Pace & Prost – Dein Laufpodcast!

Sensationelle News direkt zum Start: Wir sind ein Paar! Na gut, vielleicht nicht ganz so, wie ihr denkt – aber Mike und Martin machen trotzdem erst mal "Beziehungspause" und verabschieden sich mit dieser Folge offiziell in die Sommerpause! Ohne Druck, ohne festes Rückkehrdatum, dafür mit ganz viel Urlaubs-Vorfreude auf Italien (inklusive Klimaanlagen-Verzögerung) und Mallorca.
In dieser letzten After Run-Session vor dem Sommer packen die beiden noch mal die ganz großen Themen auf den Tisch:

Die nackten Zahlen: Martin droppt exklusiv die echten Streaming-Zahlen von Pace & Prost. Seid ihr einer der "drei" Hörer? Die Auflösung gibt's in der Folge!
Wut im Bauch: Warum Mike wegen der Streckenverkürzung beim Frankfurt Ironman absolut auf 180 ist und warum der Braunschweiger Nachtlauf in Sachen Orga dringend Nachhilfe braucht.
Richtigstellungen: Warum Dennis der beste Neoprenanzug-Sponsor der Welt ist und warum Martins Lache ab jetzt als "gackerndes Maschinengewehr" in die Podcast-Geschichte eingeht.
Hört rein, lasst uns ein Abo da, aktiviert die imaginäre Glocke und vor allem: Kommt gesund und gut hydriert durch den Sommer! Wir hören uns auf der anderen Seite.
Schreibt Mike bei Instagram @mikro_kohl , wenn ihr beim Ironman Frankfurt am Start wart – er braucht Antworten, um schlafen zu können!
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Totgesagte leben länger! Nach einer epischen App-Katastrophe (bei der Martin kurzzeitig wie das Baby von den Dinos klang) sind Mike und Martin wieder am Mikrofon vereint. In dieser After Run Folge lassen die beiden die Hosen runter und blicken auf ein vollgepacktes Lauf-Wochenende zurück.
Martin berichtet exklusiv von seinem Moderations-Einsatz beim Glücklauf 2026 in Salzgitter und warum er danach über 1.000 DMs (nicht) beantworten musste. Währenddessen hat Mike das Berliner Bäckerei-Handwerk bei einem 10-Kilometer-Bakery-Run an seine Grenzen gebracht – bis zur akuten Magenrebellion. Außerdem im Gepäck: Eine emotionale und herzliche Story über Tochter Mina im Jogger, ein kleiner, aber feiner Rant über die Inklusions-Mentalität bei manchen Großveranstaltungen (Looking at you, Braunschweiger Nachtlauf!) und die große Frage: Geht Martin jetzt unter die Triathleten?

🎰 Die Pace & Prost Hausaufgabe für euch:
Was glaubt ihr, wie viele Hörer wir im Durchschnitt wirklich haben? Haben wir drei Zuhörer, 300 oder drei Millionen? Droppt euren Tipp auf Instagram unter @paceundprost. podcast, @runwithmartin oder @micro_kohl – in der nächsten Folge wird gnadenlos abgerechnet und aufgelöst!

Zeitstempel:
00:00 – Support aus der Hölle: Warum die letzte Folge wegen einer streikenden App ausfallen musste.
03:40 – Martins Comeback: Die Rückenschmerzen sind weg und der Nachbar ist im Lauf-Game angekommen.
05:40 – Mikes wildes Wochenende: Junggesellenabschied, Mofa-Touren und Laser-Tag auf dem Militärgelände.
06:15 – Der Bakery-Run in Berlin: 10 Kilometer laufen und durchgehend Bäckereien plündern.
09:15 – Der Glücklauf 2026: Ein fettes Recap aus Salzgitter zwischen Moderation, Musik und dem Organisationsteam.
16:45 – „Papa, schneller!“: Wie Tochter Mina im Jogger die Herzen (und jede Menge Süßigkeiten) beim Glücklauf eroberte.
24:15 – Martin geht fremd: Alle Infos zum kommenden Volkstriathlon am Salzgittersee am 2. August.
28:15 – Der Braunschweiger Nachtlauf-Rant: Ein kritischer und ehrlicher Blick auf Startgebühren, Medaillenpreise und fehlende Empathie für querschnittsgelähmte Kinder.
36:35 – WM-Tipprunden-Wahnsinn: Warum die Ahnungslosen beim Kick-Tipp immer gewinnen.
38:10 – Ein echtes Brett für die Inklusion: Mikes positive Erfahrung vom "Tag der Niedersachsen" und der Toiletten-Container mit Liege.
42:05 – Das große Hörer-Rätsel & Ausblick auf die Sommerpause: Schätzt unsere Zahlen und aktiviert verdammt noch mal die Glocke!

🚨 Nicht vergessen: Wenn euch Pace & Prost gefällt, lasst uns eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify und Apple Podcasts da, abonniert den Kanal und teilt die Folge mit eurer Lauf-Crew. Prost und bis zum nächsten Mal!

