#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen

„Seit ich meine Periode nicht mehr habe, ist mein Stoffwechsel total kaputt.“ Diesen Satz höre ich von vielen Frauen in meiner Community.

Das nimmst du aus dieser Folge mit:
- Was eine große internationale Studie über den Stoffwechsel zwischen 20 und 60 zeigt.
- Was sich rund um die Wechseljahre in deinem Körper verschiebt und warum die Waage das kaum verrät.
- Warum Muskeln beim Abnehmen doppelt wichtig sind und einfache Übungen für zu Hause, damit du gleich in die Umsetzung kommst.
- Alle Übungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und die Studien zum Nachlesen findest du im Blogartikel: https://daniela-schumacher.de/abnehmen-ab-50-stoffwechsel

Weiterhören:
- Folge 429: Eiweiß beim Abnehmen + mein neuer Eiweißrechner 👉🏻 https://daniela-schumacher.de/eiweiss-beim-abnehmen
- Folge 415: Mitmach-Challenge (1): Pause vom Sitzen! 👉🏻 https://daniela-schumacher.de/challenge-sitzpausen
- Folge 381: Stoffwechselkur! Warum 800-Kalorien-Diäten scheitern! 👉🏻 https://daniela-schumacher.de/stoffwechselkur-risiken-alternative

Falten vom Frühstück? Klingt verrückt, aber dein Blutzucker hat tatsächlich etwas damit zu tun, wie deine Haut altert.

Erfahre in dieser Episode, was hinter der „Verzuckerung“ deiner Haut steckt, was das für Kollagen und Elastin bedeutet und warum das Thema gerade in den Wechseljahren interessant wird.

In dieser Episode erfährst du, warum du seit den Wechseljahren häufiger aufwachst und was dir hilft, wieder besser durchzuschlafen.

Das erwartet dich:
- Warum Progesteron und Östrogen deinen Schlaf beeinflussen.
- Welche Gewohnheiten dich nachts wecken.
- Was du tun kannst, wenn du um 3 Uhr wach liegst.
- Wie dein Schlafzimmer zum Durchschlafen sein sollte.
- Was Magnesium, Melatonin und eine Blaulichtfilterbrille bringen.

Den Artikel zur Episode mit allen Tipps und Quellen findest du hier: https://daniela-schumacher.de/durchschlafen-wechseljahre

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Wie viel Eiweiß brauchst du beim Abnehmen, und wie bekommst du genug davon auf deinen Teller? In dieser Folge erfährst du, worauf es bei deiner Eiweißmenge ankommt und wie du sie im Alltag zusammenbekommst, ohne jede Mahlzeit grammgenau zu planen.

Wir schauen auf Eiweiß in den Wechseljahren, pflanzliche Eiweißquellen und die Frage, ob viel Eiweiß deinen Nieren schadet. Außerdem verrate ich dir, welches Proteinpulver ich meinen Kundinnen empfehle und wann ein Shake praktisch sein kann.

Mit meinem neuen Eiweißrechner für 0 Euro kannst du den Eiweißgehalt deiner Mahlzeiten ruckzuck prüfen. Wo du ihn bekommst, erfährst du in der Folge.

Viszerales Bauchfett sitzt tief im Bauchraum und ist gesundheitlich relevanter als das Fett, das du am Bauch greifen kannst. In dieser Episode zeige ich dir fünf weniger bekannte Möglichkeiten, mit denen du deine Körpermitte positiv beeinflussen kannst – wissenschaftlich untersucht und alltagstauglich