Tempolauf und Torte

Links oder rechts überholen? Grüßen oder lieber durchziehen? Und wie benimmt man sich eigentlich auf der Rundbahn im Stadion?
In dieser Folge sprechen wir über den inoffiziellen Läufer-Knigge – natürlich nicht ganz bierernst, aber mit einem wachen Blick auf das, was auf Wegen, Bahnen und im Training wirklich zählt.
Außerdem geht’s um den aktuellen Lauf-Boom: Beim Traditionsrennen Hermannslauf waren alle Startplätze nach nur 35 Minuten vergeben. Warum ist das Laufen gerade so gefragt? Wir haben dazu eine klare Meinung.
Und dann wird’s noch richtig stark: Sebastian „Seppo“ Vollmers dreht sprichwörtlich am Rad – erst Glücksrad, dann Laufen und am Ende Spenden sammeln für den Kinder- und Jugendhospizdienst. Eine großartige Aktion, die wir unbedingt unterstützen wollen.
Also: raus aus der Komfortzone, Schuhe an – und Vollgas. 🏃‍♂️🎂

Dieser Monat fühlt sich für viele von uns gleich an: ein bisschen grau, ein bisschen zäh – aber ist er wirklich so trist, wie sein Ruf? Knacki und Christian nehmen euch mit auf einen gedanklichen Tempolauf durchs neue Jahr. Wir sprechen über Dry January, werfen einen Blick Richtung Karneval und analysieren gemeinsam mit unserem Coach nochmal das Thema Hitzetraining – inklusive Learnings, die ihr jetzt schon ins Training mitnehmen könnt.
Außerdem geht’s um Regeneration (ja, wirklich!) und darum, warum der Januar perfekt dafür ist, den Laufkosmos mal zu erweitern: andere Sportarten, neue Trainingsansätze, frische Reize für Kopf und Körper.
Macht ihr das auch? Schreibt uns gern eure Gedanken und Ideen – und dann: Laufschuhe an, raus ins Niemandsland.Wir laufen mit euch. 🏃‍♂️🍰
Viel Spaß mit der neuen Folge Tempolauf & Torte!
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Winter: Schnee, Kälte, Glätte – für viele der perfekte Grund, das Laufen ausfallen zu lassen. Nicht bei uns. Knacki und Christian lieben Schnee, da kommen sofort Kindheitsgefühle hoch: Schlittenfahren, klamme Finger und rote Wangen inklusive. ❄️🏃‍♂️
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Laufen im Schnee gar nicht so schlimm ist (wenn man weiß, wie), ob das Fitnessstudio im Winter wirklich eine sinnvolle Alternative sein kann, wie Knacki sich auf seine Solo-Auftritte vorbereitet – und ob das berüchtigte Hitzetraining vielleicht doch noch den Weg auf die Bühne findet.
Also: Mütze auf, Laufschuhe mit ordentlich Grip an die Füße und ab mit uns in den Schnee.
Viel Spaß mit einer neuen Folge Tempolauf & Torte!

🎙 Tempolauf & Torte – Frohes Neues!
Neujahr. Hallo 2026!
Wir blicken zurück auf die Silvesterläufe:
Knacki war wieder richtig schnell unterwegs. Hat er ein neues Trainingsgeheimnis?
Christian hat leider zuschauen müssen. Aber dafür lautstark angefeuert.
Neben Zeiten und Platzierungen philosophieren wir über starke Masters-Wertungen und der Frage "was heißt hier schnell?"
Doch in einer Sache sind wir uns völlig einig:
Die Torte der Folge ist Eierlikör. 🍰
Außerdem gibt’s Neuigkeiten:
Knacki kommt 2026 mit einem neuen Programm zurück auf die Bühne.
Also: Lasst uns gemeinsam durchstarten,
eine Runde laufen gehen – Tempo egal, Hauptsache ein Lächeln im Gesicht. 🏃‍♂️😊

Tempolauf und Torte zwischen den Jahren.
Während Knacki auf Skiern durch die Alpen saust, sitzt Christian frustriert unterm Weihnachtsbaum. Laufpause, Rückenprobleme – und plötzlich steht sogar der traditionelle Silvesterlauf auf der Kippe.
Doch Aufgeben ist keine Option. Wir blicken zurück auf ein intensives Laufjahr 2025, ziehen Bilanz (Spoiler: mehr als zufrieden!) und schauen nach vorn. Neue Ziele, neue Motivation, neuer Lauf-Taten-Drang.
Zwischen Gans und Braten gibt’s was auf die Ohren – kommt mit, wir drehen eine Runde.
Frohes Fest 🎄