Generation Bewegung

Viele Frauen kennen dieses Gefühl:
Du setzt dir Ziele. Du bist motiviert. Du willst etwas verändern.
Und ein paar Wochen später denkst du:
„Warum halte ich das schon wieder nicht durch?“
„Warum fehlt mir die Disziplin?“
„Warum schaffe ich das nicht wie andere?“
In dieser Folge sprechen wir über eine Perspektive, die oft übersehen wird:
Zielabbruch ist selten ein Disziplinproblem. Häufig steckt eine Mischung aus Psychologie, Physiologie und Energieverfügbarkeit dahinter.
• Warum viele Ziele eigentlich Identitätsprojekte sind
• Die Rolle von Selbstwert & Körpergewicht
• Perfektionismus & Alles-oder-Nichts-Denken
• Die Kontrollillusion beim Abnehmen
• Warum „mehr Training + weniger Essen“ oft nach hinten losgeht

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Deine Marie

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es den perfekten Laufstil nicht gibt und was wirklich darüber entscheidet, wie effizient, locker und verletzungsfrei wir laufen.
In dieser Folge erfährst du:
was der Laufzyklus ist

was Sprünge und Lauf ABC bewirken können

warum der Hüftbeuger oft überlastet ist

ob es eine „gute“ Schrittfrequenz überhaupt gibt

welche Rolle Oberkörper, Arme und Kopfhaltung beim Laufen spielen

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Deine Marie

Ein niedriger Ruhepuls wird oft automatisch mit guter Fitness gleichgesetzt. Aber was, wenn der Ruhepuls immer weiter sinkt
und gleichzeitig Energie, Leistungsfähigkeit oder Zyklus leiden?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein dauerhaft niedriger Ruhepuls nicht immer ein Zeichen von Gesundheit ist besonders bei sportlichen Frauen.
was der Ruhepuls wirklich misst – und was nicht

warum „je niedriger, desto fitter“ ein Mythos ist

welche Unterschiede es zwischen Trainingsanpassung und Energiemangel gibt

warum chronischer Stress zu einem niedrigen Ruhepuls führen kann

wie HRV hilft, Ruhepuls richtig einzuordnen

welchen Einfluss Ernährung und Energieverfügbarkeit auf HRV und Nervensystem haben

warum chronische Erkrankungen Ruhepuls und HRV verändern können

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Deine Marie

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Neda bei mir zu Gast.
Neda ist Künstlerin. In unserem Gespräch sprechen wir über Kunst als Ausdruck von Identität, über das Aufwachsen zwischen zwei Kulturen und darüber, warum Selbstfürsorge kein Luxus sein sollte. Neda teilt, wie ihre Kunst persönliche und kollektive Erfahrungen verarbeitet, warum Freundlichkeit sich selbst gegenüber oft am schwersten fällt und wie kreative Prozesse helfen können, mehr Verbindung zu sich selbst zu finden.
Themen dieser Folge:
Kunst als Spiegel von Identität und Herkunft

Leben zwischen Kulturen

Warum wir mit anderen oft mitfühlender sind als mit uns selbst

Selbstfürsorge als gelebte Praxis, jenseits von Perfektion

Welche Rolle Kreativität für Heilung, Reflexion und Selbstkontakt spielen kann

Wenn du mehr über Neda und ihre Arbeit erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:

⁠⁠Website⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠

Bis zum 02.05.2026 könnt ihr euch ihre Kunstwerke auf noch in Mainz anschauen: https://www.thepier.de/vernissage/

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Deine Marie

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Kohlenhydrate im Ausdauersport nicht nur „Energie“ sind, sondern einer der wichtigsten Faktoren für Leistungsfähigkeit, Regeneration, Hormongesundheit und Stoffwechselsteuerung.

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Deine Marie