Warum du weißt, wie Abnehmen geht – aber es trotzdem nicht schaffst
Du weißt genau, wie Abnehmen funktioniert.
Du kennst Kalorien, Ernährung, Bewegung – und trotzdem hält dich etwas zurück.
Dann liegt es nicht an Disziplin, sondern an deinem inneren Sicherheitssystem.
Dein Körper schützt dich – oft, indem er dich zurückhält.
In dieser Folge erfährst du,
warum dein Übergewicht kein Versagen ist,
sondern ein altes Schutzmuster aus der Kindheit:
das Bedürfnis, dich unsichtbar zu machen, um sicher zu sein.
Wir sprechen darüber,
👉 warum du es trotz Wissen nicht schaffst, dein Verhalten zu verändern
👉 wie alte Erfahrungen dein Nervensystem steuern
👉 und wie du beginnst, dich sicher zu fühlen – auch wenn du sichtbar wirst
Wenn du endlich verstehen willst,
warum dein Körper dich nicht sabotiert, sondern beschützt,
dann ist diese Folge für dich.
🎧 Hör rein und entdecke,
wie du deinen Körper nicht bekämpfst,
sondern mit ihm zusammen arbeitest –
auf dem Weg zu echtem, nachhaltigem Wohlbefinden.
Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden.
Hier kannst du dich informieren und dich für das Hand in Hand mit deiner Angst Retreat anmelden: https://astrid-sibbert.my.canva.site/angst-retreat
YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach
Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/
Website: https://martinkunert.de/
--------
27:53
--------
27:53
Darum reicht ein Kaloriendefizit nicht – der wahre Grund, warum du nicht abnimmst
Viele glauben: „Ich muss einfach nur weniger essen, als ich verbrauche.“
Doch wenn das wirklich funktionieren würde – warum kämpfen dann so viele Menschen ihr Leben lang mit ihrem Gewicht?
In dieser Folge erkläre ich dir, warum ein Kaloriendefizit allein nicht reicht, um wirklich abzunehmen – und was dein Körper in Wahrheit versucht, dir zu sagen.
Denn: Du bist keine Maschine. Du bist ein System aus Körper, Geist und Emotion.
Wenn du gestresst bist, zu wenig schläfst oder dein Übergewicht unbewusst Sicherheit gibt,
dann fühlt sich Abnehmen für dein Nervensystem gefährlich an.
💭 In dieser Folge erfährst du:
Warum Stress, Schlafmangel und innere Anspannung dein Abnehmen blockieren
Welche Schutzfunktionen dein Körper durch das Übergewicht erfüllt
Warum dein Körper dich nicht sabotiert, sondern beschützt
Und wie du endlich abnimmst, ohne gegen dich selbst zu kämpfen
🎧 Hör rein – und beginne, deinen Körper wirklich zu verstehen.
Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden.
YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach
Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/
Website: https://martinkunert.de/
--------
19:11
--------
19:11
Warum dein Körper dich mit Übergewicht schützen will – und wie du das änderst
Warum greifen wir ausgerechnet dann zum Essen, wenn Angst, Unsicherheit oder Hilflosigkeit in uns hochkommen?
Und warum fühlt es sich im ersten Moment so erleichternd an – und macht uns im zweiten Moment unzufrieden?
In dieser Folge tauchen wir tief in die Verbindung von Angst und Übergewicht ein. Du erfährst, welche Schutzfunktionen dein Körper mit dem zusätzlichen Gewicht erfüllt – als Polster, als Erdung oder auch als Bremse – und warum emotionales Essen in Wahrheit ein Versuch deines Körpers ist, dich zu beruhigen.
Wir sprechen darüber,
✨ wie Angst sich im Alltag oft versteckt zeigt,
✨ warum Essen unser Nervensystem kurzfristig entspannt,
✨ welche Rolle der Vagusnerv dabei spielt,
✨ und wie du lernen kannst, mit Ängsten umzugehen, ohne dich ins Essen zu flüchten.
Wenn du dich manchmal fragst, warum Abnehmen für dich so schwer ist – obwohl du „eigentlich weißt, wie es geht“ – dann ist diese Folge für dich.
Sie zeigt dir einen neuen Blick auf dich selbst: voller Verständnis, Mitgefühl und praktischen Ansätzen, die dich Schritt für Schritt in mehr innere Ruhe führen.
👉 Hör unbedingt rein und entdecke, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern für dich.
