MACH ES! gesund

Warum und wie verändert Transzendentale Meditation unser Leben?
 
Transzendentale Meditation – TM, kurz gesagt – ist keine Entspannungsübung, kein Atemtraining, kein App-Feature. Es ist eine jahrtausendealte Technik mit über 700 wissenschaftlichen Studien im Rücken. Blutdruck, Schlaf, Stressresistenz, Immunsystem – die Forschung ist eindeutig. Und trotzdem: Die meisten Menschen kennen sie nicht. Oder nicht richtig.

In dieser Folge sitzen Barbara Diewald, Yoga- und Meditationslehrerin mit Ayurveda-Hintergrund, und Günther Rickerl, Lehrer für Transzendentale Meditation und Berater im Bereich Maharishi Ayurveda, bei uns im Studio. Und sie erklären, was in diesen 20 Minuten Meditation wirklich passiert. Im Körper. Im Gehirn. Und manchmal auch im Leben.

Wir sprechen darüber:
- was TM von allen anderen Meditationsformen unterscheidet
- was ein Mantra wirklich ist und warum du es niemandem verraten sollst
- was der vierte Bewusstseinszustand ist
- warum Gedanken beim Meditieren nicht das Problem sind, sondern ein Teil davon
- wie zwei mal 20 Minuten in einen Alltag passen, der dafür eigentlich keinen Platz hat
- was passiert, wenn ein Prozent einer Stadt zu meditieren beginnt

Panchakarma: die Königsdisziplin der Reinigung

Diese Folge ist anders. Nicht aus dem Studio. Sondern mittendrin. Tag 9 einer Panchakarma-Kur im Somamed. Öl noch in den Haaren, Nervensystem bereits irgendwo zwischen Stille und Erstaunen.

Dr. Wolfgang Schachinger, Arzt, Ayurveda-Pionier und Gründer des Somamed im Hausruckviertel, erklärt, was bei einer Panchakarma-Kur wirklich passiert – und warum das weit mehr ist als ein verlängertes Wellnesswochenende. Warum der Körper Ama ansammelt: unverdaute Nahrung, ungelebte Gefühle, Mikroplastik, Kindheitstraumen. Warum Reinigung keine Frage des Luxus ist, sondern biologische Notwendigkeit. Und warum der Fokus auf Gesundheit ein fundamentaler Unterschied zur Schulmedizin ist: Nicht wo zwickt's, sondern wie soll es dir gehen, wenn du morgens aufwachst.

Wir sprechen über:
> die drei Doshas und warum das Gleichgewicht über unsere Vitalität entscheidet
> die sechs Stadien der Krankheitsentstehung (und warum Ayurveda schon in Phase 1 ansetzt)
> was Ama mit Mikroplastik, Traumata und Social Media zu tun hat
> warum Ghee kein Feind, Panchakarma keine Fastenkur und Indien kein Pflichtprogramm ist, und was man nach einer Kur auf keinen Fall tun sollte.

Plus: der Fakten-Check am Ende – mit Antworten, die überraschen.

Wenn der Körper Nein sagt
 
Gräser. Hausstaub. Milcheiweiß. Dinge, die eigentlich harmlos sind – aber für viele Menschen ein täglicher Kampf. In Österreich leidet etwa jede vierte Person an mindestens einer Allergie. Die meisten von ihnen bekämpfen Jahr für Jahr die Symptome. Und trotzdem bleibt das eigentliche Problem.
Was, wenn Allergien keine Fehlfunktion sind – sondern ein Signal? Dr. Georg Stossier, Arzt für Allgemeinmedizin und ärztlicher Leiter im Bleib Berg F.X. Mayr Retreat, macht in dieser Folge etwas, das man in der Medizin selten erlebt: Er fragt nicht, welche Allergie man hat. Er fragt, woher sie kommt. Und die Antwort führt fast immer an denselben Ort: den Darm.
Wir sprechen darüber,
🌿 warum 80 % der Allergien mit schlechter Eiweißverdauung zusammenhängen
🌿 was Histamin mit Pollen, Gräsern und Lebensmittelunverträglichkeiten verbindet
🌿 warum ein IgG-Test allein oft das falsche Rezept ist – und was wirklich hilft
🌿 welche Rolle Kupfer, Vitamin B6 und Vitamin C in der Allergiesaison spielen
🌿 was Leaky Gut mit Immunreaktionen zu tun hat
🌿 warum manche Menschen von dem süchtig werden, was ihnen schadet
🌿 und ob Allergien tatsächlich heilbar sind – oder nicht
Dr. Stossier hat selbst eine Unverträglichkeit. Er weiß, wovon er spricht. Und er erklärt es so, dass man danach anders denkt – über das Essen, den Stress und über das, was der Körper die ganze Zeit versucht zu sagen.

**MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.**

Fasten im Alltag – (wie) geht das?
 
Der letzte Faschingskrapfen ist verdaut. Jetzt könnte man fasten. Wenn da nicht der Job wäre. Die Familie. Der Alltag. Und überhaupt: Fasten ohne Auszeit, ohne Rückzug ins Kurhaus – geht das?

Elisabeth Rabeder sagt: Ja. Und zwar ziemlich gut. Seit über 25 Jahren begleitet sie Menschen beim Fasten. Über 3000 waren es bereits. Sie leitet das Curhaus Bad Müllacken in Oberösterreich und weiß: Die wenigsten können sich drei Wochen zurückziehen. Müssen sie auch nicht. Ihr neues Buch „Fasten Reset – Deine Energiekur für Zuhause" zeigt, wie Fasten alltagstauglich wird. Zwischen Deadlines und Familiendinner. Ohne Stress. Mit Energie.
Darüber sprechen wir:
🌱 Wie Fasten zum Energieschub wird
🌱 Welche Körpersignale zeigen: Jetzt ist der richtige Zeitpunkt
🌱 Wie das 21-Tage-Programm funktioniert (und warum drei Wochen Sinn machen)
🌱 Basenfasten, Vollfasten, Intervallfasten – welche Methode passt zu wem
🌱 Praktische Alltagstipps: Vorkochen, Termine managen, Familie versorgen
🌱 Der Mythencheck: Jojo-Effekt, Muskelverlust, geschwächtes Immunsystem
Elisabeth räumt auf mit Vorurteilen. Erklärt, warum Autophagie kein Buzzword ist, sondern ein biologischer Prozess, der nach 16 Stunden beginnt. Und warum der Espresso am Nachmittag kein Fastenbruch sein muss, wenn er bewusst genossen wird.
Ein Gespräch über Mut zur Einfachheit. Über die Klarheit, die im Verzicht wächst. Und darüber, wie man Fasten nicht als Diät missbraucht, sondern als das begreift, was es ist: Ein Reset. Für Körper, Geist und Alltag.

Mit 7 Schritten zurück zum intuitiven Essen
 
Als Baby haben wir nicht gegoogelt, was und wie viel wir essen sollen. Wir haben einfach gespürt. Dann ist das Leben passiert. Und mit ihm: Smoothies aus dem Supermarkt mit Health Claims darauf. Zu wenig Zeit. Zu viele Ratschläge. Und eine Lebensmittelindustrie, die längst weiß, wie sie Dopamin auf Knopfdruck auslöst – mit der richtigen Kombination aus Zucker, Fett und Salz.

Irgendwo auf dem Weg haben wir verlernt, auf unseren Bauch zu hören. Heinz Pöttinger, Gründer von Purora, hat diesen Weg zurück selbst gefunden. Mit 20, auf dem Jakobsweg, als es ihm körperlich und psychisch nicht gut gegangen ist. Heute zeigt er in sieben Schritten, wie der Neustart gelingt – ohne Verbote, ohne Extreme.

Wir sprechen über:
🌿 den Unterschied zwischen intuitivem und impulsivem Essen – und warum das nicht dasselbe ist
🌿 wie die Lebensmittelindustrie unsere Körpersignale systematisch überschreibt
🌿 warum eine Darmkur ein Reset-Knopf sein kann – ohne Jo-Jo
🌿 die sieben Phasen zurück zum echten Körpergefühl: von der Impulsphase bis zur dauerhaften Reflexion
🌿 wie intuitives Essen im Familienalltag gelingt – und ob man sich noch zum Abendessen trifft

Und am Ende gibt es ein Rezept. Kein Ernährungsplan. Kein Verzichtgelöbnis. Nur eine kleine Übung für heute Abend – die mehr in Bewegung setzen kann, als man denkt.