74. Sportmedizinerin Frizzi Mayer über Leistungsdiagnostik, Ernährung und Regeneration
Dr. Frizzi Mayer ist Sportmedizinerin, zertifizierte Ernährungcoachin, angehende Ernährungsmedizinerin und leidenschaftliche Läuferin und Radfahrerin. „Freiheit für Kopf und Körper“ – so beschreibt sie als ehemaliger Radmuffel, was ihr Radfahren bedeutet.In dieser Folge sprechen wir über Leistungsdiagnostik, Regeneration und Ernährung. Warum ist Schlaf eigentlich Training? Wieso ist ein stressiger Arbeitstag keine echte Regeneration? Und was hat Ernährung mit Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu tun – Stichwort RED-S? Und wie bringt Frizzi Sport und Klinikalltag unter einen Hut?Frizzi erklärt, wie man mit Köpfchen statt mit Dauerstress trainiert, warum Regeneration essenziell ist und wie ambitionierte Hobbyfahrerinnen mit kleinen Veränderungen langfristig mehr Freude und Fortschritt erleben. Außerdem sprechen wir über: – Warum Leistungsdiagnostik nicht nur für Profis sinnvoll ist– Wie Training und Ernährung zusammenspielen– Was hinter RED-S steckt und warum es mehr betrifft, als viele denken– Wieso Schlaf ein unterschätzter Trainingsfaktor ist– Wie man auch mit Job konsequent trainieren kann ohne sich zu überfordernEine Folge für alle, die gesund, sinnvoll und mit Spaß trainieren wollen – und lernen möchten, auf ihren Körper zu hören.Folgt Frizzi auf Instagram: @sport.doc.frizzi
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73.Sophie Geschke über La Reine – Strictly Female
La Reine – Strictly Female: Europas größtes Gran Fondo nur für Frauen kommt nach Deutschland. Nach dem erfolgreichen Start 2021 in Gstaad (Schweiz) mit 100 Teilnehmerinnen wuchs La Reine 2024 auf 500 Fahrerinnen an und kommt 2025 erstmals nach Deutschland, nach Freiburg.In dieser WTC- Episode spricht Birgit mit Sophie Geschke, die das Event in Freiburg moderieren wird. Es geht um die Ursprünge und die Vision von La Reine, und Sophie gibt einen Vorgeschmack auf das, was die Teilnehmerinnen in Freiburg erwartet und was in den nächsten Jahren noch so geplant ist.Und: Erlebe Tour-de-France-Feeling am Weißen Stein in Dossenheim bei Heidelberg - Die GVR Milestone Challenge bringt am 23. August 2025 Kilometersteine, Höhenmeter und Rad-Community zusammen – sei dabei!Links:· Sophie auf Instagram: @sophie.geschke · La Reine auf Instagram: @la.reine.strictly.female· Webseite: La Reine – Strictly Female· GVR auf Instagram: @goodvivesrides.cc · GVR auf Strava: GVR-home of the good vibes
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72. Jelena Helmreich: Silk Road Mountain Race, Weltreise, Mutter sein
Architektin, Berufsschullehrerin, Mutter und immer auf der Suche nach dem nächsten (Rad)-Projekt: Jelena Helmreich mag die ganz langen Strecken. In dieser Women Talk Cycling-Episode erzählt sie· wie sie vom Extrem-Triathlon zum Ultra-Cycling fand,· warum sie 2019 mit ihrem Partner einfach losradelte, um „halb um die Welt“ zu fahren,· wie Gastfreundschaft in Kirgistan, Indien & Co. ihr Bild von Mut und Menschlichkeit veränderte,· wie eine persönliche Krise schließlich im Silk Road Mountain Race mündete – und was sie dort über Grenzen (und sich selbst) lernte,· weshalb sie heute die indische Right Hope School unterstützt.Jelenas Geschichte zeigt, dass Abenteuer weniger mit Kondition als mit Vertrauen in die eigene Entscheidung beginnen. Lass dich anstecken und hol dir Impulse für deine nächste große (oder kleine) Tour!Jelena auf Insta @eat.ride.love_Foto @chrismccleanRight Hope School: https://righthope.comSilk Road Mountain Race: https://www.themountainraces.cc/silk-road-mountain-race
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71. Nora Battermann über Ultra-Abenteuer, Grevet-Scouting und Women-Community
Von der ersten Tour mit Trekkingrad und Hängematte zum Ultra-Rennen mit 2800 km – Nora Battermann lebt Radfahren in allen Facetten. Im Gespräch erzählt sie, wie sie übers Bikepacking zum Ultracycling kam, warum strukturierte Trainingspläne für sie nicht infrage kommen, was sie antreibt, auch mit kaputtem Schaltwerk weiterzufahren und verrät welches ungewöhnliche Gepäckstück sie immer dabeihat. Wir sprechen über Abenteuerlust, mentale Stärke, Community-Rides nur für Frauen als Guide bei 3Mills in München und warum „einfach machen“ und „das wird schon“ oft das Beste ist.Eine inspirierende Folge für alle, die ohne Leistungsdruck große Dinge wagen wollen.Nora auf Insta @fortunata_outdoorsÜber ihre Balkantour hat Nora einen Artikel veröffentlicht https://gravelunion.cc/de/article/sessel-abenteuer-bikepacking-auf-dem-balkan
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70. Kira Stock über OG Cycling, Ultra-Abenteuer und die Liebe zum Radfahren
Von der ersten Mountainbike-Tour zum Bundesliga-Rennen, vom Bikepacking von Freiburg nach Kroatien bis 360 km beim TRAKA: Auf ihrem Weg zum Bembelcrit spreche ich mit Kira Stock @kira_stock von der OG Cycling Crew @og_cyclingcrew. Kira erzählt, wie sie über Freund:innen und Community die Liebe zum Radfahren entdeckt und den Mut gefunden hat, ins Renngeschehen einzusteigen, wie die OG Cycling Crew Frauen stärkt und wie man auch mit 190er-Puls und Startplatz-Fail erfolgreich ankommt, wenn man den Kopf ausschaltet und die Beine einfach machen lässt. Und wir erfahren, was Kira bei Cannondale macht…Highlights:Kiras erste Bikepacking-Tour Warum Kira sich gleich den Riderman als erstes Rennen ausgesucht hatTRAKA 360, fantastischer 13. Platz bei ihrem ersten Gravel-UltraFrauenpower bei der OG Cycling CrewWie man Tiefpunkte überlebt, warum Essen bei Gravelrennen nicht planbar ist und warum Kira am liebsten ohne Pause einfach weiterfährtKiras Job bei CannondaleEine Folge für alle, die sich fragen, ob sie sich ein Rennen zutrauen und die sich mehr Female Spirit im Peloton wünschen!Kira auf Insta @kira_stockOG Cycling Crew auf Insta @og_cyclingcrew
Women Talk Cycling ist ein Podcast für Frauen, die sich fürs sportliche Radfahren in all seinen Facetten interessieren und nach Tipps und Anregungen suchen.
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