz Reserve
00:15:41-Training kurz vorm Halbmarathon
00:17:01-Puls auf dem Laufband
00:18:14-FTP vs Herzfrequenz
00:18:56-Rad- vs Laufintervalle
00:22:24-Polarisiertes Training
00:25:10-Höhenmeter, Puls oder Pace
00:26:25-Leistungsdiagnostik
00:27:18-Wie viele Laufschuhe?
00:28:08-Wie oft schweres Krafttraining?
00:29:42-Gel-Alternativen?
00:31:09-Sattel
00:33:21-Double Run Days?
00:34:18-Shin Splints
00:41:17-Länger oder öfter schwimmen
00:42:36-Secret Pace Methode
00:51:42-Training zwischen Wettkämpfen
00:55:42-Wann erste LD?
00:56:19-Langdistanz-Empfehlungen
00:58:31-Akute Frage von Leon
01:00:56-Fazit

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer 🤾‍♀️ wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. 🚴🏽‍♂️ Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. 👟 Sein persönliches Ziel: 🌺 Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. ✍️ Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele. 🏊 🚴🏽‍♂️ 🏃

🙌 Unsere Themen bei PACE – der Ausdauerpodcast: Marathon, Halbmarathon, Triathlon, IRONMAN, Leistungsdiagnostik, Ernährung, Krafttraining, Kohlenhydrate, Fettstoffwechsel, Laufen, Schwimmen, Rennrad, Lauftraining, Schwimmtraining, Rennradtraining, Herzfrequenz, VO2max, Laufanfänger, Challenge Roth & vieles mehr

Glutenfreie Ernährung: Kann das auch „gesunde“ Sportler sinnvoll sein? In dieser neuen Folge #VisionWeltspitze sprechen wir mit Profi-Triathlet Jonas Hoffmann, wie und wann er glutunfreie Produkte isst und was es ihm bringt.

Jetzt an unserer Verlosung für eine von drei Glutenfreien-Paketen von Schnitzer teilnehmen (Link zu Instagram / werbung) – Frage: Wie heißt unsere #MissionMitteldistanz Staffel 2 Protagonistin? Schreibt ihren Vornamen in die Kommentare des Insta-Posts. Wenn der Name richtig ist und ihr ihn kommentiert habt, werdet ihr in den Lostopf für unsere Verlosung geschmissen. Innerhalb der nächsten zwei Wochen losen wir die drei Gewinner für jeweils ein Schnitzer-Paket aus.

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📖 Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:05:54-Bike-Fitting ist wichtig. Punkt.
00:08:19-Last Soul Ultra
00:12:32-Verlosung!
00:15:42-Glutenfreie Ernährung
00:31:55-Trainingslager auf Fuerteventura
00:35:31-Fokus LAUFEN
00:46:16-Laufen im Trainingslager
00:58:50-Ausgeklimper
01:04:14-Was jetzt noch...?

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer 🤾‍♀️ wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. 🚴🏽‍♂️ Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. 👟 Sein persönliches Ziel: 🌺 Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. ✍️ Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele. 🏊 🚴🏽‍♂️ 🏃

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Du bist Lauf-Einsteiger oder Lauf-Anfänger? Du willst jetzt endlich mal richtig mit dem Laufen anfangen? Dann ist diese Mini-Folge unseren Podcasts „PACE – der Ausdauerpodcast“ genau das richtige für dich. In dieser ersten Folge erklären wir dir, wie ein erfolgreicher Trainingseinstieg zu deinen ersten 5k oder 10k funktionieren kann. Wenn du jetzt noch tiefer eintauchen möchtest in die Materie, empfehlen wir dir diese Folgen unserer regulären, längeren Episoden:

1. Grundlagen-Training
⁠2. Lauf-ABC: Sinnvolle Übungen⁠
3. Lauftechnik

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📖 Kapitel:
00:00-Worum geht's?
02:35-Lauf-Mythen aufgeklärt
07:21-Wie startet man mit dem Laufen?
12.21-Erste Schuhtipps
14:36-Ein erster Trainingsplan
21:30-Wie oft muss ich trainieren?
25:19-Normal oder Alarm?

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Zu Torben: Früh gestartet als Handballer 🤾‍♀️ wechselte er nach vielen Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv. 🚴🏽‍♂️ Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich aus, wenn mal der „Schuh drückt“. 👟 Sein persönliches Ziel: 🌺 Hawaii – und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.      

Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. ✍️ Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele. 🏊 🚴🏽‍♂️ 🏃

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Was ist der beste Laufschuh für dich? Welchen Schuh empfehlen wir für Longruns, Intervallläufe und den Wettkampf? Muss man einen Carbonschuh für einen (Halb-)Marathon kaufen? Geht es auch ohne? Im Laufschuh-Guide 2026 beantworten wir diese und viele weitere Fragen.

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📖 Kapitel:
00:00-Einführung
04:30-Torbens Erfahrungen
10:41-Laufschuhe fürs Laufband
14:12-Dämpfung erklärt
16:28-Stabilitätsschuh VS Neutralschuh
24:40-Sprengung erklärt
29:19-Die Schuhkategorien
31:21-Whoop (werbung)
32:24-Longrun Neutralschuh
37:17-Longrun Stabilitätsschuh
39:44-Allrounder Neutralschuh
43:40-Intervall- und Tempotraining
47:15-Wettkampfschuhe

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Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den spannenden Geschichten und Fragen verfallen. ✍️ Seit 2016 berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit Leib und Seele. 🏊 🚴🏽‍♂️ 🏃

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100x100m Schwimmen oder 6 Stunden Rennradfahren oder früh im Jahr gleich richtig übertreiben und (viel) zu lange Sporteinheiten machen. Ist das so sinnvoll? Worauf muss man da achten? Marvin berichtet außerdem von seinem Trainingslager auf Lanzarote, dem Buffet und WIND!

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📖 Kapitel:
00:00:00-Einführung
00:04:16-Wie gut ist LANZAROTE?
00:13:59-Wie gut ist das BARCELO Hotel?
00:18:52-Veränderung beim Schwimmen
00:21:01-An- und Abreise
00:29:19-Buffetgeschichten
00:30:52-Trainingsplan abändern
00:42:19-Ultralange Schwimmeinheiten
00:47:18-Whoop & Wahoo (werbung)
00:49:49-2026 Vorhersagen

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