Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung

Ein leises Summen kann dein Nervensystem in Sekunden beruhigen – und tut dabei noch viel mehr, als du denkst. Ich nehme dich mit durch die drei Wirkungen des Summens, und wir probieren es gleich gemeinsam aus.
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Bereit für einen frischen Energieschub?
Acceleration ist eine kraftvolle Atemübung, die dich in vier Stufen in Bewegung bringt. Die Geschwindigkeit des Atems steigert sich Schritt für Schritt – kontrolliert, bewusst, kraftvoll. Am Ende erwartet dich eine wohltuende Atempause, die den Körper zur Ruhe kommen lässt und die freigesetzte Energie integriert.
Diese Übung hilft dir, deinen CO2 Haushalt zu regulieren, aufgestauten Stress abzubauen und neue Energie freizusetzen – wenn der Tag dich braucht, aber du gerade auf Reserve läufst.
Wichtig: Bitte setz dich oder leg dich hin. Atme nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt.
🔗 Mehr über aktivierende Atemtechniken und bewusstes Atmen findest du im Atemjournal auf atemflow.de

Warum ist ruhiges Atmen oft gesünder als tiefes Atmen?
„Einmal tief durchatmen“ gilt als der Inbegriff von Entspannung. Aber stimmt das eigentlich? In dieser Folge erfährst du, warum ruhiges, leises Atmen deinem Körper oft mehr gibt als das große, tiefe.
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Warum bleibt mir bei Aufregung die Luft weg?
Aufregung – und plötzlich stockt der Atem oder die Brust wird eng. Ich zeige dir, was dabei im Körper passiert und was wirklich hilft, wenn dir die Luft wegbleibt.
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Fünf Minuten. Eine Pause. Und ein Atem, der alles verändert.
Coffee Break ist eine kurze Atemübung für genau die Momente, in denen du kurz abschalten möchtest – ohne lange Vorbereitung, ohne Vorkenntnisse. Einfach hinsetzen, atmen, loslassen.
Der Rhythmus ist einfach: vier Sekunden einatmen, vier Sekunden halten, acht Sekunden ausatmen. Der lange Ausatem beruhigt das Nervensystem sofort, senkt den Herzschlag und gibt dem Kopf die Pause, die er braucht.
Perfekt für die Mittagspause, zwischen zwei Meetings oder einfach dann, wenn der Tag zu viel wird.
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