Generation Bewegung

Disclaimer
Die Inhalte dieser Podcastfolge dienen ausschließlich der Information und allgemeinen Orientierung. Sie ersetzen keine individuelle sportpsychologische, psychotherapeutische, medizinische oder sonstige fachliche Beratung. Die in der Folge genannten Gedanken, Methoden und Reflexionsfragen können Anregungen zur persönlichen Auseinandersetzung geben, sind jedoch nicht als individuelle Diagnose oder Behandlungsempfehlung zu verstehen. Wenn dich die angesprochenen Themen stark belasten oder du das Gefühl hast, dass dein Ess-, Bewegungs- oder Trainingsverhalten deinen Alltag und dein Wohlbefinden zunehmend beeinträchtigt, wende dich bitte an eine geeignete Fachperson. Die Inhalte spiegeln die persönliche und fachliche Perspektive der Gesprächspartnerinnen zum Zeitpunkt der Veröffentlichung wider und können eine individuelle Einschätzung nicht ersetzen.
In dieser Folge spreche ich mit Amelie über Leistung, Selbstwert, Social Media und die Frage, warum wir uns so schnell mit anderen vergleichen. Amelie erzählt von ihrer persönlichen Geschichte mit Long Covid und davon, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper plötzlich nicht mehr das leisten kann, was vorher selbstverständlich war. Genau daraus entsteht eine wichtige Frage: Wer bin ich eigentlich, wenn ich gerade nicht leisten kann?
Hier Reflexionsfragen für euch von Amelie:
Leistung & Identität
Wer bin ich, wenn Leistung heute einmal keine Rolle spielt?
Was würden Menschen, die mich gut kennen, über mich sagen – ohne meine Erfolge zu erwähnen?
Welche Eigenschaften machen mich unabhängig von meiner Leistung aus?
Der stabile Tisch
Welche Tischbeine trägt mein Selbstwert aktuell?
Steht mein Tisch hauptsächlich auf Leistung?
Welche Tischbeine möchte ich in Zukunft stärken?
Werte
Welche Werte sind mir wirklich wichtig?
Lebe ich momentan nach diesen Werten – oder eher nach den Erwartungen anderer?
Welche Person möchte ich sein, unabhängig davon, wie erfolgreich ich heute bin?
Vergleiche
Vergleiche ich gerade Ergebnisse oder auch die Rahmenbedingungen?
Kenne ich überhaupt die Geschichte hinter der Person, mit der ich mich vergleiche?
Inspiriert mich dieser Vergleich oder wertet er mich ab?
Ziele
Passt mein aktuelles Ziel noch zu meiner heutigen Lebenssituation?
Welche Umstände haben sich verändert?
Welcher Wert steckt eigentlich hinter meinem Ziel?
Wie kann ich diesen Wert unter meinen aktuellen Bedingungen leben?
 
Wenn du mehr zu Amelie erfahren möchtest:
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Deine Marie

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das jeden Sommer wieder aktuell wird: Training bei Hitze. 
Du erfährst:
Warum dein Puls bei Hitze steigt, auch wenn du nicht untrainierter geworden bist.

Was Hitze mit deinem Herz-Kreislauf-System, deiner Thermoregulation und deiner Leistungsfähigkeit macht.

Wie eine Hitzeakklimatisierung funktioniert und wie lange sie dauert.

Warum Anfänger und Fortgeschrittene unterschiedlich mit Hitze umgehen sollten.

Welche Strategien für Wettkämpfe bei hohen Temperaturen sinnvoll sind.
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Deine Marie

LEA und REDSs sind mittlerweile häufige Begriffe im Sportbereich. Dennoch werden sie oft verwechselt, falsch verwendet oder sogar gleichgesetzt.
In dieser Folge sprechen wir darüber:
• Was bedeutet Low Energy Availability (LEA)?
• Was ist REDs?
• Worin unterscheiden sich LEA und REDs?
• Was versteht man unter Energieverfügbarkeit?
• Welche gesundheitlichen und leistungsbezogenen Folgen kann eine zu geringe Energieverfügbarkeit haben?
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Deine Marie

Osteoporose wird häufig als Erkrankung des höheren Alters betrachtet. Doch die Grundlage für starke oder schwache Knochen wird bereits viele Jahre früher gelegt.
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Samuel, Ernährungswissenschaftler und Ernährungsmediziner mit Schwerpunkt Knochengesundheit und Osteoporose.
Gemeinsam beleuchten wir, warum Knochengesundheit mehr ist als Calcium, welche Rolle Hormone, Ernährung und Lebensstil spielen und warum insbesondere Frauen das Thema frühzeitig auf dem Schirm haben sollten.
Wir sprechen unter anderem über:
• Warum Osteoporose kein reines Altersthema ist
• Die Bedeutung von Hormonen für die Knochengesundheit
• Warum Calcium allein nicht ausreicht
• Die Rolle von Protein, Vitamin D und weiteren Nährstoffen
• Mythen und Missverständnisse rund um Osteoporose
Viel Freude beim Zuhören!
Mehr zu Samuel Kochenburger:
https://skochenburger.de
Instagram
Zu seinem Buch
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Deine Marie

Viele Menschen setzen gesunde Ernährung automatisch mit Sporternährung gleich. Doch wer regelmäßig trainiert, hat andere Anforderungen an die Ernährung als jemand, der sich ausschließlich an allgemeinen Ernährungsempfehlungen orientiert. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Basisernährung und Sporternährung nicht dasselbe sind und welche Fehler gerade ambitionierte Sportlerinnen und Sportler häufig machen.
Du erfährst, weshalb eine „perfekt gesunde“ Ernährung nicht immer leistungsfördernd ist, welche Rolle Kohlenhydrate spielen und wie du deine Ernährung an Trainingsumfang und -intensität anpassen kannst.
Was unter Basisernährung verstanden wird
Warum Sporternährung mehr ist als „gesund essen“
Weshalb Kohlenhydrate im Sport eine zentrale Rolle spielen
Warum eine zu geringe Energiezufuhr die Leistung beeinträchtigen kann
Die Bedeutung von Timing rund um Training und Wettkampf
Praktische Beispiele für die Umsetzung im Alltag
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Deine Marie