Schritt für Schritt zur Selbstfürsorge – in dieser inspirierendenEpisode des RUNTiMES Podcasts spricht Martina Wengenmeir mit den Gründerinnen des Selfcare Runclubs, Ingrid Kutzner Arteaga und Lisa Schröder, über ihre Vision, Laufen und Achtsamkeit zu verbinden.Mit ihrem Club in Bonn haben sie seit dem Frühjahr einen sicheren Raum für Frauen und FLINTA* geschaffen – fernab von Leistungsdruck und Bestzeiten. Egal ob Laufanfängerin oder erfahrene Marathonläuferin: Hier zählt das Gemeinschaftsgefühl statt der Pace.Wir reden außerdem über falsche Wahrnehmungen im Laufsport, Achtsamkeit in Bewegung und darüber, wie der Runclub funktioniert. Außerdem teilen Ingrid und Lisa Tipps, wie du selbst den passenden Runclub findest – oder mehr Selfcare in deine eigene Laufroutine bringst. 🏃♀️ Der Selfcare Runclub ist ein Female Running Club in Bonn📍Community Run: Jeden Dienstag um 19 Uhr am Rheinpavillon💬 Alle Paces willkommen! ✨ Mehr Infos & Events auf Instagram: @selfcare.runclubWenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares!Alle 2 Wochen erscheint eine neue Folge des RUNTiMES Podcasts - Gespräche, die bewegen! Auf run-times.de findest du ergänzend dazu fundierte Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps, unseren Laufkalender mit ausgewählten Events für das ganze Jahr sowie unabhängige Tests zu Laufschuhen und -Bekleidung, Ausrüstung und Sportnahrung.Jetzt reinklicken und mehr entdecken: run-times.deAbonniere gerne unseren Newsletter und folge uns auf Instagram unter @runtimes_mag#wirrennenweiter
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Nie wieder typische Läuferprobleme – 5 Learnings vom Orthopäden
Was sind die häufigsten Läuferbeschwerden, warum entstehen sie – und wie können wir sie verhindern? In dieser spannenden Podcast-Folge spricht RUNTiMES mit Dr. Bader, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie. Mit seiner langjährigen Expertise in der Behandlung von Hochleistungssportlern undFreizeitsportlern kennt er die typischen „Baustellen“ von Läuferinnen und Läufern – von Füßen und Knien bis hin zu Hüfte und Rücken.Lies auch: Die 13 typischen Laufverletzungen von Kopf bis FußNeben spannenden Einblicken in die konservative und operative Therapie gibt Dr. Bader vor allem konkrete Tipps zur Prävention und langfristigen Gesundheit. Seine 5 wichtigsten Learnings für Läufer und Läuferinnen:· Beschwerden ernstnehmen, bevor sie chronisch werden· Belastung langsam steigern, um Überlastungsschäden vorzubeugen· Nach einer Verletzung den Wiedereinstieg schrittweise angehen· Ruhephasen einplanen, um dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben· Nicht nur laufen: Core-Training und alternative Sportarten als Schlüssel zur Stabilität und LeistungsfähigkeitDarüber hinaus geht es um typische Kettenreaktionen des Körpers, Fehlstellungen, Traumata, Ermüdungsbrüche,Achillessehnenprobleme und Knorpelschäden (Arthrose) – und welche modernen Methoden von Stoßwelle bis Eigenblut wirklich helfen können.Wer verstehen will, wie man Laufverletzungen vorbeugt,sollte diese Folge nicht verpassen.(Wdh #53)Lies auch: Laufen ohne Verletzungen - Expertenwissen von Dr. Bader für ein schmerzfreies Laufen#laufbeschwerden #laufverletzungen #prävention #läuferproblemeWenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares!Auf run-times.de findest du Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren Newsletter und folge uns auf Instagram unter @runtimes_mag
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Mentale Stärke für Läuferinnen (2) mit Daniela Dihsmaier
Im zweiten Teil des Gesprächs mit Daniela Dihsmaier wird es imHinblick auf mentale Tipps noch konkreter. Daniela gibt Tipps, wie man am besten mit dem inneren Schweinehund verhandelt, um das Training auch in stressigen Zeiten sinnvoll unterzubringen. Zudem erklärt sie persönliche Denkmuster und warum es so wichtig ist, aus der eigenen Suppe zu kommen. Auch geht es darum, wie man sich von Zweifeln im Wettkampfentledigt, besser mit ihnen umgeht und was ein persönliches Mantra fürs Rennen oder Training damit zu tun hat.Extra-Tipp:Genauso wie Daniela Dihsmaier im Coaching Körper und Geist nicht losgelöst voneinander betrachtet, gibt es in Luise Walthers Neuroathletik-Serie auf RUNTiMES spannende Einblicke, wie das Nervensystem eigentlich mit demLaufen zusammenhängt und was du tun kannst, um besser zu trainieren und zu laufen. Hier gehts zu Luise Walthers Serie über neurozentriertes Training für FrauenDanielas Podcast Brutal Mental dreht sich rund um Schlaf,Resilienz, Stress, Gelassenheit sowie sportliche und beruflicheHerausforderungen - mit fundierten Impulsen, tief recherchierten Beispielen und konkreten Übungen. Einige von Danielas konkreten Tipps fürs Laufen findet ihr auchin Teil 1 unseres RUNTiMES Podcasts mit ihr. Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares!Auf run-times.de findest du Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren Newsletter und folge uns auf Instagram unter @runtimes_mag
