Generation Bewegung

Ihr habt gefragt, ich antworte. In dieser Folge geht es um REDs, das relative Energiedefizit im Sport. Ich beantworte eure Fragen aus der Community.
Hier kommt ihr auch zu den alten Folgen über REDs, zu den Studien und zum IOC-Paper:
- REDs Teil I
- REDs Teil II
- REDs Teil III
- REDs - Mein Update
- REDs Teil IV
- REDs mit Leona
- REDs Teil V
- Meine Periodenrecovery & REDs
- Unterschied zwischen REDs & LEA
- Zu wenig Energie

- IOC Paper 2023

Weitere Studie:
- Wynne-Ellis et al. (2026): Sport-specific prevalence of Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) risk among Finnish female national- and international-level athletes.
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Bleib gesund ♥️ Deine Marie

Inhaltswarnung: In dieser Folge sprechen wir über Krebs, die damit verbundenen körperlichen und psychischen Belastungen sowie Ängste im Zusammenhang mit der Erkrankung.
Was passiert, wenn sich das eigene Leben von einem Moment auf den anderen verändert? Wenn Gesundheit plötzlich keine Selbstverständlichkeit mehr ist und man sich schon in jungen Jahren mit einer Krebsdiagnose auseinandersetzen muss?
In dieser Folge spreche ich mit Melisa. Sie hat als junge Frau eine Krebsdiagnose bekommen und erzählt offen von ihren Erfahrungen, den körperlichen und psychischen Herausforderungen und davon, wie die Erkrankung ihren Blick auf das Leben und den eigenen Körper verändert hat.
Wir sprechen darüber, wie es ist, plötzlich mit einer lebensbedrohlichen Erkrankung konfrontiert zu werden, welche Rolle das eigene Körpervertrauen spielt und warum das Leben nach einer Krebserkrankung nicht automatisch wieder so ist wie vorher.
In dieser Folge erfährst du unter anderem:
Wie Melisa ihre Krebsdiagnose und die Zeit der Behandlung erlebt hat.

Welche Auswirkungen die Erkrankung auf ihr Körperbild und ihre psychische Gesundheit hatte.

Wie sich ihr Blick auf Gesundheit, Bewegung und das Leben verändert hat.

Warum mit dem Ende der Behandlung nicht automatisch alle Ängste verschwinden.

Wenn du mehr über Melisa erfahren möchtest:
Instagram
raus.south.club
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Viel Freude beim Zuhören!
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Bleib gesund ♥️ Deine Marie

Du ernährst dich gesund, achtest auf ausreichend Protein und trainierst regelmäßig. Aber bedeutet gesund zu essen automatisch auch, ausreichend zu essen?
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Claudia Osterkamp-Baerens. Sie ist Ernährungswissenschaftlerin, kommt selbst aus dem Schwimmsport und begleitet seit vielen Jahren Sportler:innen.
Wir sprechen darüber, warum eine niedrige Energieverfügbarkeit häufig unbemerkt entsteht, welche Ernährungs- und Verhaltensmuster dabei eine Rolle spielen und weshalb REDs nicht nur Frauen betrifft.
In dieser Folge erfährst du unter anderem:
Warum gesund essen nicht automatisch ausreichend essen bedeutet.

Welche typischen Ernährungsfehler Claudia in ihrer Praxis beobachtet.

Welche Unterschiede es zwischen Männern und Frauen geben kann.

Viel Freude beim Zuhören!
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Hier kannst du mit Claudia in Kontakt kommen:
- Zur Homepage
- Instagram

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Bleib gesund ♥️ Deine Marie

Rund um den Fettstoffwechsel halten sich viele Mythen. Vor allem wird häufig etwas Entscheidendes verwechselt: Die Fettverbrennung während einer Trainingseinheit ist nicht dasselbe wie der langfristige Verlust von Körperfett.
In dieser Podcastfolge schauen wir uns die physiologischen Zusammenhänge genauer an.
Darum geht es in dieser Folge:
Wie Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel bei sportlicher Belastung zusammenarbeiten

Warum Kohlenhydrate auch für einen leistungsfähigen Fettstoffwechsel wichtig sind

Was bei einer zu geringen Kohlenhydratverfügbarkeit und Glykogenverarmung passiert

Was metabolische Flexibilität bedeutet und wie Training sie beeinflussen kann

Welche Rolle Mitochondrien und die oxidative Kapazität unserer Muskulatur spielen

Was hinter Zone 2, Fatmax und der sogenannten Fettverbrennungszone steckt
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Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In dieser Folge sprechen wir deshalb darüber, was deine VO₂max wirklich über deine Ausdauer aussagt und was eben 
nicht.
Du erfährst unter anderem:
was die VO₂max eigentlich misst und wie du deinen Wert einordnen kannst
warum Frauen andere VO₂max-Werte haben als Männer und welche Rolle das Alter spielt
warum eine höhere VO₂max nicht automatisch bedeutet, dass du schneller läufst
wie sich deine VO₂max durch Training verändern kann
warum mehr Training nicht automatisch mehr Anpassung bedeutet
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Zur Tabelle: ⁠https://fitnessgrid.app/tools/vo2max-table/?utm_source=chatgpt.com⁠
Zur Podcastfolge: Spiroergometrie vs. Laktatanalyse ⁠https://open.spotify.com/episode/2ZkEfLe1XuVBxIQIyLbn50?si=53d2c180998c4959⁠
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Bleib gesund ♥️ Deine Marie