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Laufen bei Hitze – bis einer umkippt
Anfang Juni, 24 Grad, keine Wolke – und Martin läuft los. Ohne Wasser. Was danach passiert, kennen viele. Beim Glücklauf standen zwei Rettungswagen im Zielbereich. Beim Firmenlauf wurde jemand reanimiert. Und trotzdem sagen wir uns: komm schon, noch ein Kilometer.
Diese Folge ist kein Ratgeber. Es ist ein ehrliches Gespräch darüber, was Laufen im Sommer wirklich bedeutet – warum die Herzfrequenz durch die Decke geht, obwohl man gar nicht schneller läuft, warum der Grillabendfeind dein größter Gegner ist, und warum kein Ziel der Welt mehr wert ist als deine Gesundheit.
Plus: dicken Mittelfinger an die Laufwestenpolizei.

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00:00 Intro – Martins Sonntagslauf ohne Wasser 02:53 Hallo & herzlich willkommen 03:10 Was passiert im Körper bei Hitze 04:20 Tempo runter – kein Rückschritt, sondern schlau 04:36 Morgens laufen – Vor- und Nachteile 05:47 Der Grillabendfeind 06:32 Mittags? Lass es einfach. 06:43 Reanimation beim Firmenlauf & Rettungswagen beim Glücklauf 08:35 Das Feldweg-Szenario – Was dann? 09:18 Hör auf. Bleib stehen. Ruf um Hilfe. 09:46 Nimm was zu trinken mit – Mittelfinger an die Laufwestenpolizei 10:44 Sonnencreme – ja, wirklich 11:03 Instagram vs. Realität 12:08 Fazit & Abschluss
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Mina ist beim Wings for Life World Run gestartet – mit ihrem Walker, vor knapp 40 Menschen, die alle auf sie gewartet haben. Keiner ist vorgeprescht. Alle haben geklatscht. Und Tränen gab es auch.
In der dritten Folge After Run sitzen Martin und Mike wieder zusammen – kein Skript, keine Agenda, einfach zwei Freunde, die erzählen, was gerade los ist. Dabei geht es um den Wings for Life Run mit Mina und dem Humble Club, um Arda Saatchi und seine 600 Kilometer, die selbst Schlafentzug-Kritiker auf den Plan gerufen haben, um ein Daddy-Wochenende im Harz mit vier Vätern, vier Kindern und einer Schnitzeljagd, die leider niemanden gefunden hat – und darum, warum Vatertag eigentlich kein Datum braucht.

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00:00 Intro 00:06 Begrüßung – was ist gerade los? 01:00 Mike: Rückenschmerzen & Instagram-Auszeit 02:49 Trainingsupdate Mike / das neue Indoor-Bike 03:51 Wings for Life Run mit Mina & dem Humble Club 12:07 Arda Saatchi – 600 Kilometer und die Kommentarspalte 21:37 Daddy-Weekend im Harz – vier Väter, vier Kinder, ein Lagerfeuer 30:01 Warum Vatertag kein Datum braucht 34:56 ESC, Pfingstwochenende, Tattoo-Termin für den Marathon 37:53 Malle 2.0 ist gebucht 39:07 Siebträger oder nicht – die wichtigen Fragen des Lebens 42:44 Outro & CTA

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Martin hat Rückenschmerzen. Mike war bei der Lafferde Loop Challenge auf Antibiotika. Und trotzdem haben die beiden eine Menge zu bereden.
In der zweiten Folge After Run sprechen Martin und Mike über die Nachwehen des Hamburg Marathons, das Post-Marathon-Loch, und warum Social Media einen dazu bringt, sich nach einer Megaleistung trotzdem klein zu fühlen. Außerdem: Wings4Life World Run, die Lafferde Loop Challenge, eine Gewinnerin, die sich zwei Tage vorher fast abgemeldet hätte – und Minas wasserdichter Geheimplan.

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00:00 Intro & Rückenschmerzen 01:50 Wings4Life World Run – was steckt dahinter? 02:46 Mina und das eigene kleine Event 06:50 Das Hotel-Chaos zum Hamburg Marathon 08:37 Mike war krank – die ehrliche Version 10:06 Kein Content vom Marathon – warum eigentlich? 13:00 Suunto heißt nicht Suno – Halbwissen-Korrektur 15:00 Regeneration nach dem Marathon 17:00 Das Post-Marathon-Loch 18:00 Die John-Sinclair-Challenge-Idee 21:00 Social Media macht dich klein – auch nach 42 km 28:50 Lafferde Loop Challenge – Atmosphäre, Antibiotikum, Abbruch 33:00 Die Gewinnerin, die sich fast abgemeldet hätte 35:50 Minas Geheimplan 37:05 Braunschweiger Nachtlauf & Grüße an Kira und die Running Moms 40:55 Magdeburg Halbmarathon im Oktober – sub 2 Stunden 46:07 Pace & Prost jetzt auch auf YouTube

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