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Mentale Stärke für Läuferinnen (1) mit Daniela Dihsmaier
In dieser Episode des RUNTiMES Podcasts begrüßt MartinaWengenmeir die systemische Coachin Daniela Dihsmaier. Martina ist neu in der RUNTiMES Redaktion und wird künftig vor allem frauenspezifische Themen im Podcast besprechen. Gemeinsam mit Daniela taucht sie in die Welt der mentalen Stärke im Sport ein und was es überhaupt heißt, mental stark zu sein, erklärt Daniela anhand persönlicher Erfahrungen und Beispiele, aber auch für unterschiedliche Läuferinnen. Im ersten Teil des Gesprächs geht es unter anderem umKörperbilder, mentale Unterschiede zwischen Männern und Frauen und ganz allgemein um die Bedeutung von Selbstregulation und mentalem Training, um Herausforderungen zu meistern und die eigene Leistung zu steigern - egal auf welchem Niveau. Über den Gast:Daniela Dihsmaier ist systemischer Mental Coach und begleitet Führungskräfte und Entscheider, ambitionierte Sportler und Juristen als Sparringpartnerin. Sie hält Spiegel hin, fragt herausfordernd – aber bleibt dabei stets emphatisch und auf Augenhöhe. Mit professioneller Methode, persönlicher Tiefe und humorvoller Leichtigkeit, begleitet sie Menschen dabei, durch Klarheit und innere Stabilität mehr Wirkung, Selbstführung und Resilienz zu entwickeln - im Sportund auch beruflich. Danielas Podcast Brutal Mental dreht sich rund um Schlaf,Resilienz, Stress, Gelassenheit sowie sportliche und beruflicheHerausforderungen - mit fundierten Impulsen, tief recherchierten Beispielen und konkreten Übungen. Einige von Danielas konkreten Tipps fürs Laufen findet ihr auchin Teil 2 unseres RUNTiMES Podcasts mit ihr. Mehr über Daniela findest du auf freiwasser.com oder auf Instagram @freiwasser_comWenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes &Shares!Auf run-times.de findest du Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren Newsletter und folge uns auf Instagram unter @runtimes_mag Extra-Tipp:Genauso wie Daniela Dihsmaier im Coaching Körper und Geist nicht losgelöst voneinander betrachtet, gibt es in Luise Walthers Neuroathletik-Serie auf RUNTiMES spannende Einblicke, wie das Nervensystem eigentlich mit demLaufen zusammenhängt und was du tun kannst, um besser zu trainieren und zu laufen. Hier gehts zu Luise Walthers Serie über neurozentriertes Training für Frauen
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Füße lügen nicht (2) - Tipps für Läufer
„Unsere Füße brauchen nicht mehr Entlastung, sie brauchen Belastung!“ – sagt Fußexperte Carsten Stark. Sie sind unser Fundament und haben enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit: unsere Füße. Sie verändern sich im Laufe unseres Lebens und oft nehmen wir ihre Veränderungen nicht richtig wahr oder reagieren zu spät auf Signale. Wir hinterfragen: - Was brauchen sie für Reize, um ihre vielseitigenFunktionen gut zu erfüllen? - Was sollten Männer und Frauen beachten? - Warum sollten wir bei Beschwerden nie daansetzen, wo es weh tut - und funktioniert unser Körper wirklich wie einSpinnennetz? - Welche Übungen und Maßnahmen sollten alle Läuferkennen und ausprobieren?Dabei deckt der Fußkartograph Mythen übers Barfußlaufen auf, gibt seine Einschätzungen und Erfahrungswerte zu Themen wie:- „Freifußlaufen“, Einlagen- Operationen, Arthrose, Hallux Valgus und - ungünstige Laufschuh-KonstruktionenAm Ende des Talks warten ganz konkrete Tipps, Übungen und Anregungen zum Ausprobieren auf dich.Außerdem interessant: Einblicke in Carsten Starks neues Buch „Füße gut, alles gut“ - bei Amazon kaufenWenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes &Shares!Auf run-times.de findest du Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah! In unserem Laufkalender entdeckst du 100 ausgewählte Top-Laufevents in Deutschland und ganz Europa. Abonniere gerne unseren Newsletter und folge uns auf Instagram unter @runtimes_mag
Gespräche, die bewegen! Der RUNTiMES Podcast blickt hinter die Kulissen des Laufens – mit persönlichen Gesprächen, fachlichem Tiefgang und echtem Mehrwert. Tabitha Bühne und Martina Wengenmeir sprechen mit Athleten, Experten oder Alltagshelden über Themen, die weit über das Training hinausgehen: mentale Stärke, Gesundheit, Ernährung, Motivation und der Alltag mit dem Laufen.
Echte Lebensgeschichten, klare Gedanken, fundierte Tipps – glaubwürdig, authentisch, aus der Laufszene. Dazu je Folge: drei Impulse für den eigenen Weg.
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