#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen

In dieser Episode erfährst du, warum du seit den Wechseljahren häufiger aufwachst und was dir hilft, wieder besser durchzuschlafen.

Das erwartet dich:
- Warum Progesteron und Östrogen deinen Schlaf beeinflussen.
- Welche Gewohnheiten dich nachts wecken.
- Was du tun kannst, wenn du um 3 Uhr wach liegst.
- Wie dein Schlafzimmer zum Durchschlafen sein sollte.
- Was Magnesium, Melatonin und eine Blaulichtfilterbrille bringen.

Den Artikel zur Episode mit allen Tipps und Quellen findest du hier: https://daniela-schumacher.de/durchschlafen-wechseljahre

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Wie viel Eiweiß brauchst du beim Abnehmen, und wie bekommst du genug davon auf deinen Teller? In dieser Folge erfährst du, worauf es bei deiner Eiweißmenge ankommt und wie du sie im Alltag zusammenbekommst, ohne jede Mahlzeit grammgenau zu planen.

Wir schauen auf Eiweiß in den Wechseljahren, pflanzliche Eiweißquellen und die Frage, ob viel Eiweiß deinen Nieren schadet. Außerdem verrate ich dir, welches Proteinpulver ich meinen Kundinnen empfehle und wann ein Shake praktisch sein kann.

Mit meinem neuen Eiweißrechner für 0 Euro kannst du den Eiweißgehalt deiner Mahlzeiten ruckzuck prüfen. Wo du ihn bekommst, erfährst du in der Folge.

Viszerales Bauchfett sitzt tief im Bauchraum und ist gesundheitlich relevanter als das Fett, das du am Bauch greifen kannst. In dieser Episode zeige ich dir fünf weniger bekannte Möglichkeiten, mit denen du deine Körpermitte positiv beeinflussen kannst – wissenschaftlich untersucht und alltagstauglich

Was passiert, wenn wir zu wenig Eisen im Blut haben? Woran erkennt man das überhaupt? Kann Eisenmangel dazu beitragen, dass das Abnehmen schwerer fällt? Und kann Übergewicht umgekehrt den Eisenstoffwechsel beeinflussen? Und wie kommen wir raus aus der Nummer? Dazu habe ich die Autorin und Ärztin für Ursachenmedizin Dr. med. Maria Folk interviewt.

Eine einzige kurze Nacht reicht, um deine Insulinwirkung messbar zu verschlechtern. Was viele nicht wissen: Eine Insulinresistenz entsteht nicht nur durch Zucker. Auch zu wenig oder gestörter Schlaf gehört zu den Auslösern, verstärkt durch Alter und Wechseljahre.

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