Hier kannst du dich nochmal genau informieren und dich für das Hand in Hand mit deiner Angst Retreat anmelden:
https://astrid-sibbert.my.canva.site/angst-retreat
Website: https://martinkunert.de/
YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach
Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/
--------
27:22
--------
27:22
Rückblick: Abnehmen mit Kopf Retreat 2025
In dieser Folge erfährst du nicht nur, welche tiefen Erfahrungen die Teilnehmerinnen gemacht haben, sondern auch, welche besonderen Momente uns alle überrascht und bewegt haben. Gemeinsam mit einem kleinen Kreis von Klientinnen, die zu mir gekommen sind, weil sie nachhaltig abnehmen wollen und mit mir hinter die Ursachen von Übergewicht schauen, haben wir uns auf diese Reise eingelassen – und daraus ist so viel mehr entstanden.
Du bekommst einen exklusiven Blick hinter die Kulissen: Welche Übungen und Prozesse haben die größte Veränderung ausgelöst? Was bleibt nachhaltig in Erinnerung – und warum?
Wenn du schon immer wissen wolltest, wie so ein Retreat von innen aussieht und wie daraus echte Transformation entsteht, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden.
Hier kannst du dich nochmal genau informieren und dich für das das Hand in Hand mit deiner Angst Retreat anmelden:
https://astrid-sibbert.my.canva.site/angst-retreat
Website: https://martinkunert.de/
YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach
Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/
--------
1:12:24
--------
1:12:24
„Nach Jahren des Scheiterns: Wie Ina es endlich geschafft hat abzunehmen“ | Klienteninterview
In dieser Folge spreche ich mit meiner Klientin Ina, die 9 Monate mit mir gearbeitet hat.
Sie teilt ehrlich ihren Weg – von Unsicherheit, Rückschlägen und emotionalem Essen bis hin zu mehr Leichtigkeit, Selbstvertrauen und ersten Erfolgen beim Abnehmen.
Du erfährst:
Welcher Schlüsselmoment Ina dazu gebracht hat, ihr Leben wirklich zu verändern
Warum es beim Abnehmen nicht um strenge Pläne und Diäten geht, sondern um ein stabiles Fundament
Wie Ina gelernt hat, alte Muster loszulassen und mit Stress und Emotionen anders umzugehen
Welche Erfolge sie erreicht hat – körperlich, emotional und mental
👉 Diese Folge ist für dich, wenn du schon vieles ausprobiert hast, aber endlich einen Weg suchst, nachhaltig abzunehmen und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen.
Hör rein und lass dich von Inas Geschichte inspirieren – vielleicht erkennst du dich in vielen Momenten wieder.
Hier findest du weitere spannende Themen für dein Wohlbefinden.
YouTube: https://www.youtube.com/c/MartinKunertCoach
Instagram: https://www.instagram.com/martinkunert.coach/
Website: https://martinkunert.de/
Über Abnehmen mit Kopf - Der Podcast für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit im Alltag
Fühlst du dich nicht so richtig wohl in deiner Haut?
Das Thema Ernährung stresst dich und der Blick auf die Waage ist alles andere als schön?
Du hast schon etliche Diäten ausprobiert, aber nichts funktioniert so richtig?
Du weißt schon viel über Ernährung, bekommst es aber einfach nicht im Alltag umgesetzt?
Du greifst, wie ferngesteuert zu den Süßigkeiten, obwohl du es nicht willst?
Dann ist der Podcast "Abnehmen mit Kopf" genau das richtige für dich.
In jeder einzelnen Episode gebe ich dir neue Impulse und Blickwinkel an die Hand, damit du aus diesem Teufelskreis ausbrechen kannst.
Ich gebe dir die Klarheit, damit du weißt, worauf es ankommt, damit du dich nachhaltig wohlfühlst in deinem Körper und mit Leichtigkeit durch den Tag gehst.
Abnehmen und sich wohlfühlen ist mehr als Training und Ernährung.
Es ist etwas, was uns meist nicht bewusst ist, aber einen riesigen Einfluss auf alles hat.
Mehr dazu erfährst du in den folgenden Episoden.
Höre Abnehmen mit Kopf - Der Podcast für mehr Wohlbefinden & Leichtigkeit im Alltag, Hormongesteuert – Der Wechseljahre-Podcast mit Dr. Katrin Schaudig und viele andere Podcasts aus aller Welt mit der radio.de-App
Deutschland