Tempolauf und Torte

Knacki knackt die 40 – und zwar deutlich! 💥🏃‍♂️
Das muss natürlich gefeiert werden. Doch wie hat er das geschafft? Darüber sprechen wir in dieser Folge ausführlich – und landen immer wieder beim vielleicht wichtigsten Geheimrezept im Laufsport: Kontinuität.
Während es für Knacki am Bayerkreuz in Leverkusen richtig rund lief, hatte auch Christian einen ziemlich guten Tag: Bei der Deutschen Meisterschaft über 10 Kilometer in Uelzen wurde nicht nur schnell gelaufen, sondern auch stark moderiert. Tolle Leistungen der Athletinnen und Athleten, großartige Stimmung – ein rundum gelungener Lauftag.
Außerdem nehmen wir euch wieder mit auf unser ganz persönliches Läufergefühl: Dieses Gefühl, dass man sich überall sofort zuhause fühlt, sobald man die Laufschuhe schnürt – egal ob in Köln, in Südtirol oder irgendwo dazwischen.
Also: Schuhe an, Kopfhörer rein – und Abfahrt! 🎧👟

Heute haben wir für euch einen sehr sympathischen Gast: Tom Bartels. Gemeinsam sprechen wir über Sport in all seinen Facetten – und Tom nimmt uns mit in sein ganz persönliches Sportler- und Kommentatorenleben.
Wie kam Tom eigentlich zum Skispringen? Warum geht er erst ab einer bestimmten Kilozahl laufen? Und welchen Reiz haben die Olympischen Spiele heute noch – gerade aus der Perspektive eines Sportjournalisten?
Natürlich kommt auch der Laufsport nicht zu kurz. Schließlich moderiert Tom seit vielen Jahren unter anderem den Köln-Marathon und weiß ziemlich genau, worauf es bei den 42,195 Kilometern ankommt – zumindest am Mikrofon. 😉
Freut euch auf eine kurzweilige und unterhaltsame Folge mit spannenden Geschichten aus der Welt des Sports.
Also: Wir laufen los – hängt euch in den Windschatten!
Viel Spaß mit der neuen Folge Tempolauf & Torte. 🏃‍♂️🎙️

Erfolg und Lebenslust im Laufsport ? Passt das zusammen?
Endlich werden die Tage länger, die Krokusse blühen und mit den ersten Sonnenstrahlen kehrt die Laufmotivation zurück. Frühling liegt in der Luft – und plötzlich macht jede Einheit dreimal so viel Spaß.
Doch mit der wachsenden Form kommt auch ein Thema auf, das früher oder später alle Sportlerinnen und Sportler beschäftigt: Verzicht.
Knacki und Christian sprechen darüber, warum ambitionierter Sport ohne Kompromisse kaum möglich ist.
🍷 Vier Wochen kein Alkohol – kein Problem.
💃 Jede Party mitnehmen – schon schwieriger.
✈️ Aber würdet ihr sogar einen Wettkampf für den Urlaub verschieben?
Wie viel Verzicht ist sinnvoll? Wo liegt die Grenze zwischen Ehrgeiz und Lebensqualität? Und müssen Profis wirklich so viel mehr opfern als wir Hobbysportler?
Nebenbei analysieren wir noch Knackis 5-km-Wettkampf und nehmen euch wie immer mit auf eine motivierende Runde zum Mitlaufen.
👉 Laufschuhe an und los – wir freuen uns, wenn ihr mit uns gemeinsam unterwegs seid!

Knacki ist zurück in Köln – frisch aus New York, voller Energie und Ausdauer. Christian dagegen hängt ein wenig in den Seilen und verarbeitet noch den Karneval. Aber der Kater hat heute frei - Laufmodus an.
Im März stehen die ersten wichtigen Wettkämpfe an. Jetzt geht es an die Schwellen- und Tempoläufe. Trotzdem schweifen unsere Gedanken heute noch genussvoll zur Torte ab: selbstgemachte Pasta, Skifahren in den Dolomiten und rückblickend die große Frage, ob Asbach-Cola wirklich gegen Viren hilft.
Komische Mischung? Ja.
Authentisch? Absolut.
Gut? Sowieso.
Also: Laufschuhe an und kommt mit uns auf die Runde!
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Hinfallen, Aufstehen, Weiterlaufen!
Knacki in New York, Christian in Köln – und beide legen eine Bruchlandung hin: Der eine rutscht auf dem Eis aus, der andere landet im Matsch. Ergebnis: eine ausgekugelte Schulter bei Christian. Aber wer den Tempolauf kennt, weiß: lange stillhalten ist keine Option. Der tapfere Tempoläufer schnürt schon wieder die Schuhe und rennt was das Zeug hält.
Doch diese Folge ist weit mehr als Schmerz und Gejammer. Knacki stellt uns seinen ganz persönlichen Lieblingsspot in New York vor – ein Ort mit legendären Fleischklößchen, endlosen Billy-Regalen, blau-gelben Fahnen und einer Aussicht, die überraschend großstädtisch daherkommt. Mehr verraten wir nicht.
Außerdem sprechen wir über Training in turbulenten Zeiten, darüber, wann es klug ist, einen Schritt rauszunehmen – und warum wir beide plötzlich neu verliebt sind: in Eiskunstlauf.
Also: Hört rein, lauft mit – und bitte fallt nicht hin!