Generation Bewegung

In dieser Folge erfährst du, wie Trainingsplanung funktioniert und welche sportwissenschaftlichen Prinzipien hinter Training stehen.
Warum mehr Training nicht automatisch bessere Ergebnisse bringt

Die wichtigsten Trainingsprinzipien einfach erklärt

Wie du Belastung und Erholung sinnvoll steuerst

Typische Fehler in der Trainingsplanung

Fortschritt entsteht nicht durch mehr Training.
sondern durch besser gesteuertes Training.
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Deine Marie

Viele Mythen rund um Ernährung, Training und Gesundheit halten sich hartnäckig, vor allem auf Social Media. Oft klingen sie einfach und logisch, sind aber wissenschaftlich nicht haltbar oder stark vereinfacht.
In dieser Folge spreche ich über verbreitete Gesundheitsmythen und ordne sie für dich ein. Dabei geht es unter anderem um Themen wie Detox, Gluten und Kohlenhydrate am Abend.
Du bekommst ein besseres Verständnis dafür, was wirklich hinter diesen Aussagen steckt und warum Kontext, individuelle Faktoren und ein ganzheitlicher Blick entscheidend sind.
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Deine Marie

Viele Frauen im Laufsport trainieren viel essen aber oft zu wenig. In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine ausreichende Energiezufuhr entscheidend für Leistung, Regeneration und hormonelle Gesundheit ist.
Anhand eines Praxisbeispiels erkläre ich dir, wie sich Energiebedarf im Marathontraining zusammensetzt und welche Rolle Kohlenhydrate als wichtigste Energiequelle spielen.
In dieser Folge erfährst du:
warum viele Läuferinnen zu wenig Energie aufnehmen

wie hoch der Energiebedarf im Marathontraining sein kann

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Deine Marie

Gerade nach meiner eigenen Perioden-Recovery im Kontext von Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) ist mir noch klarer geworden:
Zielabbruch ist selten ein Disziplinproblem.
Oft steckt etwas Tieferes dahinter, eine Mischung aus Psychologie, Physiologie und Energieverfügbarkeit.
In dieser Folge spreche ich darüber,
• warum viele Ziele in Wahrheit Identitätsprojekte sind
• welche Rolle Selbstwert und Körpergewicht spielen
• wie Perfektionismus und Alles-oder-Nichts-Denken uns sabotieren
Wenn deinem Körper Energie fehlt, wird nicht nur deine Leistung schlechter, sondern auch deine psychische Stabilität, deine Motivation und deine Fähigkeit, langfristig dranzubleiben.
Disziplin heilt keinen Energiemangel.
Und Selbstkritik ersetzt keine physiologische Sicherheit!
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Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Maren zu Gast.
In unserem Gespräch sprechen wir über einen Weg, den viele Frauen nur zu gut kennen: Jahre voller Diäten, der Wunsch, endlich am eigenen Körper zu sehen, dass sich all die Anstrengung lohnt, und das Gefühl, trotzdem nie „genug“ zu machen. Maren teilt, wie der Versuch, alles perfekt umzusetzen, sie schleichend in eine Spirale aus Kontrolle, Restriktion und ständigem inneren Druck geführt hat. Wir sprechen darüber, wie sich gesund gemeinte Routinen in Stress verwandeln können, warum der Körper kein Projekt ist, das optimiert werden muss, und wie der Weg zurück zu mehr Vertrauen und Selbstmitgefühl aussehen kann. Maren spricht offen und ehrlich über Körperbild, Leistungsdruck und die oft unsichtbaren Seiten von Disziplin und darüber, wie ihr neuer Weg heute aussieht.
Diese Folge ist eine ehrliche Erinnerung daran, wie schön es sein kann, wieder mehr auf sich selbst zu hören. Marens Geschichte kann für viele Frauen eine Inspiration sein, sich weniger von äußeren Erwartungen leiten zu lassen und mehr Vertrauen in das eigene Körpergefühl zu entwickeln und darin, zu erkennen, was einem wirklich guttut.
Wenn du mehr über Maren und ihre Arbeit erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:
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Deine Marie