Generation Bewegung

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Alex bei mir zu Gast.Wir sprechen über die Realität der Diätkultur, warum viele Frauen bis heute Angst vor Kohlenhydraten haben und wie sich der weibliche Körper in den Wechseljahren verändert.Alex teilt, welche Mythen sich hartnäckig halten, wie Diätmentalität Leistungsfähigkeit und Beziehung zum eigenen Körper beeinflusst und warum fundiertes Wissen oft mehr verändert als „Disziplin“.Themen dieser Folge:Warum Diätkultur noch immer so präsent istDie Angst vor Kohlenhydraten und was wirklich dahinter stecktWie Hormone, Stress und Ernährung sich gegenseitig beeinflussenVeränderungen des Körpers in den WechseljahrenWelche Trainings- und Ernährungsstrategien Frauen in dieser Lebensphase unterstützen könnenWenn du mehr über Alex erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:⁠Instagram⁠⁠Website⁠ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠Instagram⁠ .Bleib gesund ♥️Deine Marie

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich unter anderem über sensible Themen wie den Umgang mit Verlust und Tod. Bitte achte auf dich und höre nur weiter, wenn du dich emotional in der Lage fühlst.Willkommen zur letzten Podcastfolge des Jahres! In dieser besonderen Folge nehme ich euch mit auf eine ehrliche Reise durch mein Jahr 2025 . Ein Jahr voller Höhen, Tiefen und persönlicher Weiterentwicklung.Ihr habt mir Fragen gestellt, die ich offen beantworte. Meine persönlichen und beruflichen Highlights des Jahres- Herausforderungen, die mich geprägt haben. Danke für eure Unterstützung. Ich möchte mich von Herzen bei euch bedanken für euer Zuhören, eure Nachrichten und die Verbindung, die wir in diesem Jahr aufgebaut haben. Ihr seid wirklich ein wertvoller Teil dieses Podcasts, und ich freue mich darauf, mit euch ins neue Jahr zu starten!Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In dieser Folge spreche ich über eine der häufigsten Fragen in der kalten Jahreszeit:Darf ich mit einer Erkältung Sport machen und wann ist Pause besser?Du erfährst: Woran du erkennst, ob dein Körper bereit für Training ist oder noch Ruhe brauchtWarum Sport bei Infekt riskant sein kann (Stichwort Herzmuskelentzündung)Wie lange du wirklich pausieren solltest, auch nach Corona oder FieberWie du nach einer Erkrankung sicher wieder einsteigstWas Genesung unterstützt (Zink, Schlaf, Ernährung & Co.)Pass auf dich auf und nicht zu früh wieder starten! _________________________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über ⁠Instagram⁠ oder meine ⁠Homepage⁠ für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

Ich beantworte die häufigsten Fragen rund um deinen ersten Halbmarathon und teile mit dir.Wie lange solltest du trainieren? Wie sieht ein sinnvoller Aufbau aus?Welche Rolle spielen Krafttraining, Ernährung und Fueling? Mein Ziel ist es, dir mit dieser Folge nicht nur Wissen mitzugeben, sondern auch Vertrauen in deinen Körper, in deinen Prozess und in die kleinen Schritte, die dich zu deinem großen Ziel bringen. Denn auch beim ersten Halbmarathon sind es oft die kleinen Veränderungen im Training und Alltag, die langfristig den größten Unterschied machen.Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge und hoffe, dass du danach motiviert und gut vorbereitet in dein eigenes Halbmarathon-Abenteuer startest.___________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️!Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen.Bleib gesund ♥️Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Stefan Barth bei mir zu Gast.Stefan ist Coach, Akupresseur, Triggerpunkt Experte und Autor des Buches „Triggerpunkte im Laufsport“.Wir sprechen darüber, was Triggerpunkte eigentlich sind, warum sie Läuferinnen und Läufer häufig betreffen und wie man sie gezielt lösen kann. Stefan erklärt, welche Rolle Triggerpunkte für Schmerzen, Leistung und Verletzungsprävention spielen und gibt praxisnahe Tipps, wie du selbst aktiv werden kannst, um leichter und beschwerdefreier zu laufen.Themen dieser Folge:Was Triggerpunkte sind und wie sie entstehenWarum Läufer:innen betroffen sindStrategien, um Triggerpunkte gezielt zu lösenPraktische Tipps zur SelbstbehandlungWie Triggerarbeit Laufleistung & Regeneration unterstütztWenn du mehr über Stefan und seine Buchreihe erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:Zur Buchreihe Homepage YouTube Instagram LinkedIn _____________________________________________Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewertest!Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über Instagram oder meine Homepage.Bleib gesund ♥️Deine